养生小方法

2019-10-07 │ 养生小方法 夏季养生10个小方法

应对空调病的五个小方法

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。关于四季养生,我们要掌握哪些知识呢?下面是小编为大家整理的“应对空调病的五个小方法”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

夏季气候炎热,空调成为现代人防暑降温必备的设备,但随着人们保健意识的增强,越来越多的人意识到空调在给人们带来清凉的同时,也给人们的健康带来了很多不利因素。

空调吹出的凉风,容易让人体受到寒邪的侵袭,导致头痛、关节炎、胃寒、腹泻等疾病,空调房间密闭,空气不流通,人体容易受到污染物和细菌的感染而致病,但在高温的环境中,空调又不能不用,下面五个小办法有助于将空调的损害减少到最低限度。

适当通风净化空气

在空调环境中,要利用一切可以利用的机会来通风,当人在空调间中时,每隔1小时打开窗户和门通风10分钟,就能有效的促进空气流通,保证室内空气的新鲜。在短时间内有事离开空调间时,也可打窗户进行通风。尽管通风时会导致室内温度升高,损耗一些能源,但与获得的健康相比,这些都可忽略不计。

改变风向避免直吹

空调吹出的冷风直接吹在身体上,是对身体危害最大的,可以将空调的出风口挡板调节成向上吹,热空气上升,冷空气下降,这是自然规律,不用担心制冷效果不好,这样做不但能够避免冷风直接吹到身体上致病,而且会增加室内冷热空气的对流,使冷气均匀分布,制冷效果更好。

温度不要过低

人体的皮肤对温度的感觉不会像空调那样灵敏,一般夏季空调温度在26度就可以获得凉爽的效果,如果温度降得过低,等皮肤感觉到冷的时候,即使关闭空调,寒气已经侵入人体,时间长了必然损害健康。

重点做好防护

在空调间内,即使不感觉到冷,也要注意对身体的重点部位做好防护,人体的肘关节、肩膀、膝关节和腰部、腹部最容易受寒,可以使用毛巾、毛毯或者衣物来遮盖一下,坚持做好防护,才能防患于未然。

适当使用中药来保健

经常在空调环境中,除了容易受寒,还会因为出汗少而导致湿气伤脾,所以夏季要注意通过服用一些驱除寒湿的中药来促进健康,生姜能温胃驱寒,增强免疫力,可以煮汤喝或者泡茶饮用,薏米、红小豆等都有健脾除湿的功效,可以煮汤或者粥来食用,中成药中的藿香正气液兼有驱寒和除湿的功效,可以适当的服用来避免空调病的发生。

精选阅读

2020春季预防空调病的方法


导读:你知道2020春季预防空调病的方法有哪些吗? 空调病是指长时间在开空调的房间里,产生头昏、四肢酸痛等疑似感冒的现象,那么如何让自己远离空调病呢,接下来小编为你介绍2020春季预防空调病的方法

2020春季预防空调病的方法

勿对着出风口

你知道亚健康了怎么办吗?不管有多热,也不要对着出风口吹,冷热交替很容易使身体免疫力降低。在吹空调时,一定不要对着空调的出风口。因为空调的出风口的冷气比较大,而且直接吹在身上,容易受凉。

常备一件外衣

特别是在办公室办公的白领,常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样,有些人觉得这个温度刚好,但有些人觉得温度过低。所以,在感觉到冷的时候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作。

满身大汗不吹空调

当你满身大汗时,不要急着去吹空调。因为这时,你的毛孔还处于张开的状态,迅速吹空调,容易导致毛孔迅速收缩,汗液留在体内,容易受寒感冒。最好是擦干汗了,再去吹空调。

空调温度不要过低

过低的温度容易让人体受寒,引起感冒等疾病。在吹空调的时候,温度不要调的太低,最好在25、26度左右,避免因温度过低引发身体不适。

房间要开窗换气

开启空调的时间不宜过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁。此外,应避免在室内吸烟。

出汗时别吹空调

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口,因天气炎热时,肌肤腠理打开,寒邪袭于肌表,突然给予冷刺激,热闭于内而致病。

空调房不宜多待

在使用空调的房间里不要待时间过长,三四个小时即为可以。如果一待就是七八个小时甚至10小时以上,就可能对身体不利。如果必须在空调房里工作一整天,每天晚上最好能洗个温水澡,澡后自行按摩一番或适当运动,以免浑身僵硬不适。

空调勤清洗消毒

要及时清洗空调上的过滤器,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长,给人体带来危害。另外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,如用白醋加热后促使其挥发,就可以净化空气。

吃什么可以预防空调病

1.西红柿

西红柿中含有着丰富的营养元素,特别是其中所含有的番茄红素以及维生素,还能帮助人体有效地抵抗紫外线的侵害。长时间呆在空调房的人,对于西红柿的摄入一定要不能少,因为它还具有提高免疫力的功效。

2.瓜类食物

在我们生活中,常见属于瓜类食物的有:西瓜、冬瓜、苦瓜等食物,这些食物都非常具有消暑的功效。除了这些瓜类食物以外,还有像绿豆、海带等食物都非常适合空调族食用,它们能助你排出体内毒素。

3.食醋

对于长时间呆在空调房的人群来说,食醋是首选的调味品,它能提高胃酸浓度从而达到提高食欲的功效。而且它还能促进消化液的分泌,同时还兼具杀菌抑菌的功效,对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。

4.生姜

我国民间有句谚语,冬吃萝卜夏吃姜这个道理一点都没错。炎热的夏天的确应该适量的吃点生姜,它能让人发汗从而促进全身血液循环。特别是对于空调一族,它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。

冬季防治冻疮12个小方法


养生导读:冬季寒冷带来的不仅仅是手脚冰凉,更是给人带来了冻疮,大多数人都被冻疮所困扰着,冻疮久治不愈反反复复,又痒又疼让人颇为心烦。另外冻疮又使得原本光滑细嫩的肌肤变得惨不忍睹,很多美眉都十分讨厌,那么冻疮怎么根治呢?下面就和小编一起来了解下冬季预防冻疮的方法吧!

冬季冻疮预防方法。

1、想预防冻疮的发生首先要注意保暖,出门戴上手套、防风耳套、围巾,鞋子要能够保暖2、出汗的可以用一些吸汗鞋垫和袜子,尽量要保持脚部的干燥。

3、用合适的鞋垫。要穿宽大舒适、渗汗能力较强的鞋垫以保持干燥,避免局部受压、出汗受冷。同时鞋不要系太紧,避免影响局部的血液循环。

4、些女性在冬季依然喜欢穿哪些尖头高跟的皮鞋,这样的鞋穿起来肯定会影响脚部的血液循环,所以在冬季还是少穿这样的鞋。


少穿高跟鞋
5、持体育锻炼或随时适当运动。通过善周身血液循环,提高抗寒能力及机体的抵抗力,是预防冻疮的最好方法。比如随时可以做的是手不用时玩滚球。经常的搓手也可防止手被冻伤。

6、天用热水泡手脚对预防冻疮也有一定的作用。



7、如果已经有冻疮的人不能直接用热水来泡或者用电暖器来考,这样可能会加快冻疮的溃烂,冻疮需要循序渐进的来复温,可以先在温水中,如15℃水中来泡手脚,泡上5分钟左右再在比较热的水中,如45℃水中浸泡,这样还可以锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮的发生。

8、冷水,可以从夏冬开始坚持用冷水洗手洗脸甚至洗脚或进行洗澡,也可适当冬泳等,可明显提高抗寒能力。


坚持冷水洗手
9、加维生素E,如果你去咨询医生,医生可能会建议你增加维生素E。可以每天3次的分别口服E胶丸100毫克/次。如果已长冻疮,可用20%维生素E软膏涂擦患处,2星期为一疗程。使用维生素E后能使皮肤毛细血管血液增快,皮肤温度升高,对寒冷防御能力增强,故治疗冻疮疗效较佳。

10、食物预防,可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入。

11、按摩,两手合掌,反复搓摩,使其发热,然后左手紧握右手手背用力摩擦一下,拉着右手紧握左手手背摩擦一下,这样反复相互共摩擦1520次。

12、预防,可在皮肤上涂些油脂,以减少皮肤的散热。



冬季根治冻疮的偏方。

1、取狗油或者蛇油涂抹冻疮效果很好。当然最好是用纯的,自己熬。

2、取辣椒和麦苗按1:2的比例切碎混合,加水适量煮沸3分钟,去渣,趁热用棉花蘸药水洗患处,每日一次。如脚冻疮,可泡脚10分钟,此法用于冻疮未破者。

3、棉花焙焦研成细末,外敷患处,每日一次。此法对于冻疮破溃者疗效尤佳。


4、用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤,连搽数天,可防止冻疮再生。若冻疮已生,可用鲜姜汁加热熬成糊状,待凉后涂冻疮患处,每日两次,连涂三天,就会见效。

5、将山楂1枚置于火炉上烧熟变软,稍冷后搓成泥状涂患处,同时将患肢置于火炉上方烘烤,边涂边轻揉患处皮肤,直到楂泥变干,洗去楂泥即可,每日治疗3~5次。

6、将辣椒放入白酒中密封浸泡一星期后,涂冻疮患处能消炎、镇痛、去痒。

2020夏季空调病食疗方法


1、2020夏季空调病喝荷藿薏仁粥

原料:鲜荷叶100克、藿香30克(干品,鲜藿香则用嫩茎叶50克)制发:将鲜荷叶100克、藿香30克,加水800毫升,煮沸后,小火再熬20分钟,滤去渣,取药液约500毫升;用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。

特点:荷叶既芳香化湿,又清热解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效,其性味辛温,又能疏散外寒。

2、2020夏季空调病喝扁豆荷叶粥

原料:扁豆(去荚)15克,鲜荷叶1张,粳米100克,糖适量。

制法:将粳米及扁豆淘洗净,加入水煮粥。待粥熟后,加入适量的糖,搅拌均匀,趁热以荷叶覆盖粥面上,直至粥呈淡绿色,弃荷叶,即可食用。

特点:扁豆荷叶粥有清热、解暑、化湿的作用,适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。

3、2020夏季空调病吃生姜炒荷兰豆

空调室呆久了,容易产生四肢困重,这是由于体内痰湿加重的原因。可以尝试做一道生姜炒荷兰豆的小菜,因为生姜是热性,可以消除因为体寒引起的身体沉重乏力等状况。

步骤:荷兰豆焯熟。热油锅炒生姜。放入荷兰豆,适量的蔬之鲜,盐调味,翻炒几下就可以了。

4、2020夏季空调病喝海带绿豆冬瓜汤

这道汤中含有冬瓜和绿豆,都是属于凉性的食品,利尿清热,对于暑热引起的空调病,效果极佳,但是对于身体本来就寒凉的朋友,需要注意咯!

步骤:猪大骨焯烫出血水。焯烫好的猪大骨放入汤煲内,加入姜片和绿豆。开火煲滚,再转小火煲半小时。

猪大骨煲半小时后加入胡萝卜和海带煲滚。再加入冬瓜,煲至冬瓜变软,加盐调味即可。

2020夏季空调病该怎么防治

1、注意室内外温差

很多人在夏天的时候喜欢将空调的温度调节到非常的低,事实上这是不科学的。专家建议,空调房中的温度最好能够设置在二十六摄氏度左右。如果温度太低,很容易导致身体怕冷,甚至出现虚汗的情况。

如果身体出现了出虚汗的情况,建议首先要将空调房中的温度调高,并且在室外刚刚回来的时候不要立即打开空调,而是应该等身体各种机能平稳之后再打开空调。另外,空调的温度最好保证在二十六摄氏度左右,这样不仅环保,同时也更加的舒适。

2、保持室内空气流通

很多人呆在空调房中出现恶心想吐以及头晕乏力的症状,这就说明已经患有了空调病了。出现这些症状,那就是身体给我们发出的信号,建议要提前进行预防。这个时候并不需要提前吃药,而是应该在空调的使用上进行注意。

最好能够停止开空调,开门窗保持室内的空气流通。如果你实在不想关空调,那也可以在空调之前开窗进行通风,保证室内所存储的新鲜空气比较多。

得空调病症状有哪些

1、头痛

常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头痛、眼冒金星,还爱忘事”之类的。空调除了致人感冒,对大脑伤害也相当严重,最常见的是头痛。

夏日,人们在户外工作后,急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷,尤其当室内外温差超过五度以上,血管热胀冷缩,从扩张状态急速收缩,因而出现头痛症状。

2、感冒

2020夏季高温,不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室,呼吸道容易受刺激,而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩,很容易感冒、中暑。

若长时间待在空调房里,毛孔处于收缩状态,突然来到闷热的房间或户外,毛孔不能及时打开,身体调节中枢如果失当,会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。

3、皮肤干燥

待冷气房过久,皮肤常乾燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病,对温度变化相当敏感。拿常见的慢性皮肤病,异位性皮肤炎来说吧,热天流汗,汗水刺激明显时,皮肤发痒难耐。

如果处在冷气房久了,皮肤也会因过于乾燥而出现痒症。

夏季空调病高发 巧用饮食预防空调病


炎炎夏日,人们恨不得天天待在空调房里,这样确实很凉爽,但是夏季不出汗未必是件好事。整天呆在空调房里容易得空调病,虽然没了炎热的感觉,却令你的健康饱受折磨。那么对付空调病,我们应如何预防呢?下面就让小编推荐几款饮食来防空调病吧。

荷藿薏仁粥

原料:鲜荷叶100克、藿香30克(干品,鲜藿香则用嫩茎叶50克)

制发:将鲜荷叶100克、藿香30克,加水800毫升,煮沸后,小火再熬20分钟,滤去渣,取药液约500毫升;用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。

特点:荷叶既芳香化湿,又清热解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效,其性味辛温,又能疏散外寒。薏苡仁健脾利湿,使暑湿从小便而去。现代研究,薏苡仁还有增强免疫功能,提高适应能力的作用。所以本方对从高温环境进入空调房间,因适应力差而出现类似感冒风寒的症状者,有很好的防治效果。

扁豆荷叶粥

原料:扁豆(去荚)15克,鲜荷叶1张,粳米100克,糖适量。

制法:将粳米及扁豆淘洗净,加入水煮粥。待粥熟后,加入适量的糖,搅拌均匀,趁热以荷叶覆盖粥面上,直至粥呈淡绿色,弃荷叶,即可食用。

特点:扁豆荷叶粥有清热、解暑、化湿的作用,适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。扁豆性平味甘,健脾和胃,清热祛湿;荷叶性凉味苦辛,既能清热解暑,又能祛湿止泻,还带有宜人的清香气味;粳米性平味甘,健脾益气。三者配合,可清暑湿。

三鲜茶

原料:鲜藿香15克,鲜佩兰15克,鲜薄荷20克。

制法:将三味原料切碎,放入茶壶中,用沸水冲泡代茶饮。

特点:藿香、佩兰清暑化湿,薄荷辛凉疏散,清解暑热,相互配伍,具有清暑疏散、芳香化湿功效,对于暑湿外感型的空调病有一定裨益。

运用饮食疗法来预防空调病,既简单有实用。其实预防空调病的方法还有很多,如多喝姜汤、绿豆汤、经常开窗换气等。炎夏做好预防措施,让空调病不能近

2020夏季心脏养生的24个小方法


养生导读:有专家指出,2020夏季是心脏病的高发季节,所以2020夏季心脏养生就显得很关键。下面为您介绍2020夏季心脏养生的24个小方法,想要远离心脏病,这些方法一定要牢记!跟着小编来学习一下吧。

2020夏季是心脏病的高发季节

专家指出,当气温达到33℃以上,会加速人体新陈代谢,影响血液循环系统,进而影响心脏,导致心脏病发,具体原因有以下六点:

1、气温不断升高,就会导致机体皮下血管扩张,机体皮肤血流量比之前要高出3~5倍,回心脏的血流量也会增加,进而会加重心脏负担,导致心脏超负荷运动。

2、长期处于高温状态下,人的交感神经会更加兴奋,心率也在不断加快,冠状动脉明显收缩,这些都会增加心脏的工作量。

3、天气炎热出汗多,人体的水分都通过汗水蒸发掉了,就会导致血粘稠度高,到一定量就会出现血凝的情况,导致心脑血管堵塞或缺血,严重情况下就会出现脑卒中或心肌梗死。

4、天气闷热,人也容易烦躁,进而导致植物神经紊乱,时间一长就会出现猝死、心肌梗塞等心血管疾病。

5、2020夏季昼长夜短,天气炎热,睡眠往往得不到保障,而休息不好是导致心血管疾病复发的主要原因之一。

6、2020夏季空气湿度高,含氧量低,很容易导致机体缺氧。特别是对于本身患有高血压、冠心病等心血管病的患者,尤其要注意,由于含氧量降低,湿度增加,及时按时服药也不能保证百分之百安全,有些人还是会出现头晕、气短、胸闷等症状,严重的还会出现心肌梗塞,这个时候最好去正规医院做全面的检查。

2020夏季心脏养生的24个小方法

1、适量运动

研究发现,步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟,可以使心率有规律地增快、减慢,有助于改善血管功能。每周3~5次为宜。

2、以茶取代咖啡

与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

3、早晨搓手

早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

4、喝牛奶

每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人,他们的血压会比其他人下降4%左右,要知道血压越高,破坏血管的能力就会越强,罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择,因为其包含的坏脂肪更少。

5、用热水泡脚

因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示热则血行、寒则血凝。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

6、每天大笑15分钟

美国马里兰大学医学院的一项研究发现,看15分钟喜剧电影,可使外周血管松弛,并将血流量增加维持45分钟。

热门分类

养生人群

饮食养生

四季养生

养生保健

运动养生

养生常识

中医养生