在家可以做的运动养生

2019-10-07 │ 在家可以做的运动养生 做怎样的运动是养生的

在家怎样做面包

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”生活越来越好,人们越来越注重养生,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!如何分辩关于饮食养生话题的对错呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“在家怎样做面包”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

面包是很多朋友每天都是食用的食品,因为许多朋友会在早上的时候食用面包来当作早餐。面包的做法其实是比较简答的,但是它的种类又有很多种,想要学习制作面包其实还是不难的,失败了几次之后就会知道怎样会更加简单的做出一个面包。

面包的做法

自制法式面包

材料

高粉395G,盐5G,奶粉8G,糖55G,蛋1个,酵母10G,水160G,油50G。

做法

1、揉面,揉到三光(盆光手光面光)且面能拉出薄膜来。揉好后用保鲜膜覆盖放在抹油的盆中在室温下进行基本发酵,发至约二倍大,用手指粘少许面粉轻轻扎洞,洞不会回缩或继续下陷即为好了。

2、等基本发酵完成后,将面团分为约50G-60G/个,然后整理成自己想要的形状,再进行二次发酵。

3、发酵好后撒上黑芝麻。夏天的二次发酵可以在整形好的面团上喷水或是抹上蛋液,置于烤箱中(烤箱关闭电源不必预热),烤箱内置一碗温水将面团发至二倍大,抹上全蛋液用190度烤至表面金黄即可。

小诀窍

烤箱温度千万不能高,否则外焦里生啊!

汤种面包

材料

高筋面粉280克,奶粉9克,砂糖24克,盐5克,干酵母6克,牛奶115克,汤种72克,黄油24克。

做法

1.首先取25克高筋面粉兑125克水调匀,用小火慢慢加热,不断搅拌,熬成面糊状即可离火即为汤种,取72克备用。

2.干酵母溶于温牛奶,与除黄油以外的其他材料放在一起揉成面团,再把黄油加入,慢慢揉进面团,至面团能拉出薄膜 (手工揉面尽量揉到面团光滑有弹性亦可)。

3.揉好的面团放到温暖湿润处进行第一次发酵至原来2.5到3倍大左右。

4.发酵好的面团取出,分割成5等分,稍整理形状,搓成三个长条,编成麻花后,扭一下即可。

5. 将卷好的 面团排入烤盘,放到温暖湿润处进行第二次发酵至2倍大, (可以面团放烤箱,里面同时放一杯热水,关上烤箱门就可以了,同样也可以在微波炉操作这一步)。

6.第二次发酵好后,涂上全蛋液,撒上黑芝麻或者白芝麻。

烤箱预热180度,烤箱中层 15分钟左右。

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在家做面包的方法


有很多人都特别喜欢吃面包,而且在早餐的时候吃一些面包,非常的方便面包这种食品自己在家里面也可以制作,而且自己制作的面包里面不会加入任何的化学添加剂,吃起来会更加的柔软,但是在制作面包的时候是离不开烤箱的,只有有烤箱才能够做出好吃的面包,那么在家做面包都有哪些方法呢?

第一必知步骤:和面、搅面

烘焙面包第步就是和面了,和面、搅面可以说是烘焙面包最重要的第一步。做面包我们首先要选择高筋面粉,因为高进免费含有的蛋白质是比较高的,做面包和面、搅面一般不是人工,家里要是有面包机或厨师机是最好的,因为这两样烘焙工具可以不停的搅拌。

在面包机或厨房机搅拌过程中,会把高筋面粉不停的加强筋度,搅拌到如图中一样面团能够成为一层薄膜,而且我们用手可以拉出透亮的薄膜,用手指试一试捅一下,能够达到不易破裂,这个时候我们和面、拌面的面团就达到了我们要求比较好的阶段了,那烘焙面包的第一步也就算完成了,面粉筋度已经达到了最强的要求,我们烘焙出来的面包也就更有弹性。

第二必知步骤:面团发酵

面团发现可以分一次发酵和二次发酵。我们先来说说第一次发酵,通常家里都用面包机来定好时间进行发酵,要求是室内温度温度较低,要是公田更好了,夏天的话空气温度足够,室温达到25度左右就可以完全采用自然发酵,室温低于20度就得在面包机中发酵。在面包机中发酵一小时左右就差不多了,面团在第一次发酵会使面团有了味道,烘焙的面包更香。

说完第一次发酵,520烘焙小屋来说说醒面,首先把面粉里的空气都要排除掉,让分割后的面团面筋能够达到松弛,因为在做面包的过程中成型的比较容易,所以必须要来一次很简单的醒发过程,在第一次发酵后的面团,一般会比原来的面谈涨至两倍左右大,只要用手指蘸上面粉戳一个深洞,洞口不发生塌陷,也不回缩,即一发完成

醒面整个过程完成差不多之后,我们就要做二次的发酵,二次的发酵比第一次的发酵所需要得温度要高,通常20-30摄氏度就差不多了,如果温度太低的话面团会变硬,而且影响发面速率,而太高,面团则会更软塌,固然时间会更快。以是二发不光要有20至35的温度,还要有85%湿度来使得面团表皮不失水,以是一样通常我们都依赖烤箱来完成二发,进入烤箱二发的时间,烤盘下面要加一碗约40度热水,尤其是到了冷冻时节,热水冷失了要拿出重新更换,使得末了发酵到达最完善的结果,时间约40分钟至50分钟。

第三必知步骤:面团发酵

全部关键最紧张的一步,一般做烘焙的人都知道,为了让面包看起来发光有食欲,一样通常会在面包外貌刷上一层蛋液,别的便是关于烤面包的必要掌握的火候,而烤面包的火候也有三步,便是“先低、后高、再低”的差别火候,所以才能烤出好面包来,但是要分外细致视环境而定。

关于火的三个阶段,一样通常是第一阶段火要低(120℃左右),底火要高(不凌驾250~260℃),如许既可以制止面包外貌很快定形,又能使面包膨胀适度。第二阶段面火、底火都要高,面火可达270℃,底火不凌驾270~300℃,使面包定形。第三阶段渐渐将面火降为180~200℃,底火降为140~160℃,避免面包外貌焦化,有亮光还好看,并更好的提高了香味。

自己在家做面包怎么做?


面包是我们生活中很常见的主食,对于上班族来说,时间是最宝贵的,大多数人没有时间吃早餐,有些人干脆不吃早饭,有些人吃面包喝牛奶,牛奶面包不仅方便而且营养也很丰富,只是外面买的面包里面的添加剂是很多的,但是自己又不会做,那自己在家做面包怎么做?下面介绍自制面包的做法。

牛奶早餐小面包

材料:高筋面粉300克、鸡蛋1个(60克左右)、酵母3克、黄油30克、牛奶155克、白糖50克(可以根据口味增加至65克)、盐2克、蛋黄液少许。

把黄油以外的所有材料放进厨师机内桶。没有厨师机也不要紧,用面包机揉面也行。如果既没有厨师机也没有面包机也没关系,那咱们就用双手来揉。同时黄油置于室温中软化待用。

启动厨师机先揉上10来分钟,然后再放黄油继续揉上10分钟左右。

取一块儿面团,能拉出大片的薄膜即可。

盖上保鲜膜,于温暖处发酵至两倍大。我这儿室温高,就没用烤箱来发酵。

取出面团,用擀面杖擀开排掉气体。

分割成45克左右的小剂子,共12个,再次覆盖上保鲜膜松弛15分钟。

取一个小剂子,擀开成牛舌状,下端用擀面杖压薄一些。

从上而下卷起来。

放入模具或是烤盘,盖上保鲜膜于温暖处或是放烤箱进行二发,仍旧至两倍大。

表面刷上蛋黄液,用全蛋液也可以。同时预热烤箱。

放入预热好的烤箱,中层,150度,15分钟。根据自己的烤箱脾气来调整。

由于液体含量比较高,所以这款小面包极其的柔软,香味浓郁。吃一个,满满的成就感,幸福大抵如此,简单而又随处可见。

蔓越莓欧包

材料:

高粉150g、全麦粉100g、橄榄油15g、细砂糖20g、酵母3g、水170g、 盐2g、蔓越莓30g

做法:

170g的冷水加入酵母,搅拌溶解放置20分钟。让酵母充分激活【由于面粉的吸水性不同,制作的时候要注意控制水的量】

用面包机来揉和面团,先放入盐、细砂糖、橄榄油

倒入高粉、全麦粉使用筷子搅拌搅拌

倒入酵母水再次使用筷子搅拌成絮,防止启动面包机喷粉。放进蔓越莓【蔓越莓如果太大可以剪修剪下使用】

启动面包机揉和成面团即可,发酵盆底洒少许高粉。把面团放进去盖上保鲜膜进行发酵,发酵可以是常温发酵也可以像我一样冷藏一夜发酵。发酵的时候每隔2、3小时就沾点手粉往中拉压直

隔天我们拿出回温,并沾手粉一样往中拉压结合。无须排气

拉压好后进入二发阶段,发酵至2至2.5倍大小即可

发酵完成后喷上少许水雾,抖洒上适量的高粉并用锋利小刀割包【割出你喜欢的花纹】

烤箱提前预热200度 上下火下层烤制35分钟,期间前15分钟上层放置烤盘加入沸水增加水蒸气后移除水盘继续烤制

在家怎样做奶昔


平时在家里面的时候会比较懒,几乎没有时间出去买奶昔,点外卖的话又会担心浪费,如果可以用家里的水果和家里面能提供的材料做一杯奶昔,奶昔是口感很好的,而且喝下去有一股浓郁的奶香味,可以用全脂牛奶原味的酸奶一起放在搅拌机里面,加入白砂糖就可以制作奶昔,方法不仅简单,而且口感好,功效也多,但是在制作的时候要注意,按照步骤进行,做出来的才好喝。

香蕉奶昔怎么做

买了榨汁机以后就老想琢磨着用榨汁机做点什么,今天来个香蕉奶昔,尝了下觉得不错,操作也很简单,以后家里面时不时的也要储备香蕉了。

1、将香蕉剥去皮,切成小段

2、和冷藏的全脂牛奶及原味酸奶一起放入搅拌机

3、撒入白砂糖。

4、启动搅拌机,用点压的方式搅拌,不要连续搅打时间过长,以免成品奶昔太细滑,失去口感层次。

5、直到奶昔中没有大块香蕉,变得浓稠均匀就可以装杯了。

6、表面点缀香蕉片。可以用粗吸管或小勺来吃!

香蕉奶昔做法的注意事项:

1、香蕉要用成熟的黄香蕉,香气和甜度才够足。

2、牛奶最好用全脂牛奶,并且在制作前放入冰箱冷藏,奶昔的浓度才足够。

3、如果没有电动的搅拌机,也可以使用手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔略有颗粒感,别有风味。

4、如果不喜甜,白砂糖可以省去。

怎样做面包


面包是很多人喜爱吃的,这类食物含有的碳水化合物比较多,而且吃面包对果腹效果非常不错,面包的种类比较多,在对面包选择的时候,也是要注意先对它进行了解,这样吃的时候,对人体各方面才不会有任何的损害,那怎样做面包好呢,面包在制作上,也是有着一些不错方法。

很多人对怎样做面包制作方式并不是很清楚,因此在对它制作的时候,也是需要对面包制作过程进行认识,这样制作的时候,才能够轻松进行,使得成功制作出面包来。

怎样做面包:

面包的做法:

材料:鸡蛋,牛奶或奶粉,酵母,盐少许,面粉,糖

做法:

1.首先和面要软一些,材料用面粉、鸡蛋、糖、少许盐、酵母、牛奶或奶粉加适量水揉成软面团,原来都是不停的揉一小时,现在只需揉3分钟就醒20分钟,如此反复三次即可把面揉出薄膜。

2.揉出面膜后再进行发面的程序,面发好后就做面包胚,做好后再醒发15到20分钟。

3.最后烤箱200度预热,上下火烤20分钟后再倒换上下托盘(为的是下盘上色)烤10分钟即可。

波特土司 (汤种面包)

材料:高筋面粉280克,奶粉9克,砂糖24克,盐5克,干酵母6克,牛奶115克,汤种72克,白油24克。

做法:

1.另取25克高筋面粉兑125克水调匀,小火慢慢加热,不断搅拌,熬成面糊状即可离火即为汤种,取72克备用

2.干酵母溶于温牛奶,与除黄油以外的其他材料放在一起揉成面团,再把黄油加入,慢慢揉进面团,至面团能拉出薄膜 (手工揉面尽量揉到面团光滑有弹性亦可)

3.揉好的面团放到温暖湿润处进行第一次发酵至原来2.5到3倍大左右

4.发酵好的面团取出,分割成2等分,稍整理形状,用擀面杖擀成长面片,卷起

5.土司盒内壁事先抹上一层黄油,将卷好的两个面团排入土司盒,放到温暖湿润处进行第二次发酵至土司盒9分满,取出盖上土司盒盖 (土司盖内侧也事先抹上一层黄油)(可以面团放烤箱,里面同时放一杯热水,关上烤箱门就可以了,同样也可以在微波炉操作这一步)

6.烤箱预热165度,烤箱下层 40分钟左右

以上就是对怎样做面包详细介绍,在制作面包的时候,都是可以按照以上方法进行,但是要注意的是,以上的食材在选择上都是不同的,因此制作出来的面包在口感和口味上,都是有着很大改变,在对这点上也是要注意的。

​怎样自己在家做月饼


很多人的家里都有烤箱,平时可以做很多种的点心,尤其是到了中秋节吃月饼的时候,就会有人想在家里自己做来吃,但是怎样自己在家做月饼呢?当然是先要决定做什么类型的,要把月饼所需要的材料准备好,如果是五仁月饼,则要准备质量好的核桃仁、松仔仁等,一定不要有坏的。

材料

核桃,松仔仁,花生仁,西瓜仔仁,芝麻,葡萄干20克,果丹皮20克,糯米粉60克,花生油20克,白糖30克,蜂蜜20克,水40克,蛋黄2个,全蛋1个,色拉油少许

做法

1.精选核桃、松仔仁、花生仁、西瓜仔仁、芝麻,共180克;外加葡萄干20克、果丹皮20克(可随意搭配)。

2.糯米粉60克、花生油20克、白糖30克、蜂蜜20克、还有水40克。

3.将五仁分别放在烤盘里,150度中层,大约7-8分钟即可,除了芝麻等颗粒小的外,全部用刀切碎,花生去皮。

4.糯米粉在锅里炒熟,微黄即可;葡萄和果丹皮切成小块状。

5.盆里放油、糖、蜂蜜拌一下,依次加入五仁、葡萄、果丹皮再拌一下,水要随拌随放。

6.搅拌均匀到用手可以握成团时即可。

7.低粉120克、糖浆85克、、花生油30克、吉士粉5克(不放也行)、枧水2克

8.盆里加入糖浆、花生油、枧水搅拌至乳化。

9.拌入低粉。

10.各成均匀的面团。

11.用保鲜膜包住面团,松弛约30分钟。

12.把松弛好的饼皮分割成20克的面剂。

13.馅35克、皮20克,我用的是小模子。

14.将饼皮用掌心压成扁圆形,中心放入馅团,包时如果粘手可用一点面粉进行包裹,注意不要漏出馅来。

15.要轻轻的往模子里压,花纹很清晰,漂亮吗?放入铺有高温纸的烤盘上,成用喷壶在月饼表面喷上少许清水以防结白斑。

16.入烤箱烘烤:170度预热烤箱,放中层160度,大约20-25分钟左右,在烘烤8分钟左右月饼表面定型时,取出月饼冷却一小会,刷蛋液后再放入烤箱,一样的温度再烤15分钟左右,要常观察,中间可以调换一下烤盘,使着色更加均匀。

在家怎样做披萨?


披萨是一种生活中的常见食物,而且具有一定的西方特色。因为披萨是从欧美流传过来的,所以说制作方法一般都是比较欧美风。就连里面加入的一些食材,也都是在国外能买到的,国内一般不会有。好在现在各个国家之间的交流频率非常高,这种食物如今在我们国家也比较常见了。那么,在家怎样做披萨?

自制披萨

用料

主料:高筋面粉200克、马苏里拉奶酪200克

辅料:黄油15克、食盐2克、白糖10克、酵母3克、水130克、洋葱1个、柿子椒1个、圣女果10个、火腿肠3根、杏鲍菇1个、甜辣酱30克、黑胡椒3克、蛋黄液少许

自制披萨的做法:

准备好所有原料

2、用高筋面粉、水、食盐、白糖、黄油、酵母和成光滑的面团后等待发酵

3、发好的面团排气,擀成圆饼

4、放入9寸披萨盘中,用手按成边缘厚,中间薄的饼坯,用叉子扎孔,以防烤制的时候膨胀鼓起

5、把蔬菜改刀,火腿肠和圣女果切片,杏鲍菇、洋葱和青椒切小块

6、把披萨饼坯放入烤箱,上下烤180度,烤10分钟

7、取出饼坯,如果饼坯鼓起,就再用叉子扎几下,抹甜辣酱

8、放奶酪

9、逐层放上蔬菜和马苏里拉奶酪,最后披萨表面再放一层马苏里拉奶酪,撒黑胡椒,饼坯边缘刷蛋黄液

10、放入烤箱中层,上下烤190度,启动热风循环功能,烤15到20分钟即可

11、烤好的披萨切块食用。

在家怎样做纳豆


纳豆这种东西我们在平时适当的食用一些是有降低血糖以及预防血栓疾病的,非常适合老年人食用,而我们都知道纳豆不能直接食用,是需要采用纳豆菌进行发酵而成的,我们可以了解它的做法。我们想要制作纳豆,我们应该要准备黄豆,然后将黄豆煮熟进行发酵,发酵后的纳豆就可以食用了。

纳豆好吃吗

对于纳豆的味道,人们常常以臭豆腐来形容,甚至媲美如榴莲,但是也不能抵挡人们对其爱吃的食欲。

另外,纳豆中磷脂含量高,有助于提升记忆力以及判断行为能力,甚至具有抗衰老的功效,哪怕它真的臭如豆腐,不过只要对身体有益偶尔吃吃又何妨。

在家自己怎么做纳豆

1、一般选材上是用黄豆,而且在选择过程中不能是虫蛀的豆子、未成熟的豆子,甚至有伤痕的豆子等,经过严格的筛选之后清洗豆子中可能存在砂砾,另外在清洗过程中不要太用力,毕竟豆子若是用力过猛清洗可能在发酵过程中容易烂,影响一整瓶的纳豆口感。

2、将黄豆浸泡18个小时左右,而且水一般是大豆量的3倍,因为在浸泡过程中大豆会膨胀,同时浸泡豆子时候要避开阳光的直射,一般水温15摄氏度左右就差不多。

3、当大豆浸泡好后,将大豆沥干水后蒸煮1个小时左右,然后用手夹起大豆轻轻捻破,说明大豆蒸煮可以放入杀菌后的容器类进行发酵了。当然,若是家里有高压锅,相对来说省时更快,差不多半个小时就好了,不过具体也看大豆的浸泡程度。

4、将煮好的大豆放入杀菌了的容器,然后添加纳豆菌(70-90℃左右),同时用杀菌后的勺子搅拌均匀。在搅拌的同时不要等冷却后加入,这样会导致纳豆制作失败。弄完这些后,先用布盖好,然后在添加盖子盖好。

5、在发酵时候需要将发酵室温度先调至38℃左右,同时注意发酵温度的标准维持在40℃,发酵时间在22-24小时。

6、一旦认为发酵好了,可以将纳豆放在冰箱5℃以下冷藏一晚上,等拿出来的时候纳豆会散发香味。发酵好的纳豆一般表面会有灰白色粘液,甚至用筷子挑可以长达20公分,而且闻上去气味很独特。若是要食用,可以用筷子搅拌,一般搅拌时间越长,粘度越大,口感更佳,质量也是上乘。

纳豆怎么保存

对于纳豆的保存,一般是将做好的纳豆用保鲜袋装好,再放入冰箱冷冻,可以保存半年,若是量少1-3天吃完,可以放入冷藏,但是温度不能过高,0-4度左右即可。

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