酸奶能不能促进睡眠？
很多人由于工作的压力导致自己产生失眠的症状，现在生活失眠困扰着很多人，它不仅困扰老年人，也是商务、媒体、演艺、管理界等众多行业人士的痼疾。严重时，失眠像个无影无形的魔鬼，折磨得人生不如死。很多人都说酸奶能够促进睡眠，这是真的吗？一起来了解一下吧。
很多人有在晚上喝牛奶促进睡眠的习惯。利用乳品帮助解决失眠，你认为有道理吗？会不会跟吃生茄子、吞活泥鳅一样是荒谬的伪科学呢？首先我们来看食物帮助睡眠有没有可能。大家可能听说过“褪黑激素”，它来自于大脑，是脑垂体内的松果体分泌的一种物质，当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。
褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，随着年龄的增长，分泌量下降。老年人觉少，便是这个道理。现在有以直接补充褪黑激素的方式解决失眠，长途旅行者倒时差时也常常服用这种营养补充剂。此外，以进食天然食物的方式，作用没有服褪黑激素那么直接，但更安全，也可达到同样的安眠效果。
有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸，人体不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，人体内的血清素充足，就能做到“每临大事有静气”。
而色氨酸和血清素有促进褪黑激素合成的作用，故而提高睡眠质量。在这个转化过程中，维生素C、维生素B6、烟酸有助于色氨酸转化为血清素，不可缺少，效果才最好。色氨酸含量较为丰富的食物来源包括：乳制品、鱼、鸡、鸭、牛肉、糙米、大豆、花生等。显而易见，乳制品是色氨酸含量较高的天然食物，的确具有促进睡眠的作用。
失眠的患者完全可以根据自己状况来选择一些有利于睡眠的食物。例如牛奶。睡前喝一杯牛奶保证你能够很早的进入到梦乡。失眠的人在睡觉的时候就不要在想些与睡觉无关的事情了，这样很容易导致你睡不着。还有晚上就不要喝一些提神醒脑的东西了。
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咳嗽是一种症状，很多疾病都会引起咳嗽，酸奶的营养丰富，还能补钙，但是并不是所有人都能喝酸奶。当然，咳嗽能喝酸奶，可以提高食欲，需要注意的是喝酸奶不要喝冻过的，最好是常温酸奶。
1.感冒时，人的整个身体状态就会比较差，相应的脾胃消化功能就会下降，在饮食方面是需要比较注意的。酸奶营养丰富，可以食用，不会影响呼吸道疾病的治疗。不过建议不要喝凉的东西，因为凉的东西会刺激粘膜，从而让咳嗽加剧。感冒会有口淡乏味。酸奶可以提高人的免疫能力，帮助人体消化饮食物。但是酸奶多是凉的。所以感冒时最好，吃清淡易消化的食物。当然可以适当的喝一点酸奶提高一下病人的食欲。
2.感冒咳嗽可以喝酸奶的，一般的还是可以考虑尽量的减少喝奶，因为生冷对身体恢复不利，可以考虑温一下，比较好 ，还是可以喝一点的，可以消炎，试试头孢拉定胶囊，蛇胆川贝胶囊，还是很不错的，咳嗽有痰的病人首先是多喝水,保持粘膜的湿润.若是咳嗽咳痰,可以就针对性的吃点止咳祛痰药物。
3.有呼吸道疾病包括咳嗽的人可以喝酸奶。酸奶助消化，缩短食物在腹内滞留的时间，也可以减少因“食火”引起的痰盛，降低病人身体内，食水滞留所致的寒湿性，避免痰喘发生。
要说现在社会当中最容易高发的疾病是什么?很多人都想不到吧?其实这种疾病很常见，甚至我们的亲人包括自己都会患上，这种高发疾病就是便秘。便秘虽然称不上大病，但是长期便秘对人体的危害也是很大的。治疗便秘有很多方法，我们可以尝试从吃入手。那么香油可以治疗便秘帮助排便吗?
便秘发病原因是，便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水，粪便在肠道水分被过度吸收所致。
要想从根本上治疗便秘，首先要恢复正常的肠道蠕动，要增加胃肠道缺失的有益菌。从而能抑制有害菌的生长，修护受损肠粘膜，改善大便的湿度保水性，促进肠道及时蠕动推送大便。
香油：
香油，又称芝麻油，日常生活中我们很少用到芝麻油，但便秘的患者可以在香油中加入一些蜂蜜一起喝下去。吃点香油后，上皮细胞的表面就会被油覆盖，可以暂停消化吸收功能，从而达到促进肠道蠕动，帮助排便的效果。
香油不仅能防止动脉硬化，还能起到抗衰老的作痛，同时，香油还能使皮肤红润，有效地防止白发和脱发情况的发生。
便秘注意的问题：
饮食中必需有适量的纤维素膳食纤维，每天要吃一定量的蔬菜和水果，适度吃些粗粮，促进胃肠蠕动。
晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，也可以冲些奘灵水苏糖在水里，早起一杯水促进胃肠蠕动清除宿便。
可以进行适度体力活动，增强体育锻炼，促进胃肠蠕动，每晚睡前，按摩腹部，帮助消化。
养成定时排便的好习惯，有便意就要上厕所解决排便，不要硬憋着，保持心情舒畅，生活要有规律，不要熬夜，禁吸烟喝酒。
奶粉是婴幼儿的主要食物，奶粉的主要原料就是通过新鲜的羊奶或者是牛奶制作而成的，奶粉具有携带方便和食用方便以及营养丰富的特点，不过奶粉和酸奶在味道上区别很大，对于小朋友来说还是更偏爱于酸奶，很多家长都希望可以通过奶粉来制作成酸奶，那么奶粉能不能做酸奶呢?
第一，奶粉能不能做酸奶呢?可以，和其他的奶粉做酸奶是一样的道理。配方奶粉里有添加的维生素和微量元素等成分，所以用奶粉做酸奶和用牛奶做酸奶做出来的味道是不同的。 儿童配方奶粉的口味还是不错的，因为一般国产的儿童奶粉都是甜的，在口味上就有别于婴幼儿奶粉，所以做出来的酸奶口味应该是不会差。一些人喜欢用成人奶粉做酸奶，绝大多数人还是选择用纯牛奶做酸奶。
第二，用儿童奶粉怎么做酸奶?具体步骤如下：用开水将酸奶机内胆及搅拌工具消毒。杯子中加入250ml的水，放入8勺奶粉(按照冲奶粉的比例配比)，然后将调好的奶粉倒入酸奶机。将酸奶发酵菌1小包(1g)，倒入酸奶机。杯子里再加入250ml的水和8勺奶粉调好，倒入酸奶机，搅拌均匀，然后放入酸奶机中发酵6-12小时。可以晚上做，然后第二天早上起来，酸奶就发酵好了。因为奶粉的原因，表面有些许黄色表层，这是正常现象。奶粉本身含有乳糖，所以有甜味的，无需再放糖或蜂蜜。如果没有买酸奶发酵菌的话，也可以用超市买的成品老酸奶代替，500ml的纯牛奶。酸奶制成之后，盖上盖子，放冰箱。一般可以保存一个星期。也可以留下一盒，做下一批的种子。
用儿童奶粉做酸奶的注意事项：注意器具的消毒，避免制作过程中滋生细菌。酸奶不宜空腹给宝宝和儿童喝，因为乳酸菌很容易会被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。不宜加热给儿童食用，因为酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，酸奶特有的口味和口感都会消失，其其营养价值和保健作用就会大大降低。在孩子喝完酸奶后，一定要督促孩子快点漱口，否则容易出现龋齿。3岁以下的宝宝最好还是不要喝酸奶，因为经过脱脂后的酸奶不利于宝宝神经系统的生长发育。
随着生活变得越来越快，很多人都能够喝上一些酸奶或者牛奶。对于这两种奶制品很多人都会买一些放在家里备着，自己想喝的时候随时就可以喝。但是酸奶的保质期特别的短，一般都是几天或者十几天。有时候忘记喝了酸奶就很容易变质，那么过期的酸奶还有什么用处呢？
可以的。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜的功效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。 材料：酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。
做法：1、将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚）2、均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。
功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。
夏天的时候,可以拿来做体膜.冬天不怕冷也可以，但不要过期太久。
手提包、皮鞋失去光亮时，使用变酸不能喝的牛奶擦洗，可使其光亮如新。 味道变坏的酸奶，用清水冲薄，作为洗脸用水，可使皮肤柔软美丽。
变质牛奶可作为亮光蜡代用，滴于地板上，用桌布磨擦可去污发亮。
还可以用来浇花、蒸馒头、再不行就洗牛奶浴。
还可以用来护发，把过期的酸奶加水稍加稀释一下，然后象护发素一样把它均匀的抹在洗过的湿发上，然后稍加按摩后用清水洗去，会使头发润滑油亮。
可除去衣服上的墨迹：先用清水把衣服清洗一下，再倒入过期酸奶轻轻搓洗，可除去衣服上的墨迹。
过期的酸奶用处真是多啊，完全可以变废为宝嘛。大家说对不对呢？最近有很多人都在问过期的酸奶能不能喝，对于这个问题大家千万不要在继续问了，过期的东西是不可以在使用了，这一点大家一定要记住了，过期的东西很容易给你的身体造成伤害哦。
正常来说，如果孕妇的身体没有肠胃疾病的话，是可以喝酸奶的，并且酸奶对孕妇也是有很多好处的。可以降血压、促进消化和吸收、预防妇科疾病等等。适量饮用即可，切勿过度。
孕妇喝酸奶的好处
1.降血压
根据哈佛大学的调查，酸奶可以帮助人体调节血压，每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因此，担心孕期血压上升的女性，不妨饮用可口的酸奶来进行调理。
2.调节肠胃功能
酸奶可以抑制肠道中有害细菌的繁衍，维护肠胃环境的安全，增强体质，而且它还能刺激身体产出更多的胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感，提高吸收率，有效调节准妈妈的食欲。
3.预防妇科疾病
该饮品是“杀菌高手”，除了可以消灭肠道中的有害细菌，还可以抑制生殖器官细菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若坚持每天喝200ml，阴道酸碱度就可以恢复正常。因此，遭受私密处疾病困扰的准妈妈，如果担心药物对胎儿不利，不妨用酸奶来调理。
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