传说中的第二十五个节气，立霾来了！
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。我们该怎么进行科学的养生常识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“传说中的第二十五个节气，立霾来了！”，希望能对您有所帮助，请收藏。
传说中的第二十五个节气——“立霾”来了。大家纷纷遵循戴口罩的风俗，祈求健康平安!
咳嗽持续不好、喉咙瘙痒、痰液咳之不出、咽之不下，胸闷、喘息……一到雾霾天，这种会呼吸的痛该如何缓解呢?
饮食方面
1、多吃润肺食物
比如雪梨、银耳、百合、莲藕、马蹄、罗汉果等。平时推荐榨点“六汁饮”喝。取雪梨1个(去核)，鲜藕、马蹄、白萝卜、竹蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。对皮肤干燥、阴虚燥咳也有缓解作用。
2、喝点桔梗汤
桔梗汤是汉仲景的名方，又称《六味清肺散》，以桐桔梗为君，金银花、野菊花为臣，罗汉果、蒲公英、荷叶为佐使，以甘草调和诸药而成。此茶有清肺下火的功能。
3、喝罗汉果茶
中医认为罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘的作用。时常喝一喝，有润肺、清咽、亮嗓的功效，定能让你随时随地畅所欲言，自由呼吸!
4、黄芪水
秋冬季节天气寒冷，再加上雾霾的影响，体质弱的人更容易受到侵袭。中医认为黄芪为补元气诸药之最，有提高免疫力的功效。平时可以泡点茶喝，以补气升阳。用黄芪15克、枸杞20粒(一天的量)，代茶饮用即可。
运动方面
平时有空时可以多进行体育锻炼，增强免疫力。室外空气不好时，应该尽量避免户外运动，可以在室内或有空气净化器的健身房里锻炼。
清洁方面
雾霾颗粒物附着在皮肤，会影响皮肤的油脂分泌，有的人还会出现皮肤过敏等问题。从户外归来后，要用温水洗脸、洗鼻，以有效清洗附着在皮肤上的阴霾颗粒。
延伸阅读
随着天气越来越热，冰淇淋开始成为沁人心脾的上品。柠檬水、龟苓膏等功能食品更是被当成夏季消暑圣品。可是，冰淇淋的营养价值如何，是垃圾食品吗?柠檬水真能美白、祛斑、减肥、防治癌症吗?传统药膳龟苓膏，是不是适合每一个人?
优质冰淇淋营养价值或仅次于酸奶
按照国家标准，冰淇淋算是一种乳制品。它的主要原料是水、乳、蛋、甜味料、油脂和其他食品添加剂，包括香料、稳定剂、乳化剂、着色剂等。其中的“乳”可以是鲜奶、奶粉、炼乳、稀奶油和乳清粉等，“蛋”可以是鲜蛋、冰蛋黄、蛋黄粉和全蛋粉。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士范志红表示，冰淇淋里所含的香精、色素与高糖显然是不利于健康的，但是冰淇淋也有些意外的健康成分。“首先，冰淇淋里含有丰富的维生素，特别是维生素B2、B6、A和D；其次，冰淇淋有钙，如100克最普通的香草冰淇淋当中含有128毫克钙，这个水平比纯牛奶还要高一点儿；其中的钾和磷也不少，还含有锌、铜、硒等微量元素；最后，优质冰淇淋的蛋白质含量，相当于市面上‘高蛋白牛奶’一类产品的水平，比酸奶还要高。”在各种冷饮当中，除了酸奶之外，冰淇淋可以说是其中营养价值的佼佼者。因此把冰淇淋一概打入垃圾食品的行列似乎有失偏颇。“但吃了冰淇淋，其他饮料甜点就应该少喝少吃了。”
柠檬水不能减肥也不会令人长胖
柠檬水是不错的饮料，但并没有神奇到能够预防各种癌症。“网络上关于柠檬水的神奇功能多是误导，是夸大作用。”广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶认为，柠檬含有的维生素C有抗氧化及改善铁、钙和叶酸吸收，增强免疫力，预防感冒的作用。因此不少人就将柠檬水的效用夸大到减肥、美容、防治癌症等，这是不科学的。
柠檬水该如何冲泡?
1.柠檬泡水必须要淡，没有浓重的酸味，也不需要加糖或蜂蜜，热量可以忽略不计。
2.柠檬要带皮浸泡，切片要薄。皮的部分含类黄酮更高，能抗氧化，保护心脑血管、调节血脂、增强免疫力。
3.60℃以上热水冲泡。VC在酸性条件下并没有那么容易损失，因此能用热水泡柠檬。若泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。
4.胃酸过多的人把柠檬水泡淡一点，少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。
龟苓膏不宜于食欲不振者和孕妇食用
龟苓膏是历史悠久的传统药膳，主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配生地等药物精制而成。
龟苓膏能够对付因天气炎热造成的心烦口燥、咽喉痛、小便短涩等，皮肤上长疮、疖、痱子的人吃它也能有一定的缓解作用。不过，由于食品龟苓膏中所含药物成分有限，它只能在一定程度上预防热毒、暑热、阴虚的产生。
由于龟苓膏偏寒性，脾胃虚弱、食欲不振、大便较稀的人不宜吃。龟板有兴奋子宫的作用，可能导致流产，孕妇不宜。
脱光光，腿毛摩擦摩擦。
对于裸睡这个问题，一些人觉得：白天人模狗样搬砖一天累惨了，回到家脱光光睡更香。另一些人觉得：哎妈呀算了，怪羞涩的，碰上突发事件多尴尬。
好奇过裸睡吗?
一、裸睡就是不穿衣服吗?听说好处蛮多?
来啊来啊，互相伤害呀。
1、怎样算裸睡?
裸睡分为全裸和半裸(只穿内裤)，身体大面积留白，与床单亲密接触。
这项日常的私密小习惯，目前还没有啥专门的权威研究，倒是有一些养生家和生理学家觉得它也算是一种保健习惯，不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有好处。
2、裸睡有什么好处?
理论上来看，好处还是蛮实际的。
①让你睡得更香
睡眠过程是慢波睡眠(深度睡眠)和REM睡眠(快速眼动睡眠)两种阶段交替进行。REM睡眠期间，大脑处于相对活跃阶段，体温身高;在我们基本的生物节律调节下，身体会有一个自然降温的过程。理想的睡眠温度是18～21摄氏度：
如果我们穿太严实睡觉，这个自然降温过程就被干扰了，因为影响到皮肤对环境温度的感知，阻碍机体散热。
裸睡则相对有助于皮肤散热，使人进入深度睡眠，睡得更香。
当然，严重失眠情况还是要看医生。
②让私处更健康
这一条主要是针对男同胞。因为生产小蝌蚪的蛋蛋需要一个略低于体温的生活环境，裸睡时没有内裤的束缚，蛋蛋温度下降，有助于保持精子的活力。
下一条好处，单身汪可选择屏蔽。
③便于伴侣进行床上运动时节省程序，直入主题。
二、裸睡有什么注意事项?
哎，好烦，帅得睡不着。
1、注意床上用品的卫生
没有定期清洗的床上用品，肉眼看起来可能没啥脏东西，但是却可能有一些真菌、细菌、螨虫等微生物，还有你皮肤分泌的皮脂、汗液以及脱落的皮屑。
所以，如果不搞好卫生，床上会有很多小伙伴陪着你，你还睡得着不?
尤其是女同胞私处生理结构特殊，更加要注意裸睡时的环境卫生，以免私处受感染;最好还是穿上小内内;有毛囊炎、痤疮之类皮肤问题的朋友也尤其要注意床单、枕套的卫生。
2、爱踢被子的朋友要注意保暖
现在这天气盖上被子裸睡想必蛮舒服，但是对于半夜老踢被子的朋友就不太友好了。
腹部对温度变化比较敏感，受凉时肠胃蠕动更快，容易导致拉肚子;肠胃不好的朋友尤其要注意。
3、这些情况不宜裸睡
存在泌尿生殖系统感染;
有皮肤过敏情况，比如特应性皮炎，接触到尘螨等过敏原时可能会加重症状;
身体相对虚弱的老年人，尤其是高血压、冠心病老年患者。因为年老时体温调节能力变弱，容易诱发体温变化波动，出现心血管问题。
毕竟还是比较私密的习惯，裸睡更适合年轻单身汪或者不和孩子睡在一起的年轻父母。
pS：伴侣长期一起裸睡，易产生审美疲劳。小编就说到这，你们看着办吧嘿嘿。
三、关于裸睡，还有一些YY
我读书少，你别骗我。
1、裸睡对皮肤好?
在第一大部分小编就提到，裸睡相对有助于你顺畅切换到睡眠过程中的慢波睡眠(深度睡眠)阶段。
这个阶段脑垂体会释放生长激素，它能调节新陈代谢，刺激细胞更新。但要说这样就能护肤，女同胞们还烧钱买护肤品做啥?
少熬夜，多睡点美容觉才是王道。
2、裸睡能让丁丁变大?
想得美。
裸睡后“鞭子粗又长”只是错觉，并没有证据支持。丁丁的大小与遗传以及后天的生长发育有关，裸睡帮不了。裸睡更容易石更倒是真的。
pS：还有人说裸睡容易做春梦，但这也是因人而异，看你咯。
3、裸睡会感染不可描述的疾病吗?
风险确实有那么一点。
妇科病和性病的传播途径之一就是间接接触传播。虽然这种情况极少发生，但如果床单上有淋病、滴虫性阴道炎、梅毒等疾病的病原体，也不能完全排除感染的可能性，所以外出住宿时最好不要裸睡。
裸睡更多只是一种生活习惯，看你喜不喜欢、适不适合。裸睡时，房间门务必要记得反锁、反锁、反锁，不然就会出现下面这一幕啦。
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
1百合提高肺脏抗毒能力
百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。
银耳是真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
2萝卜是肺脏的排毒食品
萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
莲藕的莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
山药是多年生草本植物，清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
注意事项
雾霾天食疗排毒，比如：川贝冰糖炖梨。
喝茶经常喝茶不仅可以抑制细胞突变，还能调理身体的各项机能，以达到抗癌的功效。
雪梨据李时珍的《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。医学研究证明，吃梨不仅能润肺清燥还能止咳化痰。所以在雾霾的冬季下多吃雪梨这种水果是有利而无害的，但是雪梨性寒，一次吃一个就行了，不可贪吃。
猪血吃了猪血之后，猪血会在人体的经胃酸和消化系统里分解，达到解毒和润肠的功能，它还会让不利于身体的有害物质统统消除。
蜂蜜据《神农本草经》里记载，说蜂蜜“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年。”蜂蜜对于人体而言是很容易被吸收，所以多喝蜂蜜以达到滋养、润燥、解毒的作用。
豆浆豆浆里含有很多的人体所需的物质，其中所含的麦氨酸可以防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
百合百合里含有许多人体所需的营养素，其中有一个特殊的营养成分——秋水仙碱这个成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥和雾霾天气引起的季节性疾病有一定的防治作用。
罗汉果罗汉果味甘性凉，具有润肺止咳、生津止渴的作用、用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，多喝罗汉果可以达到清热润肺的功效。另外还有润肠通便的功效，可以把人体的有害物质排出体外！
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
顺应四时养之道，谨守阴阳法自然。
立春踏清宜养肝，早起晚睡泡脚眠，
防病将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，
制怒怡情好心态，寡欲避风赛神仙。
谷雨养生调心情，谨防旧病再发萌，
开窗通风花粉飞，春捂养阳防温疫，
宜甜少酸忌冷腻，调达肝气防郁痹。
惊蛰闻雷万物长，调达肝气重养阳，
多练静功防冷风，温补养血肝脾祥，
少酸多甘温不燥，多食野菜保安康。
春分调和半阴阳，花开游园情志畅，
晚睡早起散步敞，和胃防感挂否囊，
养颜梳头节室房，调和阴阳第一桩。
雨水润物细无声，适当锻炼导引动，
省酸增甘食热粥，心存淡泊制怒平，
当心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。
清明养生防春瘟，漫步山园八段锦，
慎食发物柔肺肝，花开朗秀防哮喘，
养心怡性胜药补，健康快乐享幸福。
立夏养阳重护心，调息静心午觉稳，
晨食葱姜做有氧，晚喝酒粥气血畅，
牛奶豆肉补营养，果蔬纤B菜粗粮。
小满渐热风火煽，户外活动胸怀宽，
祛湿避风食清淡，舒畅情绪防意外，
电扇空调增减衣，气温升降防淋雨
芒种雨多气温高，午时天热子午沉，
喝水饮食清甜淡，汗多防暑衣勤换，
祛暑益气津止渴，食品要鲜忌生果。
夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺，
嚳伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉，
神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。
小嚳少动心平和，游泳瑜伽太极歌，
苦瓜果蔬粥汤品，规律休眠情绪稳，
夏练三伏百步走，避署胜地好旅游。
大暑赤日炎火烧，避暑乘凉静养好，
苦夏散步茶薷香，熏艾防蚊防感冒，
瓜蔬豆粥禁生凉，户外湿热防中暑。
立秋凉风虎热防，舒畅情志防肺伤，
散步太极除秋乏，秋收少吃葱姜辣，
酸果菠乳柔润味，防各除湿护脾胄。
早睡早起调情绪，气候变数湿热雨，
登高练操除浊气，清热安神银耳蜜。
白露露身凉伤人，收敛宁静精气神，
早睡早起夜闻冷，滋阴益气防燥病，
秋果菊藕桂花香，.上中下燥甘润养。
秋分萧瑟忧秋安，登高开胸食卡泉，
早睡早起护心肺，益津养阴润燥胃，
梨藕百合柿山药，酸日果蔬润津燥。
寒露天凉露水来，落叶调怅感伤怀，
甘淡滋润益胃脾，防燥润肠养娇肺，
多吃枣莲鸭肉鱼，登高养阳心神怡。
霜降露凝百草枯，要护腰腿壮筋骨，
早晚温差寒暖变，秋燥寒凉易病变，
动静结合防咳喘，柿栗萝卜葱梨鲜。
立冬养阴阳气藏，早睡晚起待太阳，
淋浴阳光太极举，力求宁静除忧烦，
保暖防寒起居常，烹食牛羊滋阴阳。
小雪雪降温肾阳，早卧晚起着寒装，
八段太极晒太阳，保护心脑滋育方，
温补益肾栗腰果，丹参山植血黏降。
大雪进补春打虎，户外防暖睡眠足，
颈肩腰腿关节腰，防寒保暖丹田胞，
蛋白脂肪糖维素，鸡狗羊肉脾肾补。
冬至夜长晨接阳，防寒保暖添衣裳，
脚暖曝背勤搓手，节欲护肤畅血流，
户外锻炼太极扬，忌辣燥热坚果尝。
小寒慢跑跳踢毽，畅达乐观防肾寒，
三九温补食药疗，参芪首乌归阿胶，
滋阴潜附肝血养，固肾养心羊肉尝。
大寒阴尽阳生萌，关节脏腑脚寒凉，
节欲多睡沐阳光，户外锻炼要养藏，
保阴潜阳高热量，切忌生冷黏腻肠。
中药与健康：24节气养生歌！
大家好，万大夫信箱又和您聊天了，冬季马上就要来了，秋季的最后一个节气霜降已悄然临近，今天就和大家聊聊我国传统二十四节气之一的霜降。
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降在我国有好多风俗习惯，下面万大夫信箱就和您分享下霜降节气都有什么说头。
吃柿子：
在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
赏菊
霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会，是富贵人举办的，不必出家门的。在霜降前就采集百盆名品菊花，放置广厦中，前轩后轻，也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊，赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙爪槐等处举行菊花会。
送芋鬼
霜降，是秋天最后一个节气，人们同样非常重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。如在山东烟台等一些地方，霜降这一天人们要去西郊迎霜；在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。霜降时节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲”，最后把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。
扫墓
古时候，霜降时节人们还要去扫墓。据《清通礼》记载：“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封树，剪除荆草，故称扫墓。”如今，霜降扫墓的风俗已少见。但霜降时节的十月初一“寒衣节”，在民间仍较为盛行。寒衣节，也称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”、“鬼节”等，与清明节、中元节并称为三大“鬼节”。为避免先人们在阴曹地府挨冷受冻，寒衣节这天晚上，人们要在门外焚烧夹有棉花的五色（红、黄、蓝、白、黑）纸，并且把饺子倒在一个灰圈内，意思是天气冷了，给先人们送去御寒的衣物。寒衣节寄托着今人对故人的怀念悲悯之情，也是亲人们为所关心的人送御寒衣物的日子。
养生
这是今天万大夫信箱最想和您分享的，民间也有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。俗话说吃啥补啥，据说吃煲羊头有助于“头风”等疾病的治疗。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。迎霜兔肉就是经霜的（即霜降）的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美，营养价值较高。
好啦，今天万大夫信箱就和您分享这么多了，祝各位身体健康，万事如意！
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