谷物麦片怎么做
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《谷物麦片怎么做》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
麦片是很多人都适合食用的食物，尤其是减肥的人来说十分有利，因麦片具有很强烈的饱腹感。谷物麦片怎么做好呢？原汁原味的麦片具有清香的粮食味道，所以可以直接用沸水冲着喝。为了让麦片更具有味道，可以加入蜂蜜、牛奶等，孩子喝的话还可以加入一些水果，味道也会更佳。
麦片的功效与作用
预防心血管疾病
麦片可以有效地降低人体中的胆固醇含量，若经常食用，可对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
降血糖
经常食用麦片，有着非常好的降糖、减肥功效，糖尿病患者多吃无妨，棒棒哒!
润肠通便
麦片粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，可以通过食麦片来解决这一问题。
补充钙质
麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
延年益寿
麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有着辅助疗效;另外，亚油酸对老年人也是大有裨益的，可以帮助他们增强体力，延年益寿。
美白祛斑
麦片中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
牛奶燕麦饮
1、将燕麦片与水按照1:6的比例加入锅中，煮开。煮的时候要一边搅拌一边煮。
2、鸡蛋调匀，然后放入锅中，再煮一下，就可以关火了。
3、盛出，倒入鲜牛奶冷热均可，就可以饮用了。
点评：经典的搭配，美味营养，很适合做早餐。
草莓牛奶燕麦粥
1、将燕麦片放入沸水中，煮至粘稠，盛出。
2、冲入牛奶冷热均可，搅拌成牛奶燕麦粥。
3、将新鲜的草莓洗净铺在牛奶燕麦粥表面即可。也可以根据个人喜好铺上其他的水果。
点评：风味独特，味道香甜，很适合小孩和女性朋友食用。
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早餐是人们一天早上最重要的一顿餐饭。早餐的种类比较多，可是人们经常吃的大概就是一些包子，馒头，饺子，粥。如果想换口味，可以根据个人喜好，自己更换。麦片牛奶是很多人喜欢的早餐之一，如果自己制作就能够满足个人的口味。是非常不错的，麦片牛奶怎么做呢？
牛奶燕麦片的做法很简单，将牛奶与燕麦片按照3:1的比例调和，然后放入微波炉中转2-3分钟就可以了。吃的时候用勺子搅拌一下，可以加一些糖来调味。
当然也可是煮制，锅中加水，后放入燕麦片煮，接着倒入脱脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的时间越长，营养流失得越多，所以看到煮的粘稠了就可以关火了。
虽然做法很简单，但是要做出好吃的牛奶燕麦片还真是不容易，原因主要有：
1、原材料的选择。燕麦片最好是选择生燕麦片或者快熟燕麦片，选择即食燕麦片热量高、营养少。牛奶最好是选择脱脂牛奶，更有利于减肥。
2、火候。无论是用微波炉还是用煮锅，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好时间。
吃牛奶燕麦片除了能够减肥之外，还可以补充多种营养素，起到食疗保健的功效。
1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质，尤其适合缺钙严重的人群，小孩吃了能够促进骨骼的生长发育，老人吃了能够预防骨质疏松。
2、燕麦片中的膳食纤维能够帮助人体降低胆固醇、防治糖尿病。
3、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素，可改善血液循环、缓解生活工作压力，促进人体的新陈代谢等。
4、燕麦片和牛奶中都含有的多种矿物元素，能够防治贫血、使伤口更快愈合，减少中风等。
5、牛奶中含有的多种成分还能够起到防癌抗癌的作用。
6、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。
我们都知道病从口入的这个道理，所以现在的人都是非常注重饮食的，饮食不仅要主要营养的搭配，还还多吃一些有帮助肠道清理垃圾作用的食物，比如麦片，不过单独的吃麦片是会影响到口感的，可以适量的加入一些坚果，这样是可以让营养更加的全面，那么坚果麦片怎么做呢?
第一，坚果麦片怎么做呢? 坚果用小木棒敲碎，奶锅里注入清水，烧沸，清水烧沸后，加入燕麦片，燕麦片煮至浓绸，煮至浓绸后，加入牛奶，续煮约2分钟，煮好燕麦片后，加入坚果碎即可。
第二，称量出果干，称量好坚果，把榛子、松仁(都是熟的)、核桃仁放入烤箱150度烤5分钟，烤箱不用预热，烤好的坚果仁，取出晾晾，称量好黄油、红糖，称量好即时燕麦片、低筋粉，放入烤好晾晾的坚果仁，混合一下，加入切成小块软化好的黄油、红糖粉、蜂蜜，戴上一次性手套把盆子里的材料抓匀，预热烤箱150度，把混合好的麦片铺在不沾烤盘上，尽量均匀分开一点，烤箱中层150度烤20分钟，烤10分钟后取出翻一下，颜色到有点焦黄的时候就可以拿出来了，烤好的麦片放凉以后放入蓝莓干、蔓越莓、黑加仑，混合均匀，放入密封瓶常温即可。
坚果麦片怎么做呢?准备食材，坚果和果干可以多准备几种，燕麦片可以用生燕麦(延长烘烤时间)也可以用快熟燕麦，红糖(块状的用料理机打成粉末)和蜂蜜(或枫糖浆)混合，加入植物油、盐、香草精、肉桂粉搅拌至完全融合，玉米片和燕麦椰蓉混合，倒入所有糖浆，搅拌均匀(洗净手或戴手套用手抓匀比较方便)放入烤盘，烤箱预热150度，烤25分钟左右即可，具体时间根据自己的烤箱调节。用生燕麦适当延长烘烤时间，出炉前五分钟将坚果压碎一点，放进去一起烘烤，出炉后将所有果干加进去，翻拌混合均匀，晾凉后将少量结块的掰碎，即可装罐密封保存。
燕麦的营养是比较丰富的，而且还可以帮助我们预防一些疾病，最主要的是燕麦是老少皆宜的一类食物，另外它还可以和其他的食物一起做出非常美味的佳肴的，比如说和南瓜一起做出来的燕麦南瓜粥是比较熟悉的一道美味了，那么到底要怎么样做出来的燕麦南瓜粥会更加的好吃啊。
方法：
1. 燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用.
2. 砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）
3. 大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上.
4. 待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可.
温馨提示：
1、降脂降糖减肥好，润肤养胃智慧增。
2、也适合加班熬夜的亲做宵夜以补充能量。吃了这个粥不用担心会发胖，也不用担心因为熬夜而导致便秘。
3、经常食用燕麦米有非常好的降糖、减肥的功能。
4、本草纲目里提到燕麦米具有“祛烦养心，降糖补阴，强肾增能，养颜养容”之功效。
5、南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化.
6、燕麦米富含可降低人体胆固醇的β葡聚糖，有调节血糖血脂、软化血管、降低心脑血管发病率等功效.
燕麦南瓜粥虽然是好处比较多面对我们的身体也是比较好的，但是也不是说所有的人都适合食用的，比如说孕妇以及体质比较寒性的朋友们最好还是尽量的少食用些，其次在选择做这道美食的时候尽量的把燕麦米多泡一会，另外还可以根据个人的喜爱随时添加自己喜欢的食物一起来煮着吃哦。
紫薯是一种比较美味的食物，可以直接生吃，也可以烹饪成各种熟食。紫薯虽然是红薯的一种，但是其味道和口感是红薯无法比拟的。其营养价值极高，非常适合用于养生保健。例如，麦片小紫薯就是一道营养价值极高的小吃。下面就来看看麦片小紫薯的做法大全怎么做呢？
1、将紫薯洗净切成块,放入蒸锅中蒸熟;(约需15分钟,当用筷子可轻轻地插入紫薯中说明已熟)；
2、将蒸熟的紫薯去皮碾成泥状；然后再将紫薯泥过筛：将紫薯泥放入一个网格很密的漏勺中,用勺子按压,这样筛好的紫薯泥就会粘在漏勺的另一面,将漏勺翻过来用勺子将其弄下来即可;
3、在过筛好的紫薯泥中加入适量的熟黑芝麻碎与白糖,再倒入隔水融化好的奶油,拌匀，将其揉搓成约20克重的圆球，待用；
4、将糯米粉、澄面、一小勺油混合，再加入适量的开水，用筷子搅匀后再将其揉成面团；
5、将面团揉搓成条,分成约30克重的小剂子;
6、将小剂子揉圆后按扁成小圆饼,再用两手将小圆饼一边旋转一边捏成边缘薄底部厚的漏斗形面皮;
7、放入先前做好的紫薯球,用虎口慢慢合扰后将其收口,轻轻地揉成小圆球;
8、将小圆球放在案板上按扁,整理成小圆饼;
9、再用小刀的背面在小圆饼上面压上花纹,这样紫薯芝麻饼生坯就做好了;
10、平底锅内放入少许油,放入紫薯芝麻饼生坯,用小火将其煎黄一面后翻面,最后煎至两面金黄中间鼓起熟透后即可。
紫米是我们南方水稻的一个品种。它属于糯米的类别，因为其气味香甜甜而不腻，被越来越多的人所喜爱。山药，更因为其当中含有丰富的蛋白质和矿物质，常常出现在人们的饭桌上。燕麦，也可以帮助肠胃不好的人有效地促进肠胃蠕动。那么，这三种食品碰撞在一起会产生怎样的美味效果呢，小编今天带大家来了解一道粥，紫米山药燕麦粥。
燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多。燕麦还有润肠通便的作用，能够缓解产后便秘的症状，所以很适合孕妇产后食用。
黑米富含纤维等各种营养成分，营养价值极高，是补肾养颜的黑色食品，而在日本，也曾一度被封为 高纤低卡的减肥食品，受到众人的追捧。
而山药能抗关节炎，补肺益肾，益肾强阴，糖尿病、腹胀、病后虚弱、腹泻，益肺止咳,降低血糖,延年益寿,抗肝昏迷,滋肾益精,健脾益胃,助消化。
用料：紫米80克 红豆80克 花生50克 山药 100克 红糖(或绵白糖)15克
做法：
1、将花生、紫米、红豆洗净后浸泡24小时。山药削皮，切块。
2、将泡好的花生、紫米、红豆连同浸泡的水倒入锅中，再加入适量水，大火烧开后，转小火熬煮40分钟。
3、加入切好的山药块，继续熬煮至山药软烂。
4、加红糖(或绵白糖)调味即可
功效：
养阴益气，补血健脾
由此可见，紫米山药燕麦粥，并没有我们想象的那么难做，与此同时，秋冬季节来临，汤和粥越来越成为我们大家饭桌上必不可少的一道开胃菜。那么，在这个时候如果我们熬出这样一碗粥，无疑可以让自家的饭桌更加的丰富，营养也更加全面，何乐而不为呢。
燕麦是现代人很喜欢的一种健康食材，它对人体的保健功效也是很多的，除了可以降低胆固醇，解决便秘问题。经常吃燕麦片还有预防心血管疾病和缓解压力、存进钙吸收的功效等。但是燕麦片单纯的吃可能和口感会比较差，所以我们往往会搭配一些食材和燕麦片一起煮着吃。那么燕麦片怎么做才好吃呢?
一、燕麦应该怎样煮?
1、燕麦蜂蜜。
相信很多朋友都知道蜂蜜有着美容养颜的功效，而且甜甜的味道是很多朋友都喜欢的。那么如果将蜂蜜还有燕麦搭配起来的话，可以达到一个饱腹同时还能美容养颜的功效，对于一些想要减肥的朋友来说，也是一个很不错的选择。
首先我们可以选购一些不需要煮的燕麦，因为这样的话会比较节省时间，同时我们用九十摄氏度的水将它泡开搅拌均匀之后，等到燕麦有一点凉凉的感觉的时候再将蜂蜜倒进去，这是因为太过高温，很容易会破坏蜂蜜里面的营养物质，所以我们必须要在温度比较适中的情况下才能加入蜂蜜。这样一个营养的早餐就做出来了。
2、燕麦加入牛奶。
众所周知，原味的燕麦是没有任何味道的，那么很多朋友一定会觉得吃起来很没有劲。那么这时候大家可以在煮的时候搭配一些其他的东西，这样的话会让口感更加的好。事实上，很多朋友都会在每天早上的时候喝一杯牛奶，其实我们可以将两者搭配起来，这样的话可以达到一个很好的饱腹同时，补充身体营养的功效。
首先我们可以买一些需要用煲来煮的燕麦，加入适量的水，让它充分的煮开之后再向里面倒入准备好的纯牛奶，用小火将它们煮上两分钟就可以直接吃了。
3、香蕉牛奶燕麦
相信大家都知道香蕉能够很好的帮助我们排出体内的毒素，对于一些便秘的朋友来说是一件很不错的通便食物。事实上大家如果想要达到很好的饱腹，同时也能清理肠胃的效果，大家不妨多吃香蕉牛奶麦片。
首先可以在超市以及便利店购买一些生的麦片将它放进水里面，只要将它煮开就可以了，等到燕麦片的粘稠之后再放进牛奶，最后我们只需要将香蕉去皮切成一片又一片直接放进燕麦牛奶上面，就可以了。事实上只要每天吃这个东西，不仅能够帮助我们美容养颜，还能有很好的减肥作用。
现在正值夏天的季节，尤其是在南方的时候天气直接达到了四十几度的温度，这个时候人们的胃口是非常不好的，无论是什么样的大鱼大肉都吃不下去，吃一点都会觉得非常的油腻，更加不要说小朋友了，就可以做一些麦片粥，来调解自己的口味，那么到底麦片粥应该要怎么样去做的呢？
1.热水冲调(免煮):将30-50克的燕麦倒入容器内，按1 :8的比例加入80℃以上的热开水充分拌匀，3分钟后即可食用。可加入牛奶、盐或火腿便成另一风味的麦片。
2.微波炉煮食法:将30-50克的燕麦放入微波炉专用器皿，按1:8的比例加入清水或牛奶拌匀，放入微波炉以高温煮1分钟。
随个人喜好，可增减水分以调节燕麦片的稀稠度。
根据对危地马拉村民一项长达30年的跟踪调查显示，儿童在早年时期如果经常喝营养丰富的 麦片粥，进入成年后，会在智力上更具有优势。
从1969年开始，科学家就在危地马拉东北部丘陵地带的四个村庄里挑选了数百名村民，向他们提供了富含蛋白质的甜麦片粥。30年过后，当年那些2岁或2岁以下的儿童都进入了成年期，科学家对他们的阅读能力和非语言性能力(如图案识别)进行了测试。
美国亚特兰大恩莫利大学的研究者阿耶·斯登说:"早年时期(2岁以前)喝营养丰富的麦片粥对这些志愿者的智商测验的影响相当大，大约相当于多上了一年学。"另外进行的一项研究也显示一些3岁或3岁以下的危地马拉男孩子喝了营养丰富的麦片粥后，他们成年后每小时的工作收入要比没有喝麦片粥的同龄人高出46%。
研究者认为麦片粥中的营养物质提高了孩子的大脑发育程度，成年后的表现中就可以看出巨大的差异。
麦片粥可增强孩子智力，婴儿2岁前是脑部和智力发育最重要的时期，如果营养摄取不足会引起智力发展的障碍，家长二定要注意。妈妈多注意牛肉韧性很强，所以在切的时候要切得细细的，煮的时候也要煮透。对宝宝脑部神经发育和智力发展有很大的益处。
上文我们已经了解到麦片粥应该要怎么样去制作，其实麦片粥制作起来是非常的简单的，需要微波炉就可以的，而且长期的服用麦片粥对于孩子的智力是有好处的，可以提高自己孩子的智力，尤其是在宝宝两岁之前。
麦片粥的做法非常简单，它的主要原料就是麦片，还有其他的一些常用的辅料，这是一种很好的简便、有营养的家常菜，希望你可以自己下厨，制作之后一家人品尝一下。麦片会让人有一种吃饱了的感觉，做一份麦片粥做早餐也是很好的，麦片中含有碳水化合物，蛋白质，对人体身体不错。
食材
麦片 100克
猪肉 50克
鸡蛋 2个
盐 1/4茶匙
酱油 1小匙
食用油 1小匙
糖 1/2小匙
百度经验:jingyan.baidu.com
方法/步骤
1
把材料准备好。
2
麦片倒进锅中。
注入适量清水，清水和麦片的比例大概是4：1左右，也是说100克麦片得加400克清水。
4
猪肉洗干净，切成片状。
5
再跺成肉茸。
加入调料，腌制10分钟左右。
7
大火把注入清水的麦片煮开。
8
煮开的麦片。
9
倒入腌制好的肉茸。
以上就是麦片粥的做法，麦片中还有很多的维生素，还有好多的膳食纤维，大家可能都知道膳食纤维可以帮助人们消化吸收还有利于通便，促进肠道还有胃部的蠕动，另外燕麦还是很好的滋补食品，有很多淀粉、还有各种微量元素。
牛奶麦片粥不仅吃起来非常香，对身体健康还有很好的滋补功效，甚至能够帮助辅助治疗多种疾病，所以这是健康专家大力推荐的美食，那么你知道牛奶麦片粥该怎么做出来吗？
一、做法一
食品用料
麦片、白糖各90克，牛奶150克。
做法
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。
3、也可以直接把纯牛奶煮10分钟后，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。
二、做法二
原料：
燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：
1、香蕉去皮切成片备用。
2、牛奶加入燕麦，大火煮开。
3、转温火煮到燕麦软糯。
4、加入香蕉片。
5、按个人口味撒些肉桂粉(可以不加)
三、营养价值
牛奶
牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
牛奶中的维生素B能提高视力。
常喝牛奶能预防动脉硬化。
牛奶含钙量高，吸收好。
燕麦
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合.燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。据考古专家考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。
即食燕麦片从它的名字就可以看出是一种非常方便的燕麦片，因为即食燕麦片可以直接用开水冲泡就可以食用。即食燕麦片都存在一个弊端，那就是口味比较清淡，因此不少人在吃即食燕麦片的时候都会加入其它食材，增强燕麦片的口感层次。那么大家在制作即食燕麦片的时候，加入什么食材会更好吃呢?
燕麦+牛奶+李子
如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右，如果是生燕麦大概5分钟就OK，燕麦不易煮的时间过长，会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦!只需要三分钟就可以搞定!另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦，比如对肝脏、消肿等等都不错。
水果泥+燕麦
燕麦加牛奶料理机打成泥果泥拌，拌入燕麦就好啦。燕麦和水果泥一起味道更加甜蜜爽口嗒!水果里面加入牛奶一起打，还带有奶香!多好!一早上蛋白质维生素粗纤维碳水化合物啥都有啦。
燕麦+牛奶+鸡蛋
鸡蛋均匀打散备用，牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟)。
燕麦+香蕉+梨
燕麦、香蕉、梨，是不是很丰富，进入秋冬天气干燥，可以多吃点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦。撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒。
水果+酸奶+燕麦
1、酸奶需要用老酸奶，即略固体状的酸奶会口感比较好，我是自己拿酸奶机做的。可在酸奶机做好之后尝口感略加点糖。
2、如果是DIY酸奶，需先放入冰箱冷却，略凝固之后拿出。如果是超市买的老酸奶则不需要。
3、水果切小块，与酸奶混合。找略软的水果如桃子，杏儿，李子，香蕉等。苹果这种比较硬的口感略差，看个人喜好。
4、加入燕麦适量。当做早晨吃，自然要多加些。如果仅仅是零食，不加也是可以的。
5、将水果燕麦和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小时，燕麦软了更融入酸奶，如果喜欢口感硬的燕麦，冰的时间可缩短。
草莓+牛奶+燕麦
将牛奶或奶粉以及燕麦一起倒入器皿，加糖or不加糖，冲入85度左右的开水，搅拌均匀。稍候片刻，待燕麦差不多软绵了下一步。开草莓，放入，点缀，即可食用。
紫薯燕麦糙米粥
紫薯削皮切块，和糙米、红米、燕麦米一起放电饭锅里锅，快熟的时候，可以放点燕麦片，糙米不像大米，不会很稠，加点燕麦片，粥会稠点。
甜橙+燕麦+牛奶
甜橙去皮切丁，将牛奶和甜橙，燕麦混合，放微波炉高火1分钟即可。早餐吃水果真的有点冷，对小朋友们的肠胃刺激太大，这样做刚刚好。
苹果+坚果+燕麦
煮熟的燕麦上面撒上煮熟的苹果和坚果，配着吃，这营养你来感受下，煮熟的苹果有助于肠胃蠕动，各种杏仁坚果类，这营养必须棒棒哒!
燕麦+无花果+香蕉
无花果具有很好的清胃清肠的功效，香蕉同样排毒清肠，有这方面需求的朋友可以参考哦!
燕麦是一种对身体有益的食物，也具有减肥的功效。麦片中含有的可溶性纤维很丰富，可溶性纤维可在人体大肠中形成明胶，可长时间延长食物对营养物质的吸收。有意义的是，它还可以对人体产生各种有益的作用，如帮助身体降低血糖水平等。因此，燕麦片也受到大多数人的欢迎。但是如何煮燕麦片美味呢?
麦片怎么煮
一般大家可以尝试一下简单又美味的牛奶燕麦汤。首先你可以准备好燕麦片125克、白糖50克、精盐15克、牛奶2500克、黄油25克和清水500克等材料;其次将锅刷净，倒入清水煮沸，再放入燕麦，以中火煮熟成粥状;再倒入牛奶煮至微沸，接着下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。
燕麦片煮多久
燕麦片煮多久?燕麦片即精选高寒山区优质的裸燕麦加工制成的绿色食品。虽然很多人都说燕麦片好，多吃对身体好。而又因燕麦片粥是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。因此，燕麦片一直以来可谓是备受人们的喜爱与欢迎，在家庭的餐桌上出现的频率也是越来越高，其中也有很多人会把燕麦片煮成粥食用。可是燕麦片需要煮多久呢?煮太久又是否会破坏其本身的营养元素呢?
其实燕麦片的煮法也是有所究竟的，其中一个需要注意的就是关于燕麦片煮的时间。一般来讲，食用燕麦片的一个关键就是要避免燕麦片的长时间高温煮，否则会让燕麦片本身含有的维生素被破坏。也可以这么说，燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。因此如果要煮燕麦片，推荐的煮法时间是：生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。大家注意好燕麦片的属性把握好燕麦片的火候时间哦!不然是会让燕麦片的营养大打折扣的哦。
燕麦片是一种比较常见的食材，在超市也有各种包装的速食燕麦片，口味颇多，操作简单。燕麦片含有丰富的营养和大量的蛋白质，除了补充人体的营养和能量，而且还可以滋胃养肺，润肠排便，治疗便秘等，长期食用也会让人体的皮肤变得光滑。常见的吃法有很多，本文就介绍下原味燕麦片怎么做好吃。
燕麦吃法： 一般超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了。如果要来点风味的，可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的。待速食燕麦片水煮开后，火档转为小火，用勺子轻轻搅刮锅底，避免燕麦片粘底煮糊。一旦确认燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可，既可以热饮也可以冷饮。
减肥麦片吃法：
材料: 麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.做法: 锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可. 另外,菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了．
鲜奶麦片
材料：（4人份） 咸味：麦片，3/5饭碗清水或肉汤1碗半，肉丁 、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙。甜味：牛奶4杯，糖适量，麦精片8大匙。做法： 咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8～ 12分钟，（杂货店所买的麦片要煮久些，才会烂） 。加盖再焖5分钟后，即可食用。
甜味：1．牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再 加入麦精片调匀即可食用。 2．牛奶在加温时，要注意搅伴，以免焦底。
健康燕麦粥
主料：燕麦3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量作法：
1. 燕麦泡一小时，加水750cc。
2. 水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。
3. 依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。
燕麦片的几种吃法：
一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用。
二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。
三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。
五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。
七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。
罐头应该是不少人童年记忆中一个非常特殊的零食，因为在物质匮乏的年代，罐头已经成为了许多小孩子的一种热爱的零食。尤其是水果罐头中的糖分含量充足，让许多小孩子都非常喜欢吃。即使是罐头发展的现代社会，也有不少人喜欢吃罐头。对于喜欢吃罐头的人来说，就应该来学习到关于罐头的制作方法。
做水果罐头的水果很多，而北方最常见的则是桃子，山楂，梨等，尤其是有桃子的人家，因为鲜果不容易存放，几乎每年都要做很多桃罐头，这些水果可以单独做，也可以放在一起做，做水果罐头要用罐头瓶，市场上有卖的，连瓶子带盖子大概在一元钱左右。
以桃子为例，在桃子成熟的季节，采摘新鲜的桃子，做罐头的桃子一般不需要太熟的，以软硬适中的为宜，将桃子洗干净去掉皮，切成小块，挖去桃核，放在一个大盆里备用，大盆里放上适量白糖，一般一斤桃子二两糖，也可以根据自己的口味加减。
桃块被糖水浸泡两三个小时后，就可以将桃块和糖水一起装到罐头瓶里，将罐头瓶放在大锅里，锅底下加凉水，要注意罐头瓶先不要盖盖子，然后盖上锅盖开始蒸，蒸的时间在二十分钟左右。
当桃罐头蒸好后，可以迅速的揭开锅盖，然后马上将锅里没有盖子的罐头瓶挨个拧上盖子，注意罐头瓶的瓶身是热的，一定要垫着抹布防止烫伤，拧好盖子的罐头冷却后瓶盖就会紧紧的盖在上面，就可以储存很长一段时间了。
第一次做如果没有罐头瓶的话，可以去买也可以和亲戚朋友要，以后吃出来的罐头瓶可以留着下次再做，因为盖子在揭开的时候已经弄坏了，不能再用了，做的时候单买盖子就可以了，小编这里盖子是两毛钱一个，是不是很便宜啊。
做好的水果罐头常温下保存即可，如果天气太热的话，可以放在冰箱的冷藏里面，如果是春夏秋三个季节，放置在阴凉的地方就可以了，要注意冬天太冷，也不要冻坏了。
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