水果沙拉的材料是什么
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的饮食养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“水果沙拉的材料是什么”，希望对您的养生有所帮助。
水果沙拉是很多人都喜欢吃的一种甜品，不过很多人都不会自己做，更多的时候都在在外面买了吃，这不但会花费很多钱，生活还会变得没有乐趣。要想学会做水果沙拉的话就必须先做一下水果沙拉的材料，下面文章将为大家介绍做沙拉的材料。希望通过小编的介绍，大家能够学会做水果沙拉。
首先，酸奶要选低脂的品种。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。
第二，所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的，因为这会使酸奶稀释，以至酱裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉，同样道理，罐头水果也不易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡的，不容易空干水分。
第三，酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足够，苹果和梨则因品种不同而甜度不一，需要挑选。
第四，水果沙拉最好现做现吃。如果要事先准备好，也得放入冰箱的冷藏室，而且时间最好不要超过一小时，因为时间长了，切开的水果会“生锈”，影响口感和色泽。
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
特点 甜酸可口，红白相映。
●水果沙拉(B)
材料 菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干;
配料 红葡萄酒1杯，白糖少许;
制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
●水果沙拉(C)
材料 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个;
配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。
水果沙拉的材料就先为大家介绍到这了，希望大家读完上面文章后能够记住这些材料，并且用这些材料去做水果沙拉，这样无形当中是会多出很多的乐趣的。只要大家按照上面的要求去做的话，做出来的沙拉肯定是比较好吃的，这是不用担心的。
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现在的人越来越注重养生了，所以一些生冷的食物大家都能以接受，相信西方的食物，比如水果沙拉就是其中的一种，受到了很多国人的欢迎，当然仍然有很多人不知道水果沙拉的做法，下面就将这种做法介绍给大家。
做法一
原料：苹果、菠萝、橘子、猕猴桃、圣女果辅料：沙拉调料
做法：
1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。
2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁，最后将沙拉调料挤在中间。
注意：沙拉原料要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响菜的美观。
做法二
原料：香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右，冰激凌适量。
1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；
2、放入冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。
做法三
原料：苹果丁20克，草莓10克，菠萝丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉酱2匙、果味酒少许。
制作方法：
1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。
2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。
以上就是各种水果沙拉的做法，大家可以根据自己的使用量，来选择不同的水果，在这里要提醒各位女孩子，不要因为贪食而吃太多水果沙拉，这样也会导致肠胃消化不良，最后祝愿大家都能拥有一个健康的身体。
美味的沙拉酱搭配营养丰富的水果，可以变幻出各种诱人的味道。市面上出售的沙拉酱大量使用食用油，一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。所以要适度食用。对于喜欢自己动手的食客，自制沙拉酱绝对是最好的选择，做出来的沙拉酱不仅随自己的口味喜好，还是绝对健康的食品，不含任何添加剂，自制好的沙拉酱淋到洗净切碎的水果里就是一盘营养丰富的水果沙拉了，可以放心的给家人和孩子食用。
沙拉酱水果沙拉的做法:
1.将蛋黄用打蛋器不停的打泡（不停的打到其变黄白色）。
2.将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不停搅拌，变白后盛碗待用。（千万不要煮熟了）
3.将沙拉油烧热后放凉待用。
4.将蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖粉、白醋（10毫升）、柠檬汁、芥末（10克）、炼乳（三茶勺）。用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合
自制的沙拉酱味道好，又能降低胆固醇。做成水果沙拉或是蔬菜沙拉，平时不爱吃蔬菜的孩子也会喜欢上的。关键是非常的安全，经济又实惠。自制的沙拉酱由于没有添加防腐蚀剂，所以保存时间短，一次做沙拉酱不要太多，以免吃不完，造成浪费。
很多的地区都已经进入到了高温的时期的，在外面工作的工作人员简直是汗如雨下的，都在想办法去给自己解暑的，所以水果沙拉就是一个不错的选择的，特别是放到冰箱里面冰镇以后的水果沙拉，更加的好吃的，所以下面我们就一起来了解一下水果沙拉的简单做法。
主要做法：
制作材料
材料各种时令水果适量，柠檬汁少许，鲜奶油50克，各种果仁、玉米粉各适量调味料糖50克，芝士100克，姜粉、盐各少许
做法
1、将时令水果洗净后去皮切丁，放入容器中加糖搅拌均匀；再加入芝士、姜粉、盐、柠檬汁拌匀备用。
2、玉米粉用水稀释后，入锅煮开，倒入水果丁中，加入果仁，所有材料搅拌均匀。
3、将做法2放入一个大杯子里，入冰箱冷冻4小时。
4、待材料凝固后，将杯子从冰箱里取出，杯口朝下放在盘上，提起杯子后沙拉就会自动反扣在盘中，在沙拉顶部挤上鲜奶油即成。
注意：这道沙拉从冰箱中取出后需立即食用，否则就会融化。
上文就是详细的讲述了水果沙拉的做法到底有哪些的，所以在日常的生活中的时候，就可以学习这些做法的，可以给自己的家人带来这个酷暑里面的一点凉爽的，防止中暑的危险的。
相信大家肯定都看过和吃过蔬菜沙拉吧，蔬菜沙拉不但卖相非常好而且还含有丰富的营养，蔬菜沙拉里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃蔬菜沙拉有利于我们的身体健康，所以蔬菜沙拉深受人们的喜爱，我们可以采用多种食材来做成蔬菜沙拉，下文我们介绍一下蔬菜沙拉的材料有哪些。
蔬菜沙拉 主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱 配料：千岛沙拉酱 蔬菜沙拉做法：
1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2、将玉兰菜均匀地摆开。
3、放入红椒圈和切开的小西红柿。
4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。
5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。
6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。
功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲 水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量： 近年来流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。 蔬菜沙拉配油醋汁 材料：玉米粒、奶油生菜、紫甘蓝、花叶生菜、水萝卜、黄瓜、樱桃西红柿 调味料：橄榄油、橙汁、盐、白酒醋 沙拉汁的调配：在橙汁中加入橄榄油、少量盐、白酒醋搅拌均匀即可。
在上面的文章里面我们介绍了什么是蔬菜沙拉，我们知道蔬菜沙拉不但好看而且还非常好吃，常吃蔬菜沙拉有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了蔬菜沙拉的材料有哪些。
夏季炎热，水果沙拉营养丰富、解腻开胃受到人们的喜爱，既能补充人体所需要的水分，其中水果含有的丰富维生素及人体所需要的矿物质，能促进健康，增强免疫力，而沙拉提供纤维，同有刺激肠道蠕动，减少便秘，促进排便的作用，还能让人有饱腹感。水果沙拉的做法很简单，选出营养丰富或者自己爱吃的水果，切成快后浇上酸奶和沙拉酱，搅拌均匀即可食用。
最简单的水果沙拉做法:
1. 原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。
2. 先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。
3. 猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。
4. 倒入酸奶。
5. 放入一勺蜂蜜。（可以根据个人喜好添加）
6. 搅拌均匀。
7. 将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。
小贴士
1、草莓对切，可以摆边，也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那种粘稠的，不能用优酸乳饮料代替哦。
3、蜂蜜可以根据个人喜好添加，但是不建议添加太多。
4、草莓围边，吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜
制作水果沙拉要注意所选水果，不能切成块或丁之后有很多汁水的水果，会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁，此外不要用梨子做沙拉，因为梨子的水分会冲淡沙拉酱，寡淡无味。如果水果的含糖量很高，糖尿病患者不宜食用，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
说起减肥的最佳食物，大多数人的第一想法就是水果沙拉，但其实并不是所有的水果沙拉都是可以达到减肥效果的，所以爱身材的您在吃水果沙拉的时候一定要注意。那么减肥水果沙拉的做法是怎样的呢？
一、四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。
二、苹果樱桃沙拉
原料：苹果，樱桃，菠萝，猕猴桃
做法：把苹果去皮去核，洗干净，切成小块，放入盐水中浸泡几分钟，捞出沥干水备用。把菠萝去皮，切小块，也放入盐水里浸泡十五分钟，再捞出沥干水，猕猴桃去皮切小块，樱桃洗干净备用。把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌匀即可。
功效：这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜，有效帮助减肥，是减肥期间必吃的哦！
三、香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉，葡萄，杨桃，猕猴桃，草莓
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。
功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，而且还可以补充维生素V、C，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。
四、草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
五、甜橙苹果沙拉
做法：把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片装即可。
功效：这道甜橙苹果沙拉有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。
六、缤纷水果沙拉
原料：香梨，苹果，圣女果，柠檬，西瓜皮。
配料：香草叶，沙拉酱，酸奶。
做法：把柠檬去皮，放入榨汁机中，加入香草叶打碎，再过滤取渣备用。把苹果和香梨去皮洗干净，切丁，放入碗里，倒入香草柠檬汁拌匀备用。把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干净切丁。把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里，再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。
功效：这款缤纷水果沙拉可以有效降低胆固醇，消除脂肪，达到理想的减肥效果。
七、做水果沙拉的窍门
1、做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。
2、调制沙拉酱要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右，既500克色拉油放入1个或不足1个的蛋黄。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动的时候，可闻着悠悠飘起的香气。
3、在沙拉酱内调入酸奶，可打稀固态的蛋黄沙拉酱，用于拌水果沙拉，味道更好。
4、水果的种类数量可随个人口味随意增减，同时水果沙拉原料要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养降低。
5、最简便的方法还是到商场买1瓶沙拉酱回来，这可以省去很多时间，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3∶1，即3份的沙拉酱，1份的炼乳。在烛光下，白色的沙拉酱，五颜六色的水果，既好吃，又好看。
经常吃水果对我们的身体很有好处的，因为水果含有非常多的维生素，可以帮助人体排出毒素和垃圾，促进人体的新陈代谢。水果的吃法有很多，水果沙拉就是其中一种。利用水果沙拉减肥也会有不错的效果，可以增加饱腹感，减少热量的摄取。沙拉酱的热量很高，做水果沙拉时，可以少放一点或用酸奶代替大部分的沙拉酱，这样做出的水果沙拉更加健康，减肥的功效更好。
水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。
苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。运用苹果减肥能使胃部收缩，食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
要健康的减肥，不能把水果当正餐吃，它只是我们日常膳食的重要组成部分，作为三餐以外的补充。水果是体积大，热量低的食物，在三餐中替代部分的正餐，可以很好的做到控制三餐摄取量，能减少一天热量的摄入，那就可以实现您美丽苗条的梦想啦！
很多家长都想让孩子多吃一些水果，但是有些孩子偏食比较严重，越是让多吃一些水果却偏偏不愿意吃，遇到这种情况的时候，很多家长是无计可施，其实完全可以将水果制成水果沙拉，将各种各样的水果切成小块，颜色搭配在一起，不但有丰富的营养价值，关键是看上去比较吸引人，下面小编就给大家介绍一下草莓水果沙拉的做法吧！
草莓水果沙拉的制作方法：
1.将苹果去核，切丁，泡盐水备用；火龙果去皮切丁，柳丁切成六瓣，去皮，切丁；草莓六颗切半备用。
2.将六颗草洗净去蒂，和优酪乳一起放入果汁机，打约十秒即可。
3.将切半草莓排成花瓣状，将各式水果丁放在中间，再盘中淋上草莓优酪乳酱汁即可。
注意事项：
1.水果切的大小尽量平均，比较整齐，也容易进食；有些易氧化的水果如苹果，梨子，切好後应泡盐水，保持色泽及口感。
2.草莓和优酪乳在果汁机中不要打太久，留一点草莓果粒的口感，比较好吃，如果怕酸，也可以加一点糖进去。
3.选择的季节水果，可以自行搭配草莓酱汁，会有不同的口感及惊喜。
其实许多水果都可以制作成不同的水果沙拉，可以根据孩子的口味，搭配时令的新鲜水果，当然一定要注意水果颜色搭配，选择孩子爱吃的果酱，将各色水果放在精美的盘子里，孩子看见就会食欲大开的。其实让孩子爱上吃水果并不难，做妈妈的只要用心就可以了，尝试一下吧！
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