坐骨神经痛平时应该注意些什么 坐骨神经痛的注意事项
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供坐骨神经痛平时应该注意些什么 坐骨神经痛的注意事项，欢迎您参考，希望对您有所助益！
大多数患有坐骨神经痛的朋友都伴有腰椎关节痛的情况，这是因为多数坐骨神经痛是由腰椎间盘突出引起的。那么，如果出现坐骨神经痛平时应该注意些什么呢?
坐骨神经痛的注意事项
1、坐骨神经痛的朋友要防止细菌及病毒感染
原发性坐骨神经痛也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，细菌或病毒产生的毒素经血液侵袭引起了坐骨神经痛。所以，细菌或病毒感染既能激发坐骨神经痛的发生，又能加重坐骨神经痛的病情。
2、切忌滥用激素类药物
坐骨神经痛的药物对胃有一定的刺激作用，有胃病者宜慎用。激素类药物仅限于急性期使用，应避免长期服用，切忌滥用。
3、站坐睡姿
坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切。好多人是因为平时姿势不对，从而导致坐骨神经痛。因此，养成良好的习惯很重要哦。
4、坐骨神经痛的朋友们要防止风寒湿邪侵袭
风寒湿邪能够使人体气血受阻，经络不通，这是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的原因。在冬季，朋友们可佩戴保暖护腰带，给予腰部温暖。
通过上述内容的介绍，相信大家对坐骨神经痛的日常生活该注意哪些有了更多的了解。希望大家都能远离坐骨神经痛的困扰，享受自由舒畅生活!
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我们大家都知道坐骨神经痛就是我们的腰部或臀部，和大腿后的一些部位发生疼痛的感觉，但是对于患者的疼痛我们在饮食中是可以有效的减轻的，那么坐骨神经痛饮食有什么禁忌吗?在饮食方面有哪些注意事项呢?下面一起详细了解下。
坐骨神经痛饮食注意事项
1、科学饮食
适当控制饮食的量，合理搭配杂粮，坐骨神经痛的饮食严禁暴饮暴食，如果对饮食的量和质不能科学控制、搭配，那么肥胖就不可避免。
2、少量饮酒
少量饮酒对本病有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体免疫力，对疾病恢复有严重影响。这是常见的坐骨神经痛的饮食禁忌。
3、多食两素
两素即维生素和纤维素。尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质，维生素C、维生素D等是人体不可缺少的营养物质，有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以坐骨神经痛的饮食应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充，适当吃些坚果，如核桃、白果、松子等，它们含丰富的神经代谢营养物质。
坐骨神经痛不要吃哪些食物?
1、忌烟、酒、辛、辣、炸烤食物。
2、避免大量饮酒。因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。
经过上面的详细的介绍，我们都知道了坐骨神经痛的饮食禁忌有哪些了，我们都非常的清楚了这种疾病在生活中要注意的饮食有哪些了，患者在生活中一定不能吃刺激性的食物，这类食物对患者的身体伤害是非常大的!
不管是患上了什么疾病我们大家在平时生活中一定要注意做好相关的护理措施，在治疗坐骨神经痛这种疾病的过程中做好它的护理措施是非常重要的。坐骨神经痛其实比较好治疗，但是需要长期坚持治疗，这样才能够有好的效果，那么坐骨神经痛的护理措施有哪些呢?
坐骨神经痛的有效护理措施
一、恢复锻炼
坐骨神经痛患者除了日常坚持服用医生所开的药物，要注意适当进行床上体操，根据科学的姿势和方法急性锻炼运动，运动时要小心保护腰部和患肢。在疼痛发作的时候，不要提拉重物，也不要用患肢和腰背举重物。
日常进行适当的穴位按摩，可以改善坐骨神经痛的症状。患者可以站立起来，然后用患侧的拇指按压身体上的阿是、承扶两穴，每次持续20秒左右，直到穴位感觉酸胀位置。
患者也可以坐下，用患侧的手掌掌根按摩疼痛的患处，直到患处感觉微微发热为止。每次感到剧烈疼痛时，患者可以使用冰袋或热水袋交替敷于患处，可起到镇痛作用，若疼痛严重，应适量服用止痛药进行缓解。
二、饮食护理
患上坐骨神经痛，饮食一定要多加注意，避免病从口入，加重病情。吸烟的患者一定要实行戒烟，防止尼古丁、一氧化碳等物质伤害坐骨神经。患者要避免暴饮暴食，严格控制体重，防止过于肥胖压迫坐骨神经。多吃维生素B类食物，可以促进神经代谢，使病情更快好转。
三、注意保暖与休息
坐骨神经痛患者需要改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。有了这些方法也能做到坐骨神经痛的预防效果。
平时我们应该注意这些日常护理方法，在日常生活中，大家应该注意科学的进行饮食，而且要注意调理方法，出现坐骨神经痛，必须要注意日常的调节方式，而且也要注意合理的进行饮食，避免对身心健康带来不利的影响，希望大家注意日常的生活工作。
生活水平正在不断的提高，但是各类的疾病也纷纷侵扰了大家的健康，而坐骨神经痛则是最常见的一类疼痛综合症。那么什么是坐骨神经痛呢?在疾病发作的时候往往让患者坐立难安、痛不欲生。因此，预防坐骨神经痛的出现成为必要的一件事情，下面为大家介绍一下坐骨神经痛的预防措施有哪些。
什么是坐骨神经痛?
坐骨神经痛，就是沿着坐骨神经经过的附近，出现疼痛，主要表现为麻木、放电样疼痛或者酸胀等感觉。
疼痛的范围包括臀部、大腿后方、小腿及足部，这是单纯的坐骨神经痛;坐骨神经痛出现在椎间盘突出之后，会伴有腰痛，就是民间常说的腰腿痛;如果神经长期受压，可能出现下肢的麻木和力量减小，比如大拇趾上翘无力，足背伸无力，甚至行走无力等。
坐骨神经痛的预防措施
1、防止风寒湿邪侵袭。
风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。
2、防止细菌及病毒感染。
原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体细菌或病毒产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起。细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重本病。
3、注意饮食起居调养。
注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。
结语：看了上面的内容，大家是不是对坐骨神经痛这种疾病有了一定的了解呢，对于坐骨神经痛的出现，患者需要保持积极的的心态，出现病症时，应该选择专业的骨科医院针对病情进行治疗，从而使得自身的疾病早日得到改善。
由于坐骨神经痛的患病率很高，所以大家都不敢有所小觑。此时若对预防此病的方法能够做到了如指掌。便可在生活中通过预防的方法，降低自身的患病率。那么，预防坐骨神经痛应该怎么做呢?
坐骨神经痛明显症状
1、随着坐骨神经痛的病情发展，坐骨神经痛患者会出现脊柱侧弯、小腿外侧和足背感觉减退、臀肌张力松弛、跟腱反射减弱或消失等症状，严重的坐骨神经痛的症状有可能造成瘫痪。
2、坐骨神经痛发病多为单侧。坐骨神经痛的症状在临床表现为：先常有腰部僵硬不适感，在步行或活动时腰及下肢可出现短暂疼痛，坐骨神经痛的症状可逐渐发展为剧烈烧灼或刀割样疼痛，沿坐骨神经走行放射，坐骨神经痛患者可自腰、臀部直达大腿、小腿后外侧及足外侧部。
3、坐骨神经痛的疼痛呈阵发性加剧，夜间更甚。部分坐骨神经痛患者在体位改变或坐骨神经受到牵拉时常可诱发疼痛或使之加剧，这也是坐骨神经痛的症状表现。
预防坐骨神经痛应该这么做
1、注意饮食
多食新鲜黄绿色蔬菜、瓜果类、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。最后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。
2、女性高跟鞋不宜穿太高
一些上班的职业女性，尤其是其中那些需要经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
像这样的情况，平常要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌长期穿着高跟鞋。
3、久坐一族须经常锻炼
现代社会的上班族，长期不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来活动一下，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还起到了塑身的作用。
坐骨神经痛病患必须趁早治疗，否则可能出现脚底板或脚踝无力、感觉障碍、局部肌肉萎缩，最严重后果就是神经根坏死，以致于造成瘫痪等严重后遗症。
传统中医治疗坐骨神经痛，通常辨证分为气滞血瘀、风寒湿痹、肾虚等三类，其中，气滞血瘀患者多有明显外伤史，伤后即感腰部不能活动，疼痛难忍，脊柱侧弯，多有固定压痛点，并向下肢放射，咳嗽时症状加重。
风寒湿痹患者多无明显外伤史，病患说不出发病原因，但会逐渐感到腰腿部重著疼痛，转侧不利且渐渐加重，椎旁压痛或向下肢放射，遇到天气变化时症状加重，得热则症状缓解。
肾虚患者素有先天不足，肾精亏损，经脉失养，以致腰腿疼痛，酸重无力，缠绵数年，症状时轻时重，肾虚又分肾阳虚、肾阴虚，肾阳虚病患伴有畏寒肢冷，脸色浮白，尿后馀沥，肾阴虚病患伴有头晕目眩，耳鸣，脸部潮红，口乾咽燥，五心烦热。p#分页标题#e#
预防坐骨神经痛 谨记五大原则
五大预防原则
负担要减轻：
身体活动必须有所节制，避免久站或久坐，工作时坐姿不要超过四十分钟，坐久了就应该起来走动走动。
坐姿要正确：
身体重量应放在臀部，而不是在尾椎上，平常不要翘脚，因为翘二郎腿意味著以一侧屁股坐著，对身体一侧施压很大。
调整开车座位：
大部份民众开车时，座椅都调得太后面，造成背部很大压力。p#分页标题#e#
减少腰椎压力：
建议民众把小腿放在椅子或较低桌子上，接著身体躺在地板上，膝盖、臀部应该保持九十度弯曲角度，以便减少腰椎压力。
伸展梨状肌：
梨状肌位于臀中肌内下方，起始于第二至第四荐骨孔周围，纤维集中向外走，停止于股骨大转子内缘，坐骨神经从梨状肌下缘及中间穿过者佔九成左右，如果这条肌肉发炎、肿胀、紧缩，很可能就会影响坐骨神经，因此，有必要伸展梨状肌。
处理坐骨神经痛除了要靠医师之外，患者本身配合也是很重要，比如站姿、坐姿、睡姿、搬东西的姿势等，都要从生活当中养成正确的姿势。此外，平常应注意保暖，避免受到风、寒、湿等外邪侵袭，同时还要预防感冒，因为咳嗽、喷嚏容易加重症状。
现在很多人都忙于工作，在这个追求高质量生活的社会里面，健康问题是最大的问题。现在患上疾病的人群有很多，各种各样的疾病都在困扰着人们的生活，其中，坐骨神经痛就是一种很常见的疾病。那么坐骨神经痛的常见症状表现有哪些?日常要怎样预防?
坐骨神经痛的常见症状表现
1、突然性的疼痛
坐骨神经痛常常在外伤、体力劳动或受凉后起病然后出现疼痛，或由于以上原因而复发。多数表现为一侧疼痛，个别为双侧。
2、全身疼痛
坐骨神经痛发病时患者起首感触下背部酸痛，腰部僵直感，以后渐渐加重而生长为剧烈痛苦伤心，痛苦伤心由腰部、臀部、髋部开始，向下沿大腿后侧、腘窝、小腿外侧和足背扩散，偶然有烧灼样或针刺样痛苦伤心。
3、疼痛特点
坐骨神经痛的疼痛特点表现为呈阵发性加剧，夜间更甚。部分坐骨神经痛患者在体位改变或坐骨神经受到牵拉时常可诱发疼痛或使之加剧。
运动锻炼预防坐骨神经痛
治疗坐骨神经痛的体育疗法选用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所致的坐骨神经痛。其具体方法是：
1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。
2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。
3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。
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