减肥期间嘴馋怎么办
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“减肥期间嘴馋怎么办”，希望对您的养生有所帮助。
众所周知，在减肥期间，饮食方面是需要十分注意的，因为只有合理饮食，吃一些低热量的食物，较少的摄入脂肪和热量，才能够真正达到减肥的目的的。但是，也有不少爱吃的热，在减肥期间会嘴馋各种食物。出现这种情况，可以通过一定的小零食来解决。下面就为大家推荐一些比较适合在减肥期间吃的小零食。
1.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
2.全麦纤维饼
管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。
3.炉薯片
微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可乐加薯片是可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。
4.黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量哦。
5.酸梅
酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉，酸梅会是个好选择。
6.红枣
红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C，能够降低体能胆固醇水平，此外还含有丰富的钙和铁，对女人贫血也有很好的食疗作用。红枣的热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身。
7.小番茄
番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。
8.酸奶
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。
9.低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。
10.煮毛豆
毛豆富含维生素C，富含磷、钾等微量元素，且毛豆富含蛋白质，而本身热量低。因此，毛豆会是减肥食谱上的优选零食哦。
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导读：女人在经期期间身体是最虚弱的，经期期间感冒怎么办呢？有一类女性朋友，每个月都会有感冒 ，而且是伴着月经来临，不敢吃药怕对身体有影响，经期期间感冒怎么办？下面带你看看治疗经期感冒的好方法。
一、经期期间感冒怎么办？
女性经期间，抵抗力下降，感冒随之而来，那么，经期感冒了怎么办？小编告诉你。
1、泡一杯红糖开水喝，然后在一天中至少喝有2400毫升的暖开水，注意保暖。
2、用手去剥一个新鲜的柠檬的皮出来，然后用这些新鲜的柠檬皮放到鼻子不停地闻。
3、用热毛巾缚额头，然后拿个生姜把它洗干净放到火中烤到热，待生姜热之后，用水果刀把姜切成薄片，然后缚到额头上，上床盖被子睡下觉。
4、早上煮粥的时候放几片姜和粥一起煮，如果觉得难吃，可以放些瘦肉下去和姜一起煮，但待粥滚后要把煲里的姜渣捞出来倒掉，虽然姜有去寒的作用，但切忌不能吃姜的渣，因为避免吃到姜太辣会刺激到子宫，所以只要粥里有一点点姜汁即可。
5、如果很严重的话那就得找药吃，如：维C银翘片是个不错的选择，吃这个不影响月经的来潮，但切忌不要吃西药，那不然会影响到月经的来潮和影响到内分泌失调。
感冒分好多种，治疗感冒有时可以不用太依赖药物，有些食物对发烧，咳嗽及鼻塞等症状有很好的缓解作用。
二、经期感冒吃什么？
1、洋葱
洋葱具有辛辣味，当中含有一种物质，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
2、生姜
生姜性味辛温，发散解表，属于解表药，生姜能消炎，散寒，发汗，缓解流鼻涕等感冒症状，更适合风寒感冒患者。
3、柠檬
柠檬富含维生素C，可以抗菌及提升抵御疾病的能力，有开胃消食，生津止渴及清热化痰的功效，所以用于风热感冒比较合适。
三、预防月经期感冒的食疗方法
在月经来潮前选服下列一些食疗方，有助于预防经后感冒。
1、阿胶猪瘦肉汤
每次可用阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白3根，猪瘦肉50克。制作时，先将阿胶打碎；将猪瘦肉洗净血污，切成小块；将葱白洗净沙泥，去除须根及绿 色 部分，并洗净党参、枸杞子。然后，将上述五物同时放进沙锅内煮汤饮用。也可食用。食用时，可加盐调味，全部内容物一起食用。可在月经前一周连服2～3次。该方尤其适用于月经量多的女性。
2、当归红枣汤
每次可用当归10克（宜用头或身，不宜用尾），红枣6个，黄精15克，鲜鸡蛋一个。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入沙锅内煮汤。汤煮成后，加入鲜鸡蛋（去壳），再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两次。该方尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。
3、加味当归生姜羊肉汤
每次可用当归30克（宜用头或身），生姜15克，北芪15克，鲜羊肉250克。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切成薄片。生姜洗净沙泥，去皮切成薄片。鲜羊肉用清水洗净血污，切小块，北芪洗净粉尘。然后将上述四物同放入炖盅内，隔水炖1个半小时，然后调味饮汤食肉，可在经前多食。本方尤其适合于有贫血现象而月经量少的女性。
导读：月经期间感冒怎么办？女性在经期抗病能力下降，容易患感冒，这时不能盲目吃感冒药，因为一些感冒药大都含有激素成分，会对女性内分泌造成一定的影响。那么，月经期间感冒怎么办呢？下面一起来看看如何解决吧。
月经期间感冒有哪些类型？
女性经期感冒用药有讲究，分热入血室、风热感冒、风寒感冒三种情况：
1、风寒感冒：感受风寒，症状以恶寒重、发热较轻，鼻塞流清涕为主要症状。比较好选择用辛温、解表类的抗感冒药物。
2、风热感冒：风热引起感冒，症状主要是头痛发热、咽痛、口干渴等为主的患者，可选用清热解毒类的药物，但是，在用药的时候，应适当的加一些辛温药，或是用姜汤服用，以制约清热解毒药物起什么副作用，以防太过，阻遏气血，遗留后患。
3、热入血室：月经期间，受到寒冷，因为在雨中，或是经期遇水导致的，发热恶如疟现象，白天还好，晚上严重。注意不要吃活血化淤的药物就好，在服药之前，看一下使用说明。应以小柴胡汤为主治疗。病情特别严重的患者，要及时去医院治疗。
月经期间感冒怎么办？
1、经期的时候要多注意休息，尽量不要熬夜，多休息。
2、加强营养，经期抵抗力差，此时更要加强营养，但是加强营养不是说多吃肉多肉，辛温食物，由其是要多喝汤，多吃流质的食物。
3、多喝水，水是生命之源，喝水可促进新陈代谢，提高身体免疫力，由其是有轻微感冒的人来说，多喝水，就可缓解感冒的症状。
4、不吃生，冷食物，经期是属于特殊的时期，生冷的食物，不仅会影响女性正常的内分泌食物，而且会加重感冒的症状，所以尽量不要吃。
5、尽量避免去公共场所，由其是在流行感冒期，最好不要出去不要接触这些病源。由其是如果身边有感冒的人的话，尽量要少接触。
经期可以吃感冒药吗？
专家说，经期感冒最好是不吃感冒药，因为一些感冒药大都含有激素成分，会对女性内分泌造成一定的影响，可以服用中药的感冒冲剂代替抗生素类药物，并且坚持平时锻炼身体。如果非常严重则可以去医院检查治疗，或是输液等，激素类的感冒药最好是不吃。
专家指出，女性朋友在月经期由于抵抗力下降，经常容易感冒，此时也是可以吃感冒药的，只要注意不吃活血化淤的药物就可以了。但假如感冒不是很严重可以不用吃感冒药，多喝水就可以了。
专家还指出女性月经期间不提倡吃药。因为月经期间是个特殊时间，如果服用药物会有些激素来刺激女性的子宫对女性朋友是不利的（不过如果感冒药中含有的激素成份较少，可适量的饮用）。
养生知道网提示：月经期女性身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。
月经期间失眠怎么办
1、月经期间失眠怎么办
选对卫生巾
一款透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。
合理饮食
经期的新陈代谢能力比平时稍强,但不意味着可以暴饮暴食。俗话说,胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物,实在想吃东西可以少量多餐。
适度运动
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。但要注意,经期内应该要避免游泳和剧烈运动。
管理好情绪
保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。
避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
2、失眠的病因
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
3、失眠的临床表现
失眠患者的临床表现主要有以下方面:
睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
失眠喝什么茶
1、柏子仁
性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
2、莲藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。
3、酸枣仁茶
酸枣仁性味甘平,有养心安神及敛汗作用,能养心阴,益肝血,疗失眠,常与茯苓、知母同煎服用,也可研末单用,每次两克,睡前服用。
失眠喝什么汤
红枣葱白汤
材料:红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。
做法:先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。
功效:祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。
食用:趁温食用,吃枣吃葱白,喝汤,每天1-3次,每次150-200毫升。
百合芦笋汤
材料:鲜百合100克,清水芦笋罐头1罐,食盐、味精各适量。
做法:鲜百合掰成片,去内膜,用食盐搓后洗净,放入沙锅中,加适量清水,煮至七成熟;开罐取出芦笋,切成段放入鲜百合汤中,加入食盐、味精即可食用。
功效:清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。
食用:佐餐食用,吃百合、芦笋,喝汤,每天1-3次,每次150-200毫升。
糖尿病患者最怕的就是血糖升高了，因此在生活中大多数糖友杜绝一切零食。但是当糖友嘴馋时应该怎么办呢？下面小编推荐几种适合糖尿病患者食用的零食，为糖友解解馋。
糖友可以吃什么零食？
一、可以常吃的零食
1.低GI水果。GI是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，一般当GI指数在55以下的属于低GI食物。在水果中，李子、樱桃、柚都属于低GI水果，其中李子GI为24，樱桃GI为22，柚的GI为25。
2.番茄、黄瓜等蔬菜。常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化，所含“番茄素”能抑制细菌。黄瓜含有的葫芦素C能提高人体免疫功能，有抗癌作用；黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物质转变为脂肪，有利于肥胖糖友减肥；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。而且番茄、黄瓜可以生吃，无论家庭主妇还是办公室白领，都可以轻松清理食用。
3.油脂含量少的坚果。许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，不过由于油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选择大杏仁、腰果、开心果等油脂含量在50%以下的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。
二、绝对不能吃的零食
1.油炸小食品
如薯片、薯条等，这类食品完全应归为垃圾食品。据计算，吃完一桶薯片产生的热量，需要爬101层楼或者快走一个半小时才能消耗完。别说是糖尿病患者，就是健康人也应远离。
2.肉类零食
如肉脯、肉干等。它们不但含油盐多，且往往含有较多防腐剂，也不适合糖尿病患者。此外糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、增加胰腺负担，从而加重病情。
糖友吃零食的注意事项
1.计算好每天总的热量摄入，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前1小时。
2.睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，这些食品能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利。
3.选择零食，建议从“膳食宝塔”的最底层——谷物开始。零食种类不同，加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无须限量；水果类中的杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大，可在血糖控制平稳的前提下适当吃，不过要少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果，一个苹果可以一天分2～3次吃；坚果类的食物，每天进食不应超过1两（带壳的重量）。
本文导读：糖尿病患者最怕的就是血糖升高了，因此在生活中大多数糖友杜绝一切零食。但是当糖友嘴馋时应该怎么办呢？下面小编推荐几种适合糖尿病患者食用的零食，为糖友解解馋。
糖友可以吃什么零食？
一、可以常吃的零食
1.低GI水果。GI是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，一般当GI指数在55以下的属于低GI食物。在水果中，李子、樱桃、柚都属于低GI水果，其中李子GI为24，樱桃GI为22，柚的GI为25。
2.番茄、黄瓜等蔬菜。常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化，所含 番茄素 能抑制细菌。黄瓜含有的葫芦素C能提高人体免疫功能，有抗癌作用；黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物质转变为脂肪，有利于肥胖糖友减肥；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。而且番茄、黄瓜可以生吃，无论家庭主妇还是办公室白领，都可以轻松清理食用。
3.油脂含量少的坚果。许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，不过由于油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选择大杏仁、腰果、开心果等油脂含量在50%以下的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。
二、绝对不能吃的零食
1.油炸小食品
如薯片、薯条等，这类食品完全应归为垃圾食品。据计算，吃完一桶薯片产生的热量，需要爬101层楼或者快走一个半小时才能消耗完。别说是糖尿病患者，就是健康人也应远离。
2.肉类零食
如肉脯、肉干等。它们不但含油盐多，且往往含有较多防腐剂，也不适合糖尿病患者。此外糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、增加胰腺负担，从而加重病情。
糖友吃零食的注意事项
1.计算好每天总的热量摄入，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前1小时。
2.睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，这些食品能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利。
3.选择零食，建议从 膳食宝塔 的最底层 谷物开始。零食种类不同，加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无须限量；水果类中的杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大，可在血糖控制平稳的前提下适当吃，不过要少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果，一个苹果可以一天分2～3次吃；坚果类的食物，每天进食不应超过1两（带壳的重量）。
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