现在很多人正在受到甘油三酯偏高的困扰,想要降低甘油三脂有很多方法,其中一个健康而有效的方法就是通过饮食,生活中有很多食物具有降甘油三脂的功效,下面把这些介绍给你。
一、动物脂肪、甜食要少吃
甘油三酯高者对糖类特别敏感,含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各种糖类、以及含糖丰富的甜食和药物都最好不吃。作为血脂高的一种,甘油三酯高应限制脂肪尤其是动物脂肪,像动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物一定要少吃。
二、具有降脂作用的食物
那么甘油三酯高吃什么呢?主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主。另外,多吃帮助降血脂的食物也非常有好处,如海洋生物、豆类富含多不饱和脂肪酸,可帮助降低血脂。
大家可以吃大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等,这些食物都能够除甘油三酯。
三、几个降脂小药膳
1、生山楂
每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝,可降血压降血脂。
2、大蒜
大蒜的营养价值很高,能杀菌,能抑制动脉硬化发展,可降血脂、抗血凝。推荐蒜泥茄子,可降血脂。
大蒜的营养价值很高,能杀菌,能抑制动脉硬化发展
3、海带
降血脂、降血压。
四、少吃精制食品
碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议:“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯,少吃过于精细食物,以粗粮和全谷食物为主。
五、纤维降低甘油三酯
食物纤维不被消化的所以很有饱腹感,可以让少吃东西,有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动,这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。
平时如果饮食不知道节制,吃过多油腻性的食物,再加之平时不爱运动,就容易导致甘油三酯高的症状,这对于人的健康危害非常大,容易引起心脑血管疾病,造成动脉硬化等症状表现,如果甘油三酯高,一定要注重饮食调养,争取通过饮食把高脂症减下来。
甘油三酯高平时可以多吃一些大豆,大豆当中含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能够降低血液当中的胆固醇的含量,有助于脂肪类的物质通过血管壁被组织所利用,从而达到降低胆固醇,避免血液粘稠的功效。
蜂蜜的营养价值也非常的高,平时适当的吃一些蜂蜜,能够增加心肌供养的能力,另外能够促进血红蛋白的增加,还有扩张血管的效果,能够预防血液聚集,蜂蜜当中含有丰富的膳食纤维,具有通便排毒的效果,能够预防油脂类的食物在身体当中堆积。
黄瓜是非常普通的一种蔬菜,不要小瞧黄瓜的营养功效,黄瓜有很好的利尿清热的作用,富含大量的维生素,能够促进肠道当中的一些食物废渣排出体外,能够降低身体对胆固醇的吸收,另外还能够抑制身体过多的糖分转化为脂肪,有促进和加快代谢的效果。
深海鱼类具有多种不饱和脂肪酸,通过医学研究发现,适当的吃一些深海鱼肉,能够降低胆固醇,能够降低三油甘酯,可以使血液黏稠度有所降低,避免出现血液粘稠,还有预防高血压的效果。
甘油三酯我们知道吗,它是我们人体内脂类含量最高的一种,是一种热量源,也是被贮藏的热量源,甘油三酯过高或是过低我们的身体都会出现很多部正常的症状,如果甘油三酯偏高,这个人的体重就会增加,胆固醇含量也会增高,如果甘油三酯偏低就会很容易引起一些疾病。
甘油三酯偏低就要多了解偏低的原因,造成甘油三酯偏低的原因有很多,常见的有饮食方面的,吃的食物中脂肪含量过低,还有可能是消化不好,下面我们来具体的了解一下甘油三酯偏低的原因。
甘油三酯偏低,第一种可能是饮食造成,一方面可能是平时所吃的食物中含有的脂肪类物质过少,引起的甘油三酯摄入不足;另一方面也可能是自身的消化不良、吃饭过快,导致的脂类物质被机体消化吸收过少。第二,摄入体内的脂肪主要是通过胆汁来分泌和消化吸收的,一旦胆汁分泌异常、胆汁分泌不足时,脂肪便不能被很好地吸收利用,导致血清甘油三酯偏低。第三,一些疾病也可以引起甘油三酯偏低,常见的有肝功能严重障碍、肾上腺皮质功能减退、甲状腺功能亢进等。第四,甘油三酯偏低的原因也可能是在饥饿的时候去做的检查,因为当人体饥饿的时候,体内的甘油三酯会和蛋白质结合,这时候检验便无法检测出甘油三酯。
甘油三酯低一点说明不了什么问题,高了才有问题。化验结果要结合一起看,如果只是甘油三酯单项的偏低,其他项均正常,这时候往往不是病症,问题不大,一般通过饮食便可以使甘油三酯恢复正常。可从以下六个方面进行调节:
一要多吃含维生素A的食物,如绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、白菜等,平时应多吃些香蕉、苹果等水果。二要用植物油炒菜,所吃的菜以炖、烩、蒸为主。三要常吃些瘦肉、鸡、鱼、核桃、黑木耳、海带、紫菜等。四要多吃些能促进胆汁分泌和松弛胆道后约肌、有利胆作用的食物如山楂、乌梅、玉米须(泡茶慢慢喝)。五要吃早餐,不可空腹的时间太长。六要经常运动,防止便秘。
甘油三酯偏低的现象一定要引起我们的重视,如果甘油三酯偏低的现象很严重的话,而且常长期偏低甚至接近零的话就一定要重视一些疾病容易出现了,要及时去医院做相关的检查,同时还要从饮食方面去调节,多吃一些维生素a含量高的食物。
随着人们生活水平的逐渐提高,越来越多的人,由于工作的压力经常应酬,这个时候就会出现甘油三酯高这种疾病的发生。那么,甘油三酯高吃哪些食物可以有效的恢复和控制。
所谓甘油三酯高,主要指的是高血压,高血脂,高血糖。产生这样的疾病,主要是由于在生活中吃一些比较油腻的食物,或者甜度特别高的食物,那么,有哪些食物可以很好的控制这样的甘油三酯高疾病的发生呢。。首先,大家可以选择一些豆制品。因为豆制品中含有的维生素a1可以很好地控制了高血指这样一些疾病的发生,而且豆制品中含有丰富的营养物质。
那么在水果之中,苹果其实是很好的首选可以减少甘油三酯高的发生。并且苹果中含有丰富的维生素A,对于甘油三酯高来说,多吃一些苹果可以有效的恢复。
那么在生活中有很多人喜欢吃肥一点的肉。这个时候你就必须要改变一下你的饮食规律了,比如少吃肥肉,多吃青菜。营养搭配要均衡这样可以很有效的抑制疾病的发生。
并且在饮食中可以多选择木耳,香菇等菌类的食物,因为菌类食物对于甘油三酯高来说可以很快速的抑制胆固醇的升高,而且菌类食物所含有的营养物质也比较多。并且对于患有甘油三酯高的患者来说。饮食是比较重要的,所以在饮食方面一定要注意。然后再搭配上一定量的运动,可以更快速更有效地去缓和你的甘油三酯高的症状。
转氨酶高这种疾病只有去做了检查后才可以知道自己的具体情况,要是指数超过太多就必须要使用相关的药物来进行治疗,不然就会让自己的身体出现更多的异常反应,现在降酶最快的药物就是具有保肝效果的药物,这是因为只有对肝脏没有伤害的药物才可以使得人们的排毒系统变得更好。
转氨酶高如何治疗这些都需根据病因来判定,不同原因引起其在治疗上也有所不同。肝病患者出现转氨酶高一般意味着患者病情恶化,在这一时期的患者,一定要及时到专业医院进行全面检查。转氨酶升高的患者除了要注意检查肝功能其他系列指标外,还要进行B超检查、乙肝两对半检查、甲胎蛋白检查等全面检查,这样才能真正确诊病情,然后才能科学治疗。
各种保肝降酶药物种类繁多,而真正有效的保肝降酶药物却为数不多,在治疗过程中千万不可滥用,必须真正找到引起转氨酶升高的原因,针对这个原因治疗,才能获得较好的效果。患者在治疗和用药过程中,要遵循以下3个原则:
1.选择正确、有效的保肝降酶药物 治疗各种病因引起的转氨酶升高,有效的药物主要是中药及其有效成分提取物,一般选择含有五味子丙素、甘草酸、齐墩果酸、水飞蓟素等化学成分的药物。只要患者正确使用降酶药物,转氨酶都可得到有效控制。
2.疗程一定要保证。当降酶药物使转氨酶恢复正常后,应逐渐减少降酶药物的用量,切忌突然停药。使用降酶药物的疗程应在1年以上,即便是肝功复常也要维持在最低水平的巩固治疗。
3.在保肝降酶的同时,必须针对病因采取“治本”的措施。总之,要想解决好转氨酶老是居高不下这一难题,必须做到搞清原因,对症下药,方能见效。
转氨酶高的患者在饮食上都可以多食用菌类食品,如木耳、香菇、蘑菇等,来提高免疫力。也应该多吃一些高蛋白食物,促进肝细胞的修复与再生。五味子为主料,能有效降低转氨酶,可以清除自由基, 促进肝细胞的再生,加速体内有害物质(酒精、化学药物、有毒重金属等)的分解、减少机体对它们的吸收,从而对化学性肝损伤起到很好的保护作用。
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