大家肯定知道对于坐月子的女人来说,要计较的地方是有很多的。比如说不应该摸凉水,不应该吹空调,不应该经常性的洗头,其实这些都是月子中大家应该注意的,其实如果你不注意不仅仅是你的孩子陪着你遭殃,还有可能就会造成你以后的月子病。那我们就来看看坐月子到底该注意些什么?
就直观感受,新鲜的水果似乎是生冷食物,但就其属性来看,并不是这样的。这是因为在补充维生素和矿物质方面,水果绝对是食用的首选。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,可以补充身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳。
只要产妇胃肠无不适,食品又卫生,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。
苹果:苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,具有生津、解暑、开胃的功效,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
木瓜:有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。
怎么样你们对坐月子的经验了解了一些了么,其实对于坐月子的女人来说,食物是最重要的东西,因为往往母亲吃了一些食物造成身体不舒服,那么孩子在吃母乳的时候也会出现一些拉肚子等状态,对于新鲜的水果孕妇吃还是最好的。
女性在经历十月怀胎分娩以后,身体比较虚弱,在坐月子的时候适合吃的有营养,而且要吃一些补血补气的食物,坐月子除了吃的有营养以外,还要吃一些新鲜的水果和蔬菜,那坐月子的时候吃一些什么样的水果比较好呢?
在坐月子期间的时候,新妈妈们需要注意的事项非常多,比如一定要做好保暖工作,这个时候一定不能受凉,受凉容易导致感冒,还会引起月子病的出现,另外饮食上一定要合理,这时候的饮食要以清淡为主,但是要吃得很有营养,平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,那么坐月子期间可以吃的蔬菜有哪些呢?
坐月子可以吃那些蔬菜?
一、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克,维生素p是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c,它能给人以醒目、兴奋的感觉,能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质,有补血的作用。据研究证实,黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分,对肿瘤有抑制作用,并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳,泡发后做菜吃,还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。
在平时生活中,大家吃芋头是比较少的,但如果有条件的话,芋头是值得推荐多吃的食物,因为鱼头的营养价值非常高,比如富含蛋白质和胡萝卜素,另外含有多种维生素,还含有钙,磷,铁,钾等微量元素,经常吃一些芋头,具有消肿止痛以及调节中气等功效,那么女性在坐月子的时候是否可以吃芋头呢?
坐月子能吃芋头吗?
一、坐月子能吃芋头吗
产妇是能够吃一些芋头的,但是不能吃的太多。吃的太多也会有一些副作用的。
芋头营养丰富,芋头含有一种天然的多糖类植物胶体,能增进食欲,帮助消化,有止泻的作用。同时又有膳食纤维的功能,能润肠通便,防止便秘。
产妇能吃芋头。芋头营养丰富,含有大量的淀粉、糖类、膳食纤维、维生素B族、钾、钙、锌等,其中以膳食纤维和钾含量最多。既是蔬菜,又是粮食,可熟食、干制或制粉。芋头口感细软,黏嫩爽口,营养丰富,既能做菜肴又能做各种各样的零食,酥脆又可口。
芋头是一种碱性的蔬菜,能够起到中和身体中的积存的酸性物质,起到平衡的作用。同时还能够产生美容养颜、乌黑头发的作用,也可以用来治疗胃酸过多的症状。
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
芋头丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中,有辅助治疗的作用。产妇可以吃些芋头,但任何食物都不宜过量食用。
二、芋头甜粥
食材:芋头、冰糖、大米适量。
做法
1、把芋头的外皮给去除,再将芋头洗干净切成块状,同时也是将米洗干净了,锅里面放些适量的水烧开。
2、放入米、芋头和冰糖。大火烧开后,用小火煮一小时,煮至芋头熟烂即可。
三、芋头做法指导
1.芋头既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可用来制作菜肴、点心,因此是人们喜爱的根茎类食品;
2.芋头烹调时一定要烹熟,否则其中的黏液会刺激咽喉;
3.芋头的黏液中含有一种复杂的化合物,遇热能被分解,这种物质对机体有治疗作用,但对皮肤黏膜有强的刺激,因此在剥洗芋头时,手部皮肤会发痒,在火上烤一烤就可缓解,所以剥洗芋头时最好戴上手套。
相信很多人都喜欢吃猪腰子,这部分的肉吃起来口感比较特别,而且其营养也比较丰富,除了含有丰富的蛋白质之外,猪腰子还富含碳水化合物以及丰富的微量元素,大病初愈的人,会出现元气大伤的情况,这时候就特别适合吃猪腰子恢复元气,那么女性在坐月子的时候是否可以吃猪腰呢?
坐月子能吃猪腰吗?
能吃
猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等,有健肾补腰、和肾理气之功效。产妇能吃猪腰,并且是产后众多菜谱的主推肉。产后一周是排泄期,有利于恶露排出。
答案当然是肯定的,月子期间吃猪腰对身体恢复还有好处的。自古以来中国对于食补有自己的讲解:吃啥补啥,猪腰子是猪的肾脏所以自然对是可以补肾气,尤其是肾虚腰痛的患者可以吃猪腰补身体。可能大多数认为补肾的食适合男性食用其实并非如此,女性经历分娩之后身体各个器官受损也是需要滋补的。
猪腰的做法
猪腰怎么做才好吃呢?可能很多人觉得它是壮阳的女性没必要刻意去吃,再加上猪腰本身的一股腥臊味难以祛除,很多人就不想烹饪了。实际上经历分娩之后产妇身体各个器官都受到了极大创伤需要各种食材滋补身体,以下是猪腰腰子的简单做法:
洗猪腰的小窍门:将猪腰的外层白膜去除之后剖开剔筋,然后切成所需要的片状或者花之后清水洗一遍捞起来沥干。猪腰和烧酒以10:1的比例搅拌捏挤之后再用清水漂洗干净沥干最后用开水烫一下就可驱除腥臊味。
腰花木耳汤
食材:高汤500毫升,猪腰150克,泡发木耳15克,笋花片20克,葱段、食用盐、味精、胡椒粉少许
做法:将上述方法去腥之后的腰花和木耳、笋片一起下锅煮熟之后捞出,加入葱段、味精、食盐、胡椒粉搅拌然后再将煮沸的高汤放入汤碗中即可。
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