火龙果和酸奶能减肥吗？
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《火龙果和酸奶能减肥吗？》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
当今社会，大部分人都追求完美的身材，尤其女士通过减肥来使自己的身材变的纤细。有的人选择口服减肥药物，有的人选择健身运动，也有的人选择自己研究的减肥方法。酸奶促进肠胃蠕动的功能已经不需要再赘述了，那么当酸奶遇上火龙果，真的能达到减肥的效果么？我们一起来看一下。
晚上只吃火龙果减肥吗
1、火龙果木瓜沙拉材料：木瓜一个、青瓜半条、火龙果一个、低脂沙拉酱适量。做法：木瓜青瓜火龙果去皮切成小块，倒入低脂沙拉酱搅拌均匀即可。小编点评：木瓜最好用成熟的红肉木瓜，沙拉酱可以换成酸奶，味道同样不错。木瓜的美容功效不错，这道沙拉减肥美容两不误哦。
2、火龙果酸奶沙拉材料：火龙果一个、猕猴桃一个、原位酸奶一瓶。做法：火龙果猕猴桃去皮切成丁，淋上酸奶即可。小编点评：猕猴桃含有的维生素C非常高，同样其他的矿物质和营养素也不少，因此可以补充减肥期间缺少的营养。酸奶和火龙果都有润肠正常的作用。另外，酸奶含有丰富的钙和蛋白质，可以预防减肥期间营养不足。
火龙果为什么能减肥
每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此它的确属于低脂肪、低热量水果。
火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。
火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。
加强整肠效果：火龙果酸奶拌火龙果酸奶拌，美味食品可以迅速清理肠道。适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。
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火龙果是极其受欢迎的一种水果，这种水果有两大种分类，大部分的火龙果里面是白芯的，有少部分的里面是红心的，所以又称为红心火龙果，火龙果这种水果含有丰富的水分，可以当成蔬菜一样来吃，另外火龙果富含粗纤维、葡萄糖等丰富的营养，那么把酸奶和火龙果一起吃能不能减肥呢？
酸奶火龙果可以减肥吗？
喜欢吃水果的人应该都知道，火龙果的营养非常丰富，如果想通过水果来减肥的话，火龙果肯定是最佳选择。除此之外，其中含有的膳食纤维还能加速肠胃的蠕动速度，对消化的系统的帮助非常大，加上酸奶就是一道既能减肥，对健康又非常好的食品了。下面小编就来具体说下酸奶火龙果减肥效果。
火龙果作用
火龙果作为低热量食物中的佼佼者，可以成为是完美食物了。它的果肉几乎不含蔗糖等糖类，但它为什么甜呢？主要是因为含有的葡萄糖，这种天然糖分非常容易吸收，在运动后食用能迅速补充消耗的糖分，但是这类糖分并不容易转换成脂肪。
制作的方法
将火龙果切成一小块一小块的，放入到酸奶当中，拌着一起吃，如果是自己制作的酸奶，觉得太酸了的话，可以适当的加一些蜂蜜。这些食物都能加速肠道运动，对皮肤和健康都有好处。除此之外，还可以将火龙果炸成果汁和酸奶混合在一起，当成一种健康饮料喝。
想要减肥的话，适当的改变饮食结构是必不可少的。在了解了酸奶火龙果减肥效果之后，就可以将这一道食物添加到食谱当中，如果想要在短时间内瘦下来的话，可以考虑将火龙果当成主食，尽量的少摄入能量，这样身体就会自动的消耗储存在脂肪当中的能量了。在平时的生活当中，饿了就可以喝一杯火龙果酸奶，美容养颜又能减肥。
红心火龙果是一种比较常见的水果，营养价值非常的高，平时适当的吃一些，具有很好的预防便秘，促进消化的作用，另外火龙果里面的脂肪含量比较低，经常吃一些具有减肥的作用，尤其是可以做成水果沙拉，从而达到很好的减肥功效，除了减肥的作用以外，美容养颜，预防心血管疾病方面的作用也是不错的。
1、养颜美容。
对于爱美的女性朋友来说，如果想养眼美容的话，吃火龙果是很不错的选择哦。火龙果中维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，这些成分对于养颜美容具有很好的功效哦。
2、排毒瘦身。
对于火龙果来说，其中含有比较多的植物性白蛋白，能与人体中的重金属离子相结合，然后从人体中排出，达到排毒的作用。同时对于人体减肥也有很有帮助的。
3、预防贫血和血管硬化。
贫血的原因是由于人体血液中铁元素不足造成的，而火龙果中的含铁量相比其他水果来的高，对于预防贫血有帮助。同时火龙果中花青素含量较高，特别是里面果肉是红色的这种红色果肉火龙果，含量更高，对于预防血管硬化，抗衰老等很有益处。
4、预防便秘
除了上述的功效外，火龙果还具有可预防便秘，促进眼睛健康，增加骨质密度，助细胞膜生长，增加食欲等方面的功效哦。
减肥一直都是一个大家关注的命题，而且现在一到网上搜，减肥的方法那是五花八门的。其实就有一种认为晚上吃火龙果就能减肥的消息，对于这个消息的真实性大家都比较的怀疑。那晚上吃火龙果能减肥吗?大家都比较感兴趣，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。
晚上吃火龙果能减肥吗?
火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。
晚上吃火龙果具有很好的减肥作用，建议做成食谱来食用：
1.火龙果沙拉的做法 ：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。
2、火龙果橙香火牛做法：
1.把橙刮皮后成细丝待用。牛排肉切成方块状用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。
2.火龙果切开，用挖球器掏空。果皮不用丢，可以做盛器用。辣椒切碎、姜切丝、橙剥皮取肉。
3.把锅用大火烧红，加入植物油后立即放入牛肉。不要马上去翻动牛肉让肉接触锅的那面有机会被封住以免水份流失。
4.加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝再倒入水淀粉勾芡。
上文就是关于晚上吃火龙果能减肥吗的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有一定的帮助。其实对于减肥来说，单单的只靠食物是很慢的，我们可以适当的运动，这对于减肥就有很不错的效果了。像是跑步，跳绳都是很不错的减肥方法。
我们都知道酸奶是牛奶经过发酵制成的，在发酵的过程中，牛奶里面的糖分等都会分解成小分子，这样，更有益于人体对这些营养元素的吸收。酸奶除了保留了牛奶原油的营养成分外，还在发酵的过程中产生了多种人体所需的维生素，所以，酸奶的营养成分比较多，适合人群广泛。
火龙果也叫做红龙果，它的原产地就是中美洲，它是一种热带水果，营养丰富，含有丰富的花青素以及植物性蛋白。酸奶和火龙果放在一起可以制成酸奶火龙果，下面我们看看它的做法。
食材明细
火龙果适量、酸奶适量、炼乳适量
制作步骤
1. 将火龙果切开两半。
2. 用小刀将其中一半切割成方块(或菱形)。
3. 将果皮内翻，果肉就呈现出来了。
4. 将果肉倒入碗内。
5. 倒入酸奶。
6. 挤上炼乳。美味的酸奶火龙果就做好了。
酸奶火龙果做法小贴士
1.其实酸奶拌水果可以是时令的各种水果，如：猕猴桃、草莓、蜜桃等等，也可以添加多种水果一起。
2.酸奶最好不要空腹食用。
食用禁忌：火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人，女性体质虚冷者，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
选购禁忌：表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。
火龙果在购买的时候选择拿在手里越重的越好，因为火龙果一般密度越大就越好，它的果肉会更丰满，果汁也更多。经过现代医学研究证明，火龙果里面含有很多对人体有益的成分，经常食用火龙果，不仅能收到健体的功效还可以美容。
说到减肥的这个话题，肯定会受到很多女性的关注，每个女性都想追求完美的女神身材。所以她们会尝试各种减肥的方法，目前市面上减肥的方法很多，如：运动法、节食法、减肥茶、艾灸法等。本文就介绍下火龙果蜂蜜减肥法，不用运动也不用控制饮食，快来和小编一起来看看吧。
吃火龙果的好处
1、火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基，有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。
2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3、火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
4、火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。
火龙果和蜂蜜能一起吃吗
蜂蜜与火龙果是可以一起食用的，不会产生什么副作用，而且火龙果味道比较淡，经常可以在吃火龙果的时候加入些许蜂蜜进行调味，还会使略带酸味的火龙果更好入口，更加美味。 蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，还含有果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效，可谓是非常好的一种调味品。
火龙果是热带水果，火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值。火龙果果肉中，含水分、粗脂肪0.17克、粗蛋白、粗纤维、维生素、果糖、葡萄糖、钙、铁等微量元素和大量花青素（红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
火龙果和蜂蜜怎么一起吃
1、蜂蜜火龙果沙拉 将火龙果对半切开，小心的把果肉从果皮中剥离出来，切成1cm长宽的正方体果肉后，再放回碗状的火龙果皮中，然后依照口味淋上蜂蜜，懒人火龙果沙拉就做好了，低卡又健康，是不是超级适宅在家里的你呢。
2、蜂蜜火龙果汁 将火龙果去皮取肉，果肉切块放入打汁机，加入矿泉水与蜂蜜，一起打成果汁，如果希望口感更好，可以加入一个苹果，“混合双打”口感绝对好。
火龙果是水果店常见的水果，营养丰富，绿色健康，深受广大爱美女性的喜爱。火龙果味道清甜，滑爽，而且热量极低，多吃也不容易长胖，是不可多得的减肥水果，有些人甚至想通过一天三餐只吃火龙果来减肥，那么一天只吃火龙果能不能减肥呢？有没有什么副作用呢？
1、可以减肥，但是反弹。
光吃火龙果不吃饭当然是能减肥的，就跟普通的单一饮食减肥法一样，只吃火龙果会大幅度的降低食物的热量。由于没有摄取盐分，身体会出现脱水症状，因此，体重会快速下降。
2、但是脱水减肥法都有一个弊端，就是减得快，反弹也快。特别是有些人恢复饮食后不注意控制食欲，暴饮暴食的话，体重甚至会比之前更胖。因此，结束减肥后还是需要适当控制饮食，并且加强运动，否则难以保住减肥成果。
3、虽然火龙果不是特别甜，但是火龙果的糖分却很客观，因此吃火龙果减肥也要适当控制食用量，否则还是会长胖的。一般推荐减肥期间每天早、晚各吃一个，中午可以吃1-2个，总之一天不要超过4个，晚上8点以后不要再吃了就行。感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《火龙果和酸奶能减肥吗？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“运动减肥和养生”专题。
