Lady Gaga的演出服大家有目共睹,不外乎都是紧身衣。在紧身衣包裹下,她并没有显露出肚子有任何的赘肉。她是怎样减肥的呢?今天编辑就来为大家揭露Lady Gaga的独门瘦腰运动,看看她是如何减肥的。
Lady Gaga的独家瘦腰秘诀
Lady Gaga每次现身的造型均带给大家惊喜,据其前演唱会经理人DavidCiemny爆料,Gaga为了挤进她那些奇特古怪的服装连命也不要,在大吃蛋糕及薯片后立即进行地狱式减肥,让自己的身体受到极大伤害,更曾六度入院接受治疗。而Lady Gaga也曾坦承,自己为了穿上渔网装以及紧身衣,而绝食多个星期。据说能让潮流女王如此卖命地减肥,只是三年前一位观众对她的批评,不漂亮,不够瘦。
终于,Lady Gaga以傲人的身材出现在她的小怪兽面前(Lady Gaga的歌迷称呼)。她的歌迷都很好奇她是怎么减出这么好的身材的?秘密就是由她的私人健身教练为她量身设计的运动帮她减肥成功。Lady Gaga的健身教练教我们五个动作,让我们轻松拥有Lady Gaga的完美腰线。
第一组:自行车屈体
第一组:自行车屈体
教练让Lady Gaga经常做这个动作,因为这个动作可以锻炼到整个腰部。
1、躺在地板上,整个后背贴紧地面,双手交叠放到头部下面。
2、双腿在空中做空踩自行车的动作。
3、上半身跟随着双腿的动作进行扭动,上半身向左转时,右手手肘要碰到左腿膝盖,转右同理
4、每边做十次。
第二组:腹部旋转
第二组:腹部旋转
教练增加难度,让Lady Gaga两手执五磅重的铁球,举至胸前进行运动。如果你们觉得这个动作难度不大,也可以尝试。
1、坐在地上,膝盖弯曲,脚后跟大概离你的臀部两英尺远。
2、双手伸直,保持背部挺直。
3、用腰部力量从左边旋转到右边,注意这过程中要一直保持背部挺直,双手要伸直。
4、做16次即可。
第三组:反向屈体和双向屈体
第三组:反向屈体和双向屈体
教练让Lady Gaga先是做基础的屈体练习,接着是改良式的反向屈体练习,最后就是双向屈体练习(double crunch exercise)也就是头脚同时抬起向腹部靠拢。
1、整个人躺在地上,双手自然放在你的身边
2、膝盖慢慢贴近胸部
3、利用腰部力量慢慢抬高臀部
4、两组合起来25个。在这个动作中,要双腿并拢,不是用双腿力量抬高臀部,而是用腰部力量。
第四组:举哑铃、身体侧弯
第四组:举哑铃、身体侧弯
教练表示Lady Gaga非常喜欢这个动作,因为这个动作可以减掉手臂的拜拜肉,减少环绕在腰部一圈的肥肉,练出斜腹肌。
第五组:有氧运动
第五组:有氧运动
仅仅只是做进行上述的运动是不够的,想要全身上下平均地瘦下来,还需要进行有氧运动。Lady Gaga每个星期还会做五次,时间25分钟的有氧运动。Lady Gaga减肥运动包括上述四个减小肚子的动作、有氧运动、力量训练,这些运动是能够让你成功拥有像Lady Gaga身材的秘诀。
只靠运动就像减肥成功还是不够的,同时还需要饮食管理,高蛋白质高纤维低热量的食物是首选。减少摄入,增加消耗。相信你也能拥有魔鬼般的好身材。
把豆角做成汤来吃是很多人的选择,这样做有很多好处,比如制作过程简单,也更加健康有营养等等,普通人都可以自己在家里面做这种食物,下面就介绍几种流行的做法。
一、长豆角汤的做法
1、将长豆角折断,加盐在水里泡5分钟!
2、锅里放入猪油,烧热,再放入长豆角翻炒,炒至长豆角发软!
3、再加入适量的水,煮上5分钟,加盐,鸡精,翻炒均匀,出锅!
二、酸辣豆角汤/更多做法
1.香辣汤一小碗,
2.酸豆角,
3.将香辣汤倒进锅里,
4.加盐烧开,
5.再倒进酸豆角,
6.再次烧开,
7.调点调味鲜,
8.放点香油,
9.烧开出锅。
小贴士
开豆角汤,有鸡蛋再打进一个鸡蛋更美味。
三、西红柿豆角汤/更多做法
1.西红柿2个洗干净。
2.豆角一小把,洗干净。
3.西红柿切块备用。
4.豆角切段备用。
5.锅里倒入适量油烧热,加入蒜片爆香。
6.西红柿炒片刻。
7.加入豆角翻炒均匀后加入适量盐和水煮开。
8.水开后加入鸡蛋打散。
9.出锅前撒入生菜和香菜。
四、豆角汤面的做法
1.热锅放油炒香蒜蓉。
2.放豆角下去炒。
3.豆角炒好加水煮沸再煮5分钟。
4.放面条下去煮。
5.加点葱花和盐。
6.准备一个碗,放上醋,花椒油和耗油,捞面条之前先舀些面汤在里面。
五、五花肉豆角煲
材料:猪五花肉200克,豆角250克,胡萝卜30克
调味料:色拉油、盐、味精、葱、姜、香油、酱油各适量
五花肉豆角煲的做法
1.将猪五花肉洗净,切片;豆角洗净,切段;胡萝卜去皮,洗净,切条备用。
2.炒锅倒油烧热,炝香葱、姜,放入猪五花肉煸炒片刻,烹酱油,放入豆角、胡萝卜条炒1分钟,倒入水,调入盐、味精煲熟,淋入香油即可。
对于大多数的人来说,如何才能让自己健康长寿的生活,可谓是其在平日里最为关心的事情,而通过食补的方法来滋补身体,并且保障自己的健康,是目前人们最常用的方式,因此,本文特为大家推荐四种在食用后可长寿的天然食物。
1.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。
怎么吃最健康:松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。
2.大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。
3.粥护胃补元气。粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅,在滚烫粥里撒上青葱,能预防感冒。
4.白菜止咳化痰还抗癌。冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。
怎么吃最健康:吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气。
如上所述,对于想要长寿的人来说,其对于自己日常饮食中的选择和搭配就应当多加注意,除了要在食物的选择上多下功夫外,在选择好相应的食物后,大家对于具体的吃法和做法,也是应当有所了解的。
相信很多人都喜欢自己炖鸡吃,下次炖鸡的时候推荐加入三七这种中药,这样炖出来的汤有更好的滋补功效,对身体健康是非常有利的,下面就详细介绍这道汤的强大功能。
一、三七的功效:
《本草纲目》(1578年):“味微甘而苦,颇似人参之味。”“凡杖扑伤损,瘀血淋漓者,随即嚼烂罨之即止,青肿者即消散。若受杖时,先服一、二钱,则血不冲心,杖后尤宜服之,产后服亦良。大抵此药气温、味甘微苦,乃阳明、厥阴血分之药,故能治一切血病。”
《本草纲目拾遗》(1765年):“人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等,故称人参三七,为中药之最珍贵者?”
《中国医药大辞典》(1912年):“三七功用补血、去瘀损、止血衄、能通能补,功效最良,是方药中之最珍者。三七生吃,去瘀生新,消肿定痛,并有止血不留瘀血,行血不伤新的优点;熟服可补益健体。”
《中华人民共和国药典》(1995版):“甘,微苦,温。归肝、胃经。”“散瘀止血,消肿定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。”
二、营养价值
鸡肉
鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
鸡肝性味甘微温,能养血补肝,凡血虚目暗、夜盲翳障者可多食之。鸡肝性味甘平,能养心安神、滋阴润肤。若脱发过多或遗精、白带过多,可用鸡蛋二只加首乌同煮食之。蛋黄油具有清热解毒,收敛生肌的作用。外擦患处可治疗婴儿湿疹,乳头皲裂、冻疮溃烂、水火烫伤、口腔溃疡等症。
田七
1.祛瘀止血。本品既能止血,又能活血散瘀,为止血良药。可用于治疗各种出血证。
2.消肿止痛。治疗跌打瘀肿疼痛、瘀血内阻所致的胸腹及关节疼痛,能活血化瘀消肿。
3.三七有比较好的降低胆固醇,降低甘油三脂的作用。
三、三七根炖鸡汤的做法:
用料:
鸡肉半只、三七根50克、枸杞10克、花椒20粒
做法
1、取适量的凉水放入锅内,将鸡肉入锅,用大火煮水沸、起沫。用汤匙将沫舀去;
2、将去除泡沫后的鸡肉连汤一同盛入煲汤用的锅内(可是特制的电锅煲,亦可是砂锅);
3、将洗净的三七根和枸杞、花椒入锅,以高温(大火)再次煮沸后,改用自动(文火)慢煲。时间约3-5小时。
银鱼的吃法有很多,今天推荐的吃法非常简单,那就是把银鱼和鸡蛋放在一起炒来吃,也可以加入木耳、韭菜等其他辅料,同时根据自己需要加入各种调料,下面介绍几种流行的做法。
一、银鱼炒鸡蛋的做法
主料:鸡蛋(150克)银鱼(100克)韭菜(25克)冬笋(15克)木耳(水发)(10克)
调料:酱油(10克)料酒(10克)猪油(炼制)(75克)盐(2克)
类别:家常菜补虚养身调理营养不良调理脾调养调理壮腰健肾调理
制作工艺:
1.将银鱼择去头、尾、内脏洗净;
2.将鸡蛋磕在碗内,加盐打匀;
3.冬笋去皮切成片;
4.将锅烧热,用油滑锅后,放猪油40克烧热,将银鱼推入煸熟;
5.倒入打好的鸡蛋,并用手勺将鱼与鸡蛋炒粘在一起,摊成饼形;
6.沿锅边浇入猪油15-20克,将鸡蛋饼两面煎黄,加黑木耳、笋片、酱油、鲜汤100克,料酒略焖后,放入韭菜和余下的猪油,提锅颠翻几下即成。
二、银鱼炒蛋的做法步骤
1、银鱼、鸡蛋备用。
2、洗净的银鱼加入精盐腌入味。
3、鸡蛋打散调成糊。
4、腌好的银鱼放入蛋液中,搅拌均匀。
5、油锅烧热.
6、倒入拌好的蛋液.
7、炒成块即可。
三、银鱼炒鸡蛋的做法步骤
1、银鱼清洗干净放入碗中。
2、打入3枚鸡蛋。
3、加入葱姜末,盐。
4、顺着一个方向拌匀。
5、热锅下油,放入蛋液。
6、炒至银鱼身体变硬出锅即可。
小窍门
1,孕妇饮食,不要加味精。
2,炒制时用中火炒。
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