人到中年,肾气肾精由盛而逐渐亏虚,特别是工作劳累以及熬夜者更容易伤肾,造成肾亏。因此,在35岁后就要用心养好你的肾。那么,怎么养肾呢?推荐这些廉价但是补肾效果很好的食物给你。
最廉价最补肾的食物
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。
蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。
橄榄油
研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。
大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。
最廉价最补肾的食物
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。
蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。
橄榄油
研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。
大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。
阳痿问题并不仅仅存在于某个人身上,而是近年来,很多男性的肾功能都不是很好,但是由于不好意思等各种原因不去医院进行检查,这样是不好的,我们可以通过饮食方面来解决问题,那么补肾的食物有哪些呢?接下来让我们一起来了解一下这方面的问题,如果你感兴趣的话可以多看看。
阳痿有许多种原因,除纵欲过度外,精神过度紧张、过度悲哀、过分忧愁、身体过度疲劳、神经衰弱等都会导致阳痿。因而有些食品和药物,如狗肉、羊肉、雀肉、冬虫夏草、鹿茸、蛤蚧、海马等,对某种或某几种原因引起的阳瘘不一定有效。中医临床一般将阳痿分为三类,分别是肾阳虚、肾阴虚、中气不足。肾阳虚:阴茎痿而不起,腰酸腿软,畏寒肢冷,舌淡苔白,脉沉细,治宜温肾助阳;肾阴虚性欲冲动时一触即泄,多思寐少,咽干目涩,舌红苔白,脉细数。治宜滋阴补肾;中气不足:举而不坚,气短乏力,食少神疲,舌淡润,脉弦细。治宜补益中气。
海参既能治疗遗精、阳痿,同时又是“健阳”菜肴。健康人常吃,可长久保持较强的性功能,并能避免许多与性有关的疾病。食用一般是先用40℃温水将海参泡软,然后剪开参体,除去内脏,洗净泥沙,再用开水煮10分钟左右,然后连水倒在碗内盖好,复浸泡3~4小时,再煮一开,即可烹制。海参吃法多样,可与火腿、猪、羊肉煨食,也可与鸡、鱼、肉丸炖食,或与肉片、猪肝等炒食。
羊肉
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
狗肉
在我国一些地区和民族,有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温,具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒,还对阳痿、早泄有一定的治疗作用,但有些人认为,狗是人类最忠诚的伴侣,最好少吃或不吃狗肉。
鸽肉
鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。
补肾的食物有哪些?以上对这个问题进行了解答,我们可以看出,很多事情只要我们用心去做的话,就很容易被解决,不至于到最后变得复杂或者棘手,当然在饮食方面,我们不仅仅是在身体出现疾病的时候要注意,身体没有疾病的时候更要注意。
补肾养胃的食物有很多。我们先从一方面说那就是补肾,补肾的食物有很多我们可以吃韭菜,还有红豆,黑豆等豆类食品,对补肾的功能都特别好。日常生活中多做一些运动对肾功能的保健都有着非常好的效果。切记不要长时间呆在家中,这样会对我们的肾脏功能有巨大的损伤。
人们俗称板栗为“人生果”。《本草纲目》将板栗列为干果中的上品,其对人体的滋补功能可与人参、当归等大补之品媲美。板栗廉价易得,是人民大众的廉价滋补品。现代医学还认为,板栗具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用。古人认为麻久服可轻身不老,被称之为“仙家食品”。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平,入肝肾,是较好的滋补强壮品。
《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏,乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。自古以来,花生就有“长生果”的美称。据现代科学测定,花生的蛋白质高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,且易被人体吸收。经常食用可以起到滋补益寿的作用。美国农业部的一项实验 结果也表明,花生中所含的藜芦醇化物也有助于降低癌症和心脏病的发生几率.中医认为,松子仁味甘性温,有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效,宜于年老体弱、未老 先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。
唐代《新修本草》中记载:“此物润肠胃,久服轻身,延年不老。”同时,有关典籍中有松子仁营养早餐的记载:取松子仁30克,同糙米100克煮粥,加白糖适量,每天早餐食用,有延年益寿的作用。在许多养生典籍中都有记载。核桃有养生、润肌、乌发功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,它是维持生命活动的基本营养素。磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能, 使皮肤细腻,促进毛发生长等起到重要作用。另外它所含的其他成分对冠心病、高血压、动脉硬化、气血虚亏、神经衰弱、习惯性便秘等均有疗效,核桃内多种维生素还能减轻组织胺诱发的支气管平滑肌痉挛,有镇喘平咳的功效。
很多人都知道,酸查是一种非常好的食物,对我们的胃病有着非常好的疗效,但是却忽视了说有些胃酸的人,如果多吃酸楂的话就会对胃造成巨大的不良影响。对于经常胃酸的人,每天可以吃一些花生来养护我们的胃,切记补肾养胃的食物不要多吃。
秋天一般都是滋补身体最好的时期,所以很多人都会选择在这个时候去吃一些补气补肾的食物,特别是本身就存在肾虚的患者,肾虚这种疾病在治疗起来的时候比较复杂,如果单一的去治疗肾虚的话是很难去治愈的,所以一定要去选择综合的治疗方法,这个时候最好的就是使用饮食辅助治疗。
多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。
病复发或加重。要注意灭蚊蝇及其他夏季昆虫,防止其叮咬使皮肤感染。
综上所说我们已经知道补肾补气的食物有哪些,那么人们在没事的时候就应该多吃一些枸杞,可以用枸杞来煲汤喝,或者是直接用枸杞泡水喝的,因为枸杞补肾的效果是非常好的,但是不能够吃太多的,要注意一个量的控制。
女性肾虚吃什么好呢?女性也是会出现肾虚的症状的,因此饮食补肾对女性来说同样重要。今天小编就来为大家介绍一下女性补肾的食物都有哪些,帮你有效做到饮食补肾,千万别错过了。
女性补肾的饮食原则
给肝脏补充营养。
蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素,平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一,如小米,含有丰富的蛋白质、维生素E等,护肝的同时还能够保护胃黏膜。
牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。蘑菇是一种具有解毒功能的食物,肝脏是人体的主要戒毒场所,多吃蘑菇对肝脏具有保护作用。
减轻肝脏负担。
肝炎病人的饮食要清淡,便于消化。忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,尤其是在肝脏急性炎症期间。多吃含纤维素的食物,如蔬菜等,这样才能保持胃肠道的通畅。人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解,水果有利于排便通畅。
补硒是养肝护肝的重要途径。免疫功能低下是肝病患者的普遍特征,主要表现为体内的病毒难于完全清除,病情容易反复发作。
女性补肾吃什么
何首乌:补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
海参:滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。
生蚝:也叫牡蛎,其含有丰富的锌,是所有食物中含锌量最高的,是公认具有补肾、强身健体之效的食物,而现代研究也证实了这种观点。
龟甲:用于阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。对慢性肾炎有较好疗效。
鳖甲:软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。
百合:养阴清心安神,治疗更年期综合征。
当归:用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经及腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
龙眼干:用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
黑豆:用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
黑芝麻:补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。
女性补肾的食疗方
莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。
猪肝粥
猪肝100~150克,大米100克。
先将猪肝洗净切碎,与大米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。
结语:以上是小编介绍的内容,女性补肾也要重视哦!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女性最补肾的食物有哪些?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养生食物有哪些”专题。
饮食养生
运动养生