每天喝豆浆会发胖吗？
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《每天喝豆浆会发胖吗？》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
夏天是个减肥的季节，很多人通过减少卡路里的摄入来减肥，所以每当她们吃食物的时候都会想一下这种食物会不会增加脂肪和热量呢!豆浆虽然是我们每天早上常喝的饮品，其实豆浆的好处有很多，但是一样逃脱不了这样的疑问。那么今天就让小编来说一说，每天喝豆浆会发胖吗?
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
豆浆是非常好的饮品。并且对女性尤为的好。多喝不光可以让自己得到非常好的营养而且对于皮肤保养也是相当有力的。您胖和豆浆是没有直接关系的。只要您可以坚持运动的话。瘦身是可以达到的。并不会说喝豆浆会增肥，如果您天天喝的是珍珠奶茶的话那倒是真的会发胖了。
豆浆的热量很低，一般来说每天喝豆浆是不会发胖的。
指导意见：
如果您想减肥，则建议每天喝500ML左右的豆浆就可以了，少吃饭，可以多吃些青菜副食，就不会发胖了。
看了小编以上对豆浆的描写，相信大家现在已经知道了，其实喝豆浆，不但不会增肥还有减肥的作用呢!对于想减肥的朋友来说，可以适当的喝豆浆。其实在我们的生活中减肥不是减少对食物的摄入量，而是合理搭配饮食，同时再配合适当的有氧运动。
yS630.Com相关推荐
很多人都特别喜欢喝豆浆，因为豆浆的营养价值是特别高的，豆浆里面含有特别多的钙和蛋白质，特别是对于我们中国人来说，中国传统的早餐就是豆浆和油条，这两种是早餐搭配在一起简直是健康搭配营养美味，但因为豆浆里蛋白质的含量比较多，所以很多人认为经常喝豆浆会导致身体发胖。那么长期喝豆浆真的会发胖吗？
豆浆里面含钙吗
豆浆里面是含有一定量的钙的，不过含钙的量并不是很高，大概100g豆奶中含钙2.5g，因此想要补钙还需要配合食用其它食物，骨头汤、鲜奶就是很好的选择，如果缺钙情况比较严重则需要使用有补钙效果的药物。
不过喝豆浆对身体还是有很多好处的，大豆中含有的蛋白质含量非常高，能够帮助增强人体的抵抗力。每天早上喝一杯豆奶还能够帮助美容养颜。
2有宫寒问题的人可以喝豆浆吗
宫寒的人是不适合喝豆浆的，因为宫寒的人本身不适合吃凉性的食物，而豆浆恰好就是属于凉性的食物。患者其实可以将豆浆换成像是花生汤，或者是红枣茶之类的手，这些东西既可以当做早餐，而且还可以起到暖宫的作用。宫寒的患者平时可以喝些红糖生姜茶，同时生活中还要注意腹部的保暖工作。
像是冷饮还有一些凉性的瓜果都最好不要吃，可以多吃些韭菜还有羊肉之类的热性的食物，这些食物可以起到暖宫的作用。
3女人常喝豆浆会胖吗
肥胖的原因主要是热量堆积体内，进而造成肥胖。如果豆浆不加糖，那么豆浆的热量是非常低的，所以这种情况每天喝豆浆是都不会造成体内太多的热恋。如果是经常喝含糖高的豆浆，加之平日没有运动，热量长期堆积形成脂肪，所以往往增加了喝豆浆导致肥胖的机率。
虽然豆浆的营养价值很高，但是也每天喝豆浆也不要喝太多，不然导致身体蛋白质量超标,容易腹泻，建议每天2杯左右就可以了，而且主要在睡前不要喝豆浆。
4经常喝豆浆有什么好处
1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
豆浆是利用黄豆等豆类或者谷物榨取的一种饮品，因其有浓郁的豆香味而得此豆浆之名。豆浆的汤汁具有一定的粘稠性，其蛋白质含量非常高，对于滋补身体有较好的作用，而且喝豆浆是人们最喜欢的早餐之一，深受人们的喜爱。豆浆的种类较多，近年来流行和黑豆浆，而且喜欢在晚上喝，下面就来看看晚上喝黑豆浆会发胖吗？
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B1、B2等。此外，豆浆中的钙、铁等矿物质含量也是极高的。长期食用可以补充钙质，也会达到美容养颜、延缓衰老的功效。
晚上喝豆浆是有好处的，可以补充钙质以及人体所需营养。但是在睡前两小时内就不宜食用了。因为此时身体不能达到很好的吸收效果，会造成体内堆积。而且豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。
晚上喝豆浆不仅不会长胖，反而会有一定的减肥作用。原因如下：
1、豆浆里纤维素和蛋白质含量高，但热量和脂肪的含量却很少，只要不是过量饮用（正常情况是喝一次性的茶杯一杯就够了），不仅不会增肥，反而会有瘦身美体功效。但这里需要注意的是，晚上喝豆浆要把握好时间，一般是在睡前2个小时喝，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，反而会造成体内堆积，长此以往会导致脂肪囤积。另外，晚上喝豆浆不要加糖，不然会增加豆浆热量，容易引起肥胖。
2、豆浆瘦身的原因：因为从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力.豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
晚上喝豆浆量不能太多，一次性茶杯大小的一杯就够了。想要看到豆浆的营养效果，可以坚持每天都适量的喝一些。
很多人比较喜欢喝五谷豆浆，五谷豆浆和单纯的黄豆豆浆相比，营养价值更高，尤其是五谷豆浆里面含有粗纤维，在促进消化和减肥方面的作用都是不错的，当然在喝五谷豆浆的时候也要适量，不能喝得过多，比如说花生或者是核桃，这两种材料的热量相对都是比较高的。
喝五谷豆浆会发胖吗
1、以大豆为主，少加其他果仁
我们先看看豆浆最基本的原料，也就是大豆，大豆的脂肪差不多在17%左右，但它并不是高脂肪的食品，而且打豆浆所用的豆子一般还会比榨油的豆子脂肪低，所以可以按照更低一些的标准考虑。
黄豆变成豆浆，理论是是1杯干豆子加10杯水，而外面商家所做的往往是1杯干豆子加20杯水，那如果说一份豆浆约200ml，那么大约只用了20克的豆子，大约只有3.2克的脂肪，跟200ml的全脂牛奶的脂肪含量(大约5-6克)比一下，豆浆要远低于牛奶的含量，所以说，豆浆不能说是一种容易增肥的食物，甚至反过来可以说，它的能量是偏低的，还有利于控制体重呢。
往往我们说的豆浆会增肥是什么情况呢?是加了大量的花生或者核桃，比如说，打豆浆的时候加入一半的花生(脂肪含量百分之40)，同样的水打出来是大约为5.6克，这个数值可能比全脂牛奶还要高，如果把花生再换成核桃跟大豆组合，对不起，这个数值更高，大约会变成7.6克，所以说我们在制作豆浆的时候，一定要注意以大豆为主，其他的高脂肪的果仁要少加一点。
2、要喝稀一点的豆浆，并控制好量
前文讲到我同事说到，医生担心多喝豆浆会变胖，其实一个重要的原因就是，我们很多人自己制作豆浆的时候，豆水的比例很高，一般只加4-5倍的水，这种情况下，脂肪的含量就会成倍的增加了。传统意义上的豆浆，是一种比较稀的蛋白质饮料，这种情况下，它的脂肪含量就很低，根本不需要考虑增肥问题。市售豆浆的脂肪含量都低于普通牛奶。
另外，我们还要考虑每天喝的总量是多少，如果每天只喝一杯正常浓度的豆浆，就算其中加入了花生核桃之类的配料，也不用担心增肥问题。但是“一杯接一杯”的话，最终获得的总脂肪数量就会过多，很容易出现问题。
3、其他食物控制好，总量不超标
就算你通过喝豆浆多摄入了一些脂肪，也不一定会导致肥胖，主要还是看你一整天的总量有没有增加。除了豆浆，我们每天还要摄入其他的食物，而其他的食物也是含有脂肪的，如果我们其他食物没有减少，又多喝了豆浆，再加上你可能不怎么运动，你当然就会变胖呀。
首先大家可以先了解一下鲜奶的热量是多少的，一般每一百克的鲜奶的热量是在70大卡左右的，这样的热量其实要比米饭还低，所以鲜奶并不是高热量的食物，所以喝鲜奶也不会导致身体发胖的。牛奶中含有的营养物质是非常高的，对人体补充营养也有很好的效果，大家在生活中也是可以多喝牛奶的。
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。
牛奶的营养丰富全面,可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素,是很好的减肥食物。
牛奶的主要成分——蛋白质,主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。
牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶,对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)更是大有裨益。
牛奶中含有碘、锌,可以提升大脑的思维能力及判断力,对于儿童而言十分有益。
牛奶可以帮助睡眠,很多人睡前都会喝杯牛奶,也许就是这原因。
牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。
对于爱美的女性来说,牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
不要喝鲜奶。现在很多东西都讲究原生态、新鲜环保,像很多农庄都会有开放式的自助采摘蔬果的项目活动,因为这样得到的食物是没有经过任何的中间加工环节,保持了纯天然。但是牛奶不一样,刚刚从乳牛身上挤出来的奶和人的母乳不同,鲜牛奶里面含有不少的细菌,如果直接喝的话很可能会引起疾病。
酸奶是现在大多数人都比较喜欢的一种饮品，因为酸奶非常的纯天然，而且营养价值也比较高，所以有着很好的乳酸菌效果，可以对肠胃的调节和促进吸收有一定的帮助。经过一项调查研究发现，喝酸奶是不容易发胖的，还有着很好的减肥效果。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。
低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。
酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。
稀饭是很多人在早上的时候拿来作为早餐的，这也是大多数中国人的一种良好的习惯，但是很多人想吃又不敢吃，因为他们害怕喝稀饭会发胖。那么，喝稀饭会发胖吗?相信这个问题是很多人都无法回答的，因为一般人是不会来了解这方面的，还有一个原因那就是，很多人普遍认为这种问题是没有任何回答的意义的。
稀饭其实就是用米熬的，要注意，稀饭和我们口中的粥是不一样的，所谓的粥通常是比稀饭的花样多，而且粥也比稀饭要厚一点，也就是说粥里面的米要多一点，但是还是有好多人会把稀饭和粥给混淆。下面就来详细地说说喝稀饭会发胖吗这个问题。
稀饭(porridge rice)，是南方早饭中必不可缺的食物。一般人误称粥，其实，稀饭和粥根本不是一回事。粥是有很多花样的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀饭是一种比粥清稀的稍粘稠状物体，通俗点就是比粥要稀。稀饭的做法很简单，他不像粥花的时间那么长材料也没那么丰富，不过早餐多吃些稀饭可以清理肠胃，对身体还是很有益处的。
钱塘江以北地区(“浙西”，包括苏南、皖南、上海)用剩饭(吴语叫“饭糍”)煮成的稀饭，称为“泡饭”或“水泡饭”，有独特焦香，是这些地区通常的早餐主食。江南人不把这种食品归入“粥”的范畴，但在北方有时混淆。浙东地区(旧绍兴、宁波两府)民俗早餐不吃“泡饭”，只吃现煮的米饭或粥。
稀饭的做法具体如下：
1、一碗米，五碗水。洗干净，让入锅中。
2、开大火，等水开了，去泡沫，换小火。
3、大约15分钟，小米粥就好了。 大米粥=20分钟 大麦粥=60分钟 绿豆粥=30分钟 八宝粥=120分钟 先放时间长的，间隔15分钟去搅一下，避免粘锅。
稀饭是会长胖的,因为大米经过熬制,会把糖份充分的熬出来,所以如果吃得多的话是会发胖的。
稀饭虽然是我们很多人子啊早上的时候喜欢喝的，但是也要注意一定的量，要是不注意多吃的话，也是会引起身体发胖的。虽然稀饭的营养价值是不错，但是它毕竟是大米熬成的，米是养人的，这点很多人都是清楚的，所以多吃稀饭也是会发胖的，所以大家以后喝稀饭也是要注意的。
红枣去很好的补血补气的功效，每天吃红枣其实比较利于健康，但是要注意如果本身身体是比较胖的人就不适合长期食用，因为糖量比较高，而且吃得过多进补过量，也容易导致血糖升高，造成糖尿病。
1、长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
2、红枣吃多了的危害：
红枣虽是进补佳品，但过量进食却有害。由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。
3、另外，食用过多红枣会引起胃酸过多、腹胀！同时红枣是体质虚弱， 滋补调养的佳品。但枣皮不易消化，一定要细嚼慢咽！
4、红枣不发胖的吃法：
红枣的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻。
5、可以在粥里加入红枣，做成枣粥食用。另外，将红枣加工制作成红枣莲子汤、红枣花生汤等也是比较常见的方法。
牛奶是一种营养价值比较丰富的食物，在日常生活中我们为了补充我们身体所需的营养物质就必须是要喝一些牛奶的，尤其是对于正处在发育期间的儿童们来说，是一定要每天早上喝一些牛奶的，但是也有不少朋友并不了解每天早上喝牛奶会变胖吗，下面我们来简单的了解下吧！
不会。
牛奶除了富钙.还有优质蛋白质、脂肪、维生素和其他矿物质.是营养丰富的理想食品.因此.为了健康，人人应该养成喝牛奶的习惯.尽可能做到每天早餐后，最为理想是临睡前1小时补充一瓶牛奶。至于因乳糖酶缺乏不能喝奶的人，可改喝酸奶。
据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险;
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长;
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长;
8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;
9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合;
10、牛奶中的维生素B能提高视力;
11、喝牛奶能预防动脉硬化;
12、牛奶含钙高，吸收好;
13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
牛奶的好处是非常多的，而且经常喝牛奶还可以很好的预防一些疾病的产生，不仅能够提高我们身体的免疫能力，还可以提高我们自身的睡眠质量，所以有条件的朋友平时每天早上可以喝一杯牛奶，对于我们的身体好处是很多的哦！
在五谷杂粮中富含很多膳食纤维多吃五谷杂粮，不仅能够有效吸收营养成分，还可以促进肠胃系统的消化和吸收。而五谷杂粮则主要是指玉米高粱大豆黑豆和小麦等各种谷类制品，因为在这些制品中，所富含的营养价值非常丰富。而拿五谷杂粮来熬粥的话，也可以有效补充身体营养，可是每天都吃杂粮粥会发胖吗?
粗粮减肥的原理：
粗粮包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。
粗粮能够减肥，主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维，拿玉米为例，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而膳食纤维可以帮助肠道蠕动，更好地消化食物，阻碍营养的吸收。而且膳食纤维里并没有很多的能量和脂肪，反而能够促进脂肪的溶解，起到减肥降脂的效果。
粗粮吃多了的坏处：
正因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，是一把双刃剑。吃好了可以减肥，吃多了就坏事情了。过多食用粗粮会有强烈的饱腹感，不仅不能够促进消化，还会影响人体的消化和吸收功能，过多的膳食纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。对于孕妇、哺乳期妇女和处于生长发育期的孩子等特殊人群来说，过量食用粗粮的危害最明显。而且，如果生病的时候吃粗粮，粗粮还会阻碍药物的吸收效果。
在这里，建议，如果想通过粗粮减肥，一周吃三次粗粮是最理想的做法，吃粗粮的种类要多种多样，在吃粗粮的时候注意要多喝水，帮助消化。同时，吃粗粮搭配一些荤菜，可以均衡营养。同时，胃功能不好或者消化系统不佳的人不要经常吃粗粮。
晚上在平时的时候应该要注意饮食方面需要妥当安排。俗话说得好，树大招风就是比较常见的一个问题，其实晚上喝可乐是不行的，而且很多人经常会发现晚上喝可乐就会导致身体的热量升高，而且可乐的糖分含量非常的高，所以尽量不要选择晚上喝。
俗话说:“树大招风。”可乐在全球赚钱巨额利润的同时,关于它的不利说法也众说纷纭,最近又出现了一种“可喝乐会长胖”的新说法。那到底喝可乐会不会使人长胖呢?下面就让小编来为你一一揭开这个谜底。
热量是长胖的元凶之一
一般人长胖的原因之一就是吸收了过高的热量,热量过多就会转化为脂肪在身体里储存。就拿可口可乐来说,一罐易开罐350ml的可乐热量为149Kcal,折合成100ml的热量为42.5Kcal。那可乐的热量到底算不算高呢?为了使立场更有说服力,小编会再举几种公认的健康饮品的热含量作为对照。一瓶100ml的乳酸菌饮料热量为62Kcal,每100ml豆浆含有的热量也有58Kcal,真实数据表明这两种饮品的热量都远远高过可乐的热量,由此可见,“喝可乐长胖”的说法不成立。
其他导致长胖的因素
除了热量之外,其他还有很多导致长胖的间接因素,比如:不良的生活习惯、缺少适时的运动、心理压力过大、不合理的饮食习惯、药物引起的、身体消化代谢出现问题、以及与个人先天体质有关等等。所以,令人长胖的因素有很多,我们不能以偏概全地认为可乐是导致长胖的因素,而要学会理智地分辨是非黑白,不能让不法分子有机可趁,损害群众的切身利益,要相信事情的真相只有一个。在这里小编要提醒大家,合理安排饮食、改善生活习惯、适量增加运动都是防止长胖的好方法哦。
超市中有许许多多各种品牌的酸奶,它们因为自己独特的口感和丰富的营养价值得到了许多人群的喜爱。相信有很多女性朋友都会习惯每天早上或者晚上喝一杯酸奶,那么可能许多爱美的女士就会存在这样一种担心:经常喝酸奶会发胖吗?而有人认为多喝酸奶能减肥，有的人认为多喝了酸奶会发胖，那么事实究竟是怎样就让我们一起来一探究竟吧。
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。
此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻巧通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰.
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,假如在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加.最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,固然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外,建议选择凝固型酸奶热控减肥最佳,可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤,因此喝进体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加。
看了小编以上内容的描述相信你已经发现了,可不是所有的酸奶喝了都可以减肥哦,如果喝的酸奶中乳酸菌并不是活的菌种,结果反而会适得其反。因此，想要保持体态轻盈或者想通过喝酸奶来减轻体重的女性朋友们一定要注意挑选低热量，乳酸菌活力强的酸奶哦。
由于速溶咖啡比一般的传统咖啡要方便和快捷许多，所以不少人在喝咖啡的时候都会选择速溶咖啡。因为速溶咖啡，它的功效和传统咖啡类似，都具有提神醒脑的功能。但是由于速溶咖啡中添加物比较多，所以还是不适合喝过多的速溶咖啡的。而有些人甚至会怀疑喝速溶咖啡会让人发胖吗?
相当流行的三合一即溶咖啡是工业化的合成品，主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成，营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好，脂肪和糖分较高，优质蛋白及咖啡因较低，生产过程中可能会失去咖啡的精华。
对于肥胖者和正在减肥的人来说，虽然有少量报导指出咖啡有减肥的功效，但也不能多喝。因为咖啡因会促进消化液的分泌，增进食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一即溶咖啡，含糖和脂肪成分较高，小心越喝越胖。怀孕和哺乳期的妇女，应慎喝咖啡，以免对胎儿和新生儿造成不良影响。
老年人如果患有脑血管疾病或糖尿病，应尽量少喝咖啡。虽然咖啡因有强心作用，但同时也会加快心跳率，容易引起心肌缺氧。如果是身体健康的老人，除了保证喝咖啡不要过量外，还应注意要适当补充高钙食物或钙剂，以免骨质疏松加剧。
不要在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌。有胃病的人，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。饮用咖啡的温度不宜太高，最佳温度是70-80摄氏度，在此温度下，咖啡的营养物质最稳定，不易分解，而且口感最佳。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《每天喝豆浆会发胖吗？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“每天喝什么酒养生”专题。
饮食养生
运动养生
