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夏季湿气重,而且人们都喜欢喝凉水啊或者是吃一些冷饮,时间长了湿气排不出去,会给身体带来一定的负担哦。夏季去湿气的方法有很多,其实从食物来调理的话更能得到好的效果,来看看这些祛湿的食材吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!燕麦的维生素和纤维素是比较多的,可以有排毒通便的作用,同时也可以促进肠道蠕动,清除垃圾,可以去除湿气重等情况的发生。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。薏米是最能够祛湿解毒的食材类型了,可以有利尿的作用,经常食用对夏季来说是不错的清热解毒的食材。
关于夏季祛湿的一些食物的类型,上面小编给大家介绍了其中的三种,其实还有很多祛湿的食物,夏季要注意养生保健,注意多喝汤多吃粥品,这样可以起到从内而外的调理,具有祛湿解毒的功效。
蔬菜是大家不会陌生的,吃蔬菜对我们健康很有好处,而且我们在平时都是应该去吃些蔬菜的,这样可以起到的养生效果不错,对我们健康来说会有帮助,特别夏季的时候我们可以吃的蔬菜也比较多,那么具体夏季的时候吃哪些蔬菜比较好,一起看看吧。
芦笋
夏季的时候我们首先可以吃的就是芦笋了,在这种蔬菜中富含纤维、多种氨基酸和矿物质。对我们健康来说很有好处,而且由于芦笋选购形状正直、笋尖花苞紧密、表皮鲜亮不萎缩、基部未老化手折即断的芦笋,最为柔软可口、细嫩鲜美。同时芦笋吃法也比较多,酱油淋芦笋、奶油扒芦笋、荷兰酱拌芦笋,都是极好的。
穿心莲
穿心莲大家不会陌生,这是非常健康的养生蔬菜,而且由于碧绿的叶片宽阔肥厚,鲜嫩脆爽,非常可口,含有穿心莲酯这一成分,具有抗炎作用、味微苦,适宜夏季清热败火。也是配着酱油的鲜甜味儿即可,这样吃起来味道也不错,可以起到不错的养生效果。
西瓜皮
同时在夏季的时候我们还可以去吃些西瓜皮,其实不焯也可以。西瓜皮切条或切丝,自由式地拌上喜爱的酱汁,晶莹透绿,清热爽口,盈盈可握,这样的吃法不错,对我们健康也会有帮助,特别可以很好的改善我们肠胃不适,大家不要错过。
秋葵
除了上面推荐的蔬菜,在夏季的时候我们还可以去吃的就是秋葵了,这也是非常健康的养生食材,我们把秋葵的嫩果切开后,断面是整齐的五角星形,非常可爱。同时对于煮熟的秋葵来说,由于肉质柔嫩、润滑,因富含多糖物质而特有黏腻口感,并透着微微的甜。而且我们只要一点儿生抽蘸着,就足以激发出其独特的香味,这样吃秋葵很健康。
上面介绍的蔬菜大家不会陌生,这是大家在夏季的时候可以经常去吃的,这样吃起来对我们健康很有好处,特别可以起到一个不错的滋补作用,这样对我们解决夏季常见的不适问题很有帮助,特别可以解决中暑等问题,是大家不能错过的好选择。
最适合夏季养胃的蔬菜
夏季养胃,最忌讳凉的、刺激的食物,不妨试试红薯、南瓜和圆白菜,这三种蔬菜是最好的养胃菜。
红薯可养胃去积
红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。
南瓜细软易吸收
很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄,吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃一块正合适。
圆白菜保护胃黏膜
圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
另外,胃最怕寒,平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃很有好处。
夏季到来,在这时候很多人都会存在肠胃不适的情况,这是容易对我们健康造成影响的,特别要小心食欲不振的情况,这对我们健康影响是非常大的,所以大家需要合理饮食调节,保护好肠胃健康是很重要的,那么具体吃什么比较好,一起看看吧。
藕
夏季最推荐大家吃的一种蔬菜就是莲藕了,在莲藕中含有丰富的维生素C以及多酚类物质,可以很好的提高免疫力,并且帮组人们对抗衰老。此外,藕这种食物还可以帮助人们清热疏郁,对于保健来说有着很好的效果,同时我们还可以将藕加热吃,这样可以帮助人们养脾养胃,对于食欲不振有着良好的防止效果,此外,藕还可以滋阴、养血、止血,可以轻松解除烦闷口渴的情况,对于脾胃虚弱的人来说,在夏季吃藕能够很好的保护自己肠胃健康。特别可以将藕加热,这样可以帮助人们养脾养胃。我们还可以吃新鲜的莲藕榨汁然后加上一勺蜂蜜,可以说是最好的开胃方式,而这种方法对于身体健康还有任何影响,大家可以经常吃。
酸梅
酸酸甜甜的食物对我们开胃会有帮助,而酸梅就是这样的一种食物,所以这同样是很好的开胃食物,其中含有大量的酸性物质,可以很好的刺激食欲,并且帮助人们消除疲劳,让身体更加健康。在生活中经常吃酸梅还可以促进新陈代谢,帮助人们提升消化功能调理肠胃,减少因为肠胃疾病所导致的食欲不振等问题,是我们夏季养生很不错的选择,而且这对于保护身体健康来说无疑是很重要的,因此当自己出现食欲不振这种情况时,不妨吃一些酸梅,相信能够得到很好的效果,可以帮助我们夏季增进食欲。
上面推荐的食物是大家熟悉的,在平时我们如果可以经常吃,对我们改善食欲不振的情况是非常有好处的,是我们增进食欲的最佳选择,而且吃这些食物还可以帮助我们清热解暑,可以说是夏季健康养生最好的食物选择,大家不要错过。
夏季的时候我们要注意饮食,这时候人体的食欲比较差,所以在夏季的时候我们就容易产生一些胃口差的情况,这对我们健康来说自然没有好处,所以在夏季的时候就需要合理饮食改善才行,那么具体我们吃什么可以在夏季补血益气,一起看看吧。
龙眼
龙眼是我们熟悉的一种食物,吃起来对我们健康很有好处,而且由于龙眼的营养是非常丰富的,也是滋补身体和补充气血的食物,大多数女性朋友们都知道,如果我们的身体出现了气血不足的情况,那么吃一点龙眼是再好不过的了。而且龙眼的主要功效就是可以帮助我们的身体补充气血,让我们气血充足,这样就可以很好的起到滋补效果,对我们增强身体素质,预防疾病产生也会有帮助,特别是对女性朋友们来说很适合吃这种食物,特别可以补血益气,是大家不能错过的。
甘蔗
在夏季的时候我们还可以吃的就是甘蔗,这是大家熟悉的一种食物,吃起来味道非常好,而且由于甘蔗有着天然复脉汤的美誉,能生津止渴,而且还能润喉去燥,养生保健的功效奇佳,并且甘蔗还含有许多我们身体所需要的营养物质,特别是其含铁量高达一百克,在各种水果中都是有补血果的美称的,所以我们吃甘蔗就可以起到不错的补血益气效果,这样对我们增强身体素质有帮助,大家不要错过。
上面介绍的几款食物非常不错,在夏季的时候我们如果可以经常吃这些食物来养生,对我们夏季增强身体素质很有好处,特别是对女性朋友们来说,如果可以经常吃这些食物,那么就可以有效起到增强身体素质的效果,大家不要错过。
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