水是最便宜的药！这样喝水功效强大
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“水是最便宜的药！这样喝水功效强大”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
这个喝水法能防病!
防色斑：早起喝杯温开水
人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。
防便秘：大口喝水
便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。
要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
防高血糖：每天至少4杯水
法国一项研究称，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
想减肥：饭前喝水
一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。
防胃酸——喝点苏打水
如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。
防烦躁：一有空就喝水
大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
防尿路结石：3个黄金时段要喝水分别是：早上10点、下午4点、晚上10点。
人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。
防中风：睡前及半夜各饮一杯开水
缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞。
要注意睡前喝水别过量，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。
小编推荐
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供水是最便宜的“养生药”！牢记这个喝水法，身体健康少生病！，欢迎您参考，希望对您有所助益！
一般人早晨起来刷完牙后都可能干的第一件事就是喝一杯水。早晨起床后喝一杯水，是一种健康的观念，因为在晚上睡觉后，人体会通过皮肤和呼吸来消耗体内的水分。所以起床后喝一杯水有必有的。但是，早上的第一杯水也是有讲究的，并不是所有的水都能当第一杯水来喝，下面一起来看一下吧！
1.淡盐水
虽然有很多人说，早上喝一杯谈盐水，能起到排毒清便的作用，但目前并没有可以证明这观点的例子，反之，却有数据证明早上喝淡盐水会使血糖增高，对身体有害无利。另外，对于淡盐水到底有多淡也没有详细的要求。
一般的生理盐水的浓度是0.9%，口感是很咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，这口感是可接受的。但是世界卫生组织建议，每人每天吃盐量最好为5克， 这样一来，每天早上喝下一杯“淡盐水”就等于喝下了一天中的1/5的盐分，当天要是再食用其他食物，可能会使食盐量超标。
2.碳酸类饮料最不可取
碳酸饮料中含有大量的酸性物质，会破坏牙齿的表面保护层。从而腐蚀牙齿导致蛀牙形成；其中的磷酸盐成分更是会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。 其次，碳酸饮料含有大量的二氧化氮，从而肠道中会减少有益菌的存在，大量饮用后不仅会感觉腹胀，而且还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。 第三，碳酸类饮料一般含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者都不适合饮用。
3.白开水
白开水是每家每户都会有的一种无添加的一种天然饮品，白开水中含有我们人体所需要的一些微量元素外，并没有其他成分，是最符合的早上起床的第一饮品。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。每天每天人们除了喝白开水外，还会要摄入含有水分的食物。
那么现在提出一个疑问，它们能在日常生活中代替人体对水的要求吗？是可以的，因为这些食物不仅能补充人体所需水分还能提供身体所需要的营养。临床上的那些身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，往往建议直接喝一些富含丰富营养的健康饮品，由此来代替白开水。
身体缺水后不仅会引起血的浓度增加，还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短时间内不饮用水，是没有问题的。但是，要是长期的不喝水，身体会受不住，从而会引起一系列的疾病。一般建议每个人每天应该饮用1500毫升左右的水，基本维持身体所需要的水分，平时在生活中，做到不口渴时喝水，主动喝水。
中医常讲药食同源，有些食的营养又高，还有药的作用，那么治疗疾病的功效不比药差，接下来就看看哪些食物有药用吧！好奇的朋友就跟小编一起来看看吧！
第一润肺菜：萝卜
俗话说萝卜上市，郎中下市,冬季吃萝卜好处多多。
萝卜所含的钙、铁、磷和核黄素超过柑桔、梨等水果，其中维C含量非常丰富，每100克萝卜中含量高达33毫克。
药食同源，最便宜的养生食物，效果比药还强！
白萝卜所含的淀粉酶有利于增强消化吸收能力，具有促消化，增食欲，加快胃肠蠕动的作用。
中医认为，萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，有润肺化痰的功效。
小贴士：四种萝卜营养不同
胡萝卜富含胡萝卜素，可以补心、活血、养血；
白萝卜润肺补气、清肠排毒；
青萝卜清热舒肝、健脾防痰；
水萝卜的利尿、消食功能特别好。
第一饮品：茶
除了白开水，最值得推荐的饮料莫过于茶。
《神农本草经》提到：神农尝百草，日遇七十二毒，得荼（茶）而解之。
茶具有清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。
研究发现，每日一杯茶对心脏健康有好处，还有扩张血管功能。
小贴士：茶叶还是陈点好
新茶中含量较多的醛类、醇类、多酚类物质，由于时间短，还没有被完全氧化，对胃肠会造成一定的刺激，如果本身有胃肠疾患，饮后可能会加重症状。
第一杂粮：红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素及钙、钾、铁、硒等十多种微量元素，具有极高的营养价值，被营养学家称作营养最均衡的保健食品.
吃红薯不但不会发胖，相反还可以减肥，而且在日本癌症研究中心公布的抗癌食物名单中，红薯位列第一。
小贴士：吃红薯有讲究
一是要注意一定要蒸熟煮透，否则难以消化。
二是要注意，食用红薯不宜过量，否则会腹胀、烧心、泛酸。
药食同源，最便宜的养生食物，效果比药还强！
第一养胃粥：小米粥
有一样健胃食品是最绿色，也最没有副作用的，那就是小米。
《本草纲目》提到小米能治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃.
小米粥能开胃又养胃，有健胃消食、防止反胃、呕吐的作用。
小贴士：小米粥有多种搭配
小米粥既可以单独煮，也可以加入红豆、大枣、红薯、莲子等，熬成口感丰富的养生粥。
第一净血菜：洋葱
洋葱富含槲皮素，这是一种黄酮类化学物，有扩张血管、防止坏胆固醇氧化的作用，对预防动脉硬化等很有好处。
此外，其所含的洋葱精油能抑制胆固醇吸收，降低血黏度，改善动脉粥样硬化。
小贴士：切洋葱多冲水
切洋葱时把刀弄湿，经常把刀用水洗一下再切，就不容易流泪了。
当恶性肿瘤跃然成为我国居民死亡因素排名第一位的时候，你是否认真地思考过自己如何在钢筋水泥、电脑辐射的空间里防御癌症？我们整理了一份史上最便宜的防癌方法，让你用最便宜的方法远离癌症。
最便宜的防癌方法一：喝豆浆防癌
研究指出：常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。为何喝豆浆可防“女性癌”呢？这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
值得注意的是，豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。而对于已经患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝豆浆。
最便宜的防癌方法二：吃葱蒜防癌
研究发现：我国山东省份是胃癌发病率最低的省份，从其居民饮食习惯发现，当地人均每年要吃掉6公斤大蒜。同样地，也有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。
为何葱蒜可以防癌？这是因为大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
最便宜的防癌方法三：走路1小时防癌
研究指出：每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。为何走路可以降低胰腺癌的发病几率呢？这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
最便宜的防癌方法四：晒太阳防癌
是否想过不用花钱也可以防癌？的确存在这个方法，那就是晒太阳。因为维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
值得注意的是，为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了，这样可以通过阳光合成人体内的维生素D，继而起到身体防癌作用。
最便宜的防癌方法五：睡觉防癌
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
因此，对于繁忙的都市人来说，应该抓住一切可以睡眠的时间，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，而午休时间也应该打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
目前各种肿瘤的发病率非常高，如果怀疑自己有一些肿瘤的症状，可以直接去医院咨询相关医生，以便确认自己的情况，避免耽误最佳的治疗时机。
喝水是我们日常生活中必须做的事情，专家说，人每天至少要喝八杯水才能补充身体所需的水分，那么喝水也是有讲究的，下面就跟小编一起来看下喝水的养生禁忌，6种水喝了让你短命。
一、喝千滚水易中毒
生活中有的人怕水不干净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的千滚水.专家称，这个习惯是不对的。有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了，比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高。以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。
加热时间多长为宜呢？有实验证明，最好是一烧开就关火，水烧开以后，大部分的细菌都可以消灭，一般来讲，除了有芽孢的那种菌，其他细菌病毒在80度左右就死了。
二、并不是所有的矿泉水都能喝
现在很多人总以为只要是矿泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水。但其实，并不是所有的矿泉水都适合饮用。有些地区的矿泉水，比如天津的郊区，水含氟量就很高，虽然也是属于矿泉水，但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不适合饮用。作为饮用天然矿泉水，国家有严格的限制标准，水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标。水里的矿物质比例也很关键，如果钠高了，口感就会感觉有点咸；金属离子高了，就会感觉有股金属味；如果比例合适，就会有种甘甜的感觉。如果喝水时感觉咸或有种金属味，或者土腥气，这种水都是有问题的。
三、早晨别自来水一拧开就喝
专家称，自来水刚刚出厂的话，是没有问题的。因为我们国家自来水厂的工作人员基本上都是研究生、博士生毕业，从他的文化水准、技术水平等各方面都比较高；另外，自来水厂的设备也非常先进，这些都保证了自来水的卫生安全。但是在运输过程中，存在着管道、水塔、水箱等二次污染的问题。为什么说早上起来后刚拧开的自来水不能喝呢？这是因为经过一夜的时间，自来水在管道中容易滋生细菌，所以，晨起后，先打开水龙头放掉5分钟左右的水，再流过来的水就相对比较干净。放掉的这部分也不要浪费，洗脸或是打扫卫生什么的给用掉。
四、隔夜水不要喝
久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能，同时也易致癌。所以，开水最好当天喝完。
此外，现在很多家庭习惯饮用桶装水，看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完。因为，桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去，而且饮水机在出水时会形成负压，还不可避免地吸入部分空气，而空气中的细菌及微生物也会乘虚而入.如果不在短期内喝完，细菌就会超标，纯净水便不再纯净。
五、长期放在后备箱的瓶装水不能喝
瓶装水的瓶子在制作的时候，原料会加一些增塑剂（台湾又称为塑化剂）来帮助成形，如果水储存时间过长，一些增塑剂就会溶到水里头去，喝的水会有一股塑料味。塑化剂DEHp毒性比三聚氰胺毒20倍，一个人喝一杯500毫升掺了DEHp水就已经超过单日食量上限。所以在国外的话，瓶装水要低温、避光保存。有些人把一箱水放在后备箱里，喝的时候再拿出来，这种做法是不对的。
六、用净水装置过滤的水不宜长期喝
家庭净水器对自来水是一个深度加工，它的过滤装置里面有活性炭等物质，会将自来水里面的颗粒、细菌、病毒等异物吸附掉，所以水经过净水器加工完以后，会变得特别亮，比自来水要亮得多。但是在过滤的过程中，对人体有益的矿物质也容易被过滤掉，所以，从安全的角度来讲，净水器是有必要安装的，但因缺少人体所需的矿物质等微量元素，不宜长期饮用净水器过滤的水，包括购买桶装或瓶装的纯净水。
【导读】同样的商品标注不同的价格，藏着怎样的玄机；同一口锅里炸出来的食品，却标注不同的口味，又隐藏着什么样的秘密；超市里，每天入柜的熟食都能销售一空吗；那些没有当天生产，没有被顾客买走的东西，究竟去了哪里？
便宜的烤鸡是过期熟食
9月20日，本报联合昆明广播电视台政法频道记者，以应聘的方式进入家乐福云纺店熟食区，卧底调查过期食品再回收问题。从该店工作人员口中，得到一些鲜为人知的秘密。
暗访镜头1 过期熟食要藏起来
9月20日，经过面试，记者进入家乐福云纺店熟食区工作。上班第一天，记者随一名老员工进入更衣室，准备上岗。
第一天上班，工作人员分配给记者的第一件事是销售包子。在更衣室，这名工作人员特意将销售过程中的几个注意事项告诉记者。
要看看它们有没有馊掉，馊掉就不能用。在更衣室，工作人员的叮咛让记者有些惊讶。
即使过期了只要没坏，还可以卖吗？记者反问，工作人员的回答依然是肯定的。此时，记者故意打探过期食品如何处理，工作人员的回答就更让人吃惊。你在一段时间就明白了。有卫生部门来检查，如果被发现，要罚款5000元，必须把它藏起来。所以，我们一般都会藏货。
说罢，记者跟随这名工作人员进入保鲜库，这里堆着很多塑料储物箱。
难道这就是所谓的藏货处？正当记者疑惑时，工作人员顺手指了一个更隐蔽的地方，说那里才可以藏货。
在各个工作间转了一圈后，一个存放调料的仓库引起记者的注意。
烤鸡要是过期怎么办？记者以新入职员工的口吻问。
一名工作人员说：藏起来，没人看得到。但说到炸鸡保质期就一天这个问题，这名工作人员就不直言了。他告诉记者，这里就是仓库，要等晚上清场才会把卖剩的食品收进来。
暗访镜头2 两只相同烤鸡，便宜的是卖剩的
暗访之余，记者抽空进入凉菜区，发现同一个品种的凉菜，有两种不同的外观--一些看起来新鲜，另一些稍稍逊色。
此时，一名服务员道明真相，这些凉菜有些是昨天的，有些是今天的.这名服务员还特别补充：麻辣味那个肯定是昨天的。
暗访期间，记者还从工作人员那里打听到，除凉菜外，其他卤制品大多也是同样的销售程序。
那这些被工作人员藏起来的熟食和凉菜，又将如何流入顾客的购物车呢？随着对工作环境的熟悉，记者发现柜台上的熟食有很多蹊跷之处。比如，几个盘子里摆的烤鸡，颜色、光泽和大小都差不多，但标签上写的口味却不同，价格也明显不一样。
对于这些，一名工作人员解释，个头差不多大的两只烤鸡，价格便宜的是前一天剩下的。虽然包装上标注着不同的口味，但实际上，这些都是一个味。
在这些烤鸡的外包装上，标注有当天售完，绝不隔夜的字样。
暗访镜头3 过期食品打包后特价销售
20日晚上9点多，随着下班时间临近，工作人员开始清理卖场，将当天没卖完的凉菜、烤鸡等食物打包。
工作人员分装好凉菜，直接放到地上的两个大筐里。一名工作人员说，这些当天卖不完的东西，并不直接放到冷冻库，而是藏到别人不知道的地方。等明天还可以接着卖。
大约15分钟后，收拾完凉菜卖场，记者打开仓库铁门，进去一探究竟。此时，工作人员正把一些豆制品搬进仓库。记者注意到，在一个食品的外包装上，标注的生产日期为9月20日，有效期同样为9月20日。
这些豆腐明天能不能接着卖？一名工作人员回答：嗯。要换包装。
记者接着问，是不是重新贴一个标签再卖？
工作人员回答：嗯。要返工，重新打包。
为验证工作人员的说法，9月21日一早，记者来到家乐福云坊店仓库，只见地上有虫子在爬，前一天收回来的凉菜，并没有拿任何东西盖着。
记者正在寻找前一天藏在仓库里的炸鸡时，一名工作人员示意，在清洗间的一只桶里。
昨天的重新热一下，不好的就打包。这时，一名工作人员发话，对那些不好的鸡腿，打包后就可以特价销售了。
上午7点30分左右，工作人员忙于将重新打包的炸鸡放进柜台销售。看到记者是新手，一名工作人员示意，前一天的东西向下摆，颜色好看的摆在最前面。
不到10分钟，打包并贴好新标签的过期烤鸡、炸鸡腿等，被搬到柜台上卖。至此，过期的食品在经过一系列加工后，摇身就被包装成物美价廉的新鲜食品。
在凉菜区，记者尝试着问：这些是不是昨天剩下的？一名工作人员称：对。今天还没到货。
保质期上写着一天的东西，究竟可以卖多长时间？一名工作人员回答：随我们卖。我们看着不用就不用了，说不定会卖几天呢。这名工作人员还接着说：我胆子挺大，有一次都卖到发霉，里面都有白色的东西了。
在随后的调查中，厨师用手直接抓菜就试吃；打饭服务员直接用手抓饭；用手抓起鸡蛋就往饭盒里放的种种镜头，不堪入目。
家乐福回应：标签上的日期，是建议在此之前食用最佳
昨天下午2点，在家乐福云纺店卖烤鸡的货架上，一堆鸡腿中有一个鸡腿的颜色较其他深很多。记者问销售人员是何原因，得到的回答是：我刚来上班，不知道。
卖烤鸡的货架上，有新奥尔良烤鸡、黑胡椒烤鸡等6个品种，价格在11.9元至16.8元不等。
面对几种烤鸡是否是同一品种的质疑，生鲜处刘处长拿出4种烤鸡的配料，称是所售烤鸡烤制时的配料。为何6种烤鸡只有4种配料？自称是厨师的工作人员说：其他配料早上刚用完了。刘处长则说：烤鸡是用基本调味料加上不同香料烤制的，部分烤鸡用同一种基本调味料。
在凉菜区，可以看到莴笋、花生、豆腐皮等凉菜的颜色不均匀，腌制的时间明显不一样，标签上标有保质期：1天。
家乐福云南贵州区食品安全负责人金玲介绍，店内的食品分自制的和供应商提供的，供应商提供的食品，会遵循商品包装上的保质期销售。至于凉菜保质期，金玲说：标签上的日期是建议在此日期前食用最佳，并不是说过了这天就过期。
暗访发现，后厨厨师边炒菜边用手抓起菜品尝对此，金玲称，诸如做洋芋饼时，工作人员不戴手套，但有严格的清洁手部的程序。
工商查处：若违规责令整改
昨天中午，昆明市质量技术监督管理局西山分局和西山区工商行政管理局螺蛳湾分局的工作人员，看完记者在家乐福云纺店内拍摄到的相关影像资料后，到家乐福云纺店检查。
螺蛳湾分局陈副局长说，家乐福店相应的加工工作在早上已完成，他们将联系家乐福负责人。如果加工过程中有违规的做法，会责令整改；如果涉及违法违规，要继续调查。
一般来讲，当人们在平时出汗较多或者是感冒发热的时候，医师一般都湖建议其多喝水来维持体内水分的平衡，可见，水对于人体正常运转的维持是很关键的，而如何才能喝对水，其实也要要讲究技巧的。
晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。
4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
不可大口喝猛水。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。
“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。
从文中讲述可知，人们在早晨刚起床的时候就喝水是很容易伤脾阳的，而且，大口喝猛水的行为还会增加心脏的负荷，可见，大家要想健康养生的话，对于喝水的技巧和规则也是应当有所了解和掌握的。
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