代餐奶茶有什么危害
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在饮食养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“代餐奶茶有什么危害”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
奶茶是年轻一代比较喜欢吃的喝的一种饮品，代餐奶茶也受到很多人的欢迎，它和普通的奶茶是不一样的，一般的奶茶喝了容易导致肥胖的问题，代餐奶茶一般不会出现这种情况，但是平时也不能喝得太多，代餐奶茶喝的太多，也容易对健康造成不良的影响，在这方面也应该有所注意。
代餐奶茶有什么危害
奶茶等饮料里的果葡糖浆，并不是从水果中提取的，多是玉米果糖和合成果糖，大多是由玉米等植物淀粉水解和异构化制成的淀粉糖晶。水果中除了果糖外，还有大量维生素、膳食纤维等有益成分。而且与含糖饮料相比，水果中果糖含量并不大。每100克水果通常只含果糖1-5克，而每罐饮料则有2025克左右。所以只要不进食过量，不会对体重和体脂产生不良影响。水果可以放心吃，但想要瘦身，就要远离含有果葡萄糖的饮料。
代餐奶茶的热量
每一杯的热量只有80大卡，但它的抗饿能力相当于一顿标准午餐的800大卡，持续饱腹4-5小时，所以能让我们不再饥饿。同时能够补充我们人体所的必须的微量元素及营养。
代餐奶茶的成分
代餐奶茶含有特定的热量和人体所需的维生素、蛋白质、矿物质和膳食纤维，是一种高营养密度的食物。因而食用代餐可以有效的控制食量和食物中的热量，进而达到减肥的目的，且不容易引起营养失衡。
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代餐奶茶它是按照的一个循序渐进的规律，能够达到第一快速不饿产生饱腹感，来轻松的面对食物的欲惑，还能保证人体每日必须的微量元素。在连续多日低热量进食的条件下，能够维持我们人体微量元素的需求，通过降低热量，高营养来加强脂肪代谢的速度，同时改变我们的胃口和口味，去享受健康食物，享受健康饮食的方式。通过连续3个月以上的服用，来让我们达到理想体重之后，去对抗大脑自动防御机制，驯化大脑接受新的体重调节点，避免再次肥胖。
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现在国际上比较流行减肥瘦身的代餐，它的营养比较均衡，一般来说效果还是比较不错的，具有食用方便的特点，自从这种减肥代餐面世以来，受到很多减肥人士的欢迎。优点就是吃起来比较方便，能够达到膳食平衡的特点，在减肥的过程当中也避免了一些问题，当然在吃代餐减肥的时候，也要了解一些注意事项。
什么叫代餐减肥
代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法是目前最安全最有效的减肥方法。
优点
代餐减肥类产品属于营养代餐冲剂，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。最重要的是不会对身体造成任何损害，可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品，而不是一味的节食主义。
注意事项
1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要;
2.代餐时有部分人群会觉得饿，这时可以少量的食用一些粮份低的水果，或食用少量的蔬菜。
3.代餐时不可以再食用其它的营养品或加餐，因为本身黑豆中的营养就很充分，如果再补充其它营养品，有可能会适得其反。
4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
为了追求苗条的身材，很多女性朋友加入到减肥的行列。除了运动健身减肥之外，最常见的便是节食减肥了，甚至有些朋友利用减肥药，泻药等达到减轻体重的目的。部分人的减肥方式比较科学，效果也比较明显。但是有些人则出现越减越肥的情况。今天小编为大家介绍下减肥代餐食品有哪些。
什么是代餐食品
所谓代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。
代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。
代餐的产品有许多型态，当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥代餐的效果。
减肥代餐食品原理
减肥代餐食品一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。
一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。
代餐减肥法是目前最安全最有效的减肥方法。
代餐食品有哪些
代餐粉
超市里、网店里都有卖，品种繁多、口味也多样。
是懒人的最佳选择，一般就是用开水冲泡搅拌就能喝的了。
代餐奶昔
这个奶昔不是指奶茶店里卖的那种啊，最好是代餐奶昔。
果冻
果冻并不是只有高热高糖的，像是蒟蒻果冻就是低脂高纤维的代表，饭前吃上一两个，正餐的时候饭量会减少很多。
最主要的代餐食品还是代餐粉，代餐粉中，有代餐酵素果昔粉、代餐奶昔蛋白粉、代餐奶昔蛋白粉等等，使用起来也比较方便。
在现代，人们为了减肥不惜节食甚至禁食，但即使如此体重依旧很容易反弹。而代餐奶昔可以解决你的烦恼，它不仅可以在一段时间内代替你的三餐，保证你日常的营养摄入，而且不会对你的身体造成伤害，甚至它还会有提高免疫力，清理毒素等额外作用。因此，代餐奶昔是你减肥的好伙伴。
代餐奶昔有什么优点：
1、代餐过程中保证了营养的均衡：
代餐减肥类产品提倡健康减肥的理念，易瘦达采用纯牛奶调制后的代餐奶昔热量只有不到200大卡，只有普通一餐的五分之一，每天用奶昔代替1-2顿正餐可以有效减少500-1000大卡的热量摄入，从源头上切断了肥胖的根源！
2、代餐过程不会伤害身体：
最重要的是全面均衡的营养成分既能保证人体所需，提高基础代谢率，可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品，而不是一味的节食主义。
3、减肥速度快：
一般情况用易瘦达代餐来取代晚餐，非常合适，一个月可减重4～9斤，甚至更多，减肥效果非常明显。代餐第一母的是为了减少热量摄入，第二是为了改变膳食结构和习惯，从而改变为易瘦体质。
4、附带好处多：
代餐中的各种营养物质可以促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌；同时能够清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题；也能促进肠道有益菌，提高身体免疫力。
减肥是现在很常见的，对减肥可以根据自己的情况进行，不同人在减肥上都是有着不同方法，不过对减肥的时候，要注意不能随意的进行，过度肥胖的人，如果减肥方法选择错误，在对身体影响上是很大的，而且这样的做法，会使得减肥不会达到很好效果，那营养代餐减肥怎么样呢?
很多人对营养代餐减肥并不是很清楚，在选择这样减肥方法的时候，需要对这样的减肥方式进行了解，使得在减肥的时候，都是可以知道该如何进行最佳。
营养代餐减肥：
代餐的种类主要以营养比例划分，有高蛋白代餐法，均衡代餐法，针对性营养代餐法。魔芋类的食品在减肥代餐时比较好。高蛋白代餐法与相近，不过对肝肾不好，生酮反映严重，不可取。后两种很不错，不过自己操作异常复杂，可咨询营养师，或购买代餐饼干。
随着时代的发展，女人们越来越注重身材。随着这种思想的传播，大家都开始减肥。减肥就成了她们之间最经典的话题。减肥的方法也是越来越多。可是一些人坚持不下来什么跑步、仰卧起坐，而且有人觉得吃减肥药对身体不好。
所以说代餐食品减肥法就开始盛行了。这种方法对于前两种方法来说要健康的多，也要轻松得多。这里边就有的代餐食品，但是在这里的代餐食品减肥法有许多样式，给大家介绍一种减肥方法。吃魔芋粉：这是从日本韩国等地流传过来的方法。在日本韩国地区吃魔芋粉减肥十分管用呢!魔芋里面也是有许多的纤维素也是可以促进肠道的蠕动。而且魔芋还是一个低热量的食物，不会使人增肥。利用魔芋粉加工成的食品具有代表性的有魔芋花派。
以上就是对营养代餐减肥详细介绍，在选择这样减肥方法的时候，一定要注意不能随意的进行，而且在使用一段时间后，如果没有效果，都是不要在继续使用，否则对身体也是会有影响的，这点在减肥的时候，要进行注意的。
现在在市场上，各种各样的饮品总是会给人们的生活带来很大的益处。比如一些乳酸菌饮料、碳酸饮料果汁等等，尤其在与朋友出去休闲娱乐的时候，适当的喝一些饮品也是非常有趣的。相对来讲，鲜榨的果汁营养似乎更加丰富，但一定要用新鲜的水果榨汁才行。那么，珍珠奶茶有什么危害?
近年来，饮料的代表奶茶可谓是风头不小。尤其是在大学校园里，奶茶可以说是大学生们的一大喜好。而在众多受欢迎的奶茶系列中，珍珠奶茶尤其被人们所喜爱。
但是，近些年来，珍珠奶茶却被爆出过珍珠奶茶里的珍珠不能喝。据调查，曾经有一个小孩，喝了特别喜欢喝珍珠奶茶，有一次身体不适去医院检查，被医生诊断为其得了肠梗阻。CT中显示，小孩的胃部有许多白色的像珍珠一样大小的小点点。
白色的珍珠通常是由淀粉加上其他的调味品加工而成的，只是说有的时候会难以消化而已，并不意味着白色的珍珠就有毒有害。珍珠是比较难消化的，尤其是进去胃部以后，在某种程度上会阻碍胃部的正常工作运转。
奶茶，顾名思义，加了奶的茶。正是因为添加了各种调料，奶茶才会更加好喝，清香扑鼻。奶茶，它叫奶茶，但并不代表，它里面就含有很多“奶”。
事实上，奶茶的营养价值是比较低的。珍珠奶茶里的牛奶成分微乎其微，它用的是奶精，既不能够补钙，又不能补充维生素。奶茶给人们带来的是糖分和脂肪，反式脂肪酸。经常喝奶茶的人通常会越来越胖。奶茶就如同奶油蛋糕一般，极易养胖，对于正在减肥的来说，最好避免饮用。
适当地喝奶茶可以改善一下口味，适当地，偶尔喝喝珍珠奶茶对身体影响不大，但是如果是经常喝奶茶，把喝奶茶当成是一种习惯，那么就算珍珠奶茶里的珍珠对胃没有伤害，也会或多或少产生一些影响的。所以说，适度原则很重要。
有人说珍珠奶茶里的珍珠是用塑料做成的，这一点目前还没得到过科学验证，不可断章取义，但是，也不排除这一可能。如果真的是这样，那么这将给人体带来极大的危害，严重的危害胃部健康。
处在一个物质的时代，经济的迅速发展给人们带来的不仅仅是金钱上的快感，还有身体上的伤害。过度劳累，过度加班，暴饮暴食，这些问题都会给人的身体，胃部带来一定的伤害，奶茶只是众多影响因素中的一个。
代餐粉的主要原料就是谷类或者是豆类以及薯类等食材制作而成的，代餐粉也是属于减肥产品之一，人体对其食用后，不仅可以让身体所需营养得到均衡，还具有食用方便的特点，所以很多减肥人员都是非常喜欢的，最重要的还是它的减肥效果非常不错，那么代餐粉的功效有哪些?
第一，代餐粉的功效有哪些?代餐粉能够降低人体的血脂含量，针对脂肪肝、高血脂等情况具有显著的改善作用。代餐粉对于人体的血糖浓度具有一定的调节作用，能够避免用餐后血糖浓度的上升，有利于糖尿病的缓解与改善。服用代餐粉不仅能够有效帮助减肥，对于肥胖情况人群的血压具有显著的调节作用。
第二，代餐粉，顾名思义，就是代替饭食的食物，现在的代餐粉大部分都采用天然的食材，精心调配其温寒，滋味，营养，例如采用云南的茯苓，山东的甜杏仁，东北的红小豆等，搭配自然之勺将13种粗粮杂豆复配用最天然的食材，调理易胖体质，增强饱腹感，及时的补充人体所需的维生素跟多种矿物质，保持体内的营养均衡，调理肠胃不适，减少热量的摄入，及时清除过多的脂肪跟胆固醇，适合多个年龄阶段的人群使用。
第三，代餐粉一包含有15小包，平日一定要按照要求使用，每日两次，一次一包即可，早餐后或晚餐前两个小时食用，因为代餐粉含有许多特殊的活性物质，所以食用时不建议过多的使用过冷或过热的水冲饮，一般使用温水即可，使用过代餐粉后不建议使用碳酸饮料，以免降低药效造成化学反应，肠胃不合或特殊的病人需在医生指导下使用。
代餐粉的功效有哪些?改善饮食习惯，帮助调整和均衡膳食，有利于长期的塑身保持，针对于减肥瘦身或对身材不满人群。代餐粉除了帮助减肥瘦身等方面的作用外，还具有为人体提供营养补充作用，而且功效显著，是不错的膳食补充剂。
阿萨姆奶茶是比较有名的一种奶茶饮料。平时适当的喝一些，对健康不会造成不良的影响，但是如果经常喝，容易导致肥胖的问题，毕竟里面的热量相对比较高，容易诱发一些心血管疾病，另外一些奶茶在制作的过程当中，会加一些添加剂或者是防腐剂过多的饮用，会增加患癌的几率。
阿萨姆奶茶危害
1、常喝奶茶容易导致肥胖
曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。因为市面上卖的这些奶茶都是由奶精构成的，而奶精多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形。
2、常喝奶茶会增加患上心血管疾病的危险
因为奶茶中含有比较多的糖，同时还含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，这些物质都是会增加我们人体胆固醇的含量的，人体胆固醇含量过多，所以会增加患上心血管疾病的危险!
3、常喝奶茶增加患癌几率
因为奶茶为了保鲜，所以在制作的时候，会加入一些防腐剂，而有的防腐剂对我们的人体是有害的，可能会致癌!比如说是一种叫做含己二烯酸的防腐剂就是一种致癌物。除此之外，奶精中含有一种名为植脂末的化学物质，这种物质中含有铅、铜等有害物质，长期摄入，可增加患癌症、冠心病、肿瘤、哮喘等疾病的几率，幼儿智力会受影响。
阿萨姆奶茶怎么样：
阿萨姆奶茶选取喜马拉雅山麓阿萨姆红茶，融合进口乳源。加上经过CTC特殊工艺且具天然果香的滇红阿萨姆红茶，还有来自北纬40度带的优质牛奶，以黄金比例搭配调和优质水果、麦香、巧克力等原料，创造出层次丰富、顺滑香醇的口感，带给消费者不同一般的享受。
阿萨姆奶茶原料精选生长在喜马拉雅山南麓阿萨姆邦的红茶 ，这种盛产在海平面附近的阿萨姆茶以浓稠，浓烈，麦芽香，清透鲜亮而出名 ，由于当地日照强烈，需另种树为茶树适度遮蔽;由于雨量丰富，因此促进热带性的阿萨姆大叶种茶树蓬勃发育，进而造就了适合茶树生长的绝佳环境。阿萨姆红茶，茶叶外形细扁，色呈深褐;汤色深红稍褐，带有淡淡的麦芽香、玫瑰香，滋味浓，属烈茶，是冬季饮茶的最佳选择 。
有非常多的孩子们都是喜欢喝奶茶的，每次放学过后都会去奶茶店买一杯奶茶喝，这主要就是奶茶喝起来是非常香甜的，会有牛奶的浓郁和茶叶的清香，这样的话就会让人们非常的喜爱，但必须要记住奶茶绝对不能够喝多的，如果是摄入太多的话对于自己的身体肯定没有任何好处的，尤其是一些本身就是有血管方面疾病的老年人，尽可能不要去喝奶茶，否则的话是非常的有可能去加重高血压的相关症状，甚至严重的时候还可能会有形成血栓的情况，另外还可能会造成人们的血液浓度过高。
1、会加剧高血压。
由于氢化工艺，植脂末中就可能存在反式脂肪酸。而反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，高血压的人不宜常喝奶茶。对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。糖分过高，还可能导致糖尿病的形成喔，所以，有这两种病的人少喝为妙。
2、造成神经过敏。
喝奶茶（咖啡）会使人兴奋，所以很多人经常犯困了会点一杯奶茶（咖啡）提神。事实上，经常饮用会造成神经过敏。过于亢奋还会致使彻夜失眠。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
3、容易导致肥胖。
奶精最主要的成分就是植物油。其中有种叫椰子油的，它含大量饱和脂肪酸，摄入过多会加快体内制造胆固醇的速度。并且，奶茶是高糖、高油、高热量的东西。如果大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高，就容易致人发胖，脂肪堆积在肚子上，形成中广体形。肥胖就不可避免了！
4、增加患癌几率。
大多奶茶为了保鲜，在制作的时候会加入一些防腐剂，而有的防腐剂对我们的人体是有害的，甚至可能会致癌！比如一种叫做含己二烯酸的防腐剂就是一种致癌物。除此之外，植脂末是化学物质，当中含有铅、铜等有害物质，长期摄入，可增加患癌症、冠心病、肿瘤、哮喘等疾病的几率，幼儿智力会受影响。
5、影响精子活力。
奶精的主要成分是氢化植物油。这种植物油是脂肪酸的一种，会减少男性荷尔蒙的分泌，会影响精子的活力，让精子的质量大大下降，对精子的活跃性产生很大的影响。所以，育龄男性要少喝！
对于减肥的朋友来说，非常热衷于各种减肥产品。其中代餐奶昔就是一种。正规厂家生产的代餐奶昔，会在其中添加大量的营养素，从而来满足身体对营养的需求。那么，代餐奶昔怎么吃呢？其实最好的方法就是取代正餐。但是建议大家还是要食用一些清淡的炒时蔬和水果。
代餐奶昔，顾名思义就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
奶昔代餐的能量很低，按某代餐粉食用量来分析，25克代餐粉与240毫升牛奶、豆浆混合一起冲泡，能量也不到300大卡。用水冲泡能量就更低了。所以长期喝代餐粉，能量摄入不足，会消耗身体的脂肪，的确能达到减肥效果。
代餐奶昔是在保证营养均衡的前提下通过控制摄入卡路里的含量来帮助人们达到控制体重的目的。
注意事项
1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充非常重要；
2、多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动；
3、补充足够的蛋白质：通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物。
4、配合运动：运动可以增加热量的消耗，而且通过运动可以提振精神，增加脑内啡，让人在减肥过程中也能保持心情愉快。
相信大家对代餐减肥这个名词不会陌生，这很多人都有想要减肥的今天，人们研究出了很多简单有效的减肥方法，代餐减肥就是这其中的一种，比如代餐奶昔减肥、代餐粥减肥等等，大家在选择这些方法的时候，一定要注意水分的补充，另外最好不要完全代餐，可以选择部分代餐，下面教大家吃代餐饼干的方法。
代餐饼干怎么吃？
首先要知道什么是代餐饼干，代餐饼干也就是能够代替正餐的食物，比如常见的代餐食物有代餐饼干/代餐粉还有代餐奶昔等，这些都能够提供人体所需要的各种营养物质，能让人体感受到饱腹感。代餐饼干还是能减肥的，因为它的热量比大部分的主食热量还要高，同时饱腹感也会更加的持久一些，代餐饼干含有的大量的膳食纤维，不会增加人体更多的脂肪含量，同时代餐饼干可以作为正餐来用的，含有人体所需要的各种营养物质，所以要想减肥是可以吃一些代餐饼干来补充热量。
代餐饼干一天吃多少量合适
代餐饼干每天的用量还是要特别注意的，比如全代餐一天要吃三次，每天可以累积吃到6-10片，每次吃的时候可以搭配牛奶，或者是配上喜欢喝的奶昔来吃，这样的代餐饼干一定要注意用量，减肥是循序渐进的，代餐饼干毕竟不是主食，因为代餐饼干含有的热量很低，缺乏人体所需要的各种营养物质，所以还需要补充其他的食物来增加人体的营养。
代餐饼干虽然能起到瘦身的目的，但是毕竟是代餐，并不等同于主食，代餐饼干毕竟营养有限，长期来吃它会容易导致身体内的各种营养物质的缺乏，所以需要补充其他的多种营养食物。代餐饼干吃的时候也是需要注意用量，每天的用量不要过多，可以根据自己的喜好来吃它。
爱美的女性是绝对不能忍受自己身体变胖的，所以减肥的女性也变的越来越多，现实的减肥产品种类是非常的繁多，也有很多产品是非常受欢迎的，比如代餐粉等等，面对这么多减肥产品，让大家都不知道该如何进行选择了，所以最好的方法就是自制减肥代餐粉，那么自制减肥代餐粉配方有哪些?
第一，自制减肥代餐粉配方有哪些?用核桃汁代早餐。核桃含有特殊的维生素成分，不但不会升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，它还含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，能让你越瘦越美丽，拥有白肌胜雪的魔力。材料：核桃粉50克。做法：核桃粉用热水冲泡，加入黄瓜丁搅拌均匀即可食用。吃法：每日代替早餐。推荐空腹时吃，可促进胃肠蠕动，防止便秘。
第二，可以用香菇代午餐。香菇含有的粗纤维及水溶性纤维很多，不仅可以促进肠道蠕动，还能增加排便量，且热量相当低，对减腰围的尤其有帮助。材料：香菇(鲜)55克、精盐适量。做法：往炒锅里倒入适量油烧热，倒入香菇，加精盐、50克清水炒匀，待烧沸。吃法：两天一次替代中餐即可，一周后改两天一次替代晚餐。
自制减肥代餐粉配方有哪些?可以用玉米代晚餐。玉米中含有较多的粗纤维，大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排出，对减肥非常有利。材料：玉米粉50克。做法：往锅内倒入适量的水，烧开后，将玉米粉倒入锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮20分钟即可。吃法：每日代替晚餐。若想取得更好的效果，建议早晚餐都替代即可。
现在出现了很多种类的代餐减肥，这样的减肥的确会有一些效果，但要提醒大家注意，在代餐减肥的过程中也要注意很多事项，千万不能只吃代餐粥，其他的完全不吃不喝，比如一定要补充足够的水分，另外要多吃一些水果和蔬菜，还要注意蛋白质的补充等等，那么代餐粥会不会有什么危害呢？
代餐粥的副作用：
吃代餐粥是不会有损健康的，但每天只吃代餐粥则会引发副作用，这种做法是不可取的。事实上，吃代餐粥确实可以起到一定的减肥效果，但是在实际使用的过程中不建议大家完全用代餐粥来代替主食，如果想通过吃代餐粥的方式减肥瘦身，可以根据个人的实际情况选择减肥的速度，酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或两餐，期间也要注意搭配其他食物食用。
相信大家都会有这样的体会，凡是能跟“减肥”搭上边的产品都会特别火，特别受办公一族和减肥人士的推崇，比如现在很多的代餐食品。什么代餐粉、代餐棒、代餐汤、代餐奶昔等等，而代而代餐粥只不过是众多代餐食品的一种。
那以某宝销量第一的产品为例，其就是取代部分或全部主食，能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质，同时也控制了热量的摄入，使得摄入远低于消耗的能量，从而达到减肥的目的。
代餐粥能够减肥，一是因为大多代餐粥的配料都具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。
二是因为代餐粥容易定量，每吃一包都明明白白地知道自己摄入了多少能量，对于肥胖者来说，可以准确地控制能量的摄入，因而能起到减肥的作用，达到减肥的目的。
但是对于减肥者来说，虽然控制好代餐粥的摄入量，可以起到减肥的作用。但一日三餐或长时间完全用代餐饼干来代替正餐，对身体健康会有不利。因为人健康的活着，是需要各种营养成份来支撑的，不能因为减肥，而不顾身体，代餐粥可以用来代替主食，减少热量的摄入，但是还是建议平时吃一些低热量的健康食物，比如，蔬果，鱼虾，鸡肉等，都是可以吃的，人体每天都是需要摄入一定值的能量来维持身体运转的，这些热量摄入后，是不会转化成脂肪的，会随着大家的正常生活被代谢掉，女孩每天至少需摄入1000－1200千卡，男人每天至少需摄入1500－1800千卡。
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