现在的人不仅满足于基本的物质生活,也更加关注自己的身体健康状况。鸡蛋是最基本的营养物质,是人类最有效的补品之一。健身可以强身健体,但是消耗的能量和热量也是比较多的,怎么才能及时的补充健身消耗的能量呢?吃鸡蛋是一种很好的方式,健身一天吃几个鸡蛋合适?
健身一般吃2个鸡蛋就可以了,鸡蛋在健身过程中会发挥特殊的功效。下面就是鸡蛋对我们身体的作用:
1.健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,并可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料的惊人效果。
4.预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素b2,可以分解和氧化内的