产后缺乳怎么办？下奶必吃的食物！
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“产后缺乳怎么办？下奶必吃的食物！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
产后缺乳怎么办呢？新妈产后缺乳要多吃木瓜，豆腐还有黑芝麻等下奶的食物。跟着小编去了解一下下奶的食物还有哪些？为你媳妇收藏一下吧！
很多产妇在哺乳期的时候经常奶水不足，这很容易导致宝宝断粮。那么吃些什么食物可以催奶呢？下面就让小编告诉大家几款美味的下奶食物。
产后下奶吃哪些食物
木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
大麦：像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可是要根据妈妈的身体状况和口味不同来选择，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药排骨汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意不可过多进食油腻荤汤，容易造成奶水粘稠而导致奶结。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
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成为宝妈的同时也出现一个问题，就是产后奶水不足，大家都知道母乳喂养是最好的喂养方法，不仅可以使宝宝健康成长，而且更能促进母子之间的感情，那么产后缺乳该怎么办呢?不妨试试以下几种方法，你会收到意想不到的结果!
产后缺乳饮食指南
一、肝郁气滞型产后缺乳
[临床表现] 产后乳汁分泌少，甚或全无，胸胁胀闷、抑郁不乐，或有微热、饮食不振，舌淡红，苔薄黄，脉弦细数。
[食疗药膳]
1.山甲通乳汤：穿山甲30克，瓜络20克，猪蹄筋200克，佛手 10克。上药洗净，置砂锅或高压锅内炖熟，食时加盐、姜汁少许，饮汤吃肉，每日1次，连服3--4日。
2.逍遥猪蹄汤：北柴胡6克，当归12克，白芍15克，川芎6克，青皮10克，穿山甲10克，猪蹄2只，将前6味中药用干净纱布包裹，与猪蹄2只同放砂锅内煮，至猪蹄烂熟，饮汤吃肉，每日1剂，连服3--4日。
3.橙酒汁：甜橙1个，鲜佛手10克，米酒1汤匙。将甜橙去皮、核，用干净纱布绞汁，加入佛手(切片)、米酒及温开水适量浸泡后服用，每日2次
二、气血虚弱型
[临床表现] 产后乳少、甚或全无、乳汁清稀、乳房柔软感，面白无华、神疲食少，舌质淡，苔少，脉虚细。
[食疗药膳]
1.猪蹄通乳汤：猪蹄2只(去毛洗净)，通草5克，水适量文火炖至烂，加姜、葱、盐适量调味，每日食肉喝汤数次，连服数日。
2.穿山甲炖猪蹄汤：炮穿山甲30克，王不留行15克，北芪20克，猪蹄2只，水适量，文火炖至猪蹄烂熟，食前放姜、葱、盐少许调味，食肉饮汤。
3.羊肉猪脚汤：羊肉200克，猪脚1个，同煮汤，熟烂时加少量食盐和调料食用。每日2次，连服4--5日。
4.黄芪猪肝汤：黄芪60克，猪肝300克，同煮汤，连汤带肉一起服食。
产后缺乳怎么办呢?吃什么食物对产后缺乳有好处呢?新妈产后缺乳要多吃木瓜，豆腐还有黑芝麻等下奶的食物。一起了解一下下奶的食物还有哪些?赶紧收藏一下吧!
吃什么食物对产后缺乳有好处
1、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
2、大麦
像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
5、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
6、汤水
都说汤水足，有利于下奶。可是要根据妈妈的身体状况和口味不同来选择，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药排骨汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意不可过多进食油腻荤汤，容易造成奶水粘稠而导致奶结。
锌是体的一个重要的元素，由其是对于孩子来说锌对促进孩子的健康成长具有很大的帮助，是孩子成长中最重要的一种元素了，而如果孩子缺锌的话，那么身体健康也是会受到很大的影响的，缺锌会引起孩子的营养不良，厌食，等多种问题，总得来说缺锌对孩子的危害是非常大的，那么缺锌的孩子要怎么办呢?
缺锌怎么办，最好的方法当然是进行补锌了，对于缺锌的孩子来说食谱是一个保健的最好的方法，那么缺锌的孩子要多吃些什么呢?缺锌的孩子日常要多注意哪些问题呢?
儿童缺锌主要与饮食有关，比如：婴儿母乳喂养 期间，未能及时添加含锌元素辅食;植物类含锌量较肉蛋、奶
少，儿童如偏食 、厌食 ，少喝奶或不吃鸡鱼肉、蛋类，也容易造成缺锌。此外，有的儿童长期患肠道疾病，
如慢性腹泻等，也会妨碍锌吸收。
预防儿童缺锌的有效办法是：提倡母乳喂养，给幼儿及时添加含锌辅食，或辅以适量强化含锌奶粉 或奶。适量
增加瘦肉、鱼、蛋、奶等含锌较高食品的摄取，要纠正偏食毛病。儿童患胃肠道疾病须早治，以免影响锌吸收
。必要时可服用锌剂，但用药量及疗程应遵医嘱。
●补锌过度也有害
张女士带圆圆到医院做了血清锌测定和发锌检查，结果证明血清锌和发锌都低于正常值。医生建议，给孩子多
吃富含锌的食物，同时服用葡萄糖酸锌制剂。不久，孩子食欲开始增加，脸色红润，也不常感冒和长口疮了。
由于生怕儿子再缺锌，张女士仍坚持给孩子服锌制剂，同时还买不少锌强化食品让他吃。不料过了不久，孩莫
名其妙地患上了贫血 ，经常喊肚子疼。就医 后才知道，原来是补锌过度所致。医生说，锌有助儿童生长发育
，但也并非多多益善，体内缺锌和锌过多一样，都会伤害孩子的健康。
医学研究证明，补锌过度对儿童可造成的伤害主要有：
削弱其免疫功能。过多的锌可使吞噬细胞的功能被抑制，因而杀菌能力下降，免疫功能被削弱，尤其是在伴有
缺钙 时更为严重。
导致缺铁性贫血。过多的锌可影响铁元素在体内的吸收和利用，使血液、肝脏、肾脏等器官含铁量下降，导致
缺铁性贫血的发生。
影响消化道的功能。过多的锌刺激消化道的黏膜，产生胃肠不适症状，如恶心、呕吐、消化不良及腹部疼痛。
引发大、中血管损害。过多的锌可使血液中的胆固醇增多，引起高胆固醇血症，从而损害大、中血管的血管壁
，逐渐引发动脉粥样硬化。
促发幼儿性早熟 。
过多的锌可使宝宝体内的性激素增多，促使性腺提早发育或发育得过快，引起性早熟。
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锌是人体必需的微量元素之一，体内缺锌，许多生理功能都会受到影响。儿童缺锌会出现各种疾病，不但身材
矮小体重不增，而且皮肤粗糙、毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能，使味觉发生改变，出现饮食无味，厌食
和异食。有的儿童喜欢吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、纸皮和烟头等，就是缺锌所致。此外，儿童缺锌还容
易患感冒、肺炎 和支气管炎等呼吸道疾病。
儿童缺锌可通过以下四种食疗方法弥补：
1，吃三豆粥
取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
2，吃猪胰泥
将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
3，吃果子糊
将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
4，吃苹果泥，喝苹果汁
将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成
苹果汁。
此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。
缺锌的危害很大，因此做家长的一定要尽力的给孩子补，当然了对于孩子来说只要日常做到科学的饮食的话，那么缺锌的问题可以说也是可以达到一个最好的缓解的，当然了除了锌一些其它的元素也是需要日常的经常补充的。
正常情况下，妇女分娩后2～3日内即开始泌乳，产后缺乳即此时乳汁分泌甚少或全无，不能满足婴儿需要。乳房松软不胀，乳汁清稀，或乳房胀硬疼痛，乳汁浓稠。产后缺乳怎么办呢?最有效的办法就是食补了，那么产后缺乳如何食补比较好呢，一起来看看。
产后缺乳如何食补比较好
食补方1：章鱼煲猪蹄
【原料】章鱼煲120克，猪脚2只。
【做法】将猪脚去毛，洗净，切块，与章鱼共放入瓦煲，加水适量，煲至烂熟，食盐调味，分次服食，可佐餐，一般服2-3次见效。
食补方2：猪蹄通草粥
【原料】猪蹄2只，通草5克，漏芦15克，大米100克，葱白2根，油、盐各少许。
【做法】猪蹄洗净，切块。通草、漏芦加水煎汤代水，与猪蹄、大米煲粥，粥成加葱白、油、盐调味，分次服食，服至乳多为止。
食补方3：猪蹄通乳汤
【原料】猪蹄2只，路路通30克，丝瓜络1个，佛手10克，盐、姜各少许。
【做法】上料洗净，切块，放砂锅内煲烂熟，加盐、姜调味，分次饮汤食肉，至乳多为止。
生完孩子后，还有一项工作就是哺乳，很多产后的妈妈都会遇到奶水不足的情况，那么产后缺乳如何食疗呢?下面就给大家推荐六款产后缺乳的食疗方法，超实用!
产后缺乳的6食疗方法
食疗方法1：米猪蹄汤
【原料】薏米200克，猪蹄2只，红枣5颗，葱段、姜片、盐、胡椒粉各适量。
【做法】将薏米去杂质后洗净，红枣泡发。猪蹄洗净斩块，氽水捞出沥水。将薏米、猪蹄、红枣、葱段、姜片放入锅中，注入清水，烧沸后改用小火炖至猪蹄熟烂，挑出葱、姜，加入胡椒粉和盐调味，出锅即可。
【功效】健脾益气、丰胸通乳。
食疗方法2：薏米炖菱角
【原料】薏米300克，菱角30克，糖5克。
【做法】将薏米洗净泡发，菱角洗净，一切两半。将薏米、菱角同放入炖锅内，加入水1500毫升，置大火上烧沸，再用文火炖煮35分钟。加入糖，继续煮至入味即可。
【功效】健脾燥湿，清热解毒。
食疗方法3：红豆牛奶汤
【原料】红豆15克，低脂鲜奶190毫升，果糖5克。
【做法】红豆洗净，泡水8小时。红豆放入锅中，开中火煮约30分钟，再用小火焖煮30分钟，备用。将红豆、果糖、低脂鲜奶放入碗中，搅拌均匀即可。
【功效】滋阴益胃、丰胸通乳。
在日常的生活当中 美食真好吃，可是许多人对于一部分的食材会有过敏的现象 就比如说有的人对鸡蛋过敏，其实并不是因为，对于鸡蛋的本身过敏，而是鸡蛋中含有的乳清蛋白，给人体产生了过敏的原因 那么要如何来进行预防和治疗呢，接下来为大家来介绍一下这篇文章
多种致敏物质，如花粉，药物，化学物质等。当这些致敏物质被人体吸入后，过敏体质人群大量释放出几乎遍布人体所有对待组织的组织胺，引起鼻塞打喷嚏流涕喉咙发痒眼皮肿胀等暂时现象，某些人会出现全身皮肤奇痒，起疹块和鳞屑脱皮等过敏症状
注意避免异物接触,多喝水少时油腻食物避免化妆品,避免日光照射,饮食需要注意,平时避免辛辣刺激性的食物,清淡饮食多喝水,多食蔬菜.
食物中容易引起过敏的是牛奶、鸡蛋、海产品、干果等。食物过敏除了皮疹之外还可表现为呕吐、腹泻、腹痛、口腔溃疡等。小儿的蛋白质过敏多发生在生后3-4个月内，您孩子发病可能与1岁半那次感染使肠黏膜通透性增加有关。
蛋白质是孩子生长发育必需的营养素，所以必须有一定的摄入，您可以尝试用豆制代乳品喂养宝宝，这是一种提取自豆类类似配方奶粉的食物，也可以少量加入提取自豆类的蛋白质粉。但需警惕，极少数孩子对大豆蛋白也过敏，需从少量开始尝试。
一下是不是跟朋友们介绍了乳清蛋白过敏的一个主要的原因相信的朋友了解的非常的清楚了，再让他生活当中建议大家对乳清蛋白过敏的朋友不要吃鸡蛋，还有蛋制品的食物也不要吃，因为这会给人体带来非常大的危害。
由于我国婴儿出生率的上升，产后妈妈数量也不断攀升，很多产妇在生产过剩总会有一些遗留问题。在怀孕期间压力大、精神紧绷，导致生产之后精神状况依旧不容乐观，产后做梦更是常事，这不仅会影响妈妈的心情，同时也会影响妈妈的身体状况，间接影响宝宝的发育成长，所以，关于产后睡觉老做梦的问题也受到广泛关注。
1、产后睡觉老做梦怎么办
建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服中成药治疗。这个是有可能是气血虚弱的现象，这个产后会有血虚的现像，就会多梦的这个可以补气血来治疗。其实梦是正常的生理现象，不可对做梦过分关注，可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时多吃一些银耳红枣汤这些。
2、产后睡觉老做梦的原因
引起失眠的原因很多，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节、心肾不交、心血不足、心脾两虚、血虚、气虚、肝郁气滞、心肝火旺、血瘀、忧思伤脾等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
希望上述针对产后睡觉老做梦怎么办的回答可以为各位产后妈妈们提供很好的借鉴作用，也请产后妈妈们不要过于担心，要保持心情的愉悦，同时在这里也提醒产后妈妈们平时睡前最好不要思考问题或看书等,适当做些的体力活动,从而避免紧张的脑力活动带来的睡眠质量差的问题。
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