适当通风净化空气
在空调环境中,要利用一切可以利用的机会来通风,当人在空调间中时,每隔1小时打开窗户和门通风10分钟,就能有效的促进空气流通,保证室内空气的新鲜。在短时间内有事离开空调间时,也可打窗户进行通风。尽管通风时会导致室内温度升高,损耗一些能源,但与获得的健康相比,这些都可忽略不计。
改变风向避免直吹
空调吹出的冷风直接吹在身体上,是对身体危害最大的,可以将空调的出风口挡板调节成向上吹,热空气上升,冷空气下降,这是自然规律,不用担心制冷效果不好,这样做不但能够避免冷风直接吹到身体上致病,而且会增加室内冷热空气的对流,使冷气均匀分布,制冷效果更好。
温度不要过低
人体的皮肤对温度的感觉不会像空调那样灵敏,一般夏季空调温度在26度就可以获得凉爽的效果,如果温度降得过低,等皮肤感觉到冷的时候,即使关闭空调,寒气已经侵入人体,时间长了必然损害健康。
重点做好防护
在空调间内,即使不感觉到冷,也要注意对身体的重点部位做好防护,人体的肘关节、肩膀、膝关节和腰部、腹部最容易受寒,可以使用毛巾、毛毯或者衣物来遮盖一下,坚持做好防护,才能防患于未然。
适当使用中药来保健
经常在空调环境中,除了容易受寒,还会因为出汗少而导致湿气伤脾,所以夏季要注意通过服用一些驱除寒湿的中药来促进健康,生姜能温胃驱寒,增强免疫力,可以煮汤喝或者泡茶饮用,薏米、红小豆等都有健脾除湿的功效,可以煮汤或者粥来食用,中成药中的藿香正气液兼有驱寒和除湿的功效,可以适当的服用来避免空调病的发生。
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导读:你知道2020春季预防空调病的方法有哪些吗? 空调病是指长时间在开空调的房间里,产生头昏、四肢酸痛等疑似感冒的现象,那么如何让自己远离空调病呢,接下来小编为你介绍2020春季预防空调病的方法
2020春季预防空调病的方法
勿对着出风口
你知道亚健康了怎么办吗?不管有多热,也不要对着出风口吹,冷热交替很容易使身体免疫力降低。在吹空调时,一定不要对着空调的出风口。因为空调的出风口的冷气比较大,而且直接吹在身上,容易受凉。
常备一件外衣
特别是在办公室办公的白领,常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样,有些人觉得这个温度刚好,但有些人觉得温度过低。所以,在感觉到冷的时候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作。
满身大汗不吹空调
当你满身大汗时,不要急着去吹空调。因为这时,你的毛孔还处于张开的状态,迅速吹空调,容易导致毛孔迅速收缩,汗液留在体内,容易受寒感冒。最好是擦干汗了,再去吹空调。
空调温度不要过低
过低的温度容易让人体受寒,引起感冒等疾病。在吹空调的时候,温度不要调的太低,最好在25、26度左右,避免因温度过低引发身体不适。
房间要开窗换气
开启空调的时间不宜过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁。此外,应避免在室内吸烟。
出汗时别吹空调
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口,因天气炎热时,肌肤腠理打开,寒邪袭于肌表,突然给予冷刺激,热闭于内而致病。
空调房不宜多待
在使用空调的房间里不要待时间过长,三四个小时即为可以。如果一待就是七八个小时甚至10小时以上,就可能对身体不利。如果必须在空调房里工作一整天,每天晚上最好能洗个温水澡,澡后自行按摩一番或适当运动,以免浑身僵硬不适。
空调勤清洗消毒
要及时清洗空调上的过滤器,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长,给人体带来危害。另外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,如用白醋加热后促使其挥发,就可以净化空气。
吃什么可以预防空调病
1.西红柿
西红柿中含有着丰富的营养元素,特别是其中所含有的番茄红素以及维生素,还能帮助人体有效地抵抗紫外线的侵害。长时间呆在空调房的人,对于西红柿的摄入一定要不能少,因为它还具有提高免疫力的功效。
2.瓜类食物
在我们生活中,常见属于瓜类食物的有:西瓜、冬瓜、苦瓜等食物,这些食物都非常具有消暑的功效。除了这些瓜类食物以外,还有像绿豆、海带等食物都非常适合空调族食用,它们能助你排出体内毒素。
3.食醋
对于长时间呆在空调房的人群来说,食醋是首选的调味品,它能提高胃酸浓度从而达到提高食欲的功效。而且它还能促进消化液的分泌,同时还兼具杀菌抑菌的功效,对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。
4.生姜
我国民间有句谚语,冬吃萝卜夏吃姜这个道理一点都没错。炎热的夏天的确应该适量的吃点生姜,它能让人发汗从而促进全身血液循环。特别是对于空调一族,它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。
1、2020夏季空调病喝荷藿薏仁粥
原料:鲜荷叶100克、藿香30克(干品,鲜藿香则用嫩茎叶50克)制发:将鲜荷叶100克、藿香30克,加水800毫升,煮沸后,小火再熬20分钟,滤去渣,取药液约500毫升;用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。
特点:荷叶既芳香化湿,又清热解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效,其性味辛温,又能疏散外寒。
2、2020夏季空调病喝扁豆荷叶粥
原料:扁豆(去荚)15克,鲜荷叶1张,粳米100克,糖适量。
制法:将粳米及扁豆淘洗净,加入水煮粥。待粥熟后,加入适量的糖,搅拌均匀,趁热以荷叶覆盖粥面上,直至粥呈淡绿色,弃荷叶,即可食用。
特点:扁豆荷叶粥有清热、解暑、化湿的作用,适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。
3、2020夏季空调病吃生姜炒荷兰豆
空调室呆久了,容易产生四肢困重,这是由于体内痰湿加重的原因。可以尝试做一道生姜炒荷兰豆的小菜,因为生姜是热性,可以消除因为体寒引起的身体沉重乏力等状况。
步骤:荷兰豆焯熟。热油锅炒生姜。放入荷兰豆,适量的蔬之鲜,盐调味,翻炒几下就可以了。
4、2020夏季空调病喝海带绿豆冬瓜汤
这道汤中含有冬瓜和绿豆,都是属于凉性的食品,利尿清热,对于暑热引起的空调病,效果极佳,但是对于身体本来就寒凉的朋友,需要注意咯!
步骤:猪大骨焯烫出血水。焯烫好的猪大骨放入汤煲内,加入姜片和绿豆。开火煲滚,再转小火煲半小时。
猪大骨煲半小时后加入胡萝卜和海带煲滚。再加入冬瓜,煲至冬瓜变软,加盐调味即可。
2020夏季空调病该怎么防治
1、注意室内外温差
很多人在夏天的时候喜欢将空调的温度调节到非常的低,事实上这是不科学的。专家建议,空调房中的温度最好能够设置在二十六摄氏度左右。如果温度太低,很容易导致身体怕冷,甚至出现虚汗的情况。
如果身体出现了出虚汗的情况,建议首先要将空调房中的温度调高,并且在室外刚刚回来的时候不要立即打开空调,而是应该等身体各种机能平稳之后再打开空调。另外,空调的温度最好保证在二十六摄氏度左右,这样不仅环保,同时也更加的舒适。
2、保持室内空气流通
很多人呆在空调房中出现恶心想吐以及头晕乏力的症状,这就说明已经患有了空调病了。出现这些症状,那就是身体给我们发出的信号,建议要提前进行预防。这个时候并不需要提前吃药,而是应该在空调的使用上进行注意。
最好能够停止开空调,开门窗保持室内的空气流通。如果你实在不想关空调,那也可以在空调之前开窗进行通风,保证室内所存储的新鲜空气比较多。
得空调病症状有哪些
1、头痛
常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头痛、眼冒金星,还爱忘事”之类的。空调除了致人感冒,对大脑伤害也相当严重,最常见的是头痛。
夏日,人们在户外工作后,急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷,尤其当室内外温差超过五度以上,血管热胀冷缩,从扩张状态急速收缩,因而出现头痛症状。
2、感冒
2020夏季高温,不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室,呼吸道容易受刺激,而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩,很容易感冒、中暑。
若长时间待在空调房里,毛孔处于收缩状态,突然来到闷热的房间或户外,毛孔不能及时打开,身体调节中枢如果失当,会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。
3、皮肤干燥
待冷气房过久,皮肤常乾燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病,对温度变化相当敏感。拿常见的慢性皮肤病,异位性皮肤炎来说吧,热天流汗,汗水刺激明显时,皮肤发痒难耐。
如果处在冷气房久了,皮肤也会因过于乾燥而出现痒症。
炎炎夏日,人们恨不得天天待在空调房里,这样确实很凉爽,但是夏季不出汗未必是件好事。整天呆在空调房里容易得空调病,虽然没了炎热的感觉,却令你的健康饱受折磨。那么对付空调病,我们应如何预防呢?下面就让小编推荐几款饮食来防空调病吧。
荷藿薏仁粥
原料:鲜荷叶100克、藿香30克(干品,鲜藿香则用嫩茎叶50克)
制发:将鲜荷叶100克、藿香30克,加水800毫升,煮沸后,小火再熬20分钟,滤去渣,取药液约500毫升;用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。
特点:荷叶既芳香化湿,又清热解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效,其性味辛温,又能疏散外寒。薏苡仁健脾利湿,使暑湿从小便而去。现代研究,薏苡仁还有增强免疫功能,提高适应能力的作用。所以本方对从高温环境进入空调房间,因适应力差而出现类似感冒风寒的症状者,有很好的防治效果。
扁豆荷叶粥
原料:扁豆(去荚)15克,鲜荷叶1张,粳米100克,糖适量。
制法:将粳米及扁豆淘洗净,加入水煮粥。待粥熟后,加入适量的糖,搅拌均匀,趁热以荷叶覆盖粥面上,直至粥呈淡绿色,弃荷叶,即可食用。
特点:扁豆荷叶粥有清热、解暑、化湿的作用,适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。扁豆性平味甘,健脾和胃,清热祛湿;荷叶性凉味苦辛,既能清热解暑,又能祛湿止泻,还带有宜人的清香气味;粳米性平味甘,健脾益气。三者配合,可清暑湿。
三鲜茶
原料:鲜藿香15克,鲜佩兰15克,鲜薄荷20克。
制法:将三味原料切碎,放入茶壶中,用沸水冲泡代茶饮。
特点:藿香、佩兰清暑化湿,薄荷辛凉疏散,清解暑热,相互配伍,具有清暑疏散、芳香化湿功效,对于暑湿外感型的空调病有一定裨益。
运用饮食疗法来预防空调病,既简单有实用。其实预防空调病的方法还有很多,如多喝姜汤、绿豆汤、经常开窗换气等。炎夏做好预防措施,让空调病不能近
养生导读:有专家指出,2020夏季是心脏病的高发季节,所以2020夏季心脏养生就显得很关键。下面为您介绍2020夏季心脏养生的24个小方法,想要远离心脏病,这些方法一定要牢记!跟着小编来学习一下吧。
2020夏季是心脏病的高发季节
专家指出,当气温达到33℃以上,会加速人体新陈代谢,影响血液循环系统,进而影响心脏,导致心脏病发,具体原因有以下六点:
1、气温不断升高,就会导致机体皮下血管扩张,机体皮肤血流量比之前要高出3~5倍,回心脏的血流量也会增加,进而会加重心脏负担,导致心脏超负荷运动。
2、长期处于高温状态下,人的交感神经会更加兴奋,心率也在不断加快,冠状动脉明显收缩,这些都会增加心脏的工作量。
3、天气炎热出汗多,人体的水分都通过汗水蒸发掉了,就会导致血粘稠度高,到一定量就会出现血凝的情况,导致心脑血管堵塞或缺血,严重情况下就会出现脑卒中或心肌梗死。
4、天气闷热,人也容易烦躁,进而导致植物神经紊乱,时间一长就会出现猝死、心肌梗塞等心血管疾病。
5、2020夏季昼长夜短,天气炎热,睡眠往往得不到保障,而休息不好是导致心血管疾病复发的主要原因之一。
6、2020夏季空气湿度高,含氧量低,很容易导致机体缺氧。特别是对于本身患有高血压、冠心病等心血管病的患者,尤其要注意,由于含氧量降低,湿度增加,及时按时服药也不能保证百分之百安全,有些人还是会出现头晕、气短、胸闷等症状,严重的还会出现心肌梗塞,这个时候最好去正规医院做全面的检查。
2020夏季心脏养生的24个小方法
1、适量运动
研究发现,步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟,可以使心率有规律地增快、减慢,有助于改善血管功能。每周3~5次为宜。
2、以茶取代咖啡
与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。
3、早晨搓手
早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
4、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人,他们的血压会比其他人下降4%左右,要知道血压越高,破坏血管的能力就会越强,罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择,因为其包含的坏脂肪更少。
5、用热水泡脚
因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示热则血行、寒则血凝。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
6、每天大笑15分钟
美国马里兰大学医学院的一项研究发现,看15分钟喜剧电影,可使外周血管松弛,并将血流量增加维持45分钟。
饮食养生
运动养生