吃黑燕麦片功效作用有哪些呢？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。我们不仅要知道养生，更要懂得养生。饮食养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“吃黑燕麦片功效作用有哪些呢？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
燕麦是一种常见的谷物，但是它不是人们的主食，而是一种养生保健食材的身份出现在人们的食谱当中。因为燕麦的营养价值特别高，富含丰富的微量元素和钙等，对补充身体所需非常有效。燕麦的种类比较多，其中，黑燕麦是近年来越来越受欢迎的一种，那么，吃黑燕麦片功效作用有哪些呢？
黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食，但是补益效果胜似药物。
1、降低胆固醇
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
3、维持新陈代谢YS630.COM
燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
黑燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。即服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总有效率达87.2％，其疗效与冠心平无显著差异，且无副作用。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
黑燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老；燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
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黑燕麦片就是一种黑小麦制作而成的食物。那么对于人们来说也是一种营养十分丰富的食物，它是一种粗纤维的食物，能够吸收人体体内多余的油脂，会让人有一种轻松的感觉。而且经常食用，也会起到一定的减肥作用。黑燕麦片的价值应该是非常高的，可是黑燕麦片的功效与作用具体有哪些呢？
黑麦片的营养价值非常的高，吃一碗高纤维的麦片可以有效的预防健康上面的问题，可以预防糖尿病，作为早餐来吃就非常的不错，有研究发现吃黑麦片是可以降低患上高胰岛素血症的出现的，而且也可以降低血糖。
患上胰岛素血症的人体重就会比较的重，而且腰围会比较的粗，体重超重是患上糖尿病的一个非常大的隐患，所以大家想要降低血糖的话，就应该要多吃黑麦片，多吃一些高纤维的麦片会比吃低纤维麦片的血糖降得快，而且吃高纤维的麦片的人，胰岛素的生成明显就会下降，可以促进糖分的分解，可以把过多的糖分转化为热量，改善身体里面的脂肪平衡。
大家在选购黑麦片的时候一定要到正规的地方去购买，这样它的蛋白质含量和矿物质的含量才会比较的高。原味的黑麦片里面不含砂糖和盐，特别适合患有血糖偏高，血脂偏高和老年人来吃。现在市面上*的燕麦片大部分都是速溶燕麦片，经过高温加工，维生素的含量比较的少，购买的时候大家一定要特别的注意。
燕麦片富含蛋白质和大量的微量元素以及矿物质，极具有营养价值，可以有效补充人体所需营养成分，有利于身体健康，对人体发挥积极的作用。而且又因为富含膳食纤维，在某种程度上增加饱腹感，深受广大朋友的喜爱，那么，燕麦片的功效有哪些？
助减肥——因为燕麦中含有大量的膳食纤维，不仅给人体带来一定的饱腹感，降低对其他食物的摄入量，而且有利于加快肠胃蠕动，促进人体消化吸收，达到通便的良好功效。特别是减肥期间的朋友，经常会出现便秘的情况，而食用燕麦则可以有效缓解，助于通便。 防疾病——由于燕麦富含的膳食纤维以及含有的某些物质，可以有效抑制人体对糖类物质的吸收，从而降低人体中血糖的含量，对防止糖尿病起到一个积极的作用。而且，燕麦中所含有的某些物质与人体中胆固醇结合，然后对胆固醇起到分解的作用，因此起到有效降低胆固醇的功效。 防衰老——燕麦中含有很多具有抗氧化功效的物质，可以有效缓解人体细胞的老化，从而减缓皮肤状态角质化，减少皮肤褶皱，有效缓解皱纹的出现，降低黑色素沉淀，减少色斑，达到美容养颜的良好功效。 燕麦对人体起到一定积极促进的作用，不仅能够及时有效的补充人体所需营养物质，而且还能够有效缓解以及预防某些疾病，有利于身体健康。现在的生活节奏比较快，在早上的，很多人为了睡个懒觉，经常不吃饭，那么燕麦片就是您最好的选择，燕麦片当中，含有了可以降低我们胆固醇的物质，也能够及时的补充身体所需要的营养，很多人不喜欢吃燕麦片，觉得燕麦片没有营养，那么您知道吃燕麦片的好处有哪些呢，下面让我们一起来看一下吧。
1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
以上就是吃燕麦片的好处做出的详细解答，那么在经过我的讲解之后，希望大家可以正视燕麦片的好处，尤其是年轻人，平时不关注自己的身体健康，在早上应该养成一个吃早饭的好习惯，燕麦片就是最好的选择，经常吃燕麦片，可以预防一些脂肪肝等疾病。
早上很多人的早餐都是不一样的，有的人喜欢吃牛奶，有的人喜欢喝燕麦粥，而且现在还有一种比较常见的素食美食就是燕麦片，一般可以和牛奶搭配在一起，比较常见的就是用牛奶冲燕麦片，还有就是用牛奶煮燕麦片，用蜂蜜做燕麦片的口感也非常好。
有些人喜欢喝牛奶，有些人喜欢喝燕麦片，这两种食物都是比较常见的营养品，说到燕麦片，很多人都是用“冲”的，其实燕麦片用“煮”的会更好吃。
通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。
另一种受到人们喜爱的是“免煮”燕麦片，其实是“需要高温冲泡”。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，很适合快节奏的现代人。这种燕麦片成分大多是纯燕麦，但经过加工后，其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。
除了“免煮”的，还有一种“快熟”燕麦片。它与“免煮”的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有添加物，比免煮的更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。
燕麦片我们在日常生活中是可以经常吃得到的，而且会提倡一些中老年人多吃燕麦片，有助于肠道消化，而且能够很好的起到降糖降血脂以及减肥的功效，还可以促进伤口愈合，防止贫血问题。
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6. 收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。
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