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“暑”和“湿”是夏季最明显的气候特点,在炎热的酷暑中,人的排汗量会比其他季节要多很多,且体内的热量也会消耗得更快,加上气候因素,很多人都会出现睡眠欠佳和困乏等不适的症状,此时,人的身体健康正在发出预警。对此,我们可以借助日常饮食来进行调节,想要健康地度过这个夏季,不妨在家中常备以下6种养生食材。
夏季养生最不能少就是属于绿豆了,绿豆是属于清儒解毒,主要是由于绿豆性凉味甘,能清热消暑、止渴利水,是夏季防暑佳品。因此人们夏天可以适当的吃绿豆也是会带来非常大的好处的。从营养学角度讲,绿豆皮富含多酚类物质,盖上盖煮沸,尽量避免接触到氧气,溶出的多酚类物质尚未氧化,此时清热解毒作用最强,特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。同时,绿豆的食用方法更是多种多样,绿豆粥、绿豆糕等都是极佳的。
陈醋也是不错的选择,主要陈醋是最开胃的,特别是在夏天人们胃口不好,就容易没有食欲,这主要是因为夏季易出现津液耗伤,暑湿困脾,影响脾胃的运化功能。此时,可适当吃点醋。醋入肝、胃经,可以开胃,促进唾液和胃液分泌。炒菜或拌凉菜时点几滴陈醋或米醋,不仅能给改善菜品口感,也有助消化吸收,增进食欲。平时还可以吃些老醋木耳、老醋花生、老醋蛰头等凉拌菜。夏天各种微生物容易生长繁殖,而醋酸还具有抑菌作用,能对食物起到很好的保护作用。
温馨提醒:除了上文中提到的几种食材之外,其实绿豆和陈醋也是一种最好的养生。在餐桌上,我们常能看到大蒜的身影,作为一种配菜,大蒜其实具有非常好的养生功效,大蒜中含有各种人体所需的微量元素,对杀菌抑菌十分有益,因此,人们常把蒜泥加入日常菜肴中,这其实是一种非常健康的吃法。
夏季炎热,人们都在寻找一些保健养生的小常识,这样才能安稳度夏的哦。夏季如何清热去火减少中暑的问题呢,要注意饮食,这点很重要的呢,那么吃什么呢,下面就来看看一些中药材对于夏季清火的好处。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究:茯苓能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
麦冬
可清心除烦,适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦,麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。麦冬大家有可能不是很了解,其实是具有清热去火的一种中药材,可以泡茶喝,也可以煮粥,是不错的清热除烦的好选择哦。
莲子
夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。莲子大家都吃过的,是一种清热去火的好食材,而且还可以健脾胃的哦,对于增强体质,减少中暑是有很好的功效和作用的呢。
上面介绍了介个适合夏季清火防中暑的几个中药材,大家都了解了吧,可以看出的是夏季清火的中药材还是有选择性的,比如说茯苓啊,麦冬,还有莲子等都是很适合夏季食用的,大家不妨试试吧。
夏季来了,人们都会感觉到很压抑,炎热的气候让人们有种喘不过气的感觉,所以防暑降温一定是重之之重的事情。如何做到呢,一定要从日常生活中入手哦。夏季解暑吃什么呢?不妨试试下面小编推荐的食材吧。
西葫芦:
西葫芦低脂肪、低能量,含有一定量的维生素和矿物质,是夏季的完美蔬菜。
苦瓜:
苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。需注意的是,苦味食品一次别吃太多,否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。苦瓜具有清凉介绍的作用,而且还可以有防中暑的作用,同时还可以去热醒脑提神。
西瓜:
教授记者,西瓜营养丰富,含水量充足,是补充人体散失水分的佳选。但西瓜吃多了易伤脾胃,脾胃虚寒、消化功能差的人应少吃,尤其慎吃冷藏后的西瓜。西瓜含有的水分比较多,所以有利于人体的健康,而且还可以有利尿的作用,但是一定要注意少吃。
热茶:
喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,还可以利尿,有助于降温。研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。
关于夏季解暑降温的一些食物,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些可以看出的是食物的种类有很多,适合在夏季食用的一定要注意挑选和搭配,希望这些小常识能够让你在这个夏季更加的健康。
现在是盛夏七月份,要注意保持良好的心态,注意多吃一些含有水分的食物,比如说可以祛湿利尿的食物啊或者是可以健脾开胃的食物,那么七月份适合什么样的食物呢,一起来看看小编的这些介绍吧。
绿豆。
味甘,性凉,入心、胃经,具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题,第一,要想增加清热效果,煮粥或煮汤后,连皮一起吃;第二,最好不要加糖,否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三,绿豆性质偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
冬瓜。
味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。冬瓜是可以有利尿消肿的作用的,而且还可以有解毒的功效,是不错的清热除烦的食材类型。
黄瓜。
味甘,性寒,入胃、小肠经,具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多,可生吃,可凉拌,可炒,可入汤。生吃,生津止渴。要想利尿消肿,最好煮汤喝。注意:黄瓜性质寒凉,胃寒者少吃。夏季可以多吃一些黄瓜,这样的食物可以有利尿消肿的作用,而且还可以清热去火的哦,是不错的养生保健的食材。
关于七月份适合吃什么样的食物这个问题,大家也都有所了解了吧,可以看出的是夏季七月份要注意防暑降温,注意多吃一些含有水分的食物,比如说绿豆啊冬瓜啊黄瓜这些食物是有利尿去火的作用的,大家可以经常食用。
秋季到了,立秋以后,明显的感觉到了气温下降了,而且比较凉爽了,秋季要注意防上火,因为空气干燥,很容易出现呼吸道疾病或者是皮肤干燥的情况,吃些什么比较好呢,下面的这几大类食材一定不能少。
凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
甘温除热类
如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等,适用于气虚火旺的病况。
滋阴降火类
如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
补脏熄火类
如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等,适用于因脏腑虚弱所致的各种虚火症候。
关于适合秋季的一些养生的食材,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们知道了这些食物很适合秋季滋补食用,可以滋阴润燥,而且还可以预防上火的哦,大家可以试试。
饮食养生
运动养生