什么水果热量高
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“什么水果热量高”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
大家都知道水果中含有丰富的维生素，所以觉得水果多吃也不会发胖，其实这是错误的想法，有些水果中含有很高的热量，吃多了也会发胖。榴莲、大枣、香蕉等都是我们平时常见的水果，它们就含有很高的热量，有些人喜欢饭后或者睡觉之前吃水果，其实最合适的就是饭前吃水果，如果想要饭后吃也要等到半个小时以后。
1.牛油果
也称黄油果，或鳄梨，顾名思义含有大量脂肪，高达10%以上。如此高的脂肪含量热量自然不低，每100克牛油果所含热量高达161千卡，这是个什么概念呢？相当于半碗熟米饭。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸（橄榄油的主要成分）为主，但吃多了也不是好事。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉酱。
2.榴莲
有着水果之王的美称，营养全面丰富，富含脂肪、碳水化合物、维生素C、钙、膳食纤维等，其中每100克榴莲碳水化合物（糖）27克，脂肪含量约4克，热量高达147千卡。所含热量之高仅次于牛油果，也不易多吃。
食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果你处于减肥时期，不适合食用。
榴莲属于燥热性质水果，不适合多吃，患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴莲后，不可以饮酒。以免肠胃不舒适。
3．大枣
被称为百果之王，含糖量非常高约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果换成干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，基本上就等于100克干大米所提供的热量。所以有人总结说吃大枣等于吃饭，从能量上来看一点也不为过。
红枣不适合湿气重，腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适合多吃；有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用。
4．香蕉
香蕉被称为智慧之果，含糖量高达22%，每100克香蕉含热量115千卡。香蕉因富含碳水化合物，食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。它们含有大量的糖分，营养成分，能补充能量，有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃，帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。
如果你的脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多，急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃。
5．菠萝蜜
菠萝蜜被誉为热带水果皇后，含糖量高达25%，热量高达105千卡。如此高的含糖量，如果没有节制地吃下去，势必会胖你没商量。
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燕麦片是很多人平时喜欢喝的东西，燕麦片中的营养是很丰富的，再吃燕麦片的时候配上一些水果，是能够保证我们身体所需的营养和维生素，对身体是非常有好处的，大家都知道燕麦片的热量也是非常高的，因此对于燕麦片减肥的方法，很多人是表示怀疑的，那麦片热量高为什么减肥呢?
燕麦片每一百克的热量大约是360大卡，这比我们的大米饭都还高，不增肥就不错了，怎么还能减肥呢?但其实不然，虽然它燕麦片热量高，但是它的饱腹感效果很明显，通常只需要1到2勺，就可以调成浓浓的一杯燕麦片糊，这样算下来的热量，可比你吃一碗米饭少了很多倍。
当然，光想靠吃燕麦片来减肥，也不算最健康的。虽然燕麦是一种高营养的食物，但需要加上水果一起吃，才能保证我们身体所需的营养和维生素。香蕉牛奶麦片就是一种不错的搭配。香蕉切成果粒，牛奶最好是用纯牛奶。用牛奶冲好了麦片之后，就加入香蕉粒，这样吃起来，既有浓浓的奶香，又有果粒的爽口，不但营养丰富，还不怕摄入太多热量。有减肥减脂需要的朋友可以用香蕉牛奶麦片替代早晚餐，午饭正常吃饭就可以了。
当然，也有朋友会不喜欢纯牛奶和香蕉，那么推荐用酸奶代替，水果则可以自行添加自己喜欢的，或者每天换着花样来，这样就不容易吃腻。现在市场还流行水果大杂烩或者坚果大杂烩的燕麦片，就是用多种水果干，或者坚果仁混在燕麦片一起，直接用牛奶或者酸奶冲调就可以食用了。这种燕麦片的吃法虽然不及新鲜水果的健康，但胜在方便快捷，办公室白领朋友吃这种燕麦片再合适不过了。所以大家看懂了吗，燕麦片虽然热量高，但是不会阻碍我们减肥的，相反吃对了，还是极好的健康减肥食品。
由于燕麦片热量高，但同时只要少量的燕麦片就可以冲泡一大碗的燕麦粥，如此好的东西减肥的时候怎能不用呢。减肥所要追求的就是饱腹感，让我们不要经常吃东西，燕麦片就做到了这一点，只要食用一点点燕麦粥，我们就会感到很饱。燕麦片还可以有效的解决便秘，促进血液循环，老人经常食用燕麦片还可以延年益寿。如果我们真的想减肥，那每天早上喝一点燕麦粥是不错的，燕麦粥比白粥营养价值更高，并且可以有效的减肥。当然，再配一杯牛奶，那效果就更明显了。
燕麦的做法不仅限于泡粥，还可以做米饭，当面条吃。例如：我们可以把燕麦的外皮适当的磨掉一点，然后放适量的水，一起放入电饭煲中煮，这样清新的燕麦饭就出来了，适当的时候还可以加一点点大米一起煮，让味道更清香。如果要做燕麦面，那我们首先需要把燕麦磨成粉，然后像做馒头一样做成一根根面条，最后可以放一些调料一起煮，这样美味的燕麦面条就出锅了，在北方有很多这种吃法，南方人也可以适当的尝试尝试，一定不会让你们失望的。
猪蹄含有丰富的脂肪，胶原蛋白，油脂，胆固醇，所以猪蹄的热量还是很高的，平时吃的时候一定要注意适量，否则不仅仅会引起肠胃不适，还会导致体重急剧增加，甚至引发高胆固醇等疾病。想要既可以减肥，又可以美容的话，最好多吃一些水果和蔬菜，既含有丰富的维生素还能够促进消化。
猪蹄热量高吗
每100克猪蹄的热量为260大卡。猪蹄中富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁和维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。猪蹄中还含有丰富的胶原蛋白质及胆固醇。
一个猪蹄的热量有多少
街边的卤味档，当看到挂着一只只的卤猪蹄，不知道大家是不是胃口大开了呢，如果很久没吃了，可以吃一次。猪蹄之所以不能成为餐桌上的“常客”，说到底都是太肥腻，尤其不能给爷爷奶奶吃多，不然胆固醇就要升高了。每100克猪脚含有热量260卡路里，比较番茄的热量，18卡路里，感觉真是一个天一个地。吃猪蹄的话其实也不需要带有太大的负担，就当是吃了一顿猪肉吧，其实猪蹄的热量虽然高，但是脂肪含量比猪肉还要低呢，其脂肪比肥肉低88.6克。
如果不想吃猪蹄吃出一身肥肉，那么可以在食用的时候用山楂泡水喝或者喝百香果绿茶，能消除腻感，山楂还有助于消化呢。吃货这回真的伤不起。吃猪蹄的时候不要在晚上吃哦，一来会增加胃的负担，而来分解脂肪的速度不够快，热量自然就转化为脂肪存储起来了。冬天虽冷，但用脂肪来抵御寒凉真是残忍。
香辣猪蹄的热量高不高
猪蹄中的胶原蛋白具有良好的支撑力，能让皮肤看起来非常丰润，但是，烤猪蹄属高热量、高脂肪、高胆固醇食物。夏季，多食猪蹄容易引起消化不良，建议每次吃一只为宜，也不宜天天吃。香辣猪蹄固然美味，但是脂肪含量过高，且吃且珍惜啊，美食与好身材不可兼得，吃货们要懂得舍弃!
猪蹄吃多会怎样
猪蹄，如果煮的方法适当，减少油腻的话会令人越吃越想吃，十分有滋味呢，一次过吃3个都没有问题。但是猪蹄吃多可是会长胖的哦，而且老人家不能吃太多，因为猪蹄的热量是蛮高的，吃多会导致血压升高，或者胆固醇增高，真的伤不起。
偶尔可以多吃一些，但是不能无视脂肪的存在，这就是为什么大家稍微吃多了几块猪蹄之后就感觉再也不爱了，吃得好撑，而且要花费更多的时间去消化。吃猪蹄的时候可以喝点山楂茶，吃完之后不要马上坐着，先站站随便走动一下，有助消化。其实除了猪蹄外，肥肉、鸡皮、鸭皮的胆固醇都是很高的，经常吃这些热量高的食物，会导致动脉硬化呢，千万不要贪吃哦。吃完猪蹄之后，多吃一些蔬果平衡饮食。
我们都知道，每一种食物吃下去之后都是有一定热量的，比如平时生活中吃的鸡蛋，热量就是很高的。之所以人会变胖，与日常吃很多高热量的食物也有一些关系。那么，对于石榴这种水果来说，它的热量到底有多高，人吃了很多石榴之后会不会因此而变胖，影响个人形象呢?
一、一个石榴的热量
根据现代营养学上的数据表明，一百克的石榴之中，所含有的热量是六十卡左右。而一个石榴通常来说，可以食用的部分，大致在两百克左右。因此，一个石榴的热量通常不会超过一百三十卡。而一个人如果一天坐着不动，也需要至少一千四百卡的热量。从这里可以看出，一个石榴它的热量，是无法满足人们正常的身体需要的。
二、石榴的保健功能
除了一个石榴的热量是六十多卡，它的热量比较低之外，同时石榴之中的胆固醇也比较低，饱和脂肪酸的含量同样比较低。而在石榴之中的营养成分，如维生素、钾以及对于清理肠道比较有效果的膳食纤维等，含量都比较高。从这个角度来说，石榴是一种天然保健的健康水果。
三、石榴的减肥效果
由于所含的热量比较低，同时其中的膳食纤维比较丰富。因此相对来说，石榴是一种比较理想的减肥水果。在平时的生活之中，人们如果想要减把的话，那么可以把石榴当成一种替代的食品，放到自己的食谱不如。当然，前提是要保证身体摄入足够的热量与营养成分，不对身体产生负面影响。
海带是一种非常常见的海产品，这种海产品的吃法是多种多样的，而且在我们的生活中有很多的人都比较爱吃海带，它不仅可以用来炒菜吃，也可以用来凉拌，对于一些身体内缺少碘元素的患者来说，经常吃海带，能够帮助我们身体内补充碘元素，避免大粗脖子出现，那么海带的热量高吗?
海带有助于瘦身可以吃
减肥期间减肥人士都会克制自己不能乱吃东西，尤其是零食，因为大多数零食都是能够使人发胖和污染身体的健康的。但是有些零食是可以在减肥期间吃的。现在看看减肥期间让你越吃越瘦的几种食物：
低脂奶酪
低脂奶酪比普通奶酪比起来，脂肪是相当少的， 而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质，研究表明：每天摄入600毫克剂量的钙质，可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。
葵花籽
虽然葵花籽吃起来很费时间，吃下一大堆后，热量也不会太高。而且它含有丰富的亚油酸，容易让人有饱足感，并且亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
全麦棒
全麦棒跟比饼干比起来，它的脂肪含量和热量要少的很多，丰富的纤维含量可以让你更好的将体内废弃排出。同时，独立包装易控制数量，一两块便足够了。
黑巧克力
黑巧克力里面的糖份和脂肪的含量都比较低，想吃零食的时候，可以吃一小片就可以让你很有即饱足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质，带来快乐满足的感觉，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。
核桃
核桃中含有丰富的Ω-3脂肪酸，并且很容易让人产生饱腹感，从而可以有效的控制食量，有助减肥。核桃所含的不饱和脂肪还有利于清除人体内的饱和脂肪，从而有益于瘦身及保护心脏。核桃还能降低胰岛素的浓度，帮助控制脂肪在体内的储存量。当然，应注意不要吃得太多。
洋葱是很普通的一种蔬菜，但是洋葱有一种特别的气味，导致很多人平时不喜欢吃洋葱，其实洋葱具有很高的营养价值，对于爱美的人来说，平时在饮食上是非常注重食物的热量，生怕自己吃过了，会影响身材，洋葱虽然好吃，又有营养，但是大多数人对于洋葱的热量并不是特别的了解，洋葱热量高吗?
洋葱热量高吗?
洋葱的热量是40.00 大卡(每100克)。
洋葱的功效
风寒、流感、消化不良、食欲不振、食积内停、高血压，高血脂、心脑血管病、糖尿病、神志萎顿、癌症、骨质疏松症。
洋葱的营养价值
1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用;
2.洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症;
3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用;
4.洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬;
5.洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用;
6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效;
7.洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症;
8.洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。
或许很多北方人没有吃过煲仔饭，但凡是到过广东地区的人，肯定品尝过这道美食，煲仔饭在广东地区最为流行，这道美食色香味俱全，看起来就让人非常有食欲，吃起来味道非常鲜香，而且吃煲仔饭能够补充蛋白质、碳水化合物以及淀粉等营养，那么煲仔饭所含的热量高不高呢？
煲仔饭热量：
一碗热气腾腾的煲仔饭受到了很多人的喜爱。虽然算不上大鱼大肉，但是煲仔饭以它独有的广式腊肠、焦香四溢的米饭和香脆的锅巴，那诱人的香气实在让人难以抵抗。可是很多并人不知道，煲仔饭其实没那么健康。如果仅仅吃一碗煲仔饭，它的热量甚至比一顿大餐还要多。知道煲仔饭暗藏的几大健康问题吗？如果不知道，那么今天就让小编来告诉大家宰煲仔饭暗藏的五大健康问题。
1、含盐量过高。煲仔饭当中的腊肉、腊肠和腊鸭等一些加工类的肉制品，盐分普遍偏高。另外，煲仔饭当中的酱油含盐量也不少，如果一些小店使用不合格的腊味，还可能存在过量使用色素等不安全因素。所以要控制吃煲仔饭的次数，含盐量过高，容易导致肾病和高血压。
2、含油量高，易导致脂肪超标。煲仔饭当中的腊肉、腊肠和五花肉等，脂肪含量较高。并且在蒸肉的时候，肉里的油份会渗入到米饭当中。一些商家为了让煲仔饭更香，还会在砂煲内抹一层油，这就更容易导致脂肪超标。
3、分量过多。煲仔饭对于饭量较小的人来说，最好两人分吃。如果一个人去吃的话，很容易不知不觉就完全吃掉，最后经常是吃撑的情况。一般，饭店里的煲仔饭大约是1.5-2碗饭，已经超出了正常人每餐适宜的饭量。
4、吃锅巴过多。煲仔饭里的锅巴，香脆焦黄。许多人都爱好这一口，但是，专家称碳水合物和脂肪，如果长时间高温加热就会产生有害的物质。所以吃煲仔饭的时候尽量少吃锅巴，尤其是那些焦糊的。另外消化不好，有胃病的人也要少吃。
5、膳食纤维过少。煲仔饭大多以肉类、米饭、油类为主，青菜含量极其少，并不符合健康饮食的原则。如果吃煲仔饭时，搭配一些水煮的绿叶菜。就可以弥补盐多油多的煲仔饭，补充一些膳食纤维。
注意事项：
有很多人因为长时间吃煲仔饭导致上火，其实是因为煲仔饭的主食和肉食太多，油也很多。本来就是用大火做的，长时间吃不仅会感到油腻，还会感到身体内的火气很重。所以，如果很喜欢吃煲仔饭的话，建议和一些水煮的蔬菜搭配食用，并且要多喝水，就可以缓解上火的症状。另外要在平时的饮食当中，注意不要吃过于辛辣、油腻的食物，要多多喝水。
想必大部分人都吃过爆米花，爆米花存在最多的地方就是电影院了，去电影院看电影的时候，大部分人都会买一桶爆米花，一边看电影一边吃爆米花，这是一个非常享受的过程，爆米花是人们用玉米加工而成的小吃，但有的人担心吃了爆米花会长胖，那么爆米花所含热量高不高呢？
爆米花热量高不高？
1、爆米花几乎不含热量。经常在网上看到一些关于爆米花高热量的说法。在这里必须为爆米花澄清一下了。单纯的爆米花是几乎不含热量的。所谓含有热量的爆米花，是经过添加油，糖，奶等添加剂，用锅炉等炸出来的爆米花。
2、爆米花能制造饱腹感和满足感。爆米花属于大家都知道的高纤维饮食。其头号作用便是促进减肥：食物纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到高效减肥目的。当然，高纤维还有更多诸如排除毒素，养颜美容，控制血糖，增加营养等等一些列作用。
爆米花有营养吗
爆米花是健康的全谷食品。首先看一下爆米花的营养成分：爆米花的主要原料就是玉米、糖和油，成品爆米花大约50%~70%是碳水化合物（包括玉米中的淀粉以及配料糖份）、20%~30%是脂肪，3%~9%左右是蛋白质。
爆米花脂肪、糖分较多，算是高热量食物，尤其脂肪中的饱和脂肪比例很高，再加上高温加热的水溶性维生素破坏殆尽，甚至可能产生一些致癌物，因此不算健康食品，一般电影院销售的爆米花还可能存在甜味剂、色素过量的风险，甚至包装可能包含荧光增白剂，这些都算是食品安全隐患。
但是，比起精米白面等主食，爆米花中的矿物质以及都市人常常摄入不足的膳食纤维还是很丰富的。由于不需要放盐，相对于其他的小吃爆米花钠的不算高，因此理论上如果有不放油的蒸汽爆米花，应该可以算是健康的全谷食品了，但营养角度还是不如蒸老玉米。
爆米花保存方法
由于爆米花易受潮，受潮后就会丢失了其酥脆可口的新鲜口感，所以爆米花不易保存太久，要趁新鲜吃。如要储存，须放在通风干燥处，防止受潮。
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