骑单车的好处和坏处有哪些？
骑单车，是现在的人们非常提倡的一种绿色无污染的一种出行方式。古代的人们，大多数都是要靠步行，发展到后来有了马车，再到工业革命的时候有了使用蒸汽机发明的车还有现在正在改进的汽车，人们出行已经越来越方便了。现在，我们要讨论的是骑单车的好处和坏处。
好处是很多的，例如：
1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”男子久骑自行车容易患阳萎。
现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。
以上就是关于人们提倡骑得单车到底有什么好处，又会给人们带来什么样的不好的地方的
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有一辆自己的单车是一件很幸福的事，高中的时候，自己喜欢的人骑着单车载着自己到处玩儿也是幸福的，大学的时候，路上随时可以看见骑着单车的人。从小到大单车一直陪伴着我们，在环境越来越差的今天，骑单车是一种环保的体现，没有尾气，保护了我们的地球，但是单车除了低碳环保之外，对人还有什么好处呢？我们慢慢来看。
（1）能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
（2）能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
（3）能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
（4）可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
（5）能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
（6）自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
骑单车不仅可以减肥，还可以塑型，让你的身材更加的匀称，更加迷人。一般节食减肥的人可能会出现皮肤松弛等问题，但是单车不但可以减肥，更加不用担心这些问题，相信解释的肌肉，和骑单车练成的那些细小的足踝，一定会比节食引起的松弛更加迷人。
现在都提倡节能环保，那么提倡骑单车的越来越多了，因为它不仅能够保护环境，不使环境遭受到污染，还对人体的运动也有很大的好处，那么具体有什么好处，我们一起看看一下的资料你就会明白了。
健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑单车运动的好处是不是很多呢，你心动了吗，它不仅可以是你炼就一双美腿，还可以使你的身体的到锻炼和使环境少了一份污染，我们要多提倡骑单车，少开小汽车出行，你觉得呢？
动感单车是健身房很受欢迎的一个健身的项目，动感单车，顾名思义，就是在骑单车的时候比较有节奏，会跟着音乐的节奏骑车。这个项目是比较激烈的，全身都在运动。如果没有骑过动感单车的人，是很容易受伤的。动感单车的好处和坏处都有，下面我们就来介绍一下动感单车的好处和危害。
1、心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。
2、克服心脏病
单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美。
3、防止高血压
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。
4、有效减肥
单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5、塑造身段
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
上文中介绍了动感单车的好处和危害，虽然动感单车是可以锻炼身体的，但是要跟着教练一起，开始之前要活动开，否则会造成肌肉的拉伤的。动感单车的练习的强度是比较大的，不是每个人都能长时间的坚持的，所以要根据自己的实际情况来计划。
骑单车比较容易，只要是平衡性足够好的话，那么就很容易学会骑单车，我们都知道骑单车的好处比较多，但是我们却很少有人知道骑单车的害处也比较多，而且都是对我们身体造成损伤性的后果，接下来让我们一起来了解一下骑单车的害处有哪些呢？这样以后我们在进行这项运动的时候，也能够更加小心一点。
人体的第三道防线主要是由免疫器官和免疫细胞组成的。免疫器官主要有胸腺、脾脏和淋巴结等，它们对淋巴细胞的发生、分化和成熟具有重要作用。脾脏和淋巴结还有清除病原体等物质的作用。免疫细胞主要是淋巴细胞。 当病原体进入人体后，刺激淋巴细胞，淋巴细胞就产生一种抵抗该病原体的特殊蛋白质，叫做抗体。引起人体产生抗体的物质叫做抗原。一定的抗体能与一定的抗原结合，从而促进白细胞的吞噬作用，将抗原清除；或使病原体失去致病性。抗原被清除后，抗体仍存留在人体内。当同样的抗原再次侵入人体时，就会很快被体内存留的抗体以相同的作用加以清除。
按摩鼠蹊部有补肾的功效。
该问题的产生与自行车座有很大关系，通常的自行车座前面有突出的椭圆形，正好用两腿的鼠蹊部来夹住，这就容易造成体重前移至该部位，压迫阴部。而NIOSH的试验表明，如果采用前部没有突出的自行车座，骑行时承受的压有71克，就不会对身体产生危害了。
此外，自行车把的高度也应该调整合适，如果车把较低而车座较高时，人在骑行时自然就会形成身体前倾的姿势，体重集中压迫在会阴部位。
由此可见，我们在骑自行车时一定要注意上述问题，有意识地不断改变坐姿和角度，或者不时起身离开座位蹬车前行，让鼠蹊部得到缓解和休息。当然，最期待的是，能够有商家研发出有利于保健的自行车座，试想一下，这该是多么大的商机呀！目前美国已经出现新型自行车座在市场销售，但愿我的祖国-----中国也早日诞生创新型，保健型自行车座，造福于普通大众。
骑自行车上班确实有利于环境保护，可是遗憾的是，骑车者本人却不幸成为汽车尾气的受害人。伦敦大学的学者通过调研发现，都市内的骑车上班人的肺部及心脏的负担加大，这一结果已经在去年的欧洲呼吸器官学会上发表。骑车时的呼吸力度和频率都会加大，从而吸入更多的空气进入肺部，比乘车时高出2—3倍之多，可是城市里大量排放的汽车尾气含有的有害气体很多，这样一来，专家就提出警告：“在交通混杂的城市里骑车，相当于在矿井里劳动时呼吸到的有害气体”
骑自行车造成骨质疏松症
自行车运动员容易发生骨折，这一点在2009年引起大家的广泛关注，因为正是在这一年里，美国有两位世界著名自行车运动员连续发生锁骨及背骨等多处骨折。经过精密仪器检查发现，他们身体内的骨密度都较低，进一步扩大检查群体证明，越是骑行时间长的自行车运动员骨密度越低，骨干运动员的骨密度要比正常人低20%，相当于老年人的骨质疏松程度。
骑单车的害处以上进行了一一的列举，如果我们骑单车的次数比较少，而且时间比较短的话就不会造成这样的后果，害处固然存在，但是我们更应该去了解一下好处，这样我们在骑单车的时候心里也会更加的平衡，也能更好的使用单车。
一般在健身房里面除了做瑜伽，那么就是骑单车了，骑单车也就是燃脂炸弹，之所以这么说，是因为它的减肥效果是非常不错的，可以很快的帮助我们减掉身上的脂肪，也是非常受欢迎的一类运动，现在很多白领朋友也比较喜欢骑单车，那么，健身房骑单车的好处有哪些呢？
动感单车可谓是为一次严酷的山地车之旅，疯狂慷慨激昂，一会是轻快地踩踏板，一会是轻快地踩踏板，还会疯狂地冲刺，教练会喊着加油，我们马上就到达山顶享受美景了。单车房里的气氛是非常棒的，释放压力，展现自我。
女性喜欢它的原因，莫非是动感单车的瘦身效果十分明显，一堂45分钟的课消耗的热量高达400——500千卡，可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以自由发挥骑行速度，通过仪表观察每时每刻的速度、时间、心率等等。动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功能练习，不管多大年纪，或胖成什么样，教练都会根据你的身体状况调节速度。通过动感单车可以锻炼自己的耐力。所以说动感单车是一项安全又根据身体情况进行锻炼的健身运动。
踩动感单车是一项运动强度极大的健身练习，这种运动一旦开始了，不到时间踏板绝不会停止转动，尽管大腿再酸痛，你也得咬着牙忍受45分钟的“折磨”。教练会要求你不断变换速度和姿势，例如从坐到站起来的“跳跃”，在车座上的“旋转”等，动作组合从1到5分钟。
一般骑单车的课程一节课有五十来分钟，最开始的五分钟就是热身训练了，之后我们就可以通过仪表来关键自己是从什么时间开始燃烧脂肪的，一般一节课就可以流失掉非常多的水分，所以一定要做好脱水的工作，这点是非常重要的哦！
