怀孕中期食谱都有什么
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的发展历史中，养生观念不断更新，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎么才能作好饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《怀孕中期食谱都有什么》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女性在怀孕中期的时候，要注意的事项比较多，这个时候女性要注意饮食上，一定要选择简单食物，对一些复杂食物不要吃，而且要注意宝宝情况，宝宝虽然这个时候稳定，但也很容易产生一些问题，这点准妈妈们要注意的，那怀孕中期食谱都有什么呢，对此也是女性不了解的。
怀孕中期食谱：
杂骨菌菇汤
食材：
杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。
做法：
1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。
2、将蘑菇洗净，切小块备用。
3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。
4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。
功效：
杂骨菌菇汤，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。
杂骨菌菇汤
食材：
鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量
做法：
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。
功效：
香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源，可增强人体免疫力。
蜜烤香蕉
食材：
香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。
做法：
1、将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。
2、将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。
3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。
4、将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面，淋上蜂蜜。
5、放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟。
功效：
美味可口的香蕉也可以烤着吃，其含钾量丰富，有助于促进孕妇和宝宝肠胃蠕动，缓解便秘症状。
在对怀孕中期食谱都有什么认识后，对这些食物选择，完全可以放心进行，不过在吃的时候，每次都是不要过多进行，吃太多的话，对身体消化会有影响的，而且这些食物制作，一定要根据以上要求进行，这样吃的时候对身体不会有影响。
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众所周知对于妊娠期的女性朋友来说孕中期的饮食是非常重要的，这个时候的胎儿的大脑四肢可以说都在一个快速发展的阶段中，如果不注意均衡饮食的话，那么是会给孩子将来的发育带来很大的影响的，因此孕中期的女性一定要做到科学饮食这样才能减少疾病的发生。
那么孕中期要如何科学饮食是最好的呢?对于孕中期的女性来说哪些营养元素是最重要的，孕中期最需要补充的营养物质是什么呢?一起来看下孕中期最适合的饮食食谱吧。
骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。
1.增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。
2.保证优质足量的蛋白质 孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。
3.增加维生素的摄入量 孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。
4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。
孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食,动物性食品可加至150～200g。
一日食谱举例
早餐
牛奶 牛奶250g,白糖10g
豆沙包 标准粉50g,红豆馅10g
午餐
米饭 籼米150g
猪肝炒菠 猪肝70g,菠菜100g
西红柿汤 西红柿100g
午点
牛奶 牛奶250g
豌豆黄 豌豆黄50g
晚饭
花卷 标准粉100g,油3g
小米粥 小米50g
排骨炖海带 排骨100g,海带(干)50g
鲫鱼汤 鲫鱼50g,芫荽10g
全日烹调用油 植物油28g
晚点
桔子 芦柑100g
以上食谱供给蛋白质97g,脂肪81g,碳水化合物335g,热能10.5MJ(2500kcal),蛋白质热比15%,脂肪热比29%,碳水化合物热比56%。多种维生素、微量元素已达轻体力劳动者孕中期妇女的供给量要求。唯硫胺素尚不足1.8mg,可用制剂补充。
这些可以说都是孕中期女性对饮食的基本要求了，孕中期的女胃口也慢慢的变好了，此时重要要的就是要注意控制饮食了，千万不要吃了过多的脂肪类的食物，要不然也是非常容易引起营养过剩的问题造成肥胖问题的产生的。
小学生食谱
女性在怀孕中期的时候更是应该注意自己身体营养的补充，所以女性应该多吃一些营养品，可以每天喝一些鸡汤排骨汤，而水果也不可以少吃，因为水果里面是含有很多的维生素和钙物质，而且水果里面的水分也能够给孕妇进行补充，但是有一些水果可能会导致滑胎，所以应该避开，那么怀孕中期能吃西瓜吗?
孕妇中期能吃西瓜吗
孕妇在怀孕中期可以吃西瓜。西瓜中除了含有水份外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对缓解孕吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，吃西瓜可以利尿去肿，还有降低血压的功能，这对于孕妇的健康也是有益的。
孕妇吃西瓜的注意事项
1、孕妇吃瓜要适量
西瓜优点虽多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无限制地吃。西瓜性凉，吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病。而且西瓜含糖量高，摄入过量糖分，由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量吃西瓜。
2、孕妇饭前或饭后别吃瓜
西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。
3、孕妇不要吃“冰西瓜”
为避免引起肠胃疾病，吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的冰西瓜，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。另外，切开后冷藏的西瓜易滋生细菌，孕妇吃后易发生肠胃疾病。
可以看出，西瓜的作用非常大，在夏天，虽然孕妇吃西瓜是有好处的，可以帮助孕妇消除一下油腻感，降温消暑等等，但是因为西瓜寒，所以孕妇是可以吃西瓜，但是不建议多吃，稍微尝尝味道就好啦，不要吃冰的西瓜哦，孕妇还是要控制好自己呀。
在炎热的天气里，人们经常会感觉到口干舌燥，另外食欲也会大大下降，这时候就会想到吃一些杨梅，吃杨梅的好处还是很多的，比如能够生津止渴，另据介绍，杨梅里面含有丰富的树皮素，所以还能起到抗氧化的作用，另外吃杨梅还能够治疗习惯性便秘，那么怀孕中期的准妈妈们能不能吃杨梅呢？
怀孕中期可以吃杨梅吗？
大多数女性朋友在怀孕的时候都会有孕吐的反应，会很反胃，没有胃口吃东西，其实这些都是一些正常的现象，这时候一般都会想要吃一些酸的东西来缓解一下胃口，减轻一下反胃的难受，让自己的食欲好一些，而大多数人想到的都是杨梅，那么，对于孕妇来说，在怀孕早期可以吃杨梅吗？
怀孕早期可以吃杨梅吗？
孕妇能吃杨梅吗？孕妇可以吃杨梅，目前并没有发现杨梅对孕妇和胎儿有不良影响，所以孕妇可以吃杨梅，而且对身体有益无害。
杨梅有“果中玛瑙”的美称，有消食、生津止咳、解暑、助消化、除湿、止泻、利尿等多种功能。
杨梅富含纤维素、矿物质元素、维生素、多种氨基酸以及其他多种对人体有益的成分，杨梅的钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍，是深受人们喜爱的夏季水果。
孕妇适量食用杨梅，除了能够吸收杨梅中的营养物质之外，杨梅中含有的柠檬酸、草酸、乳酸等可以帮助各位准妈妈缓解孕吐，起到促消化的作用。
不过杨梅性温热，食用不宜过量，否则会令人身体发热，而且杨梅较酸，吃多了会肠胃不适。牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。孕妇也不要一次性吃太多，一次吃十几颗为宜。杨梅虽好，但吃的时候也要注意，注意每次不要吃太多，另外要吃新鲜的杨梅。
怀孕早期可以吃红枣吗？
孕妇能吃红枣吗？答案是肯定的。孕妇不仅能吃红枣，而且红枣属于补血的药物和食物，进食后对孕妇的身体健康和胎儿发育均大有益处。
红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收；含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育；红枣中含有维生素A，一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%；红枣中维生素p的含量也在百果中名列前茅，孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益。
红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。所以，孕妇能吃红枣。不过每天生吃1-2颗即可，不要多吃，否则会影响消化。
孕妇吃红枣也要注意有节制地吃，否则会适得其反。每天吃7颗红枣就可，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。
荔枝是生活中很常见的水果，而且荔枝中含有很丰富的营养物质，像葡萄糖，维生素以及制糖等，经常吃荔枝具有补气安神的功效，但是荔枝是具有活血功效的，因此，怀孕的女性最好不好吃荔枝或者少吃荔枝，不然是很容易造成流产的，而且荔枝吃多了还容易引起上火，形成便秘。
孕妇能吃荔枝吗
荔枝含有丰富的营养元素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，孕妇可以吃荔枝吗?答案是肯定的。孕妇可以适量的吃一些荔枝。但不宜多吃，孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜，一般不要超过10颗。
因为荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能会引起高血糖。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿。虽说吃多量的糖之后，高血糖可在2小时内恢复正常，但是，反复多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高，这样就容易导致胎儿巨大，容易发生难产、滞产、产后出血及感染等。
另外，吃荔枝时要防止“过敏”，吃荔枝过敏一般会出现面部潮红、咽喉肿痛等症状，也会出现牙齿胀痛、胸闷胃痛、小便沥痛。更有甚者，全身皮肤红肿，起小红疙瘩，奇痒难忍。这些症状习惯上称为“荔枝过敏症”。
不过，对于正常人来说，因荔枝致病的可能性并不大。根据流行病学调查，一般连续一星期，每天吃2公斤荔枝的人才有可能得“荔枝病”，而且发病者多为儿童。因此，只要孕妇食用荔枝不贪食，应该不会有大碍。
孕妇适当吃荔枝的好处
怀孕能吃荔枝吗?孕妇吃荔枝好吗?荔枝有很多营养，适当的吃一些荔枝是有很多好处的。
1、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质。孕妇吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;
2、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用。孕妇吃荔枝能明显改善失眠、健忘、神疲等症;
3、荔枝拥有丰富的维生素。孕妇吃荔枝可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑;
4、从中医的角度讲，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
在怀孕中期，适当的吃一些紫苏是有好处的，尤其是由紫苏提炼出来的油品，营养价值非常的高，含有亚麻酸，这对于孕妇来说有很好的安胎的作用，能够促进胎儿的大脑发育，同时对孕妇来说，还有一定的降血压，降血脂的作用，可以控制孕妇的体重，促进产后皮肤和体形的恢复。
自古以来紫苏就有医学记载和食用历史，紫苏籽可食用和榨油、叶可做保健菜肴、根可作顺气安胎药，可以说“紫苏全身都是宝”。
α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，体内不能自身合成，必须从食物中获得。人体缺乏α-亚麻酸会导致各种功能性障碍和代谢紊乱。人类缺乏α-亚麻酸被确定为世界范围问题，尤其对胎儿、婴幼儿及儿童大脑发育不利。
医学证实大脑的60%由特定脂肪酸构成，只有α-亚麻酸能在体内合成DHA完成大脑发育需要。因此对提高胎儿到学龄儿童的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育起到实质性作用。
国外研究证实补充α-亚麻酸足量的孩子平均智商要高出社会群体20～30分(中央10套节目播出过)。α-亚麻酸增强胎儿视力发育，妊娠妇女或出生后的婴幼儿饮食中如果缺少含α-亚麻酸的食物，胎儿视网膜的磷脂质中DHA含量减少会使胎儿视力明显减弱。
α—亚麻酸促进胎儿的机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿能促进机体发育到正常水平，减少普通食用油其它脂肪酸摄入控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体形的恢复。促进泌乳，增强母乳DHA含量。增强孕产妇身体抵抗力。
宝宝在几个月的时候，都是可以选择一些食物来吃，这样对宝宝身体才会有很好帮助，使得宝宝成长能够快速进行，宝宝一般在4-6个月的时候，就可以添加辅食的，这个宝宝食物吃的时候，需要适量进行，过多的选择，对宝宝身体也是会有影响，那宝宝面条食谱都有什么呢?
宝宝面条食谱：
红嘴绿鹦哥丝面
材料：西红柿1个，豆腐1小块，菠菜叶少许，排骨汤1/2碗
做法
1 将西红柿用开水烫一下，去皮切成碎块备用。
2 菠菜叶洗净、切碎，豆腐切碎备用。
3 在锅内放入少许油，用切碎的葱花炝锅(也可不用葱花和油)，再倒入排骨汤烧沸。
4 将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略开一会儿，加入适量细面条，煮至软烂即可出锅。
冬瓜肉末面条
材料：冬瓜，熟肉末，面条，适量高汤，熬熟植物油
做法
1、 冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用;
2、 将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面条;
3、 将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。
虾肉肝菜什锦软面条
材料：面条，熟鸡肝末，新鲜虾肉，菠菜末，鸡蛋，植物油，适量高汤
做法
1、将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用;
2、起油锅，加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟，放入开水烫过的菠菜煸炒片刻;
3、将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末;
4、将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内;
5、加入高汤及虾肉、菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻;
6、把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加适量食盐即成。
在对宝宝面条食谱都有什么认识后，给宝宝面条制作的时候，都是可以根据以上方法进行，不过要注意的是，对宝宝面条制作时间不能太多，面条太硬的话，宝宝吃的时候是很难消化的，这点妈妈们在制作面条的时候都是要注意的。
对食物选择上，可以先对食物进行全面认识，尤其是对儿童食物选择，更是不能马虎，否则在吃的时候，对儿童身体没有任何帮助，常见就是给儿童多做蔬菜，蔬菜含有的维生素较多，吃蔬菜对儿童成长有很好吧，那儿童增高食谱都有什么呢，这样的食物也是比较多的。
儿童增高食谱：
香炸猪排
材料：
猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。
妈妈开心做：
1猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。
2、将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。
3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。
儿童营养指南：
色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
肉丝豆干
材料：
豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。
妈妈开心做：
1、豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。
2、锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。
3、锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。
儿童营养指南：
豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
黄瓜酿肉
材料：
黄瓜2根，五花肉200克，鸡蛋1个，香菇6朵，虾皮5克，花生油15毫升，食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。
妈妈开心做：
1、黄瓜洗净，刮去外皮，切成若干个2厘米厚的圈，将中间掏空;香菇洗净切碎;虾皮用清水泡一下，沥干后切成碎末。
2、猪肉洗净后剁成泥，加入切碎的香菇和虾皮、食盐、淀粉、打入鸡蛋，朝一个方向搅拌均匀后略腌至入味。
3、将调好的肉馅酿入黄瓜节中，装盘，撒上葱花，淋上烧热的花生油，放入笼内蒸熟即可。
儿童营养指南：
黄瓜右大大提高儿童的食欲和丰富营养的摄取，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。
在对儿童增高食谱认识后，儿童成长的时候，可以选择以上食物，不过对这样食物制作上，一定要根据以上要求进行，这样制作出来的食物营养价值很高，吃的时候对儿童长个有帮助，不过对这些食物制作一定要适量进行。
女性在坐月子的时候，饮食上一定要进行注意，这个时候女性随意的选择一些食物来吃，对自身身体没有任何好处，月子饭食谱都有什么呢，这样的食物也是比较多的，常见就是猪蹄汤，猪蹄汤具体下奶作用，对女性生产后都是不错之选，下面就详细的介绍下月子饭食谱。
月子饭食谱：
花生猪手
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成
益母木耳
【配料】：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
益母木耳汤
益母木耳汤
【特色】：益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。
木耳有凉血止血的作用。
此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。
【操作】
1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。
2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
特点：甜香，软滑。
在对月子饭食谱都有什么认识后，选择月子饭食谱的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对月子饭制作上，时间上一定要注意，一定复杂食材制作时间一定要长，这样在吃的时候容易消化，这点制作月子饭食谱的时候要知道的。
女性在生产的时候，有很多女性都会选择顺产，这样的生产方式，在身体恢复上也是比较快，不过在顺产的时候，也是要注意，对自身要进行各方面调整，这样使得生产的时候，才会不会有异常情况出现，那顺产产妇食谱都有什么呢，女性顺产后食物选择也是很关键的，下面就详细介绍下。
顺产产妇食谱：
1周
早餐：薏仁饭、五谷饭、黑米饭、糙米饭;桂圆糯米粥(糯米煮好+黑糖+两三个桂圆) 早点：美颜红豆汤(红豆煮好+黑糖)
午餐：山药猪肝、山药木耳排骨、素炖品、膳食排骨
薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭
午点：桂圆糯米粥、美颜红豆汤晚餐：枸杞鱼汤、当归鱼汤、香菇鱼汤 晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米粥 2周
早餐：山药腰花、黑木耳腰花、杜仲腰花(用杜仲煮40分钟的水)
薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥
早点：美颜红豆汤
午餐：胡萝卜排骨、素炖品、山药腰花、膳食排骨
薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭时令蔬菜
午点：养肝汤(红枣7颗洗净，在枣上用划出7条直纹，助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。) 晚餐：鱼汤、时令蔬菜 晚点：美颜红豆汤 3、4周
早餐：薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥、美颜红豆汤。早点：银耳莲子汤(或青木瓜炖排骨)、水果一份。
午餐：胡萝卜排骨、清炖花生猪脚、当归排骨、山药炖鸡、药膳炖鸡、首乌炖鸡;时令蔬菜午点：银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份 晚餐：鱼汤、薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;时令蔬菜 晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米粥;坐月子饮料
这些就是顺产产妇食谱，对这些食物选择，女性都是可以放心进行，它对自身健康没有损害，不过在生产以后，女性也要注意情绪，情绪起伏不能过大，否则很容易有月子病出现，这样对身体的损害是很大的。
女性培养怀孕之后对于饮食的要求相对更高一些，尤其孕中期宝宝发育最快的阶段更要谨慎，可以适当多吃一些老北京疙瘩汤、猕猴桃西米露、海带冬瓜猪骨汤等都是不错的选择，另外要多吃含蛋白质、维生素等高的食物，但是千万不能吃辛辣的生冷的有刺激性的食物。
一、老北京疙瘩汤
1、在和面盆中倒入适当的面粉，加水用筷子将其搅拌下。
2、将搅拌均匀的面粉，捏成大小差不多的面疙瘩。
3、金针菇洗净后，切成段状;同时，西红柿洗净后，在开水中烫下，把西红柿皮去掉。
4、在锅中放入适量的油，将葱花爆炒出香味，把西红柿倒入锅中，炒出西红柿汁。然后，在锅中加入适当的水，把金针菇倒入。
5、等锅中的汤煮沸后，转文火保持沸腾，把捏好的面絮倒进去，要一边搅拌一边往锅中撒面絮。全面倒入后，加入适当的盐和生抽。
6、将鸡蛋打散后，倒入锅中慢慢搅拌，最后倒入适当的香油，撒上香菜即可食用
功效：这道老北京疙瘩汤，有着丰富的维生素，还有着驱寒暖胃的作用。
二、猕猴桃西米露
1、需要提前将西米泡发，猕猴桃去皮切块。
2、在锅中加入适当的水，等水煮沸后，将西米倒入锅中，要不不停地搅拌，防止糊锅。等西米变透明后，起锅冲凉水。
3、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。
4、将猕猴桃块，放入料理机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可
功效：猕猴桃西米中有着多种维生素、钾元素等，可以防止孕期便秘，帮助消化。梨含有多种维生素，能促进食欲，帮助消化。
三、海带冬瓜猪骨汤
1、提前把海带泡软，洗净后切成条状
2、将冬瓜去皮洗净后，切成块状
3、把排骨放在锅中去掉血腥味，等水沸后，捞出来用清水洗下。
4、在锅中加入适当的清水，放入姜片、葱段和排骨，先用大火烧开后，转小火慢炖。
5、煮上半个小时后，加入海带，继续煮20分钟，然后加入冬瓜块、盐和蒜
6、冬瓜比较好熟，大概20分钟后，即可关火
功效：这道海带冬瓜猪骨汤，含有丰富的营养元素，含钠较少有着消除孕期水中现象，同时能够调节人体的新陈代谢。
在怀孕期间，孕产期究竟吃些什么。我们女性都是经常便秘，而冬菇烧白菜的食谱可以帮助孕产妇身体养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜， 还能预防和治疗便秘， 预防痔疮及结肠癌等。那么下面就做道冬菇烧白菜详细介绍。
制作工艺
1. 用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成 3.5 厘米段。
2. 将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧 烂即成。 相关人群 怀孕晚期 食谱营养 白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰 富的多种维生素和矿物质，特别是维 C 和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、 防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。
香菇（干） ：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇 中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素 D，促进体内钙的吸收，并可增强人体 抵抗疾病的能力。 正常人吃香菇能起到防癌作用。 癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长； 香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧 化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬 化等疾病；香菇多糖能提高辅助性 T 细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明， 香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体 新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等 起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
以上对孕产妇食谱的介绍，让我们一起利用孕产妇食谱做出多彩的美味，开启健康的生活吧！你是不是馋的已经都要留口水了？那么，你就赶紧行动起来吧，为健康而又合理的饮食加油！生活有规律，增强母乳喂养的信心外，还要从孕期开始多方面补充营养，既要饮食多样化，又要食物易于消化。
可能有一些女性朋友在平时都会说自己的身材太胖了，想要减肥，但是减肥的方法有很多种，你们采用哪种减肥方法对于你们的身体健康伤害最少呢。其实，我们平时喝的豆浆也有一定的减肥作用，主要是因为豆浆属于高纤维食物，能够促进便秘以及利尿等，而且豆浆含有不饱和脂肪酸等。
1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附： 豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。
我生活上一向缺少长性，但这样的豆浆生活却坚持了下来。皮肤似乎未美白，激素有否调整，暂时无从得知。三个半月后，体重倒是净减3公斤，紧绷的裙子又宽松了，我欣喜万分。曾经运动场狂奔，曾经荷叶茶猛灌，身上脂肪也未减几毫，思来想去，我只能将此意外瘦身归功于豆浆。查了资料，豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢等，原来如此。
1、纯豆浆减肥法 每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
2、豆奶减肥法 早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果 午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶 晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果 此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
3、豆浆+黄瓜减肥法 韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!
上面详细的为我们介绍了豆浆减肥食谱有哪些，希望想要减肥的朋友可以好好的了解一下。如果你们想要尝试一下文章介绍的豆浆减肥食谱，我们建议大家要注意自己的饮食平衡跟身体体质，这种减肥方法主要是控制我们的能量来源进行的。
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