吃出平坦小腹 7种水果摆脱大肚腩
1、苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身攻略,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮!事实上苹果的确是瘦身的最佳水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与垃圾杂质做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且卡路里热量也不高。
2、葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的水果之一,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女生害怕的酸味重,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味就可以被中和。
3、蕃茄
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
4、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的美容法宝!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,不过空腹不可以食用。
6、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是女生的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的排行榜内!和菠萝一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,建议女生可以多吃!
7、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,女生通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
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现在减肥是最受关注的话题之一,完美的身材是大众的追求,很多人外表看身材很好,其实是个大腹婆,特别是上班族,由于每天久坐,导致肚子的肥肉越来越多,这让很多白领很苦恼,该如何甩掉这些可恶的肥肉呢?今天小编就给大家推荐几种水果,每天吃,这样就能吃出平坦小腹,一起来看看吧。
1、蕃茄
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
2、苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身攻略,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮!事实上苹果的确是瘦身的最佳水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与垃圾杂质做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且卡路里热量也不高。
3、葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的水果之一,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女生害怕的酸味重,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味就可以被中和。
4、香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的美容法宝!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,不过空腹不可以食用。
5、菠萝
有没有听过人家说菠萝很利,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
6、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是女生的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的排行榜内!和菠萝一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,建议女生可以多吃!
7、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,女生通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
导读:4类食物排毒清宿便 帮你减掉大肚腩,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
一、橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯,另外,还有润滑肠道、清除宿便的作用。
热量:236卡、蛋白质:5克、碳水化合物:11.8克。
功效:早餐喝一点橄榄油,能消除便秘,空腹时饮用,能刺激肠道以激活肠的蠕动。
导读:4类食物排毒清宿便 帮你减掉大肚腩,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
二、蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对于女性排毒滋养很有好处。
热量:118卡蛋白质:7.8克碳水化合物:16.5克。
功效:枣能提高免疫力及新陈代谢,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。
三、绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C,可以降低血糖度,并且有防止发胖的茶多酚。
热量:90卡蛋白质:2.4克碳水化合物:13.4克。
功效:富含能够排除有害物质的有效成分,食物纤维很丰富,能分解脂肪,将毒素排出体外。
导读:4类食物排毒清宿便 帮你减掉大肚腩,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
四、琼脂
富含食物纤维的琼脂,作为可以排毒的食物被广泛使用。
热量:36卡蛋白质:1.8克碳水化合物:9.8克。
功效:可以制作很多方便的美食,例如琼脂果冻等,较低的热量和富含纤维,消除身体的沉积物很有效果。
小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。
(1)凉拌芝麻海带
首先准备好一根新鲜的海带和适量熟芝麻,大蒜,香菜,干红辣椒,食盐,白砂糖,生抽,食用油。
把海带放在开水里面浸泡一会儿,等到海带的颜色变成绿色之后,马上将其捞出,然后用凉水对其冲洗,把海带表面的杂质洗去。再次把海带放在清水里面进行充分浸泡,两个小时之后即可捞出,沥干水分备用。浸泡一个小时时可以换一下水。那可以保证海带更加卫生干净。在做完预处理之后,再将其切成丝状备用。
同时把大蒜捣成泥状,红椒剁成碎末,香菜切成碎末备用。红椒,蒜泥和熟芝麻放在一起,加入少许食盐,白砂糖,生抽和醋,进行充分搅拌使其混合均匀。
往锅里面倒入少许油。把油烧热,再把热油浇在蒜椒上面。然后把海带丝放进去,撒上少许香菜即可食用。
(2)红参枸杞菠菜粥
首先准备好440克糙米饭,100克菠菜,20克红枣,15克红参,11克枸杞,5片姜和少许盐。
所有食材清洗干净。
往锅里面加入少许水,再把姜片,白饭,菠菜放进去。开大火进行煮制,煮开之后再把大火转成小火继续煮,半个小时之后即可出锅,出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
(3)何首乌芝麻糊
首先准备好三大勺黑芝麻粉,一大勺糙米粉,一大勺芡实粉,一勺黑糖,2钱何首乌和100CC鲜奶油。
往锅里面加入大约一碗水,然后把所有食材放进去。开小火进行熬煮,大约20分钟之后即可取出,然后过滤得到药汁。
再往一个干净的碗里面加入适量热水,然后把黑糖放进去。再开小火进行煮制,使黑糖融化,得到黑糖水。接着再把药汁倒进去进行充分混合。然后把黑芝麻粉、芡实粉和糙米粉一起放到锅里面,开小火继续煮制。煮制时可以一边搅拌,使其变成糊状物即可出锅。然后再倒入少许鲜奶油,即可食用。可以对减肥起到不错的帮助效果。
到了夏季,很多妹子都在苦恼,养了一冬天的膘要如何在这几个月中减掉。夏天,想要美美的秀秀身材,而不是在一旁羡慕嫉妒。其实除了运动减肥之外,还可可以利用一些食物来加速减肥工作。今天,小编就来讲讲什么食物能分解脂肪,让我们不用饿肚子就可以轻松瘦身了。
1、苹果,苹果虽然常见,但是别忘了它还有非常高的营养价值的。苹果具有提高肠胃功能,加速肠胃蠕动,可以将体内的废气排除。苹果中的苹果酸能够加速新陈代谢,分解脂肪,对于下半身肥胖的妹子们非常有效。
2、木瓜,木瓜是一种热量比较低的食物,所含有的木瓜醇素可以分解脂肪,加速新陈代谢,促进肠胃蠕动,是减肥的良品哦。
3、芹菜,是一种不含脂肪的蔬菜,并且含有大量的粗纤维,可以促进肠胃的蠕动,防止体内脂肪堆积。里面的葫芦巴碱可以抑制脂肪的生成。
4、薏仁,具有降低血脂以及血糖的功能,可以加速新陈代谢,热量低,里面的粗纤维较多,能够改善便秘,排毒的功效。
5、红枣,含有丰富的蛋白质以及各种微量元素,可以促进肠胃的运动,帮助营养的吸收,最主要的一点就是能够降低胆固醇,从而起到分解脂肪的作用。
想要在夏季秀好身材的妹子们,这些食物可以统统吃起来了。不仅可以满足美味的要求,还可以瘦身,一举两得。
现在的年轻人都是非常爱美的,不管男性还是女性如果发现自己的身体出现一点肥胖症状的时候,就会盲目的进行减肥,这样就很容易导致身体中脂肪分解酶大量的流失,对身体的健康是非常不利的,脂肪分解酶对人体来说只非常重要的,所以大家要对其进行保护,那么脂肪分解酶怎么补充呢?
第一,脂肪分解酶怎么补充呢?脂肪酶即三酰基甘油酰基水解酶,它催化天然底物油脂水解,生成脂肪酸、甘油和甘油单酯或二酯。指导意见:
1、绝对禁酒。
2、选用去脂牛奶或酸奶。
3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
4、忌用动物油;植物油的总量也不超过20克。
5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。
8、常吃少油的豆制品和面筋。
9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
10、吃水果后要减少主食的食量,日吃一个苹果,就应该减少主食50克。
第二,脂肪分解性酶减少可以导致体内的脂肪堆积而无法分解,造成 肥胖 。治疗上主要以饮食控制,运动为主要疗法。多吃蔬菜水果,接触烟酒,放松心情。肪溶解酶的本质是蛋白质,吃进去首先到胃部,胃里有蛋白酶,就会将其分解,根本起不到作用.静脉注射也不行,内环境(血浆、组织液、淋巴液)中不该有酶,更不该有脂肪溶解酶.维生素C可降低皮质醇水平,剧烈训练产生一种压力荷尔蒙,会使身体进入分解代谢状态,燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
脂肪分解酶怎么补充呢?经常吃富含脂肪的食物,就会刺激体内产生更多的脂肪酶来分解脂肪,另外需要配合运动。针对脂肪合成大于分解,可以通过药物得以控制,以及通过外界的物理治疗刺激神经抑制其兴奋,从而抑制能量的摄入,加速脂肪的分解来达到减肥的目的。
现在人们的生活水平通常都是非常高的,每餐的饭菜也是相当的丰盛,这样的话就可以让人们每天摄入足够的营养物质,但是如果长时间摄入高热量的食物又不锻炼身体的话,就会使得自己体内脂肪堆积的越来越多,最终导致肥胖的情况产生,这样的话就只能是通过一些方法来分解自己体内的脂肪,尽可能的让脂肪不去堆积起来,比如说通过食物来分解脂肪,目前是有很多食物都有这个效果的,最常见的肯定就是大家平常都会吃到的苹果,摄入后就可以提升胃肠道功能,从而达到一个分解脂肪的目的。
分解脂肪的食物:
第一种分解脂肪的食物是苹果,苹果可以提高肾脏或者是肠胃功能,排出体内的废气,还可以净化血液,把体内的淤血、宿便排出,让身体更加的轻盈,而且苹果还可以使胃部收缩,食欲降低,减少摄入的热量,加速新陈代谢。
第二种是木瓜,木瓜的热量很低,还含有丰富的维生素c和维生素a,所含的木瓜酵素能够分解蛋白质、糖类,脂肪,更值得一提的是木瓜具有一定的丰胸效果。
第三种是芹菜,芹菜含有丰富的膳食纤维,能够促进新陈代谢,而且还可以刮洗肠壁,消减脂肪,让排便更加的顺畅。
第四种是冬瓜,冬瓜里不含脂肪,含有丰富的纤维跟钙、磷、铁、胡萝卜素等物质,此外还含有丙醇二酸,有利尿清热的功效,阻止体内脂肪堆积。
第五种是薏仁,薏仁能降低血脂跟血糖,促进新陈代谢,有利尿的作用,还可以有效改善水肿现象,薏仁的热量也比较低,多吃也不怕胖。
第六种是绿豆芽,绿豆芽里含有丰富的维生素c跟各种人体必须的氨基酸,可以促进新陈代谢,加速脂肪的燃烧,是减肥必吃的食物,绿豆芽还富含纤维素,可以帮助身体排出体内堆积的毒素,改善便秘。
第七种是红枣,红枣含蛋白质,多种氨基酸,铁质、钙质、磷质等,能促进肠胃的蠕动,帮助消化吸收,排清毒素。
这七种就是分解脂肪的食物,因此比较肥胖,爱美的女性可以在饮食上均衡的吃一些,都能起到不错的效果,此外,也要适当的进行一些体育锻炼,控制好日常的饮食,少吃一些脂肪多的食物,避免熬夜。
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