每天吃三颗红枣
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“每天吃三颗红枣”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
女性朋友在平时饮用红枣泡水是很好的，主要是因为红枣可以养血补气以及排毒养肝，特别是在经期的时候，可以起到补血以及缓解经期并发症的效果。每天吃三颗红枣是有一定药用价值的，而且可以避免一次吃太多红枣的做法，也可以正确的利用到红枣的药用的价值，所以建议大家可以坚持去食用。
功效一，保健功效强：
我们找它的保健功能非常强，有缓和药性和养血补气的功效，在中医上是很好的营养保健品。并且红枣的营养价值非常高，红枣内富含丰富的糖类，脂肪，蛋白质，有机酸，维生素和胡萝卜素，并且含有丰富的铁钙和磷等微量元素，每一百克枣中富含的维生素，有300到600毫克，含糖量达到23%，是苹果的16倍。
功效二，排毒养肝，补气养血，
不少具有增强体力和保护肝脏的功效，能够有效的帮助机体吞噬病毒细胞，在孕妇做手术之前，可以喝一些红枣汤，能够排出麻药的毒性，还能保护肝脏。红枣有很好的补气养血的功效，在平常的日常生活中，多食用一些大枣，可以补充血气。
功效三，健脾养胃美容养颜，
俗话说得好，一日三枣，百岁不老，要想皮肤好，粥里加大枣，红枣里面有丰富的维生素c可以防止黑色素沉积，减少色斑的形成，并且里面也含丰富的维生素b能够使皮肤加速循环，让皮肤更加光泽。脾胃不和的人天天坚持吃七颗红枣，或者将红枣和党参白树一起煮着喝，既可以止泻，还能增加食欲。
功效四，养血安神，缓和药性，
如果女性有哭泣不安，或是心神不定的时候，正可以将红枣和小麦，同甘草同煮，服用后有养血安神的作用，并且在中医开药的时候，里面都有大枣，它可以减少药性的副作用，护住身体正气。
功效五，抗过敏防便秘，
红枣中富含丰富的特殊物质，它能够防止过敏物质的释放，能够让人摆脱烦恼的过敏反应，这些红枣还有治疗过敏性紫癜的偏方。同时大枣还有排毒的功效，经常吃大枣，可以有效的防止便秘。
功效六，防止心脑血管疾病，预防胆结石，
平时多吃点大枣，可以消除疲劳，扩张血管，同时还可以增加心肌健康和心肌收缩力，对预防心脑血管疾病有明显，平时多吃点大枣，可以降血压，降血脂和降胆固醇，是三高人群，很好的保健品，同时还可以预防胆结石，因为大枣中富含丰富的维生素c可以将胆固醇转化为胆汁酸，多吃大枣避免了胆结石病症的出现。
Ys630.com相关知识
民间有一个关于一天三颗枣的顺口溜，主要说的就是枣有养颜的效果。对于女性而言，枣还有一个众所周知的功效就是温暖子宫、补血，其实如果每天吃三颗枣子，坚持一个月其实就可以看出身体的不同。首先就是面部会变得光泽有血色，再就是从外到内的改变，像是脾胃、子宫、肝脏都会有过改善。虽然枣有很大的好处，但是服用时有些东西还是需要引起注意。
一、每天三颗枣的好处
面色红润有光泽
其实对于现在很多人来说，都会面对一种健康问题，俗称亚健康，这在平时没有什么特殊的表现，但是时间一长，你就会发现身体各种小毛病不断，最为显著的特征就是面色暗黄没有光泽。
但是你知道吗?如果你每天坚持吃三颗枣，那么时间长了之后，你就会发现自己身体健康有了明显的改善，并且面色开始变得红润有光泽。
这主要就是因为在红枣中含有比较多维生素C的缘故，它有美白，淡斑的功效。因此长时间坚持吃红枣可使体内血液含量充足，并且免疫力得到提高，从而人就会更加的健康。
子宫健康
子宫对于女性来说是一个十分重要的器官，但是很多女性因为在平时的生活中不注意对于子宫的保养，从而就会有宫寒的出现。而女性一旦宫寒，最为显著的表现就是经期不规律，还有就是痛经。
对于这部分人群而言，你们在平时的生活分中就应该坚持吃红枣，对于子宫有非常好的保养功效。首先就是因为红枣属于热性的食物，因此吃它能把体内的寒气去除，从而有暖宫的作用，而且在经期女性会流失比较多的血液，而吃红枣可以很好的帮助女性达到补血的功效，所以女性如果想要调养子宫，那么在平时的生活中一定要注意吃红枣。
脾胃正常
如果脾胃失调，那么就会让人经常出现腹泻、精神疲惫、还有就是腹胀。如果你属于这类人群，在平时的生活中你们不妨每天坚持吃三颗红枣，这对于治疗脾胃失调来说具有非常好的功效。这是因为红枣味甘，能够入脾胃，因此，对于那些脾胃不适的人群而言，你们可以用党参搭配红枣一起煮水喝，可以非常有效的达到调节脾胃的功效。
养肝排毒
其实吃红枣还能够有养肝排毒的功效，最好的方法就是把它放在水中浸泡，然后喝其汤水就可以了，并且经过研究证明，长期坚持喝红枣水可以增加身体中血清蛋白的含量，从而就会有养肝排毒的功效。但是大家在把它泡水进行食用的时候，有一点是需要你们注意的，那就是一定要把红枣拨剥开，因为红枣的皮比较厚，如果大家不把它的皮剥开，那么红枣的营养成分就不能完全释放出来，因此就会让你喝的红枣水没有效果。
二、吃红枣的注意事项
那么在吃红枣的时候有没有什么样需要注意的地方呢?首先就是红枣的挑选，小编告诉你，在购买红枣的时候，大家要观察一下它的外表，对于优质的红枣而言，它表皮的颜色应该是紫红色的，并且颜色分布均匀，同时红枣皮表面没有黑色的斑点。还有就是大家可以观看一下红枣的外形，如果红枣是椭圆形的，并且没有破损，那么就可以购买。
大家在吃红枣的时候要注意以下这些。首先就是不要与动物的肝脏一起吃，因为在动物的肝脏中含有比较多的铜元素、铁元素等，如果一起吃那么就会导致红枣中所含有的维生素被破坏，从而影响大家的食用。
还有就是大家在吃完红枣之后，一定要记着漱口，这主要就是因为红枣属于一种高糖的食物，如果在吃完之后不去漱口，那么红枣中所含有的糖就会对牙齿造成伤害，最为常见的后果就是有蛀牙的形成。
最后就是大家在吃红枣时，一定要注意到它有没有变质，表皮有没有破损，如果明显发现它变质了，那么你最好就不要再去食用了，否则会对身体健康有影响。
红枣在我国的种植范围非常广，每年的产量都非常高，大家已经吃过很多红枣美食，比如银耳红枣粥、红枣南瓜汤、红枣猪心汤等等，吃红枣的好处非常多，比如可以增强人体免疫力，还有很好的补血作用，老年人吃红枣还能够预防骨质疏松，建议大家一天吃两三颗枣，一天吃三颗枣的方法如下。
每天三颗枣什么时候吃？
一、一天中的任何时间都是可以食用红枣的，但不宜过量食用，一般来说，一天食用2-3颗红枣为宜。
二、红枣的功效及作用：
1、促进肝脏排毒、保肝护肝：红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例。
2、护肤美容：红枣含有丰富的维生素B，而维生素B能够促进血液循环，使皮肤和毛发光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美。
3、补气养血：红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。
4、面色红润：红枣富含铁质，可帮助造血功能，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用。
5、防止落发：红枣具有健脾养胃的功效，脾好则皮坚，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，可以防止头发脱落，并且有助长出乌黑发亮的头发。
6、强骨壮阳：红枣富含环磷酸腺甘，对于男性朋友来说是补肾的好补品，环磷酸腺苷有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善肾脏供血量。
7、不长皱：红枣中所含的维生素c是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。
三颗针大家如果看名字的话不知道是什么东西，其实三颗针是一种中药，也是一种我们平时的时候可能会用到的中药，只是大家平时的时候不太了解或是不注意而已，一般主要是和别的中药一起搭配着进行使用，不同的配方功效也是不同的，三颗针的药用价值有什么？下面我们一起来进行一下了解。
三颗针的功效与作用
1、清热利湿
三颗针味苦性寒，苦能燥湿、寒能清热，有清热利湿之效。用于黄疸、赤痢、咽痛等证。
2、清肝明目
肝开窍于目。肝火上攻于目，目赤肿痛，羞明流泪，心烦口苦，苔黄脉数。三颗针入肝经，味苦性寒，清降肝火，故主治之。
3、散瘀消肿
跌打损伤初起，瘀血内阻、血流不畅，局部红肿热痛。三棵针入血分，凉血止血，散瘀消肿，用于血热瘀滞者相宜。
三颗针的药用价值
【药名】三颗针
【别名】铜针刺（《天宝本草》），刺黄连（《贵州药植目录》）。
【入药部位】小檗科植物刺黑珠、毛叶小檗、黑石珠等的根皮或茎皮。
【性味】苦，寒。
【归经】肝，胃，大肠经。
【功效】清热，利湿，散瘀。
【主治】治赤痢，黄疸，咽痛，目赤，跌打损伤。
【炮制方法】取茎枝刮去外皮，剥取深黄色的内皮，阴干。
【用法用量】内服：煎汤，0.5-30g；或泡酒。外用：适量，研末调敷。
【使用注意】脾胃虚寒者慎用。
三颗针的药用附方
1、治血痢：三颗针五钱，红糖五钱。煎水服。
2、治黄疸：三颗针茎五钱。煎水服。
3、治火眼：三颗针根茎磨水点眼角。
4、治刀伤：三颗针根研末，敷伤口。
5、治跌打损伤：三颗针根一两。泡酒内服外擦。（选方出《贵州草药》）
以上就是三颗针的药用价值有什么，一般我们在平时使用的时候主要是通过中医的药方进行服用，而且搭配的情况也是不相同的，虽然三颗针的功效特别多，可是我们在平时使用的时候也要注意在医生的指导下进行，不能自行盲目使用。
红枣的营养功效尤其大，适量食用可以提高免疫力，减少胆结石的发生率，还可以防治骨质疏松等等。红枣可以每天都吃，但是千万不能过量，一天最多不能超过15颗，一般情况下5-6颗是最好的。
一、大枣的好处
1、枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
2、经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
3、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
4、对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
5、枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。
6、枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
7、枣还可以很好的能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
二、一天吃多少颗合适
大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一天食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
樱桃不但外观漂亮惹人喜爱，营养价值也是水果中的佼佼者。整体而言，樱桃的营养价值要高于一般的苹果、梨、桃、杏等。其优势主要体现在以下2个方面：
樱桃具有很强的抗氧化作用
首先，樱桃的红色由复杂的成分形成，其中一种被称为花青素的植物化学物质具有很强的抗氧化作用。
抗氧化是一项重要的生理功能。人体的衰老、身体机能的衰退、慢性疾病以及某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关。花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、黄铜等抗氧化物质有助于对抗自由基的氧化作用。其中花青素的抗氧化作用被认为是最强的。
樱桃的颜色越深，则花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用最大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，黄色樱桃最小。
吃樱桃可以补铁
其次，樱桃中含有较多的铁。铁是人体需要最多的微量元素，与人体的造血功能（血红蛋白合成）息息相关。
由于铁缺乏造成的贫血即缺铁性贫血是临床上最常见的贫血。铁缺乏是生活中最常见的营养缺乏病。虽然水果整体上不是铁的良好来源，但樱桃中的确含有比其他水果更多的铁。
100克樱桃中含铁5.9毫克（品种不同，含量有差异，此为参考），远高于其他大多数水果。一向被视为补血佳品的大枣中铁含量也不过才1.2毫克（鲜品）。
与此同时，樱桃还含有较多的维生素C（具体含量与品种有关）和少量的有机酸，它们与糖类一起形成了樱桃酸甜口味。维生素C和有机酸都能促进铁吸收，提高肠道对铁的吸收率。
另外，樱桃中钾、果胶、胡萝卜素、B族维生素的含量也不输于其他水果。
吃樱桃别过量 每天10颗左右最好
樱桃是一种营养价值很高的水果。不过，按照中医的说法，樱桃属于大热食物，吃太多容易上火。一般一次吃10个左右比较合适。
当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适，而另外一些人可能会有得腹胀、腹部不适等消化道症状。
此外，樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，有较大毒性。
买樱桃怎么挑？
现在市面上普遍销售的樱桃分为三个品种，颜色以红色为主的叫红灯；偏紫色的叫萨米托；底色为黄色，又带有些许红色的叫红艳。这三类品种，口味各不相同，其中红艳酸甜适口，肉软汁多；红灯比红艳微酸，果肉稍厚；萨米托口感比较脆。
在挑选时，首先，应根据自己的喜好来进行选择。其次，看樱桃的光泽，无论什么品种，表皮发亮的最好；最后看果梗，果梗应是绿颜色的，如果有发黑的现象，则表示樱桃已经不是很新鲜了。北京四季青果林所所长赵世良强调说：果皮表面也不应有褶皱，因为这表示樱桃有脱水现象，水分不充足。
樱桃怎么储存？
关于樱桃的保存，赵世良说，通常樱桃最多保存57天，超过一周就会腐烂，建议不要用塑料袋或塑料盒来装樱桃，因为其透气性不好，最好用纸盒来盛放。
樱桃存放在冰箱里最好，因为樱桃怕热，适合的温度在2℃5℃，这样才能保持樱桃鲜嫩的口感。
储存时应该带着果梗保存，否则极易腐烂。
应季吃新鲜的樱桃，非应季时也有很多办法吃到应季的樱桃。现在多买一些，不但能生吃，还可以拿一部分用来泡酒、做果酱、做罐头或是冷冻起来。这样即使在寒冷的冬天，也能品尝到夏季的美味樱桃。
3种樱桃的吃法
樱桃酒：鲜樱桃500克，米酒1000毫升。樱桃洗净置坛中，加米酒浸泡，密封，每2～3日搅动1次，15～20天即成。
樱桃酱：选个大、味酸甜的樱桃，1000克左右，洗净后分别将每个樱桃切一小口，剥去皮，去核；将果肉和砂糖一起放人锅内，上旺火将其煮沸后转中火煮，撇去浮沫涩汁，再煮；煮至黏稠状时，加入柠檬汁，略煮一下，离火，晾凉即成。
冷冻樱桃：将樱桃放入容器中，再放入冰箱冷冻室，可在一年四季长时间保存，而使维生素保持得很好。冬季吃完火锅，来几枚冻樱桃，可以帮助消化、解除油腻。
下面介绍几种樱桃的药食良方：
1.防治喉症：樱桃500克，熬水或泡酒服。
2.治疝气痛：用樱桃核60克，放入适量醋炒后研末，每次15克，开水送服。
3.治烧伤：樱桃挤汁敷患处，每日多次，当即止痛，还能防治起泡化脓。
4.防治麻疹：给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。
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