我们都知道很多食物的营养价值丰富,经常吃对身体有很多的好处,但是有的食物一旦吃多了也是容易引起上火的,下面一起了解下吃土豆会上火吗?
土豆的营养价值
1. 和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素,能减少胃液分泌,缓解痉挛,对胃痛有一定的冶疗作用;2. 宽肠通便:土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生;3. 降糖降脂、美容养颜:土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。4、土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用;
吃土豆上火吗
不会上火,据《中国药膳》记载:“土豆性味甘平,功效健脾健胃,益气和中。适应胃痛、便秘及十二指肠溃疡等症”
饮食不当引起上火对身体伤害是很大的, 上面就是对吃土豆会上火吗的介绍,希望我们都能调整好自己的饮食,但是值得注意的是不管什么食物都不能一次吃的过多。
食物的种类是非常多的,但是每种食物对身体的调理作用是不一样的,所以平时在生活中想让身体健康一定要调整好饮食,下面一起了解下吃煮驴肉会上火吗?
煮驴肉的营养价值
1、驴肉的营养价值极高,驴肉的肉质鲜香细嫩,味美可口,更看重驴肉的营养价值和滋补健身的功效。2、驴肉还含有碳水化合物及人体所需的多种氨基酸。3、驴肉蛋白质含量比牛肉、猪肉高,而脂肪含量比牛肉、猪肉低,是典型的高蛋白质低脂肪食物,另外它还含有动物胶、骨胶朊和钙、硫等成分,能为体弱、病后调养的人提供良好的营养补充。
吃煮驴肉上火吗
驴肉性平不易上火。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。治远年劳损。煮汁空心饮,疗痔引虫。另外驴肉还含有动物胶,骨胶朊和钙等成分,能为老人、儿童、体弱者和病后调养的人提供良好的营养补充。
食物虽然能让我们获取营养,但是不是每种食物都适合自己,上面就是对吃煮驴肉会上火吗的介绍,这样在吃煮驴肉的时候就能更好的掌握了。
吃土豆要去皮吗
土豆皮非常安全,而且营养丰富,它富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素,吃土豆时可别随便丢了这层营养皮。研究显示,紧贴土豆皮下层所含的维生素高达80%,远远高于土豆内部的肉。烤土豆、炖土豆都可以连皮一起吃。
有的人觉得,如果土豆皮变绿了,就要把皮削掉再吃。注意:土豆变绿,就不能吃了,因为这时毒素龙葵素的含量已经比较高了。
不过要做炒土豆丝之类的菜,不去皮就不好吃了。如果担心土豆上的泥洗不干净,也可以刮去薄薄的一层。千万不能削去太厚。可以先把土豆放入热水中浸泡一下,再放入冷水中,然后拿钢丝球蹭,就能很容易地刮去薄薄一层。
土豆可以放在冰箱吗
冰箱内温度低,如果不装袋子保存的话也差不多,如果用袋子装着的话很容易长芽。土豆的正常储存方法是2-4度通风阴凉的地方,放在冰箱的温度可能不适合土豆的储存温度。
保存土豆的方法
首先先将买回的新鲜土豆放到纸箱中,箱中再放进几个绿苹果,绿苹果散发的乙烯可使土豆在贮藏期内保持新鲜。持外要做到以下几点:
防暴晒
土豆喜凉畏热,不要阳光下进行暴晒。
防潮湿
湿度太大,通风不好就会导致土豆霉烂。应放到屋角处,下面最好垫一层沙。
防高温
土豆在高温下容易发芽,最适宜的温度为2~4度,再高就会出现发芽的情况。
防杂堆
不要和其它蔬菜放到一起,如红薯等易霉烂的蔬菜。
土豆的营养价值:
土豆的营养价值很高,被健康饮食专家称为“十全十美的食物”,很多人都喜欢食用它。一般来说,100克土豆中所含的营养成分有:钙11~60毫克,磷15~68毫克,铁0.4~4.8毫克,硫胺素0.03~0.07毫克,核黄素0.03~0.11毫克,尼克酸0.4~1.1毫克。
此外,土豆块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。除了蛋白质、钙和维生素A的含量相对较低外,土豆包括18种氨基酸,10多种矿物质,营养成分非常全面,营养结构也较合理。
与其他蔬果相比,土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的10倍,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等。
土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期食用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻。
土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。
土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
土豆对于很多人来说是一种淀粉含量比较高的,所以大部分人担心吃土豆会胖。中午吃土豆是可以的,但是不能作为主食食用,科学饮食,中午吃土豆是不会胖的,所以需要注意饮食用量。
1.单纯吃土豆并不会很胖。建议平时适当的控制好进食总量,不要随意吃零食。晚间尽量少吃加强运动如跑步等。土豆中含有丰富的淀粉和植物蛋白,吃得过多同样会长胖。建议严格控制饮食和营养(包括土豆)摄入量,做到不饿不吃、饿了少吃。加强健身锻炼,每天至少中等强度锻炼1小时以上,并且持之以恒即可保持降的体魄。
2.首先,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只有0.1%的脂肪;(相信这是很多人对土豆的增肥理解的误区)其次土豆中的蛋白质不但有营养价值,还有保健功能.按营养学观点,0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果. 你更不必担心肚皮有难熬的饥饿.
3.土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时,那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的,有“酒足饭饱”之感. 但减肥者要注意,要将土豆做主食而不是当菜来食用.可以吃煮土豆、土豆条或土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效.土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉,科学合理地吃好土豆,完全可以保持苗条身材.
一直流行一个这样的说法,说早上吃土豆的时候会导致发胖的问题,那么究竟是不是这样呢?其实这是一个流传很久的谎言,土豆含有大量的碳水化合物,也确实含有大量的淀粉,但是这些淀粉在进入人体当中并不会过多的转化为脂肪,适当的吃土豆是不会导致肥胖的问题的,而且吃土豆还有减肥的作用。
那么为什么很多人会认为吃土豆会导致发胖呢?这还和土豆的一些特点有关系,比如说土豆的吸附能力非常的强,当把土豆炸成薯条的时候,这时候薯条里面所含的脂肪的含量非常的高,当人们吃了这样的土豆食品的时候,自然会导致发胖的问题。
也就是说吃土豆到底会不会发胖,主要还取决于土豆的烹饪的方法,如果在烹饪的时候放入的油脂非常的低,那么土豆这是非常好的减肥食品,如果在烹制土豆的时候放入大量的油脂,或者放入大量的动物性的脂肪,那么土豆自然会造成肥胖。
营养学家向我们介绍说,每天吃些土豆具有很好的减肥的作用,而且土豆里面所含有的营养物质基本上能够满足人的日常需要,土豆是一种世界性的减肥食品,可以说土豆是最为廉价的减肥的良药,关键还在于怎么吃土豆。
以上简单的了解了早上吃土豆会胖吗?吃土豆会不会发胖,主要在于烹饪的方法,如果在烹饪土豆的时候,放入过多的油脂,或者过多的一些动物性的脂肪,这就会容易导致肥胖的问题,但是土豆本身是非常好的减肥食品,所以说做土豆的方法是关键。
相信很多农村的孩子都吃过蒸土豆,很多人也爱吃蒸土豆,把土豆洗干净,然后放到锅里蒸上20分钟,出锅以后,沾点白糖,土豆的清香,在嘴里扩散。很多女性喜欢吃蒸土豆,是因为土豆是蔬菜蒸熟就能吃,很管饱,而且不会长胖,但是也有的人说,土豆里淀粉含量高,吃多了也是会长胖的。那么吃蒸土豆会长胖吗?
吃蒸土豆能减肥吗?
吃蒸土豆是可以减肥的,土豆种只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。那一起来看一下蒸土豆的减肥功效有哪些吧!
蒸土豆的减肥功效:
土豆中所含的脂肪是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
推荐蒸土豆的食谱:
粉蒸土豆
粉蒸土豆属于粤菜菜谱,主要原料是土豆;工艺是蒸,制作简单;一起开看一下吧!
粉蒸土豆的原料:土豆 500克 五香蒸肉米粉150克
粉蒸土豆的配料:大蒜2粒 生姜2片 香葱2根
粉蒸土豆的调料: 郫县豆瓣1.5汤匙 花椒粉1茶匙 盐适量 熟菜油2汤匙 鸡粉1茶匙 腐乳汁1汤匙
粉蒸土豆的做法:
①将土豆去皮,切成块状,然后用水洗去淀粉,防止变色。
②香葱洗净切成葱花,豆瓣酱剁细,生姜和大蒜切成沫。
③把土豆沥去水,加入豆瓣、生姜、香葱、大蒜、花椒粉、腐乳汁、熟菜油、鸡粉、适量盐拌均匀,码味20分钟。
④加入蒸肉米粉。
⑤充分拌均匀,使每块土豆都沾上米粉。
⑥蒸笼底下铺好菜叶,把沾了米粉的土豆进去,置入蒸锅中火蒸35—40分钟,至熟透。
专家观点:
土豆是胃病、心脏病患者的良药和优质保健品,还是减肥良品,但在食用时要注意不要食用已发芽的土豆,以免对身体造成伤害。
原来事实真相和我们知道的是一样的,而往往有其他方面是我们所不知道的,就比如原来土豆的脂肪含量是非常少的,所以蒸土豆是能够减肥的。只要肥胖的人坚持一直吃蒸土豆,就可以把自己身上堆积的脂肪给消耗掉,从而达到减肥瘦身的效果。
土豆虽然含有非常高的热量和其他营养元素,但都是容易本人体吸收的,因此,许多人吃土豆之前比较担心会不会产生较多的脂肪,例如土豆已经作为一种街边小吃非常受人的欢迎,下午下班后吃点土豆小吃非常惬意,而下午吃土豆会胖吗,有哪些作用呢?
1、土豆中固然含有淀粉,但真正的淀粉含量不过20%,比米、面类主食低得多。而其脂肪含量极低,仅有0.1%,是所有食物都望尘莫及的。同时,土豆的含水量相当高,达70%以上,且其中还含有能够产生“饱腹感”的膳食纤维。这些正是减肥食品必备的特征。
2、凡是做过“土豆烧肉”的人都知道,它的吸油能力很强。据测定,一只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含几千卡热能,而做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。由此可见,令人发胖的实际上不是土豆本身,而是它吸收的油脂。 土豆中所含的热能比主食少,却比一般蔬菜多,所以,如果你不把土豆当作蔬菜而当作主食的话。它就成为相当好的减肥食品了。此外,土豆还有着相当高的营养价值。其中的蛋白质和保健功效与黄豆相当,所含碳水化合物、钙、镁、钾等营养素比米、面更全。就是与营养价值相当高的苹果相比,它也毫不逊色,甚至比苹果还要高三倍。为此,一位美国营养专家断言:“每餐只要吃全脂奶粉和土豆,便可得到人体需要的全部营养素。”
3、据《中国药膳》记载:“土豆性味甘平,功效健脾健胃,益气和中。适应胃痛、便秘及十二指肠溃疡等症” 。土豆中含有大量的优质纤维素,在肠道内可以供给肠道微生物大量营养,促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进肠道蠕动,保持肠道水分,有预防便秘和防治癌症等作用。
玉米是在秋季的时候常见的一种农作物,不过在秋季收获之前大家会在玉米刚刚长出来的时候就摘下来。这个时候的玉米还没有完全成熟,但却是一个美味的食物。尤其是煮得玉米不仅口味很棒,在营养价值方面也是很高的。只是大家不熟悉,下面就跟着小编一起了解下煮玉米的营养价值有哪些?
玉米糁含有丰富的营养素。近年来,在美国和其他一些发达国家,玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品,被称为“黄金作物”。经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。
同时玉米糁的做法比较多样,对于传统的北方人来说,可以直接加水像做稀饭般烹饪,其效果与稀饭及其相似,无论是色泽还是状态,不过口感就是大相径庭了。相对来讲比较适合老人来吃,尤其是久居北方农村的老人更有一种对其割舍不掉的情感。
玉米的功效与作用
1、玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。
2、玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。
3、玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。
4、玉米中含有大量的营养保健物质。
5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。
6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质,这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
跟着小编看过上文的内容后,大家对于煮玉米的营养价值有哪些也是了解的差不多了。现在大家应该可以放心的食用了,因为对于人的身体健康来说玉米还是有很高的营养价值的。所以说大家可以偶尔弄几个玉米煮煮吃,不仅解馋还能补充身体营养元素两全其美。
花生是大家一定不能错过的食物,比如花生里面含有丰富的卵磷脂以及脑磷脂,这些营养物质对人的大脑健康非常好,可以增强人的记忆力,有效缓解脑力衰退,防止脑血栓疾病等等,但有的人担心吃煮花生会变胖,实际上,只要掌握正确的吃法,这种担心就完全可以排除。
一、吃煮花生会胖吗
很多人都关于吃煮花生会胖吗,不少减肥者更是拒绝接收煮花生,将煮花生列入黑名单,而实际上,吃煮花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。
花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”,不少人也会有同感,只要吃一点煮花生,感觉就很饱了。根据权威的研究表明,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,也就是说,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。比如吃一把煮花生,2个半小时内基本不会感觉到饥饿,但吃一块蛋糕,不到半小时便又会产生饥饿感。因此减肥者如果担心自己抵抗不住食物的诱惑,暴饮暴食,导致减肥失败,就可以通过食用适量的煮花生,来抵挡饥饿感的侵袭。
二、晚上吃花生会胖吗
花生就就算是晚上,如果注意适当适量食用,就不会胖,还能起到减肥的功效哦。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。而且,花生的高脂肪,这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸哦。所以说晚上注意适量吃花生,并且注意正确的吃法,不用担心发胖的问题。
三、晚上怎么吃花生不会发胖
1、不要油炸:花生最好不要油炸,也尽量不要生吃,最好吃水煮花生,这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素破坏,还容易消化,也不会损失太多营养元素,而且也不会造成肥胖。
2、不要过量吃:任何食物都不能过量食用,吃太多不易消化,肠胃功能不好的人群尤其要注意少吃,而且花生含油脂高,吃多了易得肥胖症。每日15粒花生米就够,白天如果吃了,晚上建议还是再少吃点哦。
鸡蛋是我们生活中比较重要的一种食物,鸡蛋具有丰富的营养物质,这是一种能够补充我们身体能量的一种食物,人们对于鸡蛋的喜爱程度非常高,越来越多的人将鸡蛋作为早晨必吃的早餐,而鸡蛋的食用方式最普遍的就是煮,而煮鸡蛋的营养价值有哪些呢?下面就来给大家介绍一些吧。
首先鸡蛋的吃法是相对多的,可以炒鸡蛋、煎鸡蛋、但是营养最高的吃法就是煮鸡蛋了,鸡蛋是蛋白质含量最高的食物,一天一个或者两个白水煮鸡蛋可以补充人体所需的蛋白质。
其次鸡蛋中所含的脂肪,也是很容易会被人体吸收的,因为它所含的脂肪是在蛋黄中以不饱和脂肪酸为止,所以每天一个或者两个鸡蛋不会让人体消化系统感觉到压力,反而更加好消化。
再次由于鸡蛋中的含麟成分比较少所以在食用时可以喝奶一同服用从而起到互补的作用,尤其是对于那些没有母乳喂养的婴儿来说,和奶一起服用它们之间的营养是可以互补的,所以对婴儿的发育和成长也是非常有好处的。
白水煮鸡蛋对于婴儿来说,它可以起到补铁的作用,当然对于那些体内缺铁的人群来说,白水煮鸡蛋有很好的食补价值,它可以预防和治疗缺铁性贫血。
白水煮鸡蛋也是维生素A,D,E等等微量元素含量丰富的食物,当然它也是很容易被人体吸收的营养物质之一。
从以上的介绍来看,煮鸡蛋的营养价值是非常高的,这种清水煮出来的鸡蛋能够最大限度的保留鸡蛋的营养,让鸡蛋的营养不会因为其他食材的介入而损失掉,所以,我们在生活中应该提倡多吃清水煮鸡蛋,提高身体的对于鸡蛋营养的吸收率。
鸡蛋是很多的人都会喜欢吃的一样食物吧,在日常生活中也离不开它的,至于做法也是有很多,可以煎着吃、煮着吃、炒着吃等等,而且所含营养也十分的丰富。现在年青的女孩们对鸡蛋有赋予了新的作用,就是减肥,事实也证明确是有些人的确也是成功了。那么今天要说的问题就是晚上煮鸡蛋吃会胖吗?
晚上吃煮鸡蛋会胖吗?这个问题在这里就可以直接的告诉你,答案是肯定会,在这里建议晚上不要吃太多的食物,因为晚上的新陈代谢是非常慢的,消化也会变慢,对胃部也造成一些负担,所以容易造成肥胖。下面我还是为大家极少一下鸡蛋的营养价值,仅供参考。
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
鸡蛋是人类理想的天然食品,在吃法上也应注意科学。对于老年人来说,吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好,因为煎、炒、炸虽然好吃,但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后,其含钙量会明显增加,可由每百克的55毫克增加到512毫克,约为鲜蛋的10倍,特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。还应提醒的是,切莫吃生鸡蛋,有人认为吃生鸡蛋营养好,这种看法是不科学的。
上面说了晚上煮鸡蛋吃会胖吗?对于这个问题答案是肯定的,睡前是最好不要吃东西的,不光是为了减肥,更是为了身体的健康,因为睡着之后身体的消化系统也进入了休眠状态,非常的慢,所以会对胃产生负担,也会长胖。
土豆有减肥的效果,经常吃土豆会发现你瘦了,而且皮肤变好了,但是要有正确的吃土豆的方法,例如水煮土豆,蒸土豆的减肥效果都很好,但是油炸土豆就不能减肥了。
一、警惕!不科学的土豆减肥做法与吃法
1、烹调不当。把好端端的马铃薯做成炸薯条、炸薯片。做过“马铃薯烧肉”的人都知道,马铃薯的吸油能力很强。据测定,一个中等大小的不放油的“法国烤马铃薯”仅含约90千卡热量,而同一个马铃薯做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。可见,令人发胖的不是马铃薯本身,而是它吸收的油脂。
2、没有用马铃薯来代替主食,而是把它当成菜肴。马铃薯中所含的热量比主食少,却比一般蔬菜多。如果用马铃薯当菜,就应适当地减少主食的数量。若不减主食,结果便是——吃马铃薯比吃青菜更容易发胖。
二、土豆的减肥食谱推荐:
1、番茄土豆丝
材料:番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。
做法:
1、木耳提前泡发,其他蔬菜洗净,番茄和土豆去皮备用;
2、土豆一侧横切一刀,将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;
3、土豆切成均匀的薄片,依次码放整齐切成细丝;
4、切好的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑,葱、泡好的木耳和青椒切丝,番茄切小块;
5、炒锅中油热6~7成时,下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状,下土豆丝大火翻炒,调入醋和蘑菇精继续翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
2、香油土豆丝
材料:将土豆切丝,用白水煮熟后捞起,把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中,拌匀即可。
做法:代替晚餐,如果怕饿,可以搭配白粥。
效果:具有很好的通便排毒的作用。
3、白水土豆蘸醋食用法
做法:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。
食用:代餐,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。
效果:具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。
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