肥胖是让很多人觉得烦恼的问题,肥胖的原因很多,减肥的方式也是多种多样的。燕麦的营养丰富,用来做粥也比较清淡。燕麦减肥粥种类比较多,减肥效果明显,比如燕麦红枣减肥粥。
1.燕麦红枣减肥粥
燕麦和大米洗净,用水浸泡半个小时,红枣去核。在锅里把水烧开,然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里,这样不仅能节约煮粥时间,还不会糊锅。先用大火煮开,再用小火煮30分钟,快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌,让粥更稠。
2.燕麦香蕉减肥粥
准备好燕麦,在锅中放入水少许,待 水烧热时放入燕麦,稍微搅拌燕麦,使它熟透。香蕉切片,将切好的香蕉和牛奶倒入加热一会,盛出,装盘。
3.鲜果燕麦减肥粥
准备燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶,将所有水果切成丁状。烧一壶水,烧开后将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右。将煮好的燕麦盛在碗里。把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶。
4.燕麦黄瓜减肥粥
先把黄瓜切成小丁,和燕麦一起倒进碗里。倒入沸水焖煮片刻,过滤掉水倒入牛奶搅拌即可食用。这款粥既可以当早餐食用做晚餐也很合适的哦吃完后配合做一个20分钟的瑜伽想不瘦都很难。
牛奶燕麦这两种食材是我们在生活中经常会食用的,特别是在早餐的时候,而且我们也会将这种东西混合在一起,这样可以增强牛奶的口感以及提高蛋白质的含量。然而,我们在早餐的时候食用牛奶燕麦这种食物对于我们缓解肠胃消化不良以及促进皮肤的新陈代谢等是有作用的。
营养的话,作为早餐不错。燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经;具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅。至于单纯喝牛奶的话,由于在肠胃中停留时间较短,不容易充分吸收。 二者可以防止一起,可以将燕麦加入热牛奶中搅拌后饮用,还可以加入果汁中饮用,食用很方便。
燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的,燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素,牛奶属于高蛋白、高钙食品,经常食用可以降糖、降低胆固醇,补充各种微量元素。燕麦片最好是煮着吃,如做绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等食用,既可以饱腹,又可以通便、降脂、降糖。
牛奶富含维生素B2,对皮肤的新陈代谢有促进作用;再有,牛奶中含有的乳清对黑色素有明显的消除作用,还可以防治多种色素沉着所引起的斑痕。而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效,经常食用燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用;燕麦还有非常好的降糖、减肥作用。
通过这篇文章对于牛奶燕麦的功效介绍,相信你们应该都知道牛奶燕麦片这种东西对于我们补充蛋白质以及美白皮肤是有很大帮助的。我们在生活中想要改善肠胃或者预防老年人心脏病等,我们是可以采用牛奶加燕麦这种食物的。
大家在平时的时候一定都有吃过燕麦,我们也都知道燕麦在平时的热量含量很低,所以不少人会拿来当早餐或者是晚餐吃,燕麦片如果吃没有糖分的,是有减肥功效的,不仅如此还可以促进身体中的脂肪代谢,能够增加身体的营养成分
吃燕麦片能减肥吗
合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍。
燕麦片的功效:
收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。
燕麦片的作用:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
燕麦片富含蛋白质和大量的微量元素以及矿物质,极具有营养价值,可以有效补充人体所需营养成分,有利于身体健康,对人体发挥积极的作用。而且又因为富含膳食纤维,在某种程度上增加饱腹感,深受广大朋友的喜爱,那么,燕麦片的功效有哪些?
助减肥——因为燕麦中含有大量的膳食纤维,不仅给人体带来一定的饱腹感,降低对其他食物的摄入量,而且有利于加快肠胃蠕动,促进人体消化吸收,达到通便的良好功效。特别是减肥期间的朋友,经常会出现便秘的情况,而食用燕麦则可以有效缓解,助于通便。 防疾病——由于燕麦富含的膳食纤维以及含有的某些物质,可以有效抑制人体对糖类物质的吸收,从而降低人体中血糖的含量,对防止糖尿病起到一个积极的作用。而且,燕麦中所含有的某些物质与人体中胆固醇结合,然后对胆固醇起到分解的作用,因此起到有效降低胆固醇的功效。 防衰老——燕麦中含有很多具有抗氧化功效的物质,可以有效缓解人体细胞的老化,从而减缓皮肤状态角质化,减少皮肤褶皱,有效缓解皱纹的出现,降低黑色素沉淀,减少色斑,达到美容养颜的良好功效。 燕麦对人体起到一定积极促进的作用,不仅能够及时有效的补充人体所需营养物质,而且还能够有效缓解以及预防某些疾病,有利于身体健康。牛奶中维生素A的含量丰富,可以防止皮肤干燥暗沉,常喝牛奶可以使皮肤白皙,有光泽;其次,牛奶富含维生素B2,对皮肤的新陈代谢有促进作用;再有,牛奶中含有的乳清对黑色素有明显的消除作用,还可以防治多种色素沉着所引起的斑痕。
而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效,经常食用燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用;燕麦还有非常好的降糖、减肥作用,糖尿病患者适宜食用; 燕麦粥可以通大便,很多老年人大便容易干,易导致脑血管意外,而燕麦能解便秘之忧。而这二者的结合,使牛奶燕麦粥的营养十分丰富。
牛奶燕麦粥的用料和做法很简单,感兴趣的人都可以试试。
材料:燕麦,牛奶,香蕉,肉桂粉
做法:首先把香蕉去皮切成片备用。然后把牛奶加入到燕麦里面,用大火煮开。煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。
燕麦在生活中是缺一不可少的食品,也可以做为早餐原材料,本身富含丰富蛋白质,牛奶中可以补钙,补气血,调理身体,喝燕麦牛奶粥可以当作很好的早餐,老年人食用还可以降低胆固醇,预防各种心脑血管疾病,对身体都是很不错的呢。
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