水是最便宜的“养生药”！牢记这个喝水法，身体健康少生病！
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供水是最便宜的“养生药”！牢记这个喝水法，身体健康少生病！，欢迎您参考，希望对您有所助益！
一般人早晨起来刷完牙后都可能干的第一件事就是喝一杯水。早晨起床后喝一杯水，是一种健康的观念，因为在晚上睡觉后，人体会通过皮肤和呼吸来消耗体内的水分。所以起床后喝一杯水有必有的。但是，早上的第一杯水也是有讲究的，并不是所有的水都能当第一杯水来喝，下面一起来看一下吧！
1.淡盐水
虽然有很多人说，早上喝一杯谈盐水，能起到排毒清便的作用，但目前并没有可以证明这观点的例子，反之，却有数据证明早上喝淡盐水会使血糖增高，对身体有害无利。另外，对于淡盐水到底有多淡也没有详细的要求。
一般的生理盐水的浓度是0.9%，口感是很咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，这口感是可接受的。但是世界卫生组织建议，每人每天吃盐量最好为5克， 这样一来，每天早上喝下一杯“淡盐水”就等于喝下了一天中的1/5的盐分，当天要是再食用其他食物，可能会使食盐量超标。
2.碳酸类饮料最不可取
碳酸饮料中含有大量的酸性物质，会破坏牙齿的表面保护层。从而腐蚀牙齿导致蛀牙形成；其中的磷酸盐成分更是会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。 其次，碳酸饮料含有大量的二氧化氮，从而肠道中会减少有益菌的存在，大量饮用后不仅会感觉腹胀，而且还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。 第三，碳酸类饮料一般含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者都不适合饮用。
3.白开水
白开水是每家每户都会有的一种无添加的一种天然饮品，白开水中含有我们人体所需要的一些微量元素外，并没有其他成分，是最符合的早上起床的第一饮品。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。每天每天人们除了喝白开水外，还会要摄入含有水分的食物。
那么现在提出一个疑问，它们能在日常生活中代替人体对水的要求吗？是可以的，因为这些食物不仅能补充人体所需水分还能提供身体所需要的营养。临床上的那些身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，往往建议直接喝一些富含丰富营养的健康饮品，由此来代替白开水。
身体缺水后不仅会引起血的浓度增加，还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短时间内不饮用水，是没有问题的。但是，要是长期的不喝水，身体会受不住，从而会引起一系列的疾病。一般建议每个人每天应该饮用1500毫升左右的水，基本维持身体所需要的水分，平时在生活中，做到不口渴时喝水，主动喝水。
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养生是现在人比较追求的一件事，我们的生活好了就会不自觉的追求健康和长寿。现在重视养生的不只是中老年人，很多年轻一族也开始重视养生了，平常没事的时候会在保温杯里泡些枸杞等。养生是有时间讲究的，越早开始养生，身体或也就会越健康。其实养生不只在于要早，还要把握住一天的最佳的养生时间，才能达到事半功倍的养生效果。今天就给大家介绍一天中两个养生的黄金时间段，若是把握好可身体健康少生病！
黄金养生时间一：每天饭后的半小时
饮食对于健康和养生是重中之重的一件事，同样的我们每天饮食完后的时间也是一个养生很重要的黄金时间。无论是早餐、中餐和晚餐后的半小时是对于养生是一个至关重要的时间。每天我们吃完饭后，我们肠胃就会开始繁忙的工作来消化这些食物，身体的血液就会流动到我们的肠胃，这个时间段我们若是能够休息和放松一下，让血液充分的跑到胃里去消化食物，对于我们肠胃是非常健康的，同时又放松了大脑，大脑也得到休息。
另外饭后若是我们能够漱漱口，清洁一下口腔的环境，就有助于我们口腔的卫生和健康。饭后半个小时若是把握住了，对于我们的肠胃、大脑和牙齿都很有帮助。若是饭后再适量的喝些茶，对于我们延年益寿是很有帮助的。
黄金养生时间二：晚上九点钟
晚上九点钟，我们差不多就结束了一天的忙碌的工作和生活，需要准备准备睡觉了，这个时间是我们的黄金养生时间。首先这个时候，我们若是能够泡泡脚或是洗个热水澡，帮助清洁走我们身体污垢的同时能够帮助我们促进身体的血液循环，缓解疲劳。让身体和大脑都得到一个休息和放松。
清洗完我们可以按摩一下自己的脚部，这样对于我们促进身体循环和排毒是很有帮助的，还能够帮助我们更好的入睡，提高睡眠质量，有益于我们的身心健康。另外这个时候我们的身体就开始准备排毒和休息了，我们及时的去睡觉，身体能够保证一个充足睡眠的同时也能充分的排毒，对于我们的健康、精神和皮肤都很有益处，所以把握住了这个时间的话，或能帮助我们延缓衰老，有很好的养生效果。
除了黄金的养生时间我们要把握住，想要养生的人，平常也要注意养成一些良好的养生习惯。以下几种都是有益于养生的好习惯，大家不妨了解一下。
充足的睡眠不熬夜：上文我们说了九点钟是黄金的养生时间，及时的去睡觉是非常帮助我们养生的。及早的睡觉不熬夜，我们的身体就会得到充分的休息，血液循环顺畅，我们的免疫力就高，免疫力高生病的几率减少，是非常养生的。
清淡适量的饮食：现在我们的饮食都是比较高油高盐和高糖，虽然是变得好吃了，但是却不健康了，并且很多人因为好吃还会暴饮暴食。我们若是想要养生，饮食上要做到清淡和适量，多吃健康的蔬菜和水果，少吃一些加重和重口味的食物。
适量的锻炼：适量的锻炼也是帮助我们养生的一个重要的手段。适当的运动能够帮助我们提高身体的新陈代谢，帮助我们减去多余的脂肪，帮助我们分泌多巴胺改善心情，帮助我们提高免疫力少生病。所以适量的锻炼对于我们养生是非常有帮助的。
若是大家把握好两个黄金的养生时间，坚持一些帮助我们养生的好习惯，养生效果或许就会事半功倍，长寿或许也会青睐我们。陈农夫药膳作为我国药膳养生加盟行业领导品牌，知名品牌，积极响应国家号召，启动2030预防天使工程计划，为推动中医药健康养生事业不遗余力，从1998年成立至今已近20年，在这20年中，陈农夫药膳从小到大，从弱到强，一直以来秉承着“弘扬祖国中医文化，造福国民健康”的企业宗旨造福国民。
午睡这个习惯养成，对身体的健康有很大的助推作用，如果睡眠质量不好，可以利用这个时间来补充睡眠，即科学又便宜的养生法，下面就一起来了解一下。
午睡是最便宜安全的保健法
1、有助性健康
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。
芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的操作能力.
午睡是最健康的保健法,没有副作用，便宜又安全
睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
2、有益心脏
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
3、激发创造力
也许很多人都有过这样的感觉：工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而，短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明，午睡是身心充电的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。美国很多公司了解到这一点，已经开始对员工的椅子及职工休息室进行改进，以方便员工更好地午睡。在日本，公司强制员工午饭后必须睡几分钟。
4、提高学习和记忆力
美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾出更多空间存储新信息。学习及记忆测试结果对比也发现，与不午睡的人相比，午睡者得分相对更高。哈佛大学研究人员表示，在改善记忆和学习方面，1.5小时高质量的REM快速眼动深睡期甚至可以与晚上8小时睡眠的效果不相上下。
5、午睡后开车更安全
研究发现，与每天保证7~8小时睡眠的人相比，每天睡眠不足6小时的人发生车祸的危险会增加3倍。而午睡可以使车祸危险大大降低。原因是午睡可以让人变得更有耐心，压力更少，更少在行车中出现愤怒情绪。另外，午睡后，人的反应也更迅速。有研究发现，飞行过程中（飞机处于自动挡位），飞行员小睡26分钟可以使操作精准度提高34%,总体警觉度提高54%.
如何拥有一个完美的午睡
1、睡前一定要设闹钟。这对睡个好午觉很关键，因为许多人担心会不会睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消除这一担忧。
2、听着白噪音.为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等白噪声来排除干扰。
3、睡前喝杯咖啡。不用担心咖啡会让你睡不着，事实上，咖啡因需要约20分钟才能起效，因此，午睡前喝一杯咖啡，醒来时咖啡因正好开始发挥提神功效，会让人感到加倍神清气爽。
午睡是最健康的保健法,没有副作用，便宜又安全
4、先午睡再熬夜。尽管熬夜对身体健康不利，但有时不得不熬夜，这种情况下可以通过提前睡个午觉补充睡眠。研究人员发现，午睡2小时以上，能使人保持精神饱满24小时以上。提前午睡，比熬夜后午睡，缓解缺觉的效果更明显。
午睡时长不同效果不同
午睡10分钟：美国《睡眠》杂志刊登澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂莱克博士完成的一项研究发现，在对一组参试者进行的30秒至30分钟多种短睡研究中，10分钟左右的午睡清醒度最好，而且午睡之后2~2.5小时，这种效果依然明显。这种快速充电式午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。莱克博士特别推荐的控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。
午睡20~30分钟：多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的醉酒感会持续30分钟，之后午睡的恢复作用才会显现。
午睡60分钟：60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。美国《学习与记忆神经生物学》杂志刊登美国圣母大学一项最新研究发现，与10分钟午睡组参试者相比，60分钟午睡组参试者在一周后进行的认知能力测试中成绩仍然更好。新研究负责人莎拉阿尔杰博士总结指出，这项研究结果表明，深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。
午睡90分钟：可确保一个包括浅睡眠和深睡眠（特别是做梦阶段）两个阶段的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。比如，学习骑自行车、弹钢琴等。醒来之后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。然而喝水的杯子则直接关系到您的身体健康！要是用错杯子了，那就等于喝慢性毒药！今天，大家就跟着小编一起来对杯子进行大揭秘。
1、塑料杯
做塑料水杯的材质常见的有pET、pC、pS、pp.目前的塑料瓶装饮料、矿泉水很多都是pET制品。这种材质的不能受热，70度以上就会释放有毒物质，比如塑化剂；聚碳酸酯（pC）在120摄氏度以上，才会释放有毒物质，是做杯子相对比较安全的材料；pS聚苯乙烯，也就是泡沫饭盒的材料，飞机上的饮料杯一般也是，理论上来说，它不适合长期使用，因为它受热会散发出来的气味是对身体有害的，特别是对肝的影响特别大；pp在食品行业中最常见，就是微波炉专用塑料，正规的加工过程中，它们都不会含有超量的有害物质。
建议使用塑料杯喝水的话，就选择正规厂家生产的pp材质的水杯吧。
2、一次性纸杯
纸杯为防水，内部都会涂有一层蜡或者是被称为pE的聚乙烯材料，其中石蜡在0℃到5℃的水温情况下还是比较稳定的，超过40℃时就可能脱落。而被称为pE的聚乙烯材料实际上就是一层塑料膜，一般能耐130℃的高温，不会发生脱落渗水的情况。
不建议使用一次性纸杯喝热水，因为很多时候友们使得杯子不知道它是不是采用的pE材质的内膜。
3、陶瓷杯
五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用。尤其内壁涂有釉的彩色杯，当盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。
建议选用内壁无色的陶瓷杯，不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。
4、搪瓷杯
搪瓷杯是经过上千摄氏度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。虽然搪瓷杯含有的金属物质比较稳定，但在酸性环境下有可能溶出。因此，最好不要用搪瓷杯长时间盛放橙汁等酸性饮品。此外，搪瓷杯磕碰后表面易破损，会析出有害物质。
建议：一定不要用搪瓷杯盛酸性饮料。
5、不锈钢杯
可以喝水，但是不锈钢茶杯不建议装奶制品、茶叶水、咖啡、碳酸饮料等，因为一方面，市场上所购买的不锈钢制品它的质量相对来说耐腐蚀度不高，一旦腐蚀，容易释放出有害物质伤害健康；另一方面，不锈钢水杯里含有铬，这是一种重金属，被腐蚀的不锈钢水杯因为保护膜被破坏，铬就会被释放出来，如果持续使用就会对人体造成伤害。
将柠檬汁倒在不锈钢的表面，若留下痕迹说明不锈钢杯子质量不佳。另外，不建议用保温杯泡茶，这是因为茶叶长时间浸泡在高温、恒温的水中，就如用温火煎煮一样。茶中的维生素大量被破坏，芳香油挥发，单宁酸、导致茶碱大量浸出，这样不但降低了茶的营养价值，还会使茶汁无香味，茶味苦涩，有害物质增多。
6、玻璃杯
这个是首选啊，便宜又安全。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
大家日常中经常会购买香蕉食用，但是你们知道食用香蕉有多少好处吗？
第一，调控血压。香蕉含有大量的钾，具有调控血压，预防中风的功效。
第二，预防便秘。香蕉；里含有的膳食纤维，对于通畅肠胃，预防便秘等有很好的效果。
第三，缓解经前综合征。香蕉里的维生素B6，有助于调节血糖，能有效的缓解经前出现的各种症状。
第四，缓解宿醉。想要缓解宿醉，可以自制一杯香蕉蜂蜜奶昔，有助于缓解酒后肠胃不适，血糖升高等症状。
第五，改善心情。香蕉含有的色氨酸在人体内会转化为血清素，对于放松身体，改善负面情绪具有一定的效果。
第六，提高脑力。香蕉里钾含量特别高，工作学习中需要用脑的时候，可以吃点香蕉。
第七，缓解紧张情绪。香蕉里的B族维生素，对于紧张的情绪具有镇静作用。
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男人养生常识：男人如何保卫身体健康？现在人们的生活水平越来越高了，生活质量也是如此。但是人们的患病率也慢慢上升了。对于男人来说该如何保卫自己的身体健康远离疾病呢？来看看吧。
1.拦截心脏病
多吃牛排：多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸――这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。少吃多餐：错误观点：在两餐之间不吃东西。
2. 照看好肝脏
少喝啤酒：如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。
吃些蔬菜：你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。
3. 绕开肺癌
做个巴西人我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。不再吸烟我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你――80%的肺癌都是吸烟所致。可以把危险降低90%。
4. 回避自杀
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上：即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。可以把危险降低200%。
5. 保卫前列腺
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒：一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。
晒晒太阳每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。
6. 清洁你的肾
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。
加点蜂蜜加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。
传染病的防护：喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果――它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。
7.避开车祸
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。可以把危险降低58%。
远离酒精：“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高――相当于喝了两杯酒。可以把危险降低120%。
8. 关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。
徒步：根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
9. 拒绝中风
喝橙汁：芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。可以把危险降低28%。
多走路：一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把危险降低50%。
吃猕猴桃：就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。
吃点菠菜：再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。可以把危险降低20%。
夏天到了，光脚穿凉鞋的人越来越多。我国民间自古就有春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼的说法。 中国人非常讲究泡脚，不少人冬天都有睡前泡脚的习惯。其实，夏季更应该勤泡脚。下面就和小编一起看看泡脚的好处吧。
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。夏季热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
泡脚的好处
现代医学证实，人老脚先老、寒从脚下起、小看脚一双，头上增层霜,这些俗语不俗，说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的第二心脏的美称。
另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。经常进行泡脚，足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。
早上泡脚--精力充沛
夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作加满油.
晚上9点泡脚--最补肾
如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。这个时间是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
泡脚泡多长时间最好？
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆。
怎么泡脚效果更好？
为了加强效果，可以在热水放一些有益健康的草药，艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效，取干艾叶50-100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，如果嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可以。用艾草泡脚期间应当多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息，每周2-3次即可，不宜过于频繁。
艾叶泡脚的几个小验方：
① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
艾灸脚底
除了用艾叶泡脚外，艾灸也是很好的方法。脚底这是人们身体中非常重要的一部分，特别是对于中医而言，他们认为脚底就是人体五脏六腑的交汇处，经常的按摩脚底，可以改善人们的身体，帮助人们更好的抵抗疾病，但是我们也知道有的时候按摩并不能完全的刺激到脚底，那么怎么办呢？只好通过艾灸来刺激了。
艾灸这是非常天然的保健方法，主要功效如下：
1、对痛经、色暗、血块、月经量少、乳腺结节的女性治疗效果可达90%以上。
2、对手脚冰凉、腿部水肿、腿部静脉曲张、寒性体质的女性治疗效果可达98%以上。
3、对肾虚腰痛、脾胃不和的人群治疗效果可达98%以上。
4、对颈椎病、腰椎病的人群治疗效果可达70%以上。
5、对头痛、失眠、记忆力减退、神经衰弱的人群有明显疗效。
6、可以预防及改善血压高、风湿及关节痛、膝盖炎有疗效。
7、促进腿部气血运行，防治痛风症。
8、其他各种亚健康状况的改善关系
不过传统艾灸过程复杂繁琐且不易操作，怕麻烦的朋友们，可以试试艾灸贴，和艾灸效果一样，但是简单方便，小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，非常方便，效果也很好。
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