什么蔬菜减肥排毒好呢？
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的什么蔬菜减肥排毒好呢？，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在我们在日常生活当中经常会听到这样一个词语，排毒，大家都知道人体里面是有很多的毒素的，这些毒素都是由于我们平时日常生活当中，饮食还有生活规律不好，自己不注意身体才会慢慢地累积下来的，无法完全地排出体外，那么我们平时吃一些什么样的蔬菜水果能够帮助排毒呢!
喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素p，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。
除了以上这些蔬菜之外，建议平时还可以适当地多吃一些黄瓜汁，因为黄瓜也是比较对人极好的一种蔬菜里面有很多的营养成分，最为常见的就是维生素，而且能够补充很多的水分，对皮肤也比较好，女性朋友们可以多吃一些甚至有些人还会拿来做面膜。
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由于现在的食品安全与环境的问题，人们的身体往往很容易积累大量的毒素，但是很多的时候由于人体器官功能的原因，人类的体内并不能很好的将这些毒素完全排出，所以大家在平时的时候需要想一些办法来排除体内的毒素。使用饮食来进行排除身体的毒素是十分简单的，那么吃什么排毒效果比较好呢？后面给大家介绍一下。
一、蜂蜜排毒
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
二、柠檬排毒
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
三、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
以上的食物都具有很好的排毒效果，大家在平时的时候可以选择性地多食用一些上述的食物。另外，大家在平时的时候要多吃一些蔬菜与水果，多做一些运动，平时要多喝水少喝一些饮料，这样能加快身体内毒素的排出，让自己更加的健康。
身体内的很多毒素都是要靠身体的器官来进行排放的，如果身体的器官出现了问题的话，那么对于身体排毒来说就不能正常进行了。这样身体就会比较容易出现疾病的症状。除了身体的器官外，一些食物等也是能有很好的排毒效果的。比如水果等。那么什么水果排毒效果好呢？今天我们就来介绍下。
石榴:排毒修护
石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。还可以辅助治疗糖尿病。
怎么吃：直接吃，或者榨石榴汁喝，另外，石榴籽也是可以吃的哦，石榴籽还有很好的保健功效呢。
杨桃：清燥润肠
杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥有奇效。
怎么吃：大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了，生吃杨桃效果更好。
苹果：减肥排毒
苹果除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。
怎么吃：每天饿了的时候吃一两个大苹果。注意选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好哦。
无花果：保肝解毒
无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。另外，据悉，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质也有一定的抗御能力。
怎么吃：将无花果反过来，在果柄的位置向一侧扭开，倒着将绿色的皮一点一点拨开，吃里面的果肉。还可榨汁或做无花果百合汤，除排毒瘦身养颜外，还有防癌抗癌、润肺止咳的功效哦。
樱桃：肾脏排毒
樱桃的果肉能去除和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。
怎么吃：洗净生吃,还可选择打成樱桃酱来吃。另外，选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
注意：樱桃不能多吃，一天最多是吃十几粒就可以了。如果吃得多，则可上火，导致流鼻血，或者是损肺等。
什么水果排毒效果好的问题上面就是最好的回答了。如果能在平常的时候多吃一些这样的水果，那么身体内的毒素就能被很好的排出体外。能减轻身体器官的一些负担，对于保健养生来说是非常好的一件事情。在吃这些水果的时候要控制量，不要过量。
肾脏，是我们人体一个最重要的器官，如果这个器官出现了问题的话，那么是会直接影响到我们的身体健康的。但是因为肾脏是很容易经常吸收到一些有毒的物质，因此我们就需要经常给我的肾脏进行排毒，那么肾脏要进行排毒的话，饮食方法是要怎么进行呢?肾脏排毒吃什么好呢?
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。肾脏排毒要吃什么?黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
建议多吃冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。 还可以吃黑木耳，也可以很好地帮助排除体内毒素的。
优质睡眠，最好的排毒药方。
长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。因此，周末也不要熬夜狂欢，在11点前上睡觉，为一天的排毒行动画上完美的句点。
现在大家都知道了肾脏排毒吃什么好了，那么，如果感觉到自己的肾脏的负担很重的话，就可以从现在开始进行排毒了。因为肾脏排毒是很重要的，因此在日常生活中是需要经常食用一些具有帮助肾脏排毒的食物的，同时也要保证良好的生活习惯。
给肺部排毒的时候到底吃什么好呢?如果不给自己肺部及时排毒素的话，那么肺部慢慢的是很容易患上很多对肺部不利，并且有很多伤害的疾病，很多人患上了肺炎和肺结核都是由于肺部的毒素太多了，没有合理的排出来的原因造成的，在这样的情况下，自己知道了肺部有毒素就必须要好好的排除，那么肺部排毒吃什么好呢?
(一) 食用青色食物。中医认为，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
(二) 金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。肝脏和肺排毒，蘑菇也是功臣。
(三) 花椰菜：常吃菜花(花椰菜)可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力。另外，在各种蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。
(四) 南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。用它和糯米或小米做的粥长期食用可以治疗慢性疾病。
(五) 吃绿豆可清热解毒，保肝明目。
(六) 葡萄：含花青素、白藜芦醇等天然抗氧化剂。滋肝肾、生津液。
(七) 香油/麻油：保护肝脏。
给肺部排毒的时候就可以多吃点这样的食物，这样的食物对肺部毒素的排除来说效果是非常好的，排除肺部毒素的时候还要记得合理的给自己饮食，记得多吃一些清淡的食物，总之排除肺部毒素的时候是必须要保证食物的营养程度，喝酒和抽烟的习惯就不要再有了。
相信很多女性一过了30后，就会发现面部的肌肤变得非常干燥，同时色素沉着的现象也比较严重，另外整个肤色也显得暗淡无光泽. 并且让她们感到苦恼的就是老是便秘的问题，这样也会加速她们的衰老，因此怎样将这些毒素排出就非常有必要了，那么女人排毒吃什么好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。
萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
萝卜有特别好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。假如想利用萝卜来排毒，则适合生食。可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有不少的胡萝卜素，而且含有非常多的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含非常多的β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“粉刺”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种十分好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了女人排毒吃什么好的这个疑问，在此我衷心希望广大女性朋友们都能认真学习上面的内容，这样才能在日常生活中有针对性地多加食用这些食物。当然我想告诫大家的是，我们饮食中要多吃蔬菜和水果，这样才能促进肠胃的更好吸收和消化。
现在人们由于环境污染以及食品安全的问题，身体里经常会有很多的毒素，而由于肾脏的排毒的关系，身体有过多的毒素是无法正常排出的。所以在平时的时候，大家需要找寻一些方法来进行排毒。很多朋友选择的是使用食物排毒的方法，那么如果想要排毒的话，吃什么食物比较好呢？下面给大家介绍一下。
1.海带
经过研究发现，海带具有很好的降低胆固醇、排除放射性物质的功效，这是由于在海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够帮助我们有效的清除附着在血管壁上的胆固醇，从而让人体内胆固醇的数值保持在正常的水平。而且海带中的褐藻胶因含水率高，因此进入肠道后能够形成凝胶状物质，从而起到排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属的作用。
2.黑木耳
要想更好的排毒，在平时的饮食中还应该多吃些黑木耳，它具有很好的消除血液热毒的功效。由于黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中，因此我国中医指出它具有很好的补气活血、凉血滋润的作用，除此之外还能够有效的消除血液里的热毒。不仅如此，在黑木耳中所含有的植物胶质有较强的吸附力，可以有效的将消化系统内的杂质排出体外，从而起到很好的清胃涤肠的作用。
3.绿豆
我国中医指出，绿豆具有解百毒的功效，它能够有效的帮助体内毒物的排泄，从而保证机体的正常代谢。无论是酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒还是其他的毒素，都可以通过食用绿豆或者是饮用绿豆汤来达到解毒的功效，因此平时意外出现中毒情况的患者不妨通过吃绿豆来起到解毒以及排毒的功效。
以上的食物就是排毒效果比较好的，大家在平时生活中可以选用一下多食用上述介绍到的食物。大家在平时的时候要少吃一些油炸食品，路边摊和零食等等也最好不要吃。因为这些食品大多数是不卫生的，对身体有很大的影响。
大家都知道，蔬菜汁和果汁都有利于身体排毒，因此很多人都喜欢喝蔬菜汁或者是果汁。也有很多人自己在家里买了榨汁机来榨蔬菜和果汁饮用。确实，蔬菜果汁营养很丰富，有利于身体排毒，所以也有利于减肥。所以，我们今天就来了解一下蔬菜果汁的其他具体作用吧!
早餐用蔬果汁取代，可补充酵素及活化代谢，有助燃脂。但营养师指出，酵素跟减肥无关，主要是能促进食物消化吸收、改善便秘，建议还是吃新鲜的完整蔬果较佳;至于饮食不均衡、怕蔬菜味道的人，或易胀气、便秘者及咀嚼功能较差的年长者，可喝蔬果汁，但蔬菜和水果最好以1:1比例榨汁，且现榨现喝，营养才不会流失。
一般人每天水果建议摄取量为2~3份，一份约1拳头大，若当天有喝蔬果汁，水果份量则要跟著减量，蔬菜不受此限。
光喝蔬果汁无法补充早餐能量，应再搭配三角饭团和茶叶蛋。蔬果汁应现榨现喝、最晚15~20分钟内喝完，以免酵素和各种维生素受破坏，降低营养价值，且放久口感和颜色也会变质。另外榨汁前，蔬果洗好再切块，别切块再洗，可减少营养如维生素B、C的流失。榨蔬果汁时，蔬果颜色愈丰富愈好，因为不同颜色代表不同营养价值，红色如番茄等含茄红素，橙色如木瓜等含β胡萝卜素，紫色如蓝莓等含花青素，绿色如奇异果等含维生素C等。
通过以上的阅读，相信大家都已经对蔬菜果汁很了解了。蔬菜果汁维生素含量丰富，是排毒养颜和减肥的首选食物。大家都知道，蔬菜和水果可以有效的促进肠胃蠕动，从而促进排泄废物，以至于达到减肥的目的，健康不伤身体，是最好的选择哦。
随着现代社会人们对茶类文化越来越感兴趣了，很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些时间来更好地研究茶道，这样不仅可以提高自己的生活品位，同时也能够更好地陶冶自己的情操。而且经常喝茶也能达到延年益寿的效果，因此肝脏排毒喝什么茶好呢?针对大家提出的这个问题，接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答。
专家表示：绿茶、红茶、菊花茶、普洱茶、枸杞茶、金银花茶、茵陈茶、鸡骨草茶及绞股蓝茶都具有非常好的养肝、护肝作用，适当使用对肝脏的健康、及肝组织的修复都是极为有利的，特别是：
一、绿茶：
绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分，具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效，适量饮用不仅可有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度，且有助消化和降低脂肪的功效。
二、茵陈茶：
具有清湿热，保肝降酶、清肝利胆、退黄之功效，特别适合转氨酶、胆红素升高及有肝火旺盛征象的乙肝患者使用。
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促进肝脏排毒的食物?肝脏是人体最大的消化腺，承载机体代谢、解毒、营养物质的合成等多种功能，一旦毒素排出不畅，致使毒素在体内过度堆积时，便可诱发一系列不适症状，严重影响机体健康，故大家及时掌握有效促使肝脏的排毒的方法是极为有益的，下面介绍一下可有效促使肝脏排毒的食物，以便大家选择：
一、青色的食物：
青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物，常见的有橘子、柠檬等等。
二、枸杞：
不仅具有很好的保护肝脏的作用，而且还可以提升肝脏对毒素的耐受性，提升肝脏抵抗毒素的能力，助于肝脏有效排除毒素，是常用的营养滋补佳品，在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物枸杞
通过上述为大家作出的解释，相信广大朋友们对于肝脏排毒喝什么茶，心中也已经有了更深刻的认知和了解。当然我也想再多说一句的是，肝脏作为我们人体内有名的排毒器官，所以我们在日常饮食中应该多吃一些护肝的食物，这样才能维持肝脏的正常运作，同时也能让我们身体的代谢更加顺畅。
平时的时候，我们就希望大家能够注意多吃一些水果，因为水果中含有的营养价值比较高，能够帮助我们补充身体所需要的各种，维生素以及营养元素，同时科学地选择一些水果，还可以达到理想的排毒养颜效果，那么下面我们就为大家来推荐，这些排毒养颜的水果。
樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。
此外，草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石;樱桃长于排解肾脏里的毒素;葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。
不同的水果营养保健价值各不相同，有些水果除了可以帮助我们有效的排毒养颜之外，其实对身体其他营养物质的补充，以及身体的保健功效，都可以达到很好的作用，所以希望大家在生活当中能够更注重这些排毒养颜的方法。
身体中毒素残留会引起脸上出现痘痘，雀斑，这是不少女性所关注的问题，其实我们在常吃的麻辣烫，火锅和零食当中都含有毒素，稍微不注意就会给身体带来影响，空气的污染，电脑的辐射，不良的饮食习惯都可能会对人体产生生理垃圾，在选择食物方面应多吃一些清淡，清热食物，那么吃什么蔬菜排毒呢！
如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。那么，吃什么可以排毒呢？
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。
因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？
1、胡萝卜
功效：降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉
做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
2、大蒜
功效：降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。
大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。
大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱：蒜味鸡汤
做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。
关于吃什么素菜排毒，首先多吃清淡的蔬菜，新鲜的瓜果桃李应该多吃，其中富含有碳水化合物，促进新陈代谢排泄，同时对身体中产生的垃圾和毒素起到很好的作用，不要以为多喝水可以排毒，吃水果，新鲜蔬菜同样有着排毒作用。
减肥是每个女孩子必须要经历的过程，因为现在大家的饮食上越来越好，每天都生活在大鱼大肉里面，长时间接触这些高脂肪，高热量的食物，就会让人看起来比较肥胖，那么这个时候我们必须要多吃一些清淡清热的食物来促进脂肪代谢，那么减肥期间吃什么蔬菜好呢？怎么样可以瘦身呢？
“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身!
1.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2.西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。
芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
减肥期间是要出蔬菜，但是要找到什么样的蔬菜才是合适，大千世界各种各样的蔬菜琳琅满目，在蔬菜的其中我们要选择一些对身体有好处的，比如，黄瓜中含有丰富的碳水化合物，可助于脂肪代谢，西红柿能帮助减肥，芹菜的效果也是不错的。
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