保健养身操有哪些
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于运动养生话题的对错呢？下面是小编为大家整理的“保健养身操有哪些”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
保健是我们好多朋友在平时的时候会做的事情，不但可以提高身体的机能，而且还会增强体质，也有的时候会起到保持身材或是在减肥的效果，所以说保健重要的是方法，一般保健养身操就可以起到这样的作用，在做保健养身操的时候重要的就是根据自己身体的情况来，下面和大家介绍几种保健养身操的做法。
1、拍拍肘窝
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项
拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
2、瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
3、搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可，
注意事项
起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
以上就是关于保健养身操有哪些的介绍，这也是在平时的时候我们可以坚持长期做的养身操，对我们的身体有着很好的调理功效，特别是对于我们身体的灵活性，通过长时间的运动，可以让我们的身体体质得到提高，同时也是养身的方法。
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养身是一种运动的方法，也是一种通过运动来达到锻炼身体的方式，在进行运动的时候我们有好多朋友会通过跳舞或是做操的方法来进行，这是一种最健康的方法，也是一种娱乐和健身相结合的方法，通过运动让我们的身体达到养身的效果，也有好多朋友在做太极养身操，下面一起来了解一下太极养身操做法有什么？
第一节：以小指带动其余四指缓缓翘起，立掌，使手掌背曲与手臂约呈九十度。然后缓缓向前推掌，拇指向下带动其余四指;约向前推一掌距离，而后向后拉掌，此时以小指向下，其余四指收回，手心似握枣核，以开通心肺二经。此动作连做三遍，而后双手自然放松。而后抻臂(手指带动腕，肘，肩，尽可能的使其伸展，拉向地面)、放松，反复三次;而后立掌，双手拢地气从从正前方缓缓捧起至百会，使天地之气相合;之后抻臂至拉不动为止，而后放松，反复三次。而后双手向下缓缓落至百会，经上星、印堂、人中、天突、膻中、肚脐合十;深吸气、呼气，放松。
第二节：开始同第一节，以小指带动其余四指缓缓翘起，立掌，使手掌背曲与手臂约呈九十度;然后缓缓向前推掌，拇指向下带动其余四指，约向前推一掌距离，而后以小指向下，其余四指收回，手心似握枣核，向后缓缓拉掌，推拉反复三次;而后双手自然放松;抻臂、放松，反复三次;以牵拉筋骨，双手尽量伸向地心。而后立掌，双手拢地气，以小指带动，从侧前方缓缓捧起，捧至百会，容天阳之气与地气相合，抻臂，放松，反复三次;而后双手缓缓落至百会、上星、人中、天突、膻中，过乳头向两侧收回，同时立掌并从正前方缓缓推出，推至与肩等高;然后以肩带动肘回收胳膊至收不动为止，而后向前推臂，反复三次;而后放松，使双手手指相对，掌根带动，向两侧拉开至与肩平行，放松;然后同样以肩带动肘、腕关节做内收和外伸，以活动肩关节;反复三次。然后左右通臂，此时要注意的依然是用肩关节带动肘、腕来进行，收紧右臂时放松左臂，收紧左臂时放松右臂，反复三次;而后两手缓缓下落，拢地气回肚脐，深吸气，放松，双手亦缓缓归位。
第三节：开始同第一节，以小指带动其余四指缓缓翘起，立掌，然后缓缓向前推掌，拇指向下带动其余四指，约向前推一掌距离，而后以小指向下，其余四指收回，手心似握枣核，向后缓缓拉掌，推拉反复三次;而后双手自然放松;抻臂、放松，反复三次;双手尽量伸向地心。而后立掌，双手拢地气，从侧前方缓缓捧起，捧至百会;而后抻臂，拉地气贯穿五脏至百会，然后放松，双手缓缓回落百会，贯天气一通五脏，反复三次;双手缓缓落至百会、上星、印堂，经攒竹、鱼腰、丝竹空至玉枕，向下至大椎、命门、一直向下至无力抻臂为准;而后两肩外展，带动手指过肩往回收，经大包向后伸臂，手臂尽可能抬高向远处抻;而后拢后背之气对照命门;抻臂，放松，反复三次;两手缓缓回拢至命门，沿带脉回向前回丹田，向下经气海、关元、气冲、沿脾经向下，同时身体缓缓下落，呈半坐状，两手行至血海、阴陵泉、三阴交、太溪，沿脚尖经脚外侧向后回，经昆仑向上，至承山、委中、环跳、命门、沿带脉回丹田，吸气，放松。
第四节：在第三节收势的基础上，两手缓缓上起，从中极向上拉地气以贯五脏，拉至人中，然后向左摆出，缓缓画一半圆重回至肚脐。然后向上拉，至人中后向右摆出，此两动作反复九次。后收势回至肚脐合什，吸气，放松。
第五节：双脚向两侧缓缓分开，至比肩稍宽，身体微微下蹲成马步状，然后身体微微左转，同时双手上下分开做太极抱球式，左右运转，反复九次之多。之后双手回到关元合什，缓缓收回双脚，放松
第六节：缓缓抬起双手，两手臂抬起，使成一抱球状，手心向内，指尖相对，双手心对照关元，或者头顶，双腿微曲，维持十五分钟。后放松
第七节：与第六节收势后，快速搓热双手，手心温热双眼，之后迅速干洗脸，十指梳头发，搓热风池，风府，玉枕，而后再进行干洗脸，最后敲天鼓三十下结束。
通过以上的介绍，我们知道了太极养身操做法有什么，太极大家也都知道，是一种根据自己身体情况和自然规律相结合的运动，对人身体的调理功效也特别好，通过做太极养身操可以让我们的身体更加的健康，也是适合老年人的一种运动。
健身的方法特别多，有的人进行运动，也有的人通过做操来进行，不同的方法效果不同，所针对的人群也不同，其中我们也会在平时的时候听到关于平衡养身操的运动方法，这是针对中老年人进行的运动方式，对身体有着很好的锻炼效果，平衡养身操有什么好处？下面我们一起来进行一下了解。
平衡养生操依照中华传统文化理论和中医阴阳五行学说，以著名科学家钱学森教授的人天观学术思想作指导;认识到人体是复杂的超巨系统，人体与人体之间、人体与万物之间、人体与宇宙之间信息是相通的和无限开放的。利用自然界中光、气、水的能量，平衡阴阳、疏通经络，促进人与脏腑、人与心脑、人与天地的平衡，实际上是遵循了天地运化过程中的节奏和规律，使人体在大宇宙范围内始终处于物质、能量、信息的动态交换体系中，达到挖掘人体潜能、调理心身、祛病、强身、美容、益智、健康、长寿的目的。
平衡养生操本身就是心身健康资源的一种素材性资源, 为人类抗拒心身疾病起着滴水石穿的作用。平衡养生操作为维护人体健康的一种表现形式,与其它基本体操的区别不在于动作表现形式的不同,而在于创编者和使用者的不同,所以有着极为丰富的内涵和形式,存在着较大的开发和利用潜力,对于满足和促进心身健康和抗击疾病有着无穷的能量。
在轻松优美的平衡养生音乐中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受平衡养生操运动所带来的欢乐和艺术动能，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，提升身体的免疫能力，抗击身心疾病，使人具有更强的活力和最佳的心态。
平衡养生操通过：意念想象、调整心态、轻松自然，使心身达到顺化无穷，探索无限生机话疗技术,奉献无限大爱之心。愿天下有缘人共享此福。
通过上述的介绍，我们现在知道了平衡养身操有什么好处，在平时的时候中老年人也要注意身体的锻炼，在进行锻炼的时候最重要的就是根据自己的身体情况来进行，选择适合年龄和身体情况的锻炼方法最重要，其中平衡养身操就不错。
为了能有更好的生活水平，现在的人们生活节奏是越来越快，每日都奔走于忙碌的工作中，繁忙的工作总会给人们身体带来许多麻烦，像颈椎病、腰椎病、视力下降等症状，严重者已经影响大家的正常工作。有什么方法可以预防和治疗这些症状呢，许多人尝试治疗保健操的办法，那么治疗保健操有哪些呢？
第一步，扭摆拍打后背，以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部（以手能尽量拍到处为佳）。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部，如此反复拍打，一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。
第二步，拍打背部两侧膀胱经。用右掌背或掌心拍打背部左侧至臀部，以手能尽量拍到处为佳，然后用左手拍打背部右侧至臀部，方法同上，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍，膀胱经位于背部两侧，膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等；
第三步，用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁开半寸处是穴，十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。拍打背部督脉以及华佗夹脊时，由背部正中上方（以手能尽量拍到处为佳）拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。
治疗保健操都有哪些大家都应该知道了吧？工作之余，我们也应该为身体减减压。身体健康了，工作才能更有干劲。通过今天我在上面的介绍我们可以告诉家中的老人学习一些治疗保健操，不仅可以治疗疾病还可以增强机体免疫力和抵抗力。
随着社会的发展，人们的工作压力越来越大，尤其是那些办公室的职员，每天面对着电脑工作几个小时，还有玩手机的人也越来越多，我们几乎处处都能看到在低头玩手机的人，做这些工作的人时间久了都会出现颈椎上的毛病，如果不及时治疗，严重着可能导致畸形。所以现在流行颈部保健操，那颈部保健操有哪些呢？
第一节:先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～ 10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
第二节:先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～ 10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。
第三节: 先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5～10次。
第四节:先将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
第五节:先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。
第六节:先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5～10次。
第七节:先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上，然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
上面介绍的就是一些颈部保健操，这些颈部保健操简单易学，同时又对我们的颈椎有很好的帮助。颈椎问题都应该我们重视的。颈椎保健操虽然对我们的颈椎有很好的保健作用，但是却是治标不治本的，重要的还是我们不要颈椎疲劳，从根本上预防与控制。
现在有一种新的眼保健操，很多白领们每天都要做，而我们小的时候在学校也会经常做这个眼保健操，但是现在的眼保健操和以前的眼保健操是不一样的，方式方法有些改变，很多人都想了解这个新的眼保健操做法，而现在新的眼保健操的名称跟之前的名称也是不一样的，很多人不知道怎么称呼，那么新眼保健操的名称到底有哪些呢?
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
这些及时关于眼保健操的各种名称，同时我们也介绍了每个名称的做法，这个眼保健操是很简单的保健操，平时在家里面都可以自己做的，为了自己的眼睛着想，如果觉得眼睛经常疲劳的话，那么也是可以试试这些眼保健操，做眼保健操的时候也要注意不要看光线太强的东西，这样对眼睛不好。
全身保健操是针对身体全身锻炼的体操，这套操不区别锻炼者，只要能掌握技巧与动作都可以练习，在当今社会里空闲时间多的就是老年人、家庭主妇，在众多的家庭主妇中身体变形、肥胖的人非常多，严重的身体疾病也会快速的形成，直接威胁了家庭的幸福，而进行全身保健操锻炼可避免，那么全身保健操的动作有哪些呢?
全身保健操的动作有：
第一个动作：拍打背部。右手掌用力拍打左肩，吸气，同时左手背在身后用力拍打右后背。然后同样用左手掌用力拍打右肩，同时右手背经过身后用力拍打左后背，呼气。这样左右手掌交替拍打，两边各做16次。这个动作，能防止高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背的酸痛。
第二个动作：扩胸运动。两手握拳，拳心相对，胳膊伸直，吸气，两臂用力向两侧扩展，挺胸、呼气。然后两个胳膊恢复伸直状态，做32次。这个动作可以扩张胸肺，增强心肺功能，疏通气血，增强免疫功能，还能纠正鸡胸。
第三个动作：左右弯腰。双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀部稍微向左移，身体的重心落在左脚上。身体向右弯的时候呼气，转回来的时候吸气，连续做8次;好，现在我们用同样的方法再向左弯，也是连续做8次。这个动作不仅活动腰部和脏腑，防止脊柱活动不便，而且还会起到调理脾胃的作用。
第四个动作：慢游臂。首先，右臂抬起，向前上摆，摆到与肩平;左臂同时向后摆，不要太用力，自然的上下，在向上摆的时候吸气，放下的时候呼气，两臂交替前后摆动。配合手臂的运动，两腿一曲一伸。这个动作一共做32次。这样做可以解除疲劳，放松身体。
第五个动作：按手运动。双脚分开站立，保持与肩同宽，两只手臂自然下垂，双手手心向下放在身前与腰部平行的位置，然后从右向左用力按四下，力量主要集中在前手臂和手掌上，手向下按的时候呼气，手抬起来的时候吸气。做完之后我们再从左向右开始做，两边交替进行。一共做32次。每天坚持做这个动作，可以增强老年朋友的臂力，防止手臂颤抖。
第六个动作：摇球运动。依然是双脚分开站立，保持与肩同宽，两手呈抱球姿势放在胸前，然后沿上、左、下、右方向摇12圈，眼睛平视前方，在手臂摇到上方的时候吸气，手臂摇到下方的时候呼气。用同样的方法，方向相反再摇12圈。这个运动可以活动我们的肩膀和肘部的经络，增强脑垂体平衡功能，增强视力。
第七个动作：抓空运动。首先，两脚分开，保持与肩同宽。两只手臂自然下垂。慢慢吸气的同时，伸出右臂，高举到头顶的前方。然后手指放松，手掌抓空拳，向后甩，同时呼气。右臂的动作完成之后，换左臂做同样的动作。两只手臂交替进行，一共做32次。这个动作可以活动手臂关节经络，防治肩臂疾病，还有调节心、肺、肝、胆的作用。
第八个动作：摸鱼运动。全身放松，左脚向前方跨一步，伸直，右腿稍微弯曲，两手伸平，放在身体前方与腰部平行的高度。好，我们跟着音乐开始从右向左划大圈。划到左前方的时候，上身挺直向前倾，呼气，再从左向右划回来，吸气。这个方向一共划12圈。之后，我们换成右腿向前跨一步，左腿稍微弯曲的姿势，用同样的方法，反方向再划12圈。这个动作能够活动我们的腰、腿、肩、肘各关节的经络。
第九个动作：拍打膝盖。好，我们先来做拍打膝盖。大家上身慢慢弯曲，双手拍打膝盖，左手拍打左膝盖，右手拍打右膝盖。拍打右膝盖的时候吸气，拍打左膝盖的时候呼气。一共拍打32次。拍打膝盖不仅能防止膝关节疾病，对双腿发软也有很好的治疗功效。
全身保健操的动作有哪些呢?文章中推荐了此操的九个动作，这九个动作都是简单的，也不需要过多的技巧，只要掌握步骤有空闲的时间就可以锻炼，且锻炼的时间也不限制，每天坚持几组练习能达到锻炼身体的目的，如身体有疾病或是肥胖者，锻炼后可瘦身，身体强健后疾病也会减少，是非常有利的锻炼身体的方式，便于长期练习。
饮食养生
运动养生
