产妇吃榴莲下奶快不快
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《产妇吃榴莲下奶快不快》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
榴莲是我们在生活中非常熟悉的一种水果，虽然榴莲的气味比较特殊，但是榴莲营养丰富，含有丰富的蛋白质、核黄素和胡萝卜素等，榴莲吃起来比较绵甜、口感顺滑，很多人都喜欢吃榴莲。榴莲具有活血散寒、补血益气等功效，也比较适合产妇在月子里面吃，吃一些榴莲还有下奶的功效。
产妇吃榴莲下奶快吗
产妇在哺乳期期间适量吃一些榴莲可以达到快速下奶的效果。这是因为榴莲中含有非常丰富的碳水化合物、果糖及蔗糖，食用之后能为产妇补充充足的能量。此外，榴莲的果肉中含有非常丰富的淀粉、糖分、蛋白质以及钙、镁、锌等矿物质，具有滋补发奶的功效，虽然榴莲中的含水量不高，但榴莲中的脂肪在进入产妇的乳汁中之后能使乳汁变稠，所以可以达到快速下奶的效果，女性朋友可以在产后适量食用。
榴莲怎么吃下奶
鲜食榴莲
材料：榴莲。
做法：选择新鲜且成熟的榴莲，剥壳食用一到两块榴莲肉即可。
榴莲排骨汤
材料：排骨500g、盐适量、榴莲内壳1个。
做法：
准备材料。先坐锅上火，锅内注入2/3的水烧到50度左右。把榴莲内壳洗净，切宽为3厘米小块备用。先放入排骨直到水烧开转小火炖到25分钟。在放入榴莲内壳，转大火烧开后转小火再炖20分钟。在起锅前倒入8克的盐。
榴莲炖鸡 材料：榴莲肉100g、鸡翅根380g、红枣9粒、清水适量。
做法： 准备材料。 鸡翅根洗净，焯烫一下。将榴莲肉、鸡翅根和洗净去核的红枣放入煮锅中。 4、盖锅盖，大火烧开。揭盖，关火。 整锅倒入电炖锅中。盖锅盖，通电，选择【快炖】键，时间2小时。时间到，断电。 揭盖，盛出享用(汤汁非常香甜，无需放任何调味料，如口味重者，可酌量加入少许食盐调味)。
榴莲壳瘦肉汤
材料：榴莲壳1只、瘦肉500g、红枣10粒、盐油适量、枸杞适量。
做法： 准备材料。榴莲取肉，掰下壳，用刀把外壳金黄色皮去掉，滞留中间白色釀部分。 把瘦肉，切下来的榴莲壳 红枣一起放入砂锅中。 煮开，捞起表面浮沫。转中小火煲2个小时左右调入盐和枸杞子即可。
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很多妈妈们生完孩子后会出现奶水不足的情况，这对宝宝的影响非常大，因为刚生下来的宝宝，主要依靠母乳获得营养，如果奶水不足的话，会严重影响宝宝的身体发育，为了解决这个问题，产妇需要做的工作有很多，首先要自我调整好情绪，另外可以采取按摩以及饮食调理的方法帮助下奶，那么产妇吃羊肉可不可以帮助下奶呢？
产妇吃羊肉下奶吗？
哺乳期是生产完宝宝到宝宝断奶的阶段，宝宝在这期间的主食都是母乳，所以哺乳期的妈妈一定要营养及时补充的上，要不宝宝也会随之缺乏营养。羊肉在哺乳期就是很好的营养食材，羊肉的营养价值非常丰富，它其中含有很高的蛋白质、脂肪、属于是高热量的温补食材，所以在产妇生产完宝宝就可以吃羊来恢复生产耗损的精力与体力。而且羊肉还有很好的催乳效果。所以在哺乳期吃羊肉补虚又催乳是对的。
羊肉属温补无毒营养价值很高的食材，它的肉质口感都很好，很多人也都很喜欢吃，羊肉对产后生产后造成的血虚、营养不良、奶水不足都有很好的益处，所以在产后哺乳期可以吃羊肉来补充营养。
羊肉的做法很多，在哺乳期可以把羊肉炖汤吃，既清淡又不失营养成分的流失，做法也很简单，准备羊肉2斤、准备枸杞、大枣少许，把这些食材一起放到锅里炖犯些许的葱姜提味，炖到羊肉软烂就可以，这具有补气血、催乳的效果很适合哺乳期内产妇食用。
羊肉是进补的首选，它不仅能补气血，它里面还含有很多的维生素和其他的钙铁锌硒的微量元素，合理的搭配食补能提高身体的免疫能力，所以在哺乳期吃羊肉还是以炖汤为主，这样不会让羊肉里的营养价值流失。
注意事项：
羊肉虽然营养价值高，但它属于温补的食材，所以羊肉不要经常的食用，要不容易引起上火的现象发生，哺乳期间吃羊一般一个星期炖一到两次吃就可以，就能达到营养的摄入和崔乳的效果。
产妇妈妈们生完孩子之后奶水分泌不足的问题是让很多产妇妈妈们非常头疼的一大症状。很多妈妈们病急乱投医，通过盲目服用药物的方法来帮助自身达到一个催乳的效果，但是药物对被人体吸收之后乳汁中中也会存在一定的药效。对于宝宝的生长发育非常不利，采取食疗的方法来改善自身出现的奶水分泌不足问题效果非常不错。
产妇妈妈们如果出现了奶水分泌不足的问题，适当的吃一些虾是可以达到一个很好的下奶效果的。大虾中含有非常丰富的蛋白质，女性朋友吃丝瓜可以达到一个很好的调理乳房气血的功效，可以尽快的达到一个催乳的目的，帮助女性朋友改善乳汁分泌不足给自身带来的困扰，同时建议女性朋友可以适当的吃一些丝瓜，丝瓜也可以帮助女性朋友达到一个快速下奶的效果。
还有就是大家如果出现了乳汁分泌不足的问题，也可以适当的吃一些豌豆。豌豆中富含有非常丰富的磷元素，这种元素也有助于促进女性朋友乳汁的分泌。还有就是女性朋友一定要保持心情舒畅，心情郁闷也会影响到女性朋友乳汁的分泌，这一点一定引起大家的特别关注。
女性朋友可以适当的吃一些豆腐，豆腐也可以达到一个很好的益气和中，生津润燥的功效，对于解决女性朋友出现的乳汁分泌不足问题效果也非常显著。也可以适当的吃一些杏仁，杏仁中所含有的蛋白质和钙元素同样有助于促进乳汁的分泌，也有助于产妇妈妈们的术后保健。
孕妇在生产完以后，为了能够哺育宝宝，让宝宝健康成长，奶水量是非常重要的，只有充足的奶水才能够让宝宝吃得饱。但是有很多的产妇奶水并不足，此时可以考虑吃一些下奶的食物。那么产妇吃木瓜下奶吗？木瓜营养丰富，但人们可能并不知道它是否能够帮助产妇下奶，下面就来关于木瓜是否能够下奶的问题进行介绍。
产妇吃木瓜下奶：
产妇是可以吃木瓜的。功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。坐月子产妇产后乳汁稀少或乳汁不下时，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
产妇怎样吃木瓜才安全
据现代营养分析，哺育婴儿母乳比其他乳制品好。木瓜花生煲鲩鱼尾汤可作妇女产后坐月子催乳的食疗汤方。
木瓜富含蛋白酶，花生富含优质蛋白，鲩鱼尾富含碘、磷等物质，加上营养丰富的猪尾，四者结合，能助生乳汁，也会起到隆胸的作用，令身材完美。在广东民间亦常用木瓜配伍花生章鱼干煲猪尾汤、木瓜配伍黄豆煲猪脚汤等辅助产妇催乳。木瓜是秋日煲汤的常用清润瓜果，此汤亦为今日靓汤。
木瓜花生煲鲩鱼尾汤
材料：半生熟木瓜1个、花生150克、鲩鱼尾1条、猪尾1条、生姜3片。
烹制：木瓜洗净，去皮、瓤，切块;鱼尾去鳞，洗净，抹干水，煎至微黄，溅入少许水;猪尾切段、洗净一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
产妇吃木瓜的禁忌
木瓜酶对乳腺发育很有帮助，催奶的效果显著，乳汁缺乏的准妈妈食用能增加乳汁。能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果;减轻脸部黑斑、色斑、青春痘的产生，可淡化已生成的色斑、黑斑，润肤养颜。木瓜蛋白能帮助蛋白质消化，可用于慢性消化不良、胃炎的调养。木瓜蛋白质有抗金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓枰菌、副痢疾杆菌等作用。木瓜中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得红润光洁、柔嫩细腻、皱纹减少。
木瓜不能和胡萝卜一起食用，因为会破坏营养;治病多采用宣木瓜，也就是北方木瓜，不宜鲜食。木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。木瓜偏寒，胃寒、体虚者不宜过多食用，否则容易导致腹泻、腹痛。
产妇吃木瓜可以催奶吗
产妇吃木瓜是可以催奶的。
根据传统中医典籍记载木瓜具有通乳效果，而不是丰胸效果。实际证明木瓜的确具有一定的催乳作用，与其他食物搭配效果会更加明显，其中木瓜炖猪蹄、木瓜炖鲫鱼都是不错的催乳美食，不仅可以促进乳汁分泌，对产妇的身体健康也有好处，但由于木瓜性微寒，不适宜多吃。虽说木瓜具有一定的催乳作用，但生活中也存在不少产妇吃了木瓜没有任何效果甚至导致奶水更少的情况，此时应该引起重视。一般情况下，吃木瓜并不会导致奶水减少，可能是其他因素导致。另外就是如果自身不适宜吃木瓜(体虚、过敏)就最好不吃了，可吃些通草猪蹄汤和鲫鱼汤，可有效通乳。
产妇吃木瓜有下奶效果吗
产妇吃木瓜是有下奶效果的，而且与其他具有催奶效果的食物搭配食用效果更好。
木瓜猪蹄催奶汤的做法
猪蹄和猪肚用水洗净，然后再用开水焯一下，洗净沥干。猪肚切成丝。生姜切成片。天麻用水泡20到30分钟切成片。准备好枸杞和花生。
把猪蹄用煲汤锅顿2-3小时，水的分量不一般半锅多一点就行(或者用高压锅压猪蹄中火30分钟，再倒入煲汤锅)至猪蹄炖烂，然后放猪肚，生姜，天麻，枸杞，花生放进煲汤锅里小火20分钟(也可以放一些其他佐料，但是在月子里的孕妈妈就食用就不可以的)。
木瓜，一定要青木瓜，同时也不要去皮，直接洗净切敦。因为青木瓜皮上的汁多，去皮后就没有那么营养。木瓜切好以后，等至汤开就可以放进去，同时放适当的盐。不要盖过盖子，小火10到20分钟(木瓜熟透但不宜过烂这样就没有口感)。
注意事项
木瓜要青木瓜。
在月子里的孕妈妈如果要食用就不要放花椒大料啥的
对产妇来说，吃一些鹅蛋是有好处的，鹅蛋的营养比较均衡，对于提高产妇的免疫力，促进哺乳都能发挥一定的作用，但是也要了解鹅蛋不具有下奶的作用，虽然它不具有催奶的效果，但是在其他方面的功效也是非常不错的，对于哺育孩子同样能够发挥很好的效果。是营养功效非常不错的一种食物。
产妇吃鹅蛋下奶吗
虽然孕妇吃鹅蛋是很有好处的，但是鹅蛋并不具有催奶的作用。如果产妇的奶水不够的话，可以多喝点猪脚汤、鸽子汤，这些都是可以下奶的，同时可以使用拔奶器，疏通乳腺。可以多按摩乳房也是有好处的。
产妇吃鹅蛋的好处
1、鹅蛋中的营养是非常丰富的，不仅含有大量的蛋白质以及脂肪，同时矿物质、维生素以及氨基酸的含量也很多。
2、鹅蛋中含有多种蛋白质，并且主要的蛋白都是存在与蛋黄之中，非常容易被人体所吸收。除此之外，鹅蛋中还含有多种人体所必须的氨基酸。
3、鹅蛋中所含有的大部分脂肪都是存在与蛋黄之中，并且大多都是属于磷脂以及卵磷脂，这些物质在身体吸收之后对于大脑以及神经组织的发育具有非常重要的作用。
4、蛋黄中含有非常丰富的矿物质含量，特别是铁元素以及磷元素以及钙元素的含量非常的丰富，并且很容易就能够被人体所消化吸收。
5、鹅蛋中也含有丰富的维生素，例如蛋黄中就含有大量的维生素A、维生素D、维生素E以及核黄素和硫胺素，这些维生素都是人体正常运转所必须的。
近些年来，奶粉事件是不断，不管是国产的奶粉还是进口的奶粉都频频的出现问题，让很多人觉得母乳是宝宝最好的口粮，因此大多数的女性在生产之后都希望能够尽快的下奶，这样才不至于宝宝吃不到母乳，其实产后想尽快的下奶，可以吃一些食物，那产妇下奶菜谱有哪些呢?
催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
榴莲是一种常见的水果，闻起来比较难闻，但是吃起来还是蛮香的，尤其是入口即化，对身体也有很好的调养保健的作用，不过吃榴莲的时候也要注意，榴莲属于热性的水果，不能多吃，多吃容易导致上火。那么产妇可以吃榴莲吗？我们来了解一下。
产妇生产以后身体相对比较虚弱，可以少量的吃些榴莲，有很好的补益身体的作用，另外适当的吃一些还具有祛寒作用，尤其能够改善腹部寒凉，能够促进体温上升，尤其对于寒性体质的产妇，可以少量的吃一些，有很好的保健身体的作用。
当然，产妇吃榴莲也要了解一些禁忌，因为榴莲的热量比较高，这属于不容易消化的一种水果，尤其是对于剖腹产产妇来说，应该慎吃，避免对健康造成影响。
在坐月子期间是可以吃榴莲的，但是不能多吃，榴莲里面的热量和糖分都比较高，适当的吃一些能够促进免疫力的提高，另外榴莲里面虽然含有膳食纤维，但是过多食用容易导致阻塞肠道，甚至引起便秘的情况，如果产妇有便秘的情况，尽量少吃或者不吃榴莲。
以上简单的了解了产妇可以吃榴莲吗！对于身体情况比较好的产妇来说，可以适当的吃些榴莲，这有助于产妇的身体健康的恢复，但是也要注意榴莲的热量比较高，过多食用容易导致上火，甚至容易引起便秘加重的情况，所以产妇不能过多食用。
经过长时间的怀孕阶段，终于把宝宝生下来了，新妈妈们都会非常高兴，人生的一件大事终于完成了，但如果这时候发现乳房里面的奶水很少，完全供不应求的话，妈妈们都会非常着急，因为奶水不足肯定会影响宝宝，实际上，女性奶水不足的情况时有发生，原因也多种多样，如果产后女性身体非常虚弱，乳房分泌乳汁的能力就会大大下降，这时候最好的做法就是食物调理身体，增强身体机能，尤其多吃一些能够下奶的食物，效果非常好，比如下列这八种食物就具有下奶作用。
第一、花生：
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
第二、丝瓜：
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
第三、金针菜：
金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
第四、莴笋：
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
第五、黑芝麻：
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
第六、汤水：
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
第七、豆腐：
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
第八、豌豆：
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
榴莲是一种水果，但实际上在生活中，除了可以作为水果直接食用之外，榴莲同样也可以用来烹煮成一些美味的食物，而有些人会疑问产后的妈妈，是否可以通过吃榴莲的方式达到更好的下奶效果，下面就来为大家详细介绍一下。
事实上产后的妈妈们吃榴莲，是可以在一定程度上达到下奶的功效的，因为通过一些营养学研究发现，榴莲的营养价值非常高，榴莲当中含有大量的淀粉、糖、脂肪、碳水化物等等这些营养物质，而且还有助于补充钙、铁、磷、镁等这些矿物质，是比较好的滋补保健水果，对产后身体虚弱的妈妈来讲，也可以称为滋补食材，如果出现奶水不足的话，也可以适当的吃一些榴莲。
但是因为产后妈妈的身体情况是比较特殊，还处在恢复阶段，榴莲虽然可以吃，可是要讲究质量原则，不能一次性过多地食用，因为榴莲性质热，产后妈妈过多食用，加上自己本身又属于热气体质的话，很可能会导致喉咙疼痛、咳嗽等问题，还有就是本身患有糖尿病，感冒，或者是气管敏感的产后妈妈，也不适合吃榴莲。
虽然说榴莲有一定的下奶功效，但是想要更好的达到效果，我们要注意了解，导致奶水不足的原因有哪一些，喂养不当，婴儿吮吸时间不够或者是缺乏营养，都可能会影响到油脂分泌，需要注意本想了解原因，对症的解决。
产妇在刚刚生了孩子后，短时间内因为乳腺还在，准备过程中，还是没有很充足的奶汁，再加上有的人身体体质特殊，抵抗力差，容易出现奶水不足的现象，所以产妇在平时可以通过吃牛肉的方法增加奶水，常见的制作方法有很多，首先是米酒烩牛肉，牛肉粥等等这些做法不仅可以疏通乳腺，还能增强体质，有助于产后的气血恢复。
牛肉怎么做下奶：米酒烩牛肉
材料：牛扒2片、调味油2包、米酒1/4碗。
做法：
1、牛扒解冻后切粒，不用冲洗。
2、蒜备用。
3、锅热油爆香姜蒜。
4、入牛肉翻炒变色。
5、加入米酒翻炒。
6、汁后盛起即可。
牛肉怎么做下奶
牛肉怎么做下奶：牛肉粥
材料：粳米400克、牛肉200克、五香粉3克、黄酒8克、葱段、精盐、姜块5克。
做法：
1、洗净牛肉，剁成肉末。
2、将粳米淘洗干净。
3、将锅置火上，倒入开水烧沸，放入葱段、姜块(拍松)、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸，捞出葱、姜，倒入粳米，煮成粥，用精盐调成咸鲜味即成。
牛肉怎么做下奶
牛肉怎么做下奶：山楂牛肉猪蹄汤
材料：瘦牛肉、猪蹄、山楂、红枣、油盐。
做法：
1、山楂用刀拍，红枣去核。
2、所有材料加三倍水放炖锅里炖3小时，然后去油加点盐即可饮用。
牛肉怎么做下奶：
萝卜牛肉汤 材料：牛肉250克、胡萝卜50克、白萝卜100克、桂圆肉5克、红枣10克、生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、牛油。
做法：
1、将牛肉切成块，红、白萝卜去皮切成块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱且生长段。
2、烧锅下水，待水开时投入牛肉块，红、白萝卜块用中火煮半晌，倒出待用。
3、另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，撒入花雕酒，插手牛肉块，红、白萝卜块，插手清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟，插手盐、味精，再煮5分钟便可食用。
牛肉怎么做下奶：当归红枣牛肉汤 材料：全当归30克、去核红枣10颗、牛肉半斤、米酒1两、食盐少许。
做法：
1、当归切片备用、
2、牛肉切块，厚度约1厘米，烫去血水，备用、
3、瓦锅中放水约1000毫升，烧开后，放入当归、牛肉、红枣，待水烧开后改为小火煮2小时。加入米酒，烧开，加少许盐调味即可饮汤吃肉。
牛肉怎么做下奶：
菌菇莴笋牛肉丸汤 材料：牛肉丸150g、莴笋150g、金针菇200g、橄榄油适量、盐适量、料酒15ml、生姜3片、小葱2根。
做法：
1、准备食材。
2、莴笋去皮洗净切滚刀块后用2克盐拌匀腌制10分钟，金针菇去根后洗净。
3、生姜去皮切片，小葱洗净后切葱花。
4、锅内倒入清水，加入牛肉丸和生姜片。
5、煮开后加入料酒大火煮开盖上转小火煮15分钟。
6、之后打开加入莴笋大火煮开。
7、加入橄榄油。
8、加入盐调味。
9、最后把金针菇加入煮开加入葱花后熄火出锅。
母乳对宝宝很重要，直接关系到宝宝的健康，但是有很多孕妇因为身体原因，或者产后情绪烦躁、睡眠质量不好等原因很容易造成奶汁不足，小宝宝没有足够的奶水喝那么身体健康一定会受到影响。而且也会哭闹不停，做父母的也跟着着急。那么，产妇下奶食谱有哪些呢?
很多妈妈生产后担心的最大问题就是奶水不足，母乳喂养是每个妈妈都希望的，但是因为各种原因，奶水不足非常令人头疼，其实，有很多食物都能够很好的催奶，妈妈们不妨尝试。
催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
生产完的妈妈们身体是比较虚弱的，都需要补一补，不妨多喝羊肉汤，多吃猪蹄，多喝黄豆汤等等，都是很好的产妇下奶食谱，为了宝宝的健康成长，刚生产完的妈妈如果奶水不足一定要多补补，多吃容易催奶的食物，这样才能够尽早的下奶，给宝宝良好的成长环境。
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