春季养生可从多方面进行,其中饮食就是一个非常重要的方面,春天吃什么好呢?吃什么对身体健康更有帮助呢?养生专家称,春季养生不妨适当多韭菜,韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜,春天的韭菜最鲜香可口,根据养生理念,我们应该吃时令蔬菜,如此一来,春季更应该多吃这个时令蔬菜--韭菜。
春吃韭菜益处多多
韭菜能祛阴散寒:春天虽然逐渐变暖,但是气温仍不能稳定,总的来说还是很冷,在春季的时候吃点韭菜能祛除体内的寒气,使体温保持,使身体不至于很冷。
促进食欲:春天的时候,人很容易上火,上火后,人容易不爱吃饭,而这时吃点韭菜,能增进食欲。这是因为韭菜中很有一种挥发油,这能促进人的食欲。一些老年人和孩子,吃点韭菜,不仅能爱吃饭,而且对身体健康也有帮助。
促进排便:韭菜是一种粗纤维植物,通过食用韭菜,能增加胃肠道的蠕动,使体内的宿便得以顺利排除。特别是对多年的便秘等病症,具有明显改善功效。另外,韭菜在消化中会与肠道内的杂物混合在一起,起到清肠的功效。
防治心脑血管疾病:韭菜可降低血脂,能使粘稠的血液变得更加清澈,可预防心脑血管疾病,比如冠心病、动脉粥样硬化等疾病。
韭菜能改善男性功能:房事不举的男性,在春季的时候多吃点韭菜,对腰酸、性功能障碍等病症具有改善的功效。
韭菜具有一定的药用价值:韭菜中的硫化合物能杀灭细菌,起到消炎的作用。特别是对因为细菌引起的拉肚子等病症具有改善的作用。另外多吃点韭菜还能增强抵抗力,起到预防春季风寒感冒、咳嗽等病症。
春季多吃韭菜,除了以上几点好处外,还具有内容养颜、明目润肺的功效。
立冬节气是冬季的第一个节气。广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出,所谓“立冬补一冬”,此时养生应遵循阳气潜藏的规律,以“养藏”为根本,适当进补,并辅以运动、精神调养。
立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。此时宜少吃生冷或燥热的食物,适合清补甘温的食物,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。同时,可配合一些清润滋补的药膳进行调理。
立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁,起居方面做到“早卧晚起,必待日光”,既保证充足的睡眠,也要注意保暖,睡前可以热水泡脚,促进机体阴阳气的和调。此外,立冬时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动,稍微出汗即可。
木形人:百合栗子养阴补肝肾
饮食调养:宜进食具有养阴补肝肾功效的药食及药食两用之品,如山药、糯米、银耳、菊花、五味子、酸枣仁、女贞子、枸杞子等。
药膳可选择“百合栗子羹”:鲜百合100克,栗子(去壳)150克,淮山30克,冰糖适量。鲜百合、栗子、淮山洗净,一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬2小时,调入冰糖即成。有润肺养阴,健脾益肾的功效。
火形人:山药黑木耳有助肝肾
饮食调养:宜以益气养阴,平调肝肾为法,可多吃芝麻、核桃、花生、黑木耳等食物。
药膳可选择“女贞子山药粥”:女贞子30克,山药30克,粳米100克,冰糖适量。将洗净的女贞子放入砂锅中,加适量清水,用小火煎煮成汁,去渣留汁,再加入洗净的粳米、山药和冰糖及适量水,用小火熬煮成粥即成。有健脾益肾养肝的功效。
秋季是最适合进补的季节,这时候,天气微微转凉,人的胃口也逐渐变好,为了在下一个季节到来前打好基础,很多人都开始大补特补,因此很容易导致胃部不适,从而出现胃痛、胃炎以及胃胀等症状。秋季胃不好不妨从饮食上入手,平时多吃一些养胃的食物,帮助缓解胃部不适,进而达到养胃的养生目的。接下来就让小编来告诉你秋季养胃怎么吃吧。
1、吃姜养胃
秋后有肠胃不适的可通过食用姜片来缓解症状。生姜性味辛温,有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。孔子就主张:每食不撤姜。民间则有早上三片姜,赛过喝参汤及十月生姜小人参之说。每天三片姜,不劳医生开处方更是被人们所熟知。生姜是药用价值很高的食物,可缓解胃部不适,防治反胃和呕吐。除此之外,生姜还能促进血液循环,缓解由于受寒造成的胃痛,也就是胃部冷痛的症状。如果本人属于胃虚寒,容易胀气拉肚子,含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体,容易上火有口气,就不建议再吃姜刺激了。
2、多吃南瓜木瓜:
南瓜又叫金瓜,含大量果胶,可保护胃壁,减少胃溃疡症状。木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可帮助消化改善消化不良,缓解胃炎,木瓜是健脾胃治胃痛的好食物,因此在秋季也可多吃南瓜和木瓜来养胃。
3、西红柿汁:
西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成,具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。因此建议大家每天坚持喝200毫升的西红柿汁,帮助保护胃黏膜,如果空腹时感到胃痛,或吃完油腻食物后感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
结语:在看过上述文章的详细介绍后,相信大家也都知道胃不舒服应该怎么吃了吧。由于季节的交替,人们很容易出现胃部不适的症状,对此,我们可以通过调节饮食来帮助缓解症状。不过,想要胃健康,除了在饮食上要多吃一些养胃的食物之外,平时也要养成饮食清淡、按时按量、细嚼慢咽以及均衡饮食的好习惯,祝您健康!
在日常生活中,不少人都有失眠的经历,在很多人的认知里,失眠就是睡不着,却不知其实在睡觉的过程中有睡眠过潜、醒后难睡,导致睡醒后整个人都倍感疲惫,这种越睡越累的情况也是失眠症状中的一种。下面就由小编来给大家详细介绍一下什么是失眠,以及怎么做才能改善失眠的症状,一起来看看吧。
首先我们先来谈谈失眠。医学研究发现,人只有处于深度睡眠的时候,大脑皮层细胞才会处于休息状态。这个时候,可以让机体的免疫力增强,促进机体组织器官的自我修复。缺乏深睡眠,人在浅睡眠过程中,自主神经依然处于应激状态,肌肉和神经依然紧张,这就会诱发人在睡醒之后特别劳累。这样的状态持续时间太长,会对人的免疫系统和神经系统造成损害。
想要提高睡眠的质量,我们可以通过食用香蕉来促进深度睡眠。香蕉是一种富含氨基酸的水果。而氨基酸对于睡眠的意义是十分重大的。研究发现,补充睡前氨基酸,可以让睡眠质量得到改善。尤其是氨基酸中的色氨酸,作用更是明显。但是,氨基酸的摄取,对食物的依赖是很大的。香蕉就是为人体补充氨基酸的能量包。
此外,香蕉还富含使人精神稳定的镁,以及有助于睡眠的维生素B6。因此,对血糖控制没有特殊要求的人来说,建议大家在睡觉前的半个小时吃一个香蕉,长期坚持,对提高睡眠质量,告别越睡越累特别有好处。
结语:在看完文章的详细介绍后,相信大家也都知道什么是失眠,以及吃什么才能改善失眠了吧。优质的睡眠质量关系着我们的身体健康,所以我们平时一定要养成良好的睡眠习惯,在秋季我们可以顺应时节,早睡早起,如有经常失眠的情况,可以在睡前泡泡脚,或是吃一些有助于睡眠的食物,这样才能更好地避免失眠。
随着时间的流逝,现在已经步入到了秋季,是一个秋高气爽的好时候了,这时候我们就要注意了,在饮食方面要注意防止燥热,这样才能保护我们的身体健康哦,而鸭肉就是这样的一个好选择了,下面就让我们一起看看鸭肉的烹饪方法吧。
四君蒸鸭
党参是常用的补气健脾药,白术可健脾湿,茯苓也有健脾利水止泻的功效,特别适用于脾胃虚弱的人。鸭是水禽,其性寒凉,有滋阴补气养胃,利水消肿的作用。本药膳方几味合用,具有补气健脾的功效,补虚不滋腻,滋阴不留邪。
滋阴:燥为秋季的主气。燥邪伤人,容易耗人津液。单纯喝水能解“口渴”却难解“体渴”。按照中医的五行与五脏的对应理论,秋季干燥,五行属金,对应为“肺”,因此秋天饮食宜滋阴润肺。
天门冬鸭汤
天门冬养阴润燥,清肺降火。本药膳用于阴虚发热,咳嗽咽干。可取天门冬20克,鲜鸭1只,调料适量,煮汤食肉,为秋季养生滋阴的极佳药膳。
秋补:人体经春夏萌发长足之后,将进入收藏之时,在这一季节里进补是最佳的时机。而鸭肉营养价值很高,《本草纲目》称鸭肉可“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。更适于秋季滋补养肺。
山药桃仁爆老鸭
将鸭肉与山药以甜面酱爆炒,配上新鲜核桃仁即可。秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。核桃鲜食不上火,有滋阴厚脾胃的作用。二者与鸭肉同吃,是秋季进补的上佳组合。
这就是我们给大家推荐的鸭肉的烹饪方法了,鸭肉是滋阴润燥的最好选择之一了,我们在秋季多吃些鸭肉,对于我们的身体是很有好处的哦。
鸭肉是特别适合在秋季食用的了,它性寒,因此可以起到很不错的滋阴润燥的作用了,但是也要注意的是,这样就导致了如果朋友们的身体比较寒,那么就补适合吃鸭肉了哦,大家要注意了,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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