在Lady Gaga看来,减肥瘦身其实是件很轻松的事,同时还充满乐趣,原来她有独门瘦身绝招--酒精!准确的说是啤酒。嘎嘎从来不掩饰其无酒不欢的本性,同时更声称,酒精不但能使人保持兴奋,同时还可以保持完美体形,不过唯一的条件便是哪怕宿醉难耐,可必须天天到健身房报到。
日前,Lady Gaga在接受一家电台采访时大谈其酒精减肥法,她说:我靠喝啤酒减肥,我得过我想要的极富创意的生活。就算是在工作的时候,我也爱喝些啤酒。不过日常的运动健身是绝对不可少的,就算是喝得伶仃大醉,我也不会偷懒。两种方法交替进行,并能让你一直保持着新鲜感。
下面编辑便为各位报友解释一下啤酒减肥究竟是怎么一回事吧!
啤酒肚不是啤酒的责任
很多人想当然地认为啤酒喝多了就会长啤酒肚,这真是把啤酒冤死了。其实啤酒肚本来跟啤酒没有关系。啤酒肚又叫罗汉肚,是使体内的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一种缺乏运动,营养过剩,脂肪堆积的表现。
啤酒减肥须只喝不吃
肚子之所以会变大是因为摄入的营养过多,罪魁祸首是摄入的脂肪。啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪,最终排出体外,减少了人体对脂肪的吸收;而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到减肥的作用。就副作用而言,啤酒的成分都是天然的,对身体的副作用小,相对于吃减肥药、手术、节食等诸多方式,啤酒减肥更安全。
啤酒减肥原理
1、能有效的减少脂肪的摄入,啤酒几乎不含脂肪和糖,优质蛋白可缓慢释放能量,保持血糖的稳定,同时优质膳食纤维可增加饱腹感,防止吃太多食物,在保证营养的前提下又减少脂肪和热量的摄入。
2、可以直拉减少脂肪的吸收,含大量优质膳食纤维,吸水膨胀后可以吸附脂肪,它可携带着吃进胃肠的脂肪从大便中排出,从而减少脂肪的吸收。
3、有效的减去体内淤积的脂肪,富含的B族维生素、稀有矿物质能增进基础代谢,加快体内脂肪和能量代谢。脂肪细胞被排空后,很容易再次充满脂肪,形成反弹。啤酒瘦身法的最优胜之处就在于三大天然瘦身元素 (膳食纤维、B族维生素、酵母铬等微量元素) 将脂肪细胞排空的同时,迅速填入全面均衡的营养 (蛋白质、维生素、矿物质、核酸等)。
并不是所有类型的啤酒都适合用来减肥
啤酒一般分为以下几类:无醇啤酒,干啤酒,保健啤酒,生啤酒,熟啤酒,低醇啤酒。这些啤酒中,只有熟啤酒适合用来减肥。经过巴氏杀菌后的啤酒就成了熟啤酒,因为酒中的酵母已被加温杀死,不会继续发酵,稳定性较好,不会在胃中继续繁殖,所以胖人饮用较为适宜。
喝啤酒不仅不会发胖,而且会减肥,关键看你怎么喝了。下面编辑教给大家几个有关啤酒减肥的小贴士:
减肥啤酒怎么喝?
空腹,吞服,一日一次。
空腹,就是喝之前不要吃东西,喝时也要少吃;切记酒后暴搓,常喝啤酒的人都知道,痛饮啤酒之后,人特别容易饿,这是因为啤酒涨胃,喝啤酒胃容易被撑大,上几次洗手间之后,被撑大的胃就空了,此时人便会有饥饿感,这时不要暴食,否则前功尽弃哦。
吞服,就是大口喝。切忌小口小口浅斟慢饮,很多胖子就是这么喝出来的。
啤酒减肥法也是贵在坚持,最忌三天打渔两天晒网,要长年累月持之以恒。
生活中有许许多多帮助我们长命百岁的食品,可能它只是身边一个不起眼的水果、食物就可以帮助我们长生,而在生活之中除了世界公认的十种可以帮助我们长寿的食物之外,其实在日常生活中还有许多食物也可以帮助我们长寿你知道他们吗?今天就为大家带来这些在生活中常见的但是却被我们遗忘的食物!
调理身体:酸奶
我们都知道酸奶是牛奶通过多到工序加工而来的,相比于牛奶酸奶的营养更高,且其中的营养物质更加容易被身体吸收,而且常喝酸奶可以使我们内分泌一直维持在一个平衡的状态,此外酸奶可以帮助我们消化食物,食物是什么了“精气神”里的“精”就是从食物里摄取而来的,而消化系统好的人往往会长寿就是这么来的,此外它还可以增强我们的免疫力减少我们患病的几率,疾病也是阻碍我们长寿的恶魔之一不是吗!
菌类族群:蘑菇
蘑菇是一种可以帮助我们长寿的的食物,蘑菇里含有丰富的氨基酸、矿物质、维生素等对我们大有益处的元素,而且它的脂肪含量很低但是蛋白质含量很高是一种老少皆宜的保健食品,而且蘑菇可以帮助我们抵抗癌症、抵抗身体机能衰老、提高身体的免疫力,可以预防很多的疾病,而虽然蘑菇有诸多的好处但是我们却不会常吃,有些人会认为蘑菇都是有毒的其实这是不对的,而常吃蘑菇可以帮助我们抵抗衰老,他可是一种很好的长寿食品哩!
山珍之灵:木耳
有些朋友不喜欢吃木耳,但是木耳的营养价值很高,他在我们餐桌上的出场率一直都是居高不下的,木耳拥有“黑色瑰宝”这样的美称,他有益气补血、启智排毒、止血消肿、活血化瘀这样的作用,它可以帮助我们避免结石、心脑血管类的疾病帮助我们将这些危害到生命安全的疾病全部都给解决。为我们的长寿之路保驾护航。
黑色珍珠:黑米
黑米有良好的滋补作用很多人都称之为“长寿米”而黑米的营养价值往往比白米高出四分之一左右,而且黑米可以帮助我们补充身体里缺失的微量元素,滋润肝藏和脾脏、滋补肾脏、剔除血液里的杂质,上面的几点往往只要坐到一点就可以健康长寿了,更何况黑米三种同时兼顾,而且产后贫血的宝妈以及贫血的儿童都可以多吃些黑米就可以快速的改善这样的状况,而生活中我们很少有人吃黑米这不得不说是一个遗憾!
长寿之果:西红柿
西红柿因为它可以抵抗癌症且拥有可口的感觉而广受人么的喜爱,那么西红柿为什么可以帮助我们长寿,这主要得益与西红柿里的“番茄红素”这个元素号称是植物里的黄金它的地位可见一般,番茄红素是自然界中最强的抗氧化剂没有之一,他可以促进我们细胞的生长、延缓细胞衰老,而我们人是由细胞构成的,延缓了细胞的衰老速度就是延缓了我们自身的衰老速度,从而达到长寿的目的。
补血佳品:菠菜
菠菜不但补血补铁,还可以防止癌症但是这些都不是我们今天的主角,而今天的主角是菠菜中丰富的维生素E,维生素E是一种极好的抗氧化剂,它可以有效的组织细胞的氧化,那么何为细胞的氧化了,你可以将之认为是老的细胞将生命的能量传递给新生的细胞,但是在传递的过程中能量会有所损失,这就是生命衰老的原因之一,但是菠菜可以有效的组织这一过程,延缓了生命衰老的过程就是延长了生命的长度难道不是这个道理吗!
妖冶绯红:葡萄酒
人生命的过程就如同金属在自然之中氧化的过程,在自然之中我们逐渐的被氧化,那么有人说我么离开了氧气就活不下去了又是什么个情况,其实氧化我们身体的不是氧气而是氧气之中所包含的“氧自由基”而葡萄酒之中含有丰富的抗氧化剂,我们每天适当的喝点葡萄酒可以消除身体里的“氧自由基”帮助我们延缓衰老的过程从而达到让我们健康长寿的目的,那么每天我们适合饮用多少葡萄酒呢?在这里推荐中年男士每天最好饮用100~150毫升,老年人每日饮用不得超过110毫升,女士可以在男士的基础上适当的减少十多毫升就可以有效的防止“氧自由基”对我们身体的破坏了!
目录:
第一章 对啤酒的新认识
第二章 啤酒减肥原理
第三章 减肥啤酒怎么喝
一说到啤酒的用处,大家可能想到的就是解渴,在炎热夏天来杯冰镇的啤酒是一件非常惬意的事情。然而今天要说的啤酒的另一功能减肥,我想大家都很陌生。没错,就是减肥!
啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪,最终排出体外,减少了人体对脂肪的吸收;而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到减肥的作用。
在Lady Gaga看来,减肥瘦身其实是件很轻松的事,同时还充满乐趣,原来她有独门瘦身绝招--酒精!准确的说是啤酒。不过唯一的条件便是哪怕宿醉难耐,可必须天天到健身房报到。
啤酒肚不是啤酒的责任
很多人想当然地认为啤酒喝多了就会长啤酒肚,这真是把啤酒冤死了。其实啤酒肚本来跟啤酒没有关系。
啤酒肚又叫罗汉肚,是使体内的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一种缺乏运动,营养过剩,脂肪堆积的表现。
啤酒减肥须只喝不吃
肚子之所以会变大是因为摄入的营养过多,罪魁祸首是摄入的脂肪。啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。
优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪,最终排出体外,减少了人体对脂肪的吸收;而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到减肥的作用。
就副作用而言,啤酒的成分都是天然的,对身体的副作用小,相对于吃减肥药、手术、节食等诸多方式,啤酒减肥更安全。
啤酒减肥原理
1、能有效的减少脂肪的摄入,啤酒几乎不含脂肪和糖,优质蛋白可缓慢释放能量,保持血糖的稳定,同时优质膳食纤维可增加饱腹感,防止吃太多食物,在保证营养的前提下又减少脂肪和热量的摄入。
2、可以直拉减少脂肪的吸收,含大量优质膳食纤维,吸水膨胀后可以吸附脂肪,它可携带着吃进胃肠的脂肪从大便中排出,从而减少脂肪的吸收。
3、有效的减去体内淤积的脂肪,富含的B族维生素、稀有矿物质能增进基础代谢,加快体内脂肪和能量代谢。脂肪细胞被排空后,很容易再次充满脂肪,形成反弹。啤酒瘦身法的最优胜之处就在于三大天然瘦身元素 (膳食纤维、B族维生素、酵母铬等微量元素) 将脂肪细胞排空的同时,迅速填入全面均衡的营养 (蛋白质、维生素、矿物质、核酸等)。
不是所有类型的啤酒都适合用来减肥
啤酒一般分为以下几类:无醇啤酒,干啤酒,保健啤酒,生啤酒,熟啤酒,低醇啤酒。
这些啤酒中,只有熟啤酒适合用来减肥。
经过巴氏杀菌后的啤酒就成了熟啤酒,因为酒中的酵母已被加温杀死,不会继续发酵,稳定性较好,不会在胃中继续繁殖,所以胖人饮用较为适宜。
减肥啤酒怎么喝?
喝啤酒不仅不会发胖,而且会减肥,关键看你怎么喝了。
空腹,吞服,一日一次。
空腹,就是喝之前不要吃东西,喝时也要少吃。
切记酒后暴搓,常喝啤酒的人都知道,痛饮啤酒之后,人特别容易饿,这是因为啤酒涨胃,喝啤酒胃容易被撑大,上几次洗手间之后,被撑大的胃就空了,此时人便会有饥饿感,这时不要暴食,否则前功尽弃哦。
吞服,就是大口喝。
切忌小口小口浅斟慢饮,很多胖子就是这么喝出来的。
结语:啤酒减肥法也是贵在坚持,最忌三天打渔两天晒网,要长年累月持之以恒。想要好的身材,就要对自己狠一点。减肥并不是一朝一夕就能很快看见明显效果的,坚持下去才能成功。
孙俪是养生专家,专攻减肥,不过目标不是自己,而是邓超。刚开始是会有些痛苦,尤其睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的,我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅,说你看这样,他自己也就觉醒了。现在看来效果还不错,整整减了10斤呢!孙俪说。
自己:热爱运动修身养性
减肥训练营:帮邓超减肥 睡前6小时不准吃东西
1.健身是每日必修课
这次坝上拍摄,不仅外部条件艰苦,工期也是相当紧张。孙俪是舞蹈演员出身,对自己的形体要求十分严格,就是在如此繁忙的拍摄过程中也不忘自己的老本行。
我从5岁就开始学习舞蹈,所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来,必修课早已融入自己的血液中,成为日常生活中的一部分。其实,这样也不错,权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙,一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿,抻抻懒筋。
2.高温瑜伽调节心情
孙俪并不羡慕明星生活,当过兵的孙俪至今仍不习惯把自己打扮得花枝招展,除了参加一些大型活动需要刻意装扮外,平日里她更喜欢棉质T恤、牛仔裤。有时候,她还会把舒服的棉裙和时尚的运动鞋搭配在一起。平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期,我只想舒适地待在家里,然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然,做瑜伽也是放松身心的最好选择。
孙俪在 上海 选择了一家高温瑜伽馆做练习。其实在之前,港台明星就开始效仿欧美明星在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽了。健身操、跑步及踏单车主要是练习心肺功能, 瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一,瑜伽可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪,也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。孙俪这样评价瑜伽。
3.为改善体质选择高温瑜伽
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩,她已经在这种生活状态中,为自己找到了令身心平衡的方法。
为了改善体质,我选择了练习高温瑜伽,它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性,更能起到调节身心、缓解压力的作用。后者对我的帮助非常明显。我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张,总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中 完美 主义的体现,但这的确给我造成了一些困扰。我想,瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好,但不会再苛刻地看待自己和工作。
孙俪一向给人们阳光的感觉。从她身上能感受到一股清新,令观众不知不觉爱上她。不知是传闻还是事实,据说孙俪与邓超结婚了。无论如何,都祝福这个清新美丽的女人。孙俪是个酷爱健身瑜伽的人,让我们在这里偷师一下,帮自己减肥。
减肥训练营:帮邓超减肥 睡前6小时不准吃东西
孙俪是养生专家,专攻减肥,不过目标不是自己,而是邓超。刚开始是会有些痛苦,尤其睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的,我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅,说你看这样,他自己也就觉醒了。现在看来效果还不错,整整减了10斤呢!孙俪说。
自己:热爱运动修身养性
1.健身是每日必修课
这次坝上拍摄,不仅外部条件艰苦,工期也是相当紧张。孙俪是舞蹈演员出身,对自己的形体要求十分严格,就是在如此繁忙的拍摄过程中也不忘自己的老本行。
我从5岁就开始学习舞蹈,所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来,必修课早已融入自己的血液中,成为日常生活中的一部分。其实,这样也不错,权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙,一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿,抻抻懒筋。
2.高温瑜伽调节心情
孙俪并不羡慕明星生活,当过兵的孙俪至今仍不习惯把自己打扮得花枝招展,除了参加一些大型活动需要刻意装扮外,平日里她更喜欢棉质T恤、牛仔裤。有时候,她还会把舒服的棉裙和时尚的运动鞋搭配在一起。平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期,我只想舒适地待在家里,然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然,做瑜伽也是放松身心的最好选择。
孙俪在上海选择了一家高温瑜伽馆做练习。其实在之前,港台明星就开始效仿欧美明星在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽了。健身操、跑步及踏单车主要是练习心肺功能, 瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一,瑜伽可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪,也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。孙俪这样评价瑜伽。
孙俪是养生专家,专攻减肥,不过目标不是自己,而是邓超。刚开始是会有些痛苦,尤其睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的,我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅,说你看这样,他自己也就觉醒了。现在看来效果还不错,整整减了10斤呢!孙俪说。
减肥训练营:帮邓超减肥 睡前6小时不准吃东西
自己:热爱运动修身养性
1.健身是每日必修课
这次坝上拍摄,不仅外部条件艰苦,工期也是相当紧张。孙俪是舞蹈演员出身,对自己的形体要求十分严格,就是在如此繁忙的拍摄过程中也不忘自己的老本行。
我从5岁就开始学习舞蹈,所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来,必修课早已融入自己的血液中,成为日常生活中的一部分。其实,这样也不错,权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙,一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿,抻抻懒筋。
2.高温瑜伽调节心情
孙俪并不羡慕明星生活,当过兵的孙俪至今仍不习惯把自己打扮得花枝招展,除了参加一些大型活动需要刻意装扮外,平日里她更喜欢棉质T恤、牛仔裤。有时候,她还会把舒服的棉裙和时尚的运动鞋搭配在一起。平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期,我只想舒适地待在家里,然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然,做瑜伽也是放松身心的最好选择。
孙俪在 上海 选择了一家高温瑜伽馆做练习。其实在之前,港台明星就开始效仿欧美明星在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽了。健身操、跑步及踏单车主要是练习心肺功能, 瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一,瑜伽可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪,也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。孙俪这样评价瑜伽。
3.为改善体质选择高温瑜伽
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩,她已经在这种生活状态中,为自己找到了令身心平衡的方法。
为了改善体质,我选择了练习高温瑜伽,它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性,更能起到调节身心、缓解压力的作用。后者对我的帮助非常明显。我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张,总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中 完美 主义的体现,但这的确给我造成了一些困扰。我想,瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好,但不会再苛刻地看待自己和工作。
近日,霍思燕与黄奕爆发微博口水仗,震惊整个娱乐圈。到底这其中有什么猫腻咱先不谈,首先我们看到的两位都有着姣好的身材,今天就来从减肥方面来看看,这两位女星的独门减肥秘籍,看看谁的更给力?
一、霍思燕:平衡内分泌是瘦身王道
如今身材纤细匀称的霍思燕刚出道时,为上镜好看,也曾有过称得上惨痛的减肥经历。
霍思燕饮食减肥秘诀
1、饮食篇:
早上:任意吃
中午:任意吃、淀粉、肉类、蔬菜都不能少
晚上:保持清淡,必喝一碗滋补、热量又不高的汤 每天最好吃一个带皮的苹果,含有丰富的维生素,对皮肤有好处,而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物,经常吃能保持顺畅排泄,身体轻松。
盲目节食可能导致内分泌失调
每天就把青菜在水里烫一下,没半点荤腥,要不就吃个苹果什么的。每天饿得头晕却并未收获理想结果。由于天生循环代谢不算好,极度节食反而造成内分泌失调,体重是轻了,但整个人却因水肿而看起来更胖。更糟的是体内毒素无法正常排出,在脸上爆发了灾难性的痘痘。当时也是病急乱投医,就随便找了个中医去看,扎针灸排毒,没想到火上添油,脸上的痘痘更厉害了。此后,霍思燕才发现原来排毒也有讲究,有些方式直接影响皮肤,有些则可以用食物来中和,从身体其他部位排出去。
中医排毒调节内分泌
幸好后来朋友又介绍了其他的中医给她,用比较温和的调理方式来逐渐排毒排水肿,身体也一天天康复起来。首先在生活作息上做出调整,不拍戏的时候,霍思燕尽量在12点前上床睡觉,保证身体正常作息。
霍思燕运动减肥方法
2、运动篇:
同时不可少的还有运动,主要针对一些排汗量大的,借助汗腺来排除毒素。她一度迷恋高温瑜伽,觉得排汗量特别大,每次做完都浑身轻松,且消肿效果明显。觉得这项运动简直好得不能再好了,于是一有时间就去做。可过了一段时间后,发现自己特别容易疲惫,一做点什么事就头晕,脑子也不记事儿。后来才意识到是运动过量了。自此,她开始注意运动量与身体负担之间的平衡,一切还是要适度才行。
宣泄坏情绪才是真正的排毒
作为当红演员,有时难免需要为新角色迅速减重,再三比较下,她发现晚饭少吃或偶尔不吃是最快速可行的方法。如果忍不住,可以用牛奶熬粥当晚餐,热量很低而且滋润皮肤。但无论什么样的秘方诀窍,关键还是得看个人体质,而且心情也特别重要。生活里的霍思燕性格坚强,但拍戏时她就会把所有不开心的情绪都宣泄在角色上,要给自己找一个管道,哭,运动,干嘛都好,把坏情绪放出去,才是真正的排毒,更有利于减肥哦。
二、黄奕:瘦身不能只靠减肥药
黄奕的身材一次都保持的不错,那么,黄奕有什么美体的秘笈呢?她是怎么在保持身材的同时兼顾健康呢?让我们来看看她的健康美体经吧!看小美女黄奕的窈窕术,让她来教你怎么打造健康减肥大法!
黄奕饮食减肥方法
1、饮食篇
营养搭配:吃营养餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核桃粉,对皮肤和头发都有很好的护理作用。因为常常在剧组,所以不会很注意细节,但会考虑荤素搭配合理。
保健食品:每天必须摄入一定量的维生素,但是千万不要刻意吃任何减肥或保健药。
三餐安排:早上我会坚持要吃鸡蛋,中午条件许可下最想吃清蒸鱼,晚上多吃青菜,不要吃饭。
蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特别是芹菜它是一种消耗卡路里的蔬菜,咀嚼时消耗的卡路里比吃芹菜摄入的卡路里还高。可以帮助清理血管里的油脂。水果我最喜欢草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,对女性利尿消肿有好处。
黄奕的贴心小提醒:女生千万不要熬夜,一定要睡美容觉噢。我拍戏再紧张,都会抓紧时间休息。还有,运动是减肥的最好途径,饥饿减肥不可取。
最好每天坚持户外运动两个小时,临睡前读一本书,看一张碟,有规律的作息时间。健康是一件很重要的事情,对健康最不利的三种行为就是暴饮暴食、熬夜和乱吃不清楚的药物。人们为了保持健康也是需要坚持和付出恒心的。
黄奕运动秘籍
2、运动篇
主要运动在有条件的情况下,我喜欢游泳。拍戏时会多走路,多散步。进健身房的话,会先跑步30分钟,做一些器械练习,30分钟左右。这样可以锻炼身体,还可以调整身体肌肉形状。
辅助运动我还喜欢练瑜伽,之前拍戏有些身体虚弱,听说练习可以调节内分泌,缓解和治疗肩颈疼痛。对身心健康都很有帮助。坚持很重要,越练越好。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《Lady Gaga独门减肥秘诀 小细腰唾手可得》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生减肥小常识”专题。
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