相信很多朋友还会有这样的一个记忆,那就是在他们小的时候,家长们总爱拿花生糖给他们吃. 那种酥软香甜的感觉让他们至今难忘. 从中我们也可以看出花生已经广泛运用到我们的饮食生活中了。并且也深受到人们的喜爱和认可,那么花生生吃还是熟吃好呢?带着大家所提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
吃花生可以增强记忆力 花生果具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富,特别是含有人体必须的氨基酸,有促进脑细胞发育,增强记忆的功能。花生是一种营养食品 花生是一种高营养的食品,里面含有蛋白质25%~36%,脂肪含量可达40%,花生中还含有丰富的维生素B2、pp、A、D、E,钙和铁等。 花生的内皮含有抗纤维蛋白溶解酶,可防治各种外伤出血、肝病出血、血友病等。 花生米生吃好,吃熟花生米也行,但是,营养成分比生花生米差些! 但花生米很容易受潮变霉,产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。黄曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。这种毒素耐高温,煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃发霉的花生米。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了花生生吃还是熟吃好的问题,相信只要认真学习了上述内容的朋友们,心中对此疑问也已经有了更标准的答案。当然我想告诉大家的是,花生虽然口感不错,而且也富含了丰富的营养物质,但是我们在食用它的时候也不能过量的吃,否则会产生腹胀的可能。
花生是一种很好的食材,不仅可以生吃,还可以有各种各样的加工方法,如油炸、熬汤、水煮等。而且经过不同方法加工的花生,其口感也是不一样的的。同时,花生的营养价值也特别高。在这里,小编主要为大家介绍水煮花生的做法,当然该过程还需要很多其他的配料。
水煮花生保留了花生中植物活性物质,对防止营养不良,预防糖尿病、大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病具有显著作用。
材料:新鲜花生2斤;清水适量;盐4勺;八角;桂皮;草果;花椒;干辣椒;陈皮;生姜;
做法及步骤
1、新鲜花生先用自来水冲洗干净外皮的泥土和沙粒。准备好所有的调料。
2、锅里加入没过花生的清水,放入所有调料,煮开。调入4——5勺盐(尝一下,水比平时炒菜的咸度要咸一些就好),盖盖,转中小火,30分钟。
3、关火后,再继续浸泡半个小时,会更加入味。
注意:1、2斤花生加足量水,觉得水开后算时间,煮30分钟口感刚刚好,这样吃稍微有点嚼头的,想软一点就适当延长煮制时间咯,生花生入味与否,在于浸泡的时间,浸泡时间越长越入味。2、有一点需要特别注意的是,煮好的花生在20——30度的常温下,特别容易变质,煮好的花生,应放在保鲜盒里,倒入一些煮花生的汤,放进冰箱冷藏保存,吃多少取多少。
虽然花生的营养价值很高,它可以帮助人们预防癌症、心血管、糖尿病等,但是需要注意的是,本身花生就比较容易感染黄曲霉菌,而黄曲霉素又是迄今为止最强的致癌物,所以吃煮熟的花生较为安全,且可以保留其营养成分。
大多数人在减肥的过程中都会选择用白水煮菜的吃法,虽然这种吃法吃起来特别的没有滋味,但是这种吃法确实比较健康的,如果我们像做炒菜一样做菜,它里面会含有油脂,在减肥的过程中吃油脂过多的食物,减肥的效果就会不明显,而且白水煮菜比较健康,那么白水煮菜怎么做好吃呢?
一,用清水,水开后,放菜,到你接受的熟度,捞出来,加盐,(酱油),(辣椒),最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜,不然很难接受。
二,去超市买脱脂鸡汤,如果不喜欢,或买不到,就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮,如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好,结冻后,把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候,可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料,只放盐。
用白水煮,什么菜都可以,菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜,菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等,想煮什么煮什么,捞出后放点调味料及香油,我是喜欢多放点醋啦,很好吃。我现在正21天第二阶段,所以每天变着花样煮,最喜欢的还是水煮豆芽和韭菜。
靠水煮菜减肥关键是看你想瘦哪里,要是觉得腿胖就煮西红柿,但不能煮时间太长一分钟之内,还有元葱它是没有脂肪的,冬瓜,紫菜,圆白菜等。香菜对皮肤好,韭菜排毒,但要煮熟。
花生是大家在日常经常食用的一种谷类食物,食用花生可以补充体内所需要的多种营养物质,中老年人朋友食用花生也可以降低自身出现高血压问题的几率,对于老年人朋友出现的心脑血管疾病具有一定的预防效果,常常食用花生也可以大大降低自身出现心脏病疾病问题的几率。不过食用花生也一定要注意恰当的食用时间。
花生是在我国产量非常高的一种坚果,花生又被人们称为长生果,吃花生可以补充丰富的营养,比如蛋白质、维生素b6、胡萝卜素、胆碱、卵磷脂以及丰富的矿物质元素,很多人喜欢在家里面煮花生吃,所以下面介绍煮花生的正确做法。
一、怎么煮花生好吃又入味
1、将带壳的鲜花生反复搓洗,清洗干,每个花生尖捏开一个小口。
2、洗干净后花生,连壳放入锅中,加适量清水,调料放入盒中,与辣椒、盐一起放入锅中。
3、大火煮开,改用中小火煮30分钟,凉了后,放入保鲜盒中,同时倒入煮花生的水,放入冰箱冷藏。
二、带壳的花生怎么煮
原料:带壳花生500克,花椒2.5克,八角、茴香各2.5克,桂皮2小片,大蒜4瓣,盐适量。
制法:
1、把花生洗净,将每个花生尖捏开一个小口,放入盆内,加入盐、花椒、八角、茴香、桂皮,适量水(水量浸没花生为度)。
2、剥去蒜皮,洗净,拍碎,放入泡花生的缸中充分搅拌,使盐溶化,浸泡一昼夜。
3、将花生连同盐水、香料一起倒入锅中,置旺火上煮开,改用中小火煮30分钟。
4、将煮好的花生捞出,控干水分晾凉,放太阳下摊晒至七八成干,即可装盘。
小提示:
1、如果没有那么多种调料,只放花椒、大料和盐做出来味道也很好。
2、花生挑的时候,轻轻捏一捏,越鼓越好。
3、如果打算第二天再吃,可以不捏口,泡一夜,花生就入味了。
三、花生的营养价值
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、pp、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。
四、注意事项
1、如果没有香料和卤水,可以直接清水煮,中途加点盐,最后出锅前加点鸡精(介意可以不加),做成的就是盐水花生,味道一样好吃。
2、新鲜花生买的时侯掐开一两颗看一下,有些花生嫩一些,根据自己喜欢的口感选择,煮的时长也要根据花生的嫩老按排,一般都是大火煮开,加料,小火焖煮20几分钟。
3、没有卤水汁,用酱油就好,老抽可以微微加些冰糖,最后的时候微微加些鸡精,也可以使用味极鲜酱油,那就什么都不用加。味道绝对不比卤水汁差。
3、花生与黄瓜忌同食,所以两道凉菜里不要同时出现它们哦。
花生自古以来有长寿食品之说,经常吃花生,不但能起到预防疾病的作用,同时也对消化不良胃功能很差特别有好处,所以我们平时要经常性的多吃一些花生,下面内容就详细介绍了经常生吃花生好吗?喜欢生吃花生的朋友,可以全面的了解一下。
花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右,而植物性食物中脂肪含量较高的玉米只有4%左右。但是花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。
而且花生中所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸,如花生中的四烯酸属于不饱和脂肪酸,具有降低血脂和血清胆固醇的功能,可以减少冠心病的发病危险。而人体不能自己合成不饱和脂肪酸,必须要通过饮食摄入。此外,花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,能对心脏起到保护作用。
很多人吃花生喜欢将那层红衣去除,但实际上花生红衣可以促使血小板生成,所以建议连红衣一起吃。花生中的维生素K有止血作用,而花生红衣的止血作用比花生更高出50倍。
花生还含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用,有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病,同时也是预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
生吃花生好吗?通过以上小编的推荐,你对生吃花生好吗,都了解了,生吃花生不但能保证口味的纯正,同时营养价值也不会流失,但是不管是怎样的一种食品,都不能吃过多,生吃花生也不例外,平时,要少吃,因为多吃以后会造成腹胀,起到反作用,所以在平时选择生吃花生的时候,一定要控制量。
许多孕妇对于自己的饮食安排其实是非常严格的,这样对于自己的身体健康和宝宝的发育其实也是一件好事。到了孕晚期的时候,其实孕妇是可以吃花生的,因为花生可以有效的治疗孕妇在生障碍性贫血,并且还可以促进胎儿的发育,所以孕妇食用花生还是有很多好处的。
孕妇能吃花生吗
孕妇能吃花生吗?回答是肯定的,孕妇不仅可以吃花生,而且吃花生可以有效治疗孕妇再生障碍性贫血,还有促进胎儿骨骼发育功效,非常适合孕妇进食。用新鲜花生叶煎水代茶饮,还能够有效防治妊娠高血压综合症。
孕妇可以吃花生,因为花生衣中含有止血成分,可以对抗纤维蛋白溶解,增强骨髓制造血小板的功能,缩短出血时间,提高血小板量,改善血小板质,加强毛细血管的收缩功能,是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。
花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高。据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。
花生可以有多种食用方法,可以炒、可以煮、可以炸、可以炖,方法不一,味道各异。但是,孕妇最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。如果孕妇长期上火,那么胎儿也比较容易上火,所以建议孕妇食用花生时,最好选择炖的烹制方法。炖不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。
孕妇吃花生的做法
1、醋泡花生的做法
食材:花生米300克,陈醋50克,精盐5克,白糖2克,香菜1根,鸡精2克。
做法:
(1)花生米用清水洗净,备用。
(2)取一只净锅放一大碗水(水量以没过花生为宜),置旺火上烧开,放入洗净的花生米用沸水焯一下后立即捞出,备用。
(2)另取一只炒锅,加油,置旺火上烧热下花生米粒爆炒,待花生米发出“扑、扑”的爆裂声时,均匀地撒上精盐,再翻炒一下,即盛出晾凉,备用。
(4)取一碗,加入老陈醋、白糖、鸡精、少许精盐调匀,淋在晾凉的花生米粒上,再铺上一根翠绿的香菜,即可。
功效:醋泡花生以熟花生、酱油、醋为主要原料。花生含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰解腻生香,因此醋泡花生可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,并起到防治再生障碍性贫血的作用。
2、水煮花生的做法
食材: 花生400克,桂皮10克,八角2个,盐适量。
做法:
(1)花生用水清洗干净,用拇指和食指轻轻按花生前面的一头,使花生壳裂开一个小口子。
(2)把处理好的花生,倒进锅里,加水,水和花生的比例为1:1。
(3)放入一块桂皮,两个八角,和适量的盐,稍微搅拌。
(4)盖上盖子煮40分钟,捞出,沥干水即可。
功效:水煮花生中的花生酥烂、咸鲜适口,而且常食可以促进胎儿骨骼发育功效,非常适合孕妇进食。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老。
小编以前吃肉的时候比较喜欢吃炒的肉,感觉有点咸,并且不油腻,特别好吃。不过小编身边有个朋友什么食物都喜欢吃煮的,像水煮鱼,烧羊肉,牛肉之类的,她说这样吃起来才叫原汁原味,上周小编去她家,她给小编做了水煮肉片,味道确实挺棒的,下面小编就把怎样做水煮肉片的做法介绍给大家。
做法一:
主料:瘦精肉(猪肉,牛肉,鱼肉也可以哦)、几片青菜 配料:油、盐、姜、蒜、花椒、辣椒粉、胡椒、味精、小葱末、豆瓣、料酒、酱油
做法:
1、肉切片,用少许酱油和淀粉,料酒码一会儿;
2、将油热锅,油至七分热的时候,放入油,姜蒜(切丝哦),豆瓣爆香,倒入凉水3小碗;左右,烧开后放入青菜烫一下断生捞起放到汤碗;
3、将肉片一片片放到锅里,待水开后,滚两滚就可以盛到有青菜垫底的汤碗里了;
4、在盛好的肉片面上撒上辣椒粉,胡椒;
5、锅烧热,放入花椒炒一下,不要炒糊了哦,会苦的,然后放到案板上捻碎,撒到肉片;
6、最后一步,锅里倒油烧热后浇到煮好的肉片上,可以看到汤面上滋滋的响哦,顺便放上些小葱末。
做法二:
1、切好的肉片用淀粉、盐、料酒、鸡蛋抓匀,备用。上好浆的肉片腌制20分钟。
2、将青菜与豆芽洗净焯水,焯好的青菜豆芽放置待用。
3、将油倒入锅中,火候正好的时候,下入腌好的肉片。
4、锅中留底油,爆香花椒,下入泡椒 郫县豆瓣炒出香味后倒入麻辣烫油。
5、加入适量高汤或者清水,再把肉片放入锅内放适量盐,烧开。
6、全部倒在刚才的菜上面,在肉片上面撒上比较大量的花椒和干辣椒、芝麻。
制作水煮肉片的时候,切好的肉片最好用盐和佐料腌制一会,这样的肉片煮熟了吃起来才会更加的入味,辣椒不建议放太多,尤其是在夏季,还是吃的清淡点比较好。最后肉片熟了的时候,可以在上面放一些香菜,在倒入两滴香油,味道会更好。
夏季是花生大量上市的季节,在这个季节人们总会购买许多花生回家。因为花生不仅味道好,而且花生的用途也是五花八门。同时花生是一个容易储存的食物,所以购买许多花生回家之后也不容易腐坏。水煮花生是受到大多人喜欢的一种制作花生的方式,而在水煮花生中热量含量大概是多少?
水煮花生热量是多少
水煮花生米每100克有热量:367大卡,干的花生米每100克的热量,560大卡。
每100克水煮花生的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的23%。
卤花生热量是多少
卤水花生米的热量(以100克可食部分计)是481大卡(2012千焦),单位热量较高。
每100克卤水花生米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21%。
水煮花生米和干花生米热量哪个高
水煮花生米每100克有热量:367大卡,干的花生米每100克的热量,560大卡,因此两者之间的差别很大,水煮相对于干的花生米热量要小一点,如果是油炸的干花生米热量还要大一些。
水煮花生吃多了会怎么样
食用过多,易引起燥火,使眼,口,鼻干燥,适用量每天80--100克即可。
吃得太多会导致肥胖,而且最好吃水煮的,炒的会上火。 水煮花米益处多水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分,而且味道非常鲜美,食后对人体健康有益处。所以,花生米最好用水煮的方法吃。但也要有量的控制。
水煮花生是我们在吃花生的时候比较常见的做法了,因为水煮花生的味道非常好,而且吃起来的口感也很不错,所以成为了很多人都爱吃的美味食物,那么具体水煮花生是怎么样的一种食物,我们具体应该如何进行制作,下面就让我们一起跟着来看看吧。
水煮花生的做法
想要制作出美味的水煮花生,首先我们需要准备好新鲜的花生,然后我们再准备配料,需要冰糖、八角、生甘草、葱结、干辣椒、白胡椒籽。
首先我们要把洗干净的花生以及配料,一起放到1000毫升的冷水中去煮,然后我们再选择用中火去把水烧开,然后用小火慢煮,等上20分钟之后,我们再把水煮花生加入盐中,再煮10分钟,然后我们就可以用大火收汁。
对于熟花生来说,需要在锅中焖一会才行,然后就可以盛起装盘,水煮花生是可以作为零食吃的。
花生的营养价值
花生的营养价值还是非常丰富的,首先在花生是可以帮助我们起到预防疾病的产生,因为吃花生是可以帮助我们起到预防疾病的功效,特别是对于预防三高、器官老化衰退的问题很有好处。在花生中是有大量的亚油酸存在,这样是可以让我们人体中的胆固醇得到分解的,可以避免胆汁酸被排出体外,同时还可以很好的避免胆固醇在我们体内沉积的情况产生,对于减少胆固醇的量也比较好,是中老年人很适合吃的食物。
吃花生是可以帮助我们促进大脑健康的,是可以通过吃花生的方法来增强我们人体记忆力的。因为花生的果实中是有大量的卵磷脂和脑磷脂存在的,这些物质是实际上都是我们神经系统所需要的重要物质了,这样就能起到延缓脑功能衰退的功效,还可以很好的抑制血小板凝集的问题,是我们预防脑血栓形成的一种食物。
在花生中的脂肪油和蛋白质是很丰富的,这样是可以对孕妇健康有帮助的,特别是对于改善产后乳汁不足情况有好处,这样就可以有滋补气血,养血通乳的作用。是产妇很适合吃的一种坚果食物。
水煮花生的功效与作用
水煮花生是可以起到润肺止咳的功效。主要是因为在水煮花生中,是含有大量的脂肪油存在的,而对于脂肪油来说,这实际上是可以帮助我们起到润肺的功效,吃水煮花生还可以对我们预防一些疾病的发生有帮助。
吃水煮花生对促进身体发育是有意义的,因为水煮花生中是含有大量氨基酸的存在,而且是有多种的氨基酸存在,这些营养物质来说,是可以对儿童的健康起到提供智力的效果,而且还可以对儿童的大脑发育有功效,这样对水煮花生健康有意义。
水煮花生的抗老化效果也很不错,因为在水煮花生中是含有一定的儿茶素存在,这样是可以VB肮脏我们人体起到抗衰老的效果,同时水煮花生还可以帮助延缓衰老,是老年人很适合吃的。
水煮花生的热量
在水煮花生中的热量是比较高的,不过大家吃水煮花生的时候一定要适量才行,重要是因为水煮花生中的脂肪比较丰富,所以水煮花生是属于一种高热量、高蛋白、高纤维的食物,大家吃水煮花生是可以起到增加饱腹感的功效。
同时大家吃水煮花生的时候要注意,只要我们适量的吃水煮花生,这样才可以起到补充营养物质的功效,还可以很好的避免发胖的情况产生。
吃水煮花生的好处
对水煮花生来说,实际上水煮花生中是有白藜芦醇的存在。而且这种物质是属于肿瘤疾病的一种天然化学预防剂,同时花生还能起到降低血小板聚集的功效产生,而且吃水煮花生还可以很好的预防和治疗动脉粥样硬化的问题,这样对我们预防心脑血管疾病的问题是有意义的。所以说水煮花生是值得我们经常吃的食物。
水煮花生对于防止冠心病的起来产生也有意义。因为亚油酸实际上是在花生中存在的,其中是含有的一种营养物质的存在,而实际上吃水煮花生是可以起到帮助人体促进胆固醇分解的功效,对我们预防心血管疾病是有意义的。
实际上水煮花生还可以有补血的好处存在,因为水煮花生中是有大量的丰富脂肪油存在,而实际上水煮花生中的蛋白质也很烦丰富,这样对于女性来说,实际上水煮花生是可以帮助我们滋补的,补血益气的功效也很不错。
吃花生的注意事项
吃花生的时候注意,对痛风的患者来说是应该避免的,因为这种疾病是一组嘌呤代谢紊乱而导致的疾病,对于这类患者来说是会有高尿酸血症的产生。而且由于高脂的饮食是会减少尿酸排出的,这样会极大的加重病情,所以说痛风的患者应该避免吃花生。
孕妇可以吃水煮花生吗
孕妇是可以吃水煮花生的,因为水煮花生中营养物质很丰富,同时水煮花生也比较的清淡,所以说孕妇可以吃水煮花生这种食物,是可以帮助孕妇补充所需要营养物质的。
水煮花生一次适合吃多少
吃水煮花生的时候一定要注意,大家必须要适量的吃水煮花生才行,因为水煮花生中的脂肪比较丰富,所以说大家吃水煮花生一定要适量,一般来说一天吃上十几个水煮花生就可以了。
上面给大家介绍了水煮花生的情况,可以发现大家吃水煮花生对健康是有好处的,能够通过吃水煮花生的方法来帮助我们人体补充营养物质,因此水煮花生是大家不能错过的美味,不过吃水煮花生的时候一定要适量,这样才比较健康。
花生米营养价值高,而且价格便宜,深受人们的喜爱,最常见的吃法就是油炸花生米,作为下酒菜是不二的选择。油炸花生米看起来做着很简单,但还是需要一定技巧性的,比如油温得控制好,否则很容易炸焦,掌握了细节,做起来就容易多了。那么,怎样油炸花生米好吃?下面咱们就来看看吧。
去超市或者菜市场选购花生米的时候,要选颗粒饱满,大小差不多的花生米,这样在炸的时候,每个花生米的受热程度都差不多了。
还有,要选新鲜的花生米,新鲜的花生米炸好以后会有花生自然的香味。陈花生香味就没什么了。
炸花生米之前,把花生米放在清水里洗一洗,只是洗一洗,不需要泡发。花生米洗过后沥干水分。经验告诉我们洗过的花生米炸出来颜色很漂亮。
诀窍出现了。炸花生米要:冷锅、冷油、冷花生。这就是把花生米炸的又酥又脆的诀窍之一;锅里放油,放入花生,开中小火,翻炒。油温开始升高,花生慢慢被炸熟,在这个过程中,要加快翻炒的动作。
在听见劈里啪啦炸的响声时,看到花生颜色变了,就是告诉我们花生要熟了。继续不停的翻炒一下下。可以拿一颗出来凉一下尝一尝,如果没有花生的生味就说明可以了。这时可以关火了,晚了热油会把花生烤糊了。
诀窍二要出现了,关火以后,马上用筷子滴几滴白酒在花生米里面。这样,使花生米特有的香味更香浓,使炸花生米更酥脆,而且还不容易受潮。
把花生米装盘以后,等它变凉一些,再撒一点点盐拌匀,这样更好吃也更好看。
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