这些方法可以很好的应对春困
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的四季养生呢？下面是小编为大家整理的“这些方法可以很好的应对春困”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
春季是万物复苏的季节，是一个非常富有生命的季节，春季到来，我们各地的气候也是开始逐渐的回暖升温，而在这个时候，我们也是会容易产生困倦的感觉，有时候也是会影响到我们的工作和学习，下面我们就是来看看应对春季犯困的方法吧。
春困”主要是人体为了适应季节变换，调节血流量的产物。进入春季天气转暖，皮肤和肌腠血液供应较寒冷的冬季骤然增多，这就造成供应大脑的血液相应减少，血、氧相对不足的情况，人体就出现了无精打采、困倦欲睡的 ‘春困’症状。”同时，他还说，“春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应，虽然对工作生活有一定影响，但不是病症，通过调节可以缓和，不用过于紧张。
另外，“春捂”的习俗也是“春困”的诱因之一。因为在初春，人们的防寒的意思还没有减退，气候天气也是多变，加上早晚的温差比较大，倒春等影响，很多的人是不愿意早早的减衣服，虽然是能够起到不错的保暖的作用，但是也使我们身体的血液和新陈代谢加快，使我们大脑的供应量减少，容易产生春困。
春季防春困，起居、饮食两手抓
“要改善春困，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。”济华中医馆的老专家高丙炎说，防春困可以从起居和饮食两大方面加以调节：
一是调节睡眠。俗话常说，早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9 小时，小学生9～10小时。当然，时间也要因人而异。另外，晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
二是调节饮食。中医主张春季饮食应以清淡而富有营养为主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否则会加重春困。
我们应对和解决春困的方法有非常的多的种类，但是我们要在生活中进行适量的运动，保证我们的睡眠质量和充足的睡眠，休息好了，我们才会更加的有精气神，养成好的饮食习惯，多吃一些蔬菜水果，这样是更有助于我们的身体健康的。
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俗话说“春眠不觉晓，整天想睡觉”，但是我们一到春季也是为了春困而苦恼，春困也是非常的影响的我们的生活和工作学习的，春困的解决方法也是有很多的我们可以通过饮食和按摩等方法来很好的改善，一起来看看具体都是什么吧。
春困怎么办
1、饮食疗法
①、吃姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。
②、喝加入茶或咖啡的牛奶：不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。
③、吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。
④、吃鱼和瘦肉：多吃鱼对学习和记忆都有好处，鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。
科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。
牛肉、鸡肉等瘦肉也是含有丰富的蛋白质，它们的能量高，脂肪少，经常食用是能够很好保持我们的人体精力的旺盛，西方人就是吃牛肉多，所以相比我们东方的运动员欧美的运动员是更加的擅长在长时间的对抗项目，所以要注意饮食的搭配。
⑤、饮食要清淡：我们食用了过于油腻的菜肴后，我们人体消化脂肪时血液就是聚集到消化道上，这就是会影响到我们大脑血液的供应量，我们就是会感觉到疲劳的功效就是会上升。
2、刺激疗法
①、视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草。
②、嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助。
③、听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。
④、感觉刺激：适度的冷水浴可刺激皮肤。
3、穴位按摩
①、学生上课时犯困，可按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴各1-2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。这两个穴位都是醒脑开窍之穴，按摩时动作不大，不会影响课堂秩序。
②、办公族犯困时，除了按摩上述两个穴位还可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴，以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟。这些穴位也可舒筋活血，有增强抵御春困的能力。
相信看了上面的介绍大家对我们春困怎么办也是有了很好的了解和认识了，我们在春困的时候适合吃什么也是有了新的认识，我们如果是遇到了春困，可以很好的按照上面的方法进行一些尝试，可以更加轻松的摆脱春困。
我们都是知道春季是我们养生的好时节，但是我们春季受天气回暖的影响身体会容易发困，经常是萎靡不振，嗜睡，这也是春困，春困是我们必须要很好应对的，否则是会严重的影响我们的工作和学习的，下面我们就来看看应对的方法吧。
缓解春天犯困有以下多种方法：
1、通过饮食来调理
增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素c、b等。b族维生素丰富的食品有核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等。另外，防春困不宜过分饱食，七八分饱最好，也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使血液和氧气更多地转移至消化道，加重消化道的负担，使人感到疲乏困倦。
2、规律生活，不熬夜
有很多人认为，我们只要在春季每天多睡就是不会发困了，其实对于我们成年来说每天睡眠8个小时作用就是可以了，我们睡的时间长了，反而是会降低我们大脑皮层的兴奋度的，使我们变得更加的无精打采，更瞌睡了。
3、适量的体育运动
如跑步、做操、打太极拳、打球等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。快走更适合老人。
4、勤刷牙
当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
5、多开窗
室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，开窗可以控制室内温度并保持室内空气流通。
6、喝点茶
茶叶含有咖啡因、茶碱等成分，增强大脑皮层兴奋性，消除疲劳，对防春困颇为有效。
通过上面的介绍，相信大家对我们春季发困了怎么解决的方法有了很好的认识和了解了，我们在生活也是可以很好的尝试上面所讲到的方法，这些都是可以很好的改善我们春困的，我们也是要养生好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜通宵。
不管我们是上学党还是上班族，一到春季我们总是会遇到春季容易发困的问题，春困也是影响到了我们的工作和学习，所以我们也是要很好的及时的应对，我们吃些什么可以很好的不犯困呢?下面小编就是为大家详细介绍一些吧。
春天吃什么不犯困
1、扁桃仁
扁核桃是营养非常的丰富的一种坚果，经常吃扁核桃是能够很好的提神醒脑的。因为扁核桃含有能够帮助我们保持体力的维生素E和镁，它同时也是含有丰富的蛋白质，我们可以多买一些含有扁核桃的零食来预防春困。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
4、香椿
香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同时香椿也富含植物蛋白，这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性，让你在春天的下午也情绪高涨。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作学习的积极性。
5、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
通过上面的介绍相信大家对我们春季容易春困吃些什么能够很好的防止春困也是有了一定的了解，我们在生活当发困的时候可以不妨尝试一些这类食物，我们同时也是要保证睡眠，不要经常的熬夜通宵，多进行一些放松的活动，使我们的身体放松。
春季是一个万物复苏的季节，但是我们春季由于气温的回升，我们也是容易发生春困，所以我们也是要很好的注意这个问题，春困有时候是会严重的影响我们的工作和学习的，下面我们来看看吃哪些食物是能够很好的防止我们春困的吧。
1、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
2、菠萝
菠萝吃了后会有酸痛的感觉，不仅是我们喜爱的水果之一，菠萝的营养也是非常的丰富的，而其中含有的维生素B1是能够很好的帮助我们消除疲劳的所以我们春季感到疲劳时候也是可以多吃一些菠萝，是会让我们瞬间精神的。
3、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
我们在春季要想不犯困，我们要适量的吃一些水果和甜味的食物，来缓解春困，但是我们也是要注意甜食的摄入量不是越多越好的，我们要注意休息，保证充足的睡眠，适当的进行一些运动，这些对我们应对春困都是不错的方法。
我们生活中有很多人认为春困是因为睡眠不足引起的，所以我们很多人就是一有时间就是去补觉了，但是我们越睡越困，醒来更是不舒服，其实春困也是有很多的解困的方法，春困也是要早睡早起，这次是正确的，下面就是和小编就是一起来详细看看吧。
1、立即揉按“攒竹”穴
春困，眼先困。“目者，宗脉之所聚也。”困了，立即揉按“攒竹”穴。但是此“攒竹”穴不同书中的“攒竹”穴的位置，而是在眼眶上内角缘处，相当“攒竹”穴下面是穴。
方法：闭目。用大拇指的指尖，或指腹的前部点按。点按此处非常胀痛。
这种方法对我们紧急的消除春困是非常的适用的，往往是能够起到立竿见影的效果的，立马就是赶走瞌睡虫，特别对学生、办公室人员、白领等适用的，我们开车时瞌睡也是要到停车场休息一会，我们也是可以出去活动一下，千万是不能够带着睡意开车的。
2、指括双侧颞部
闭目，双手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指侧面由太阳穴稍用力括向拇指指腹。醒脑醒目。
3、梳头
春困时，可立刻用梳子梳头，多梳几次，最好把头皮梳热。
4、伸懒腰
春困了?可立即使劲地爽快地伸个大大的懒腰，手臂与双下肢尽量用力伸直，同时进行深呼吸，精神立可振奋。
5、饮茶喝咖啡
至于喝浓茶，泡咖啡，请根据各人适应而行之。不是所有人都适应喝浓茶或喝咖啡的。
6、嚼口香糖
可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可减轻困度。
因为春季是非常的容易犯困的，所以我们也是要很好的养成好的生活习惯，不要想着白天困了在睡觉，这是补不起来的，而且往往是到不到我们所想的目的的，所以我们尽量是要早睡早起为好。多吃一些蔬菜水果，注意我们的饮食习惯。
饮食养生
运动养生
