过度减肥当心内分泌紊乱 平衡内分泌3方法
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“过度减肥当心内分泌紊乱 平衡内分泌3方法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
三种常见行为影响内分泌水平
1、不正确减肥方法
市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应，从而导致激素失调。
2、运动过度
运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经。
3、不当行为
滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌药物以及酗酒等，都会扰乱激素分泌。
平衡内分泌的方法
一、饮食、运动、睡眠
内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
二、中药调理
人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题，中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。
三、保持心情舒畅
从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。
女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。当然，还要保持规律的生活和充足的睡眠，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。
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我们经常在说内分泌失调，但是什么是内分泌失调你都知道吗?当人体的内分泌失调后，身体就会出各种表现，比如皮肤变差、月经不正常、人也变得容易烦躁，想要改善内分泌失调的情况我们应该内分泌失调的原因，这样才能对症下药，采取合理的调理措施。
什么是内分泌失调?
每个人的体内有着非常大的分泌系统，其中包括了甲状腺、肾上腺、垂体、下丘脑等多个腺体以及其他其他器官的内分泌组织和细胞，这些腺体或者细胞会分泌激素来帮助机体的代谢，一般情况下各种激素都是平衡的，如果其中某种激素受到某种刺激的影响变多或者变少，这样则会造成内分泌失调，对人的生长、发育、新陈代谢、生殖方面等有很大的影响。
【内分泌失调的原因】
内分泌系统受到多种因素的影响，最常见的原因有以下几种：
1、生理因素。
随着人体年龄的增长，人体内分泌失调的概率就会越大。因为某些腺体和细胞受到年龄的影响，导致某些激素容易分泌不足或者过多。女性随着年龄增长，在这一方面表现特别突出。
2、环境因素。
外界环境影响人体的内分泌系统，当人体受到污染环境的刺激，比如某些有害的气体，进入人体后会产生系列的化学反应，从而导致内分泌系统失调。
3、营养因素。
腺体正常分泌激素需要营养物质来支撑，足够的、合适的营养才能保证人体内分泌系统的平衡，如果某类营养物质摄入过多或者缺乏，就会导致某种激素的分泌过度或者不足，这样内分泌系统就容易失衡了，营养物质在调节激素分泌不可替代。
4、情绪因素。
情绪不稳定或者情绪受到强烈刺激，都会影响激素的分泌。比如：当人体处于某种紧张的状态中，会反射到神经系统，从而刺激腺体或者细胞的激素分泌。
5、作息紊乱。
现代年轻人为啥总是内分泌失调呢?因为大部分年轻人都有熬夜晚睡的习惯，长期睡眠不足会导致机体荷尔蒙分泌紊乱以及生物酶活性减低，最终就会导致内分泌失调，影响年轻人的身体健康。
内分泌失调看起来范围很广，不过只要我们日常保持良好的生活习惯和饮食习惯，是可以预防内分泌失调的。
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现，而这些都是内分泌失调导致的疾病。所以要主动调节情绪，保持良好的精神状态，从新使内分泌失调恢复平衡。
内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化，也会引发不少疾病。
一、肌肤恶化
很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
二、脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
三、妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
四、肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
提起内分泌失调相信广大女性都不陌生，但是内分泌失调是什么意思呢?很多人只知其一，而不知其二。内分泌失调可不是个小问题，它影响你整个机体的健康，所以如何调理内分泌失调是我们已经知道的。内分泌失调怎么调理?下文就来我大家解答。
内分泌失调是什么意思?
人体内存在多个腺体，它们能分泌各种激素，一般健康的人各个激素的分泌是平衡的的，但是当人体内某种激素过度或者偏少的话，那么就会打破激素的平衡就会出现内分泌失调。
一旦人出现内分泌失调，身体内部和外部都会有明显的反应，比如脸上长斑、长痘痘、经期紊乱等。内分泌失代表着身体内激素的不平衡，所以调节激素可以改善内分泌失调。
内分泌失调怎么调理?
内分泌失调大都是跟个人的饮食以及生活习惯息息相关，所以要调理内分泌应从日常方方面面做起。
一、饮食调理
如果内分泌失调的人有明显气血亏的表现话，那么在饮食方面宜吃银耳、黑米、红枣、红豆等补气血的食品，寒凉食物就要尽量避免。多吃新鲜果蔬，饮食清淡为宜。
豆类食品对于内分泌失调的人来说是非常有益的，因为豆类食品中本身就含有大量的雌性激素，在一定程度上可以平衡体内的激素，尤其是黄豆，适当吃可以调理激素的分泌哦。
二、保证睡眠
长期熬夜或者精神压力大是现代人内分泌失调的重要原因之一，十个人起码会有九个人熬夜。长期熬夜导致睡眠不足，据调查发现，如果一个成年人每天的睡眠时间低于了4个小时，其新陈代谢就会出现严重的障碍，这样就会导致严重的内分泌失调。
所以想要改善内分泌失调，成年人每天的睡眠时间宜在8-9个小时左右，充足的睡眠才有利于机体的正常代谢。
三、保持运动
经常久坐还不运动的人，机体代谢能力与血液循环能力比运动的人要差，如果运动量不足，身体代谢能力差，然后抵抗力也下降，内分泌失调也会找上门。
想要改善内分泌失调的情况，建议大家平时保持适量的有氧运动，每周至少3次吧，每次在30分钟以上，可别小看了那几十分钟的运动，它不仅可以帮助你消耗热量，还能大大提高身体的新陈代谢，有助于内分泌的健康。
四、精神健康
精神不健康对内分泌的影响也是不可忽略的，长期处于高压力、焦虑紧张的情绪下，对神经的刺激很大，这样就会刺激腺体，导致某些激素分泌不足或者过多分泌，日常保持乐观愉快的情况，平和的心态，是有助于改善内分泌失调的情况的。
现代大多数都市都受到了内分泌失调的困扰，如果大家在日常坚持做到了以上四项内容，改善内分泌不是大难题。
内分泌失调是每个女人都觉得困扰的东西，内分泌失调会使得女性肌肤恶化，脾气急躁，引起各种妇科疾病，会使得女人肥胖，白发，早衰。更有甚者，可能会造成不孕。所以，调理内分泌对女人尤为重要，下面，就跟小编一起来看看，内分泌失调怎么调理呢？
妙方一
取白术、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，用水煎汤，每天一小碗。如果嫌麻烦。还可以自制袋泡茶，分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡，当茶喝。服用期间，最好少吃辛辣。
由于该药性味平和，一般人均可服用。此外，三白汤中还配有甘草，其性平，味甘，有润肤除臭的功效，可用于皮肤皲裂等。
妙方二
柴胡12克、当归12克、白芍12克、白术15克、丹皮9克、栀子9克、薄荷（后下）6克、生姜6克、茯神15克、炒枣仁12克、合欢皮12克。诸药水煎服，每日一剂。
妙方三
生白芍30克、当归15克、山茱萸10克、山药30克，生黄氏20克、丹皮15克、炒栀子10克、红枣10个。每天一副，用砂锅或则会不锈钢锅加水煎。
放的水以淹没药物2-3cm为宜。水沸腾后再煎20分钟，滤出药汁，再次煎煮，滤出药汁。将两次的药汁混合。分成早晚两份。记住饭后半小时温服为宜。
妙方四
复盆子、当归、丹参、川芎、鸡血藤、枸杞子、苍术、赤芍、柴胡、胆南星、莪术等，每日清水煎服1剂与养血调经中成药一起内服。中医辩证治疗脾肾两虚、湿热瘀阻。有健脾补肾、燥湿清热之功效。
结语：内分泌失调会给女性造成各种不良影响，男性也不例外。所以每个人调理好内分泌都是应该摆在首位的，希望大家能通过小编的文章，及时预防内分泌失调，以及早日调节好自己的内分泌，拥有一个健康美好的身体。
内分泌能够调节机体的各项功能，决定女性的各个生命周期，是女性肌体和精神健康的守护神，如果内分泌出现问题，体内的各种激素所保持的平衡被破坏，就不能够有效控制机体，女性朋友就会容易生病，严重甚至会导致各种妇科疾病的产生，如以下的五大宗罪。
第一宗罪：引起乳房疾病
乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
第二宗罪：引起妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调引起的。
第三宗罪：导致不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调内分泌。究其原因，是内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕。或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
第四宗罪：容易脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。
第五宗罪：容易肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
中医教你从以下方面进行调理
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气、补肾等治疗，使情况得以改善。
1.饮食调理
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。
2.运动调理
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
3.精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
4.保证睡眠
临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
中医推荐内分泌失调疗养膳食
桃花猪蹄粥
材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用；
做法：淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。
清斑食疗汤
材料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。
做法煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。
桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。
早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。
女性内分泌失调吃什么好？怎么调理女性内分泌失调？内分泌稳定是女性维护自身健康与美丽的内在条件，而科学合理的饮食，又是维护女性内分泌稳定的物质基础。现在，就让我们循着黄金法则，为每一位追求健与美的女性朋友，开启合理营养的大门。
蔬菜和水果——女性内分泌稳定的“守护神”
人类的食物多种多样，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养，促进健康的目的。有些女性视肉类食物为大敌，每日仅食用少量水果以求“美容”。殊不知，长此以往，会导致脂肪酸和蛋白质缺乏，不仅美颜难保，内分泌紊乱也就在所难免。因此，提倡各年龄层女性们广泛食用多种食物，让奉富多彩的食物点缀你的生活。
蔬菜和水果是女性最钟情的食物。如此受女性钟爱，自然有它的道理：因为蔬菜和水果有“三宝”——维生素、矿物质和膳食纤维。这三类营养素是维护女性内分泌稳定的守护神。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素和胡萝卜素的极好来源。猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。
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