很多家庭都会买土豆回来吃,为了方便,人们经常会一次性买很多土豆,所以经常遇到一种现象,就是土豆放时间长了就发芽了,尤其是在春天的时候,土豆非常容易发芽,很多人都听过土豆发芽就不能吃的说法,那么发芽了的土豆为什么不能吃呢?
一、土豆发芽不能吃
土豆发芽、发青、霉变等说明土豆内已经含有大量的龙葵素,食用容易导致食物中毒。并且发芽的土豆内部营养成分已经发生变化,营养价值也降低了,建议丢弃。特别是孕妇和幼儿,体质较为特殊,千万不要食用。
发芽土豆中的有毒成分是龙葵素。龙葵素是发芽、变青、腐烂土豆中所含的一种毒素,质量好的土豆每100克中只含龙葵素10毫克,而变青、发芽、腐烂的土豆中龙葵素可增加50倍或更多,吃极少量龙葵素对人体不一定有明显的害处,但是如果一次吃进200毫克龙葵素(约吃半两已变青、发芽的土豆)就可能发病。龙葵素在人体内的潜伏期为数十分钟至数小时,主要症状为喉咙瘙痒烧灼感、胃肠炎,重者还可能出现溶血性黄疸。因此,绝对不要吃发芽腐烂的土豆是人们的烹饪常识。
如果土豆才刚刚开始发芽,只是表皮有青色,觉得丢弃可惜可以经过一些处理后食用。
二、吃发芽土豆会中毒的原因
日常生活中食物容易引起中毒的食材很多,比如生吃四季豆、黄花菜或者发芽的土豆等。土豆引起食物中毒主要是由于,发青或发芽的土豆中含有大量的龙葵素,这是一种土豆为保护幼芽而产生的一种生物毒素,少量食用该毒素对人体没有毒害作用,且经过充分加热以后大部分毒素会分解掉。但是发芽的土豆龙葵素大大超标,如果进食毒素在200mg以上就会出现中毒现象。
三、发芽土豆怎么处理能吃
从营养学的角度来说,即使削去发芽的一角,也还是会有食物中毒的危险,但任何问题都必须综合考虑量的问题,一般情况下不会吃得下足以导致食物中毒的土豆量,因此如果一个大土豆长了一个不大的芽,挖掉吃也不会有什么问题。她进一步举例认为,过去老百姓常常囤土豆,发现发了芽也舍不得扔,挖掉芽继续吃土豆的情况也不少,从生活经验就能够知道,这种做法不会吃出什么毛病。但如果土豆表面霉变、发青情况较严重,或者一个土豆上长了好几个芽就应当毫不犹豫地扔掉,这样的土豆即使挖掉芽,即使没有中毒危险,营养和口感也所剩无几,没有留下来吃的价值。
如果挖掉了土豆发出来的芽,依然担心其会对健康造成负面影响该怎么办?高级营养师张冬梅提出了她的建议:“发了芽的土豆最好是不要吃,但如果觉得扔了可惜的话,可以在挖了芽以后,将准备吃的土豆泡入水中,吃的时候去焯水会更加安全。另外,在烹饪的时候加入些许醋,可以加速龙葵素的破坏,防止龙葵素对人体造成危害。”另外,在烹饪土豆的时候也应当注意多煮几分钟,尽量将土豆做得熟一些,不要吃半生不熟的土豆。
去皮时挖掉发芽部分
土豆发芽不是很多,或者发青的部位不是很大,可以在去皮时深挖掉发芽、发青的部分。食用其他部分,减少食用部分龙葵素的含量。
烹饪前切薄片或丝泡水
发芽的土豆可以去芽、去皮、挖掉发芽部位后切薄片或丝,放入清水中浸泡1~2小时,再进行炒制成菜肴,最好在浸泡的水里加一定量的醋,促进龙葵素的分解或稀释,减少食用部分龙葵素的含量,还能使土豆吃水,变的嫩、变脆,口味更佳。
咳嗽是生活中很常见的症状,比如那些身体抵抗力低下的人就容易出现咳嗽,咳嗽虽然算不上严重疾病,但也不能掉以轻心,患者需要通过饮食补充全面营养,而鸡蛋是营养非常丰富的食物,出现咳嗽时大家可以放心吃鸡蛋的。
一、咳嗽能吃鸡蛋吗
一到转季节时候,很多人容易患感冒咳嗽,一整天咳不停,身体实在是伤不起。很多人觉得咳嗽就不能吃鸡蛋,其实刚好相反,鸡蛋和姜、醋搭配一起吃有很好的治咳嗽效果。鸡蛋有滋阴养血、润燥的作用。生姜有散寒、祛风化痰的作用。醋能消食开胃,散瘀血,收敛止泻。所以醋煎鸡蛋、姜炒鸡蛋都有很好的治疗咳嗽的作用。
二、咳嗽可以吃鸡蛋吗
很多人都觉得咳嗽的时候不可以吃鸡蛋,其实事实恰恰相反,咳嗽是可以吃鸡蛋的。医学专家认为,鸡蛋含蛋白质,具有维持钾钠平衡,消除水肿。提高免疫力。调低血压,缓冲贫血,有利于生长发育。富含胆固醇,维持细胞的稳定性,增加血管壁柔韧性。维持正常性功能,增加免疫力。所以咳嗽的患者是可以吃鸡蛋的。
三、咳嗽能吃鸡蛋吗
小孩咳嗽时,很多爸妈都不给鸡蛋小孩吃,担心小孩吃了后会加重咳嗽。那小孩咳嗽能吃鸡蛋吗?答案是可以的。其实,咳嗽会消耗很多机体内蛋白质,饮食中要安排一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋等,以增强机体免疫功能,利于病情恢复。
另外鸡蛋还有治疗咳嗽的功能,醋煎鸡蛋、姜煎鸡蛋、白糖拌鸡蛋都有治疗咳嗽的效果。所以咳嗽能吃鸡蛋,但不要一下子进食过量,感冒咳嗽,有的宝宝胃肠功能可能会变弱,鸡蛋吃多了可能会消化不了,所以要适量进食。
四、小儿咳嗽吃什么好
小儿咳嗽吃什么好,减轻咳嗽,利于病情恢复?小儿咳嗽饮食宜清淡、清补,营养均衡,合理搭配,多补充些含维生素高的食物。维生素C能提高人体对外界有害因素的抵抗力。咳嗽患者应多吃富含维生素C的食物,如:新鲜柑桔、大枣、西红柿、菠菜、大白菜等。维生素A能维持上皮组织的健康,保护呼吸道粘膜。富含维生素A的食物有胡萝卜、油菜、动物肝脏、蛋黄等。
小儿咳嗽时,不适宜吃有刺激性的食物,辣椒、芥末、胡椒及烈性酒等辛辣之物均可直接刺激呼吸道粘膜,导致支气管平滑肌充血、水肿甚至痉挛,使咳嗽加重。同时应忌食肥甘、厚味、油腻食物,因这些食物会内伤脾胃,产生内热而加重咳嗽。
另外,感染和过敏是诱发咳嗽的重要原因。有过敏体质者咳嗽期间,应尽量减少或忌食海鱼及虾蟹等容易助湿、生痰、上火的海腥食物。
沙姜这种药材可能很多人还不了解,其实这种药材的疗效还是很明显的,比如可以治疗消化不良、腹部冷痛、胸膈胀满等常见病症,但是大家都知道,孕妇朋友不能随便乱吃药,即便是副作用非常小的中药也需要谨慎,那么孕妇是否可以吃沙姜呢?
一、孕妇可以吃沙姜吗
孕妇适当的吃一点沙姜还是可以的,最好是不吃。
沙姜是什么
沙姜喜欢温暖的地方,因此它多生长在国南部地区,是一种姜科植物。而通常所看到的和购买回来的沙姜,是这种植物的根茎部分,也是这种植物的可食用部分。
在秋冬交替之际,取植物沙姜的根茎,洗净晒干便成了所看到的沙姜,独特的气味和辛辣的味道,赋予它多种功效,可行气、和胃、消食、止痛。还可治疗多种病症,既是一种调味料,又是一种常见的中药材。
沙姜在生活中多是作为调味料食用,可用于炒制菜肴、做火锅底料、做香料等,在人们的不断挖掘中,沙姜的食用方法也是多种多样。
二、孕妇可以吃沙姜吗
孕妇可以适当吃沙姜,同时也有很多不能吃的东西,例如:
1、虾、蟹虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛,对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说,最好不要吃,因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。
2、猪肝许多人认为猪肝很补血,然而它却有破血之效,会打散子宫内的废血。但因怀孕时期子宫内并无废血,故反易造成早期流产。
3、韭菜、麦芽(糖)产后退奶时很有效,但会影响荷尔蒙的分泌,且易造成恶心、呕吐。
4、薏仁其作用为消除体内异常细胞,但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞,故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长,所以应尽量避免摄取。
5、在怀孕初、中期避免吃山楂、龙眼,山楂、龙眼可以促进子宫收缩,有可能导致早产。
6、吸烟、喝酒、滥用药物及过敏性食物(如海鱼虾、蟹、贝壳类、动物肝肾等)可导致婴儿畸形。
三、沙姜的功效与作用
行气止痛
中医常说,通则不痛,痛则不通,这告诉当体内气流不畅时,人体就会感觉到疼痛。而沙姜,恰恰就有理气的作用,使体内的气流畅通起来,从而起到止痛的作用。
健脾和胃
沙姜独特的香气和辛辣味道能够促进唾液分泌,增进食欲,起到健脾和胃的作用。故有食欲不振的人群可经常食用。
促进消化
沙姜对肠胃具有一定的刺激作用,能够加速肠胃的运动,缓解积食和消化不良的症状。
治疗胃寒
心腹冷痛。沙姜性质温和,有温中的作用,可用于治疗胃寒、心腹冷热等寒症。
治疗牙痛
将沙姜与麝香均研磨成磨,混合擦在牙痛的位置,后清水漱口,坚持一段时间,可起到治疗牙痛的作用。
鸡肉是咱们经常吃到的一种肉类,通常人们吃鸡肉不会有太多禁忌,另外大家都知道,当出现过敏情况的时候,患者在饮食上要特别谨慎,那么出现过敏时是否可以吃鸡肉呢?
一、皮肤过敏也是一种很常见的皮肤疾病,而这种皮肤疾病它主要就是因为对某种物体过敏而引起的,最常见的就是对花粉、化妆品跟某种食物过敏而引起的,在患了皮肤过敏后也一定要及时的进行治疗,因为如果不及时的进行治疗也是会给患者带来严重的影响的,因为患了皮肤过敏后不同的患者表现的症状也是不一样的,在治疗的时候也一定要根据患者的具体情况进行治疗
二、在出现了皮肤过敏的时候最常见的就是患者的皮肤会出现红色的斑块,并且还伴有瘙痒的感觉,而有些患者在平时的时候还有可能会出现红肿的情况,所以在平时的时候也一定要注意以免加重病情。
三、皮肤过敏的时候也一定要注意合理的饮食,因为如果饮食不当的话也是会导致这种情况加重的,一般情况下皮肤过敏的话是可以使用鸡肉的,因为鸡肉是不会给患者带来任何的影响的,同时鸡肉也是不会引起皮肤过敏的。
四、如果在出现了皮肤过敏的时候一定要及时的进行治疗,而这种疾病它最常见的治疗方法就是药物进行治疗,同时在治疗期间一一定要按时的服用药物,如果不按时的服用药物也是会影响恢复的速度。
五、出现了皮肤过敏的时候也一定要注意合理的饮食,同时也不要吃辛辣跟含有刺激性的食物,在还没有恢复健康的时候也不要使用含有刺激的护肤品。
芝麻的吃法有很多,有的人会直接生吃,这样的吃法其实可以更好的吸收营养,但是为了让味道更香,人们通常会把芝麻弄熟了吃,或者把芝麻和其他食物搭配做成美食。
一、生芝麻能吃吗?
可以生食
芝麻的营养成分十分丰富,据测定:100颗芝麻中含有脂肪62.7克、蛋白质21.9克、钙564毫克、磷318毫克、铁50毫克、此外,还含有维生素B1和丰富的维生素E,这些都是人体所须的物质.芝麻油中含有大量的亚油酸、棕榈酸花生酸等不饱和脂肪酸和卵磷酸都能溶解凝固在血管壁上的胆固醇,还可阻止体内产生过氧化脂质,从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和正常功能。也可防止体内的其他成分受到脂肪过氧化物的伤害,还可减少体内脂质的积累,起到延缓衰老的作用。
二、黑芝麻表面黑色,放大镜下可见细小的疣状突起,富有油性,嚼之有清香味。以个大、色黑、饱满、无杂质者人药。性味甘、平,人肝、肾二经,是滋补保健佳品,历代食疗方书多用之。《神农本草经》将其列为上品药:“主伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。”“久服,轻身不老。”《本草经疏》认为:“胡麻,益脾胃,补肝肾之佳谷也。”
三、芝麻的营养价值
1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有膳食纤维、维生素B1、B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;还有补脑,增强记忆力,而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用;
2.芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症;
3.芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
四、黑芝麻的功效与作用
补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘。
降血糖作用:种子提取物给大鼠口服,可降低血糖,增加肝脏及肌肉中糖元的含量,但大剂量则降低糖元含量。
促肾上腺作用:黑芝麻0.2ml/100g体重喂饲大鼠,可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量。
抗炎作用:灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜,有减轻刺激,促进炎症恢复等作用。
对心血管作用:黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低,有防治冠状动脉硬化的作用。
现在很多人都存在肾虚的情况,肾虚最常见的是肾阴虚和肾阳虚,两种肾虚的诊断是不同的,治疗方法也不一样,但无论属于哪一种肾虚,患者在饮食上都要特别小心,很多东西都要忌口,那么肾虚是否可以吃豆腐呢?
一、肾虚能吃豆腐吗
不建议吃的,豆腐性寒,伤肾的。如果肾虚,尽量少吃寒凉性食物。其次,豆腐里的蛋白质,嘌呤都多呢,肾虚肾功能不强,这些东西不好代谢的。
二、肾虚的话吃豆制品是没有影响的,别担心,这个豆制品是含有蛋白质的,肾虚的人吃了也是有一定的好处的,这个豆制品的营养价值也是比较高的
意见建议:可以吃的,平常生活当中要坚持锻炼身体,保持一个良好的心态也是很重要的,要忌辛辣刺激性的食物,忌烟酒,多喝白开水即可.
三、肾阳虚不能吃的食物如下:
1、性质寒凉、易伤阳气,或滋腻味厚难以消化的食物,如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
2、阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物,如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
3、阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物,如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
四、肾阳虚能吃的食物如下:
1、性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
2、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
3、阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
大部分的柚子都是甜的,但有少部分的柚子味道比较苦,有的人直接把这种柚子扔掉,实际上,味道苦的柚子同样可以吃的,但要注意了,不过已经坏掉的柚子是不能吃的。
一、柚子苦能吃吗
柚子苦能吃。
苦寒苦寒,柚子本来就属于寒性的食物,味道越苦其寒性越重,但是这种苦和寒性都不影响柚子的食用。
还有一种情况也会出现柚子偏苦,那就是柚子坏了,在切开时柚子的外皮已经枯萎,白瓤也已经变色,这种苦柚子不能吃。
二、柚子苦是什么原因
柚子的外皮和白瓤中都含有一种苦味的成分:柚皮苷,这种成分类似于黄酮,带有苦味,有一定的挥发性,主要在柚子的外皮中含量较高,在剖柚子外皮时汁液溅射到果肉中便会有苦味。部分柚子由于品种原因,果肉中也含有柚皮苷。
1.柚子的外皮和白瓤中都含有一定量的柚皮苷,这是一种类似于黄酮的成分,这类成分带有苦味,吃到白瓤就会有苦味感。
2.柚子不是所有的品种都甜,其中胡柚就是一种苦味柚子,这种柚子就算完全成熟之后也会带有很浓郁的苦味,多用以药用,很少食用。
3.柚子腐败变质后果肉也会偏向苦味,不适合食用。
三、柚子苦怎么吃
糖煮苦柚子
柚子较苦,直接食用口感比较差,这时候可用冰糖,砂糖等将柚子果肉煮一下再食用,可降低苦味。
方法:将柚子果肉分开,掰成小块,在锅中加适量的水,烧开,放适量的冰糖融化,再将柚子果肉放入开水中煮5分钟即可。冷却之后食用,口感甘甜可口。
蜂蜜柚子汁
食材:柚子一个,蜂蜜适量,水适量。
做法:将柚子果肉切小块,放在榨汁机中,加适量的蜂蜜,适量的水,榨汁。
效果:苦味的柚子经过蜂蜜调味之后味道会转甜,适合食用。
很多女性平时喜欢吃煮毛豆,女性怀孕之后同样可以享受这道美食,并不会给孕妇和胎儿带来危害,但孕妇吃东西一定要讲究营养均衡,不能总是长时间吃一样东西。
一、孕妇可以吃煮毛豆吗?
孕妇是可以吃煮毛豆的,目前还没有任何研究表明吃毛豆对孕妇有什么不好的影响。所以不用再怀疑孕妇能不能吃毛豆了,放心的吃吧,五谷杂粮本来就应该替换着吃的吗。孕妇是可以吃毛豆的。并且女性吃毛豆还能起到养颜润肤的作用。有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用哦。
二、毛豆的营养价值
毛豆既富含植物性蛋白质,又含有非常高的钾、镁等营养素,维生素B族和膳食纤维特别丰富,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,对于保护心脑血管和控制血压很有好处。因此,在夏季适当吃些毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、易中暑等情况的发生。
三、孕妇能吃毛豆吗?
孕妇绝对要多吃毛豆!毛豆对于孕妇补铁,孕妇便秘,孕妇血脂高,孕妇心脏病有很好的预防作用!
毛豆具有很高的营养价值,有条件的孕妇一定要多吃点。毛豆里含有大量的铁,而且其含有的贴很容易被吸收,对于需要补铁的孕妇,毛豆是不可或缺的食物,更可治疗孕妇因缺铁造成的骨质疏松。
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降低孕妇血脂和降低血液中胆固醇的作用;
香菇对人体健康有着强大的功效,比如香菇里面含有一种营养物质叫核糖核酸,这种物质进入人体内会产生一种干扰素,这种干扰素具有很好的抗癌功效,但专家表示,并不是所有人都适合吃香菇的,湿疹是一种很常见的疾病,湿疹患者是否可以吃香菇呢?
一、湿疹能吃香菇吗?
患湿疹疾病是可以吃香菇的,建议使用纯中药的立湿宁治疗,清热利湿凉血,每天3次局部涂擦,若病史较长,建议可以搭配口服中药进行内服调理,可以选择皮肤病血毒丸,龙胆泻肝丸,苦参丸等。在治疗的同时需要注意,不要吃辛辣刺激性的食物、腥发类的食物,忌烟酒等等,以免导致病情继续发展加重。
二、湿疹是一种常见的过敏性皮肤病可分为急性和慢性两种.可搽炉甘石洗剂或振荡洗剂.也可短期应用地塞米松霜或肤轻松软膏外搽.
意见建议:内服药有苯海拉明,非那更,塞庚啶等.中药治疗湿疹也有一定的效果,可选择紫草煎汤外洗.
三、这个是不一定的,建议可以做过敏原的试验,不一定是菌菇类食品过敏,要先检查才可以确定的。如果不过敏史可以吃的。
意见建议:湿疹的话,同时建议尽量减少外界不良刺激,如手抓,外用肥皂,热水烫洗等;衣着应较宽松,轻软,避穿毛制品或尼龙织品.用湿疹锌软膏擦患处试试.
四、湿疹可以吃香菇。湿疹,中医称湿毒疮,其病多因风湿热,客于肌肤,郁结蕴滞所致。所以一般是不宜进食偏于热性的食物,香菇味甘,性平,无毒。功效主治:主治益气不饥,治风破血。香菇还含有抗病毒的成分------干扰素的诱发剂----双链核糖核酸,是不可多得的保健食品之一。香菇中含不饱和脂肪酸甚高,还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇,对于增强抗疾病和预防感冒及治疗有良好效果。
很多人会用红糖泡水喝,比如女性在月经期喝红糖水,可以有效缓解痛经,因为喝红糖水能够驱寒,同时能够补充大量的矿物质元素,除此之外,红糖还具有治疗肺热咳嗽等诸多作用,值得一提的是,那些血虚的人可以多吃红糖,因为红糖具有补血功效。
第一、吃红糖能补血吗?
许多女性朋友喜欢用吃红糖、红枣的方式来补血,但这真的是正确的补血方法吗?民间一直流行喝红糖水、吃红枣可以补血的说法。但大家知道,补血的关键是补铁。而红糖或红枣中铁含量并不高:100克红糖含铁2.2毫克,100克红枣(干)含铁2.3毫克。同时,红糖或红枣中所含的铁质量也不是很高。营养学将食物中的铁分成了两类,一类叫血红素铁,另一类叫非血红素铁。前者主要存在于肉、禽、鱼、动物内脏等食物中,这种铁人体吸收率较高,受膳食因素影响较小;后者主要存在于植物和乳制品中,这种铁必需转化为亚铁才能吸收,故受膳食的影响极大,吸收率不高。因此吃红糖并没有坊间传闻的补血效果。
第二、红糖能补血吗
在中华五千年的历史中,红糖一致被认为是补血神药,在电视剧中也是屡见这样的事情,但是现在明确告诉你,红糖是不能补血的。人们认为红糖是红色的,或者是红糖里含有铁元素,但是现在告诉你,红糖里铁元素的含量很少,基本上是对血细胞的形成无作用的。如果你想补血,那么动物的血和肝是不错的选择。千万不要再喝了那么多的糖水,其实呢就是喝水了。好了,这是我在是真的吗?节目上看的,真实性你知道的。
第三、5种方法教你正确补血
1、动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,不但会使体质增强,还会增强人的造血功能,使经血调和,增加活力。
2、神养
中医认为,情志不畅,肝气郁结,最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,才能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,精力充沛。
3、睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度,特别是保证充足的睡眠,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,都具有十分重要的意义。
4、静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其如果在嘈杂的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳、心情烦乱时,都需要一个安静的环境调养精神,达到宁心养神的目的,帮助尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。
5、食养
脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,同时也要注意饮食有节,适当多吃富含"造血原料"的食品,特别是富含优质蛋白质、微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品以及新鲜蔬果。蔬果富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,其中蕴含的有机酸成分可以与铁作用成化合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
苦瓜虽然味道有些苦味,但却是健康专家大力推荐的食物,推荐广大女性朋友要多吃苦瓜,因为吃苦瓜可以让皮肤变得细嫩,具有很好的美容功效,值得一提的是,苦瓜的减肥功效也是非常好的,比如很多人会喝苦瓜汁减肥,下面介绍苦瓜减肥的相关知识。
一、苦瓜减肥的合理性
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素,约可阻止100克脂肪的吸收。
二、选择苦瓜减肥的五大理由
1.热量超低,还能抑制脂肪吸收;
2.能除邪热、解劳乏、清心明目,而且还能快速排除体内毒素;
3.丰富的维生素·C能增强免疫力、并预防心血管疾病,特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果;
4.含有促进胰岛素分泌的成分,具有帮助控制血糖,预防糖尿病的作用;
5.抵抗癌症、肿瘤。
三、苦瓜的减肥吃法
生吃苦瓜
保证每天三根左右的苦瓜,洗干净生吃效果最佳,虽然很难吃,但是减肥效果巨好,还能排毒美颜,俗话说,吃得苦中苦,方为人上人,减肥的亲加油吧!
苦瓜绿茶
每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里,绿茶的份量就是平时泡茶所用的那么多此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。
喝苦瓜茶
苦瓜中含多种矿物质和维生素,长期喝苦瓜茶能够延年益寿,增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等功效。
苦瓜油菜汁
材料:苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。
制作方法:将苦瓜洗净,去籽,切成块;油菜洗干净,切段,菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁,再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效:祛痘消炎瘦身。
苦瓜菠萝苹果汁
材料:苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量
制作方法:苦瓜洗干净,切开,去籽切大块;菠萝去皮,切成大块;青苹果洗干净,切开去籽切大块;将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
功效:菠萝减肥的秘密能有效帮助消化吸收,有效地酸解脂肪,苹果汁含有丰富的纤维,有助清理肠胃,顺便排毒。三者配和可达到很好的瘦身效果。
体质偏寒的MM,建议姜糖膏苦瓜粉一起喝。体质寒的MM新陈代谢慢单喝苦瓜汁减肥效果也慢,配合姜糖膏每天经常喝会让身体从内暖,有助于加快新陈代谢。减肥效果也会吸收快,既调理身体也健康减肥。
四、苦瓜减肥的注意事项
1、生吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,生苦瓜含有生涩的味素。减肥的MM都知道,水是分解脂肪重要的载体。所以,当感到口渴是时候,就是脂肪需要水来分解。这有助于分解脂肪。
2、苦瓜是性寒,切记不要多吃,一天不少于2-4根。另外,吃苦瓜的期间不要喝茶,喝白开水就好了。茶多酚虽好,但茶碱却会伤害因为食用苦瓜而疲惫的胃。
3、苦瓜减肥过程偏慢,吃苦瓜虽然不用节食,但应该减少辛辣和油腻的摄入。
4、苦瓜不能泡水,不然会流失一些营养素,而且苦瓜必须要生吃。苦瓜生吃,它的营养成分摄进会更全面。
5、苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先需要排水肿,去除肠道内的脂肪,需要坚持,需要一段时间才能见到效果。
6、如果出现严重的腹泻,说明肠胃受不了了,请减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
7、生吃苦瓜的MM们,建议苦瓜去籽,但是千万不要去皮,最好餐前半小时食用。
8、绿苦瓜比黑苦瓜更有效,没有必要去买贵的不苦的黑苦瓜。变黄了的苦瓜也不要吃。
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