夫妻备孕食谱介绍
我们很多夫妻朋友性生活由于没有做好相关的请生活备孕措施而意外怀孕，这种情况在我们身边时有发生，很多朋友是由于不了解相关情况，那么如何才能让广大朋友减去这些困扰呢，下面就让我们一起来了解一下夫妻备孕食谱。
食谱：
1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。
水果：梅子搜索
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
1、辛辣食物;2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖;3、腌制食物，对身体很不利;4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;5、各式罐头食物;6、酒精类饮品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
糖类：食用糖、巧克力
酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒
备孕精选食谱
推荐食谱一：菠菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：
1、锅烧热加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油锅。
3、两面煎黄。
4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。
功效：
菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。
备孕食谱
推荐食谱二：胡萝卜鸡蛋黄金饼
食材：
小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。
做法：
1、鸡蛋打散，胡萝卜切成丝（或用工具擦成丝）。
2、蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。
功效：
五花八门的早餐中，胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。
备孕食谱
推荐食谱三：冬瓜瘦肉汤
食材：
冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
做法：
1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
2、瘦肉切成块待用。
3、冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。
4、汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
5、煮开后中火35分钟，下盐调味即可。
6、最后盛上一碗即可。
功效：
冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
以上内容为我们介绍了夫妻备孕食谱，有了这些食谱，我们就尽量小的免去意外受孕的情况，让更多的体验到高质量的性生活，希望以上内容对大家有所帮助。
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拥有一个乖巧可爱的孩子是很多夫妻的愿望，但是因为身体条件不好而有了一些困难。但是从平时生活中开始调理身体，帮助身体呈现最佳状态，对于备孕的人们来说是非常重要的。此时通过食用黑豆糯米粥、鸡蛋银鱼等高营养的食物就非常重要。我们来了解一下这些美味的是制作方法和营养价值吧。
(1)黑豆糯米粥
豆类当中含有丰富的植物雌激素，在备孕期间多吃点豆类，能够改善黄体功能不足的问题，并且也可以促进卵泡发育，对受孕是非常有帮助的。说到备孕食谱30天这个话题，在备孕期间，女性朋友可以多吃点黑豆糯米粥，既营养又利于备孕。
(2)海带黄豆鱼头煲
同样的原理，海带当中也含有丰富的植物雌激素，在备孕期间多吃点黄豆能够促进雌激素分泌，帮助成熟卵子的排出，再加上海带、鱼头都是营养丰富的食物，备孕期间多吃点总是没有错的。
(3)鸡蛋银鱼炒菠菜
这道食谱涉及的材料有鸡蛋、银鱼、菠菜以及橄榄油等。备孕食谱30天有哪些?我们知道菠菜、银鱼等都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育的过程中都十分重要，同时也是孕妇所必备的营养成分，因此在备孕时多吃点菠菜银鱼等效果是非常好的。
(4)海鲜粥
海鲜粥当中涉及的材料也有很多，其中胡萝卜、虾、猪肉等都需要有，这些食物当中都含有丰富的蛋白质和维生素，另外锌、钙、硒等矿物质都有很多，对增强精子活力都是很有帮助的。因此对于备孕当中的年轻男女，多吃海鲜粥是不错的。
备孕的过程中进行饮食调理能够保持身体有更好的状态，而饮食调理也是备孕期间必须的经历，希望无论是男方还是女方，在备孕期间都能够多吃点对受孕有帮助的食物，相信坚持一段时间后一定会迎来好“孕”的。千万不要以为备孕当中饮食调理不重要，如果女性没有良好的体质去迎接好“孕”气，身体不佳的情况下很有可能会发生危险的。
孕育孩子不光是女人的大事，也是男人的大事，如果男人不注意饮食健康，会使精子的质量下降，对自己即将形成的宝宝也会造成不良的影响，甚至可能使得孩子形成是残缺的。如果想要有健康的宝宝，那么男性在备孕方面应该注意什么呢，下面我来为大家介绍一下男性备孕食谱。
备孕食谱一、牡蛎肉炖豆腐白菜
食材：牡蛎肉、豆腐、白菜；植物油、葱、姜、精盐、胡椒面、味精适量
制法：
1、将牡蛎肉洗净，放盘待用
2、将豆腐洗净，切块
3、将白菜切成片，葱、姜切丝
4、将植物油放入锅内烧热，放葱、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蛎炖至白菜熟烂，加胡椒面、味精、精盐调匀即可食用
备孕食谱二、香菇炒鸡肉
食材：鸡脯肉、香菇、青椒；油、盐、酱油适量
制法：
1、鸡脯肉去血水，切成小块；香菇、青椒切片
2、热油，放入鸡脯肉炒到半熟
3、放入香菇和青椒，接着炒至出水
4、用酱油调色，加盐调味即成
备孕食谱三、鱼肉豆腐汤
食材：鱼、韧豆腐；油、盐、姜、葱、香菜、白酒适量
制法：
1、将鱼去除内脏和鱼鳃，洗净
2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟
3、加入豆腐，再炖10分钟，放入油、盐、生姜片、葱末、香菜、白酒调味即可
以上是三道男性备孕的家常菜，男性在备孕期间饮食要均衡，多吃鱼肉、瘦肉。适量的水果和蔬菜不能少，它们所含的多种维生素也是促进精子生成的必需营养，控制脂肪和糖类的摄入量，少吃辣椒、生姜等刺激性食物，必须戒烟、戒酒。一切为了孩子。
现代很多准备怀孕的妈妈都是提前早早的保养自己的身体，希望能够孕育出一个健康的好宝宝，但是很多人总是在一个误区里，认为天天大鱼大肉就能养身体，结果最后身体越来越差，那么孕前该吃哪些食物对身体好呢，下面就让我来为大家介绍一下吧；
1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，。
4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反
应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
以上文章中所叙述的六点就是关于孕前营养食谱的详细介绍，各位准妈妈们一定要调理好自己的身体，多多运动，保持身体状况，不宜食用过于辛辣食物，以免对身体造成伤害。
夏天备孕要注意什么呢？在炎热的夏天受孕，要注意避开一些会对受孕造成不良影响的因素。同时，夏天备孕饮食也是重点，需要注意哪些食物是不能吃的。
夏天备孕注意事项
天气闷热更要注意调理好心绪
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
夏天备孕的注意事项和饮食禁忌
一定要注意饮食卫生
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。
注意每天起居要规律
夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。
性生活注意掌握规律和技巧
如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
小提示：对月经周期比较准时的女性，排卵期一般是在下次月经来潮前的第14天，排卵前5天后4天都算在内，另外再结合基础体温和宫颈黏液观察法来推算排卵日期，例如：基础体温测定时，月经周期中体温最低的那一天就是排卵日，宫颈黏液黏度最小，清亮如蛋清状，除此拉丝度最长的那一天也是排卵日。
别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕
夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。
接下来，小编再为大家介绍夏天备孕的饮食禁忌，快来看看吧。
夏天备孕的饮食禁忌
过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
夏天备孕的注意事项和饮食禁忌
由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
夏天备孕从生活习惯到饮食都要多加注意哦。
很多人生孩子的观念是错误的，经常出现有的人在身体和心理上还没有做好准备就怀孕了，可是孩子不等人，很快孩子就来到人世间，这会让一些年轻的夫妻变得措手不及，不能给孩子一个良好的环境，尤其是很多人在备孕阶段可能做错事情，这会大大提高生下不健康宝宝的概率，所以危害非常大。备孕阶段有很多注意事项，尤其饮食方面有非常多的讲究，夫妻二人要通过合理的饮食来调理身体，这样可以让女性排出高质量的卵子，男性也能够拍出高质量的精子，这是生下高质量宝宝的前提。
第一、豆豉煮坷
材料：黑豆豉、蚵仔、葱。
调味料：酱油、糖、油。
做法：
1．蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。
2．葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。
3．热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。
功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。
第二、鸭肉下水汤
材料：鸭的下水（一副）、姜丝。
调味料：盐、酒。
做法：
1．将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。
2．放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。
功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。
第三、青葱红烧蹄筋
材料：青葱、蹄筋。
调味料：酱油、糖、料酒。
做法：
1．将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。
2．蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。
3．锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。
功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。
第四、哈士膜红枣甜历
材料：哈士膜、红枣。
调味料：冰糖。
做法：
1．先用热水浸泡哈士膜3小时，待发涨后，去黑丝及杂质，用清水小心过滤，沥干。
2．将水、哈士膜、红枣放人锅内，大火开后转小火，煮约15分钟，加入冰糖调味即可。
3．可热饮或冰镇后食用。功效：增进女性激素，培养情趣。
第五、鱼子酱沙拉
材料：鸡蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣。
做法：
1．鸡蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黄。
2．洋葱切末后，与蛋黄和美奶滋和匀，再填人蛋白中。
3．莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可用红椒丝装饰。功效：可滋阴、增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。
随着夫妻对优生优育的重视，在打算生育前进行备孕的人也越来越多，备孕的时间大多在三个月到一年不等，当然备孕时间的长短要看个人的实际情况。在备孕时，饮食上是要特别注意的，要以营养均衡、全面为主，一定要拒绝垃圾食品。燕窝是很好的食物，那么备孕吃燕窝好吗？当然可以，而且吃燕窝会对优生优育更加有利。
备孕吃燕窝好吗
备孕吃燕窝是有一定好处的，建议有条件的夫妻，特别是晚婚晚育的夫妻，在怀孕前3个月就要开始吃燕窝。燕窝性平味甘，燕窝含丰富蛋白质、碳水化合物、灰份、磷、钙、铁、钾等营养成份，优质燕窝的燕窝酸含量高达10%左右，可以提高抗病毒的能力，用3个月时间将身体调整到理想状态，备孕就简单多了。
而且事实证明，女性在怀孕前两三个月开始食用燕窝直到生产，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病、更聪明，所以备孕期间适量食用燕窝是非常好的。
备孕吃燕窝的好处
1、补充所需营养物质
燕窝主要含有水溶性蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，以及对促进人体活力起重要作用的氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)。备孕的女性每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于平常1日三餐所摄入的营养。
2、补充燕窝酸
燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”---“燕窝酸”(燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。)3、提高免疫力
燕窝中的活性醣蛋白的水溶液可直接刺激免疫系统的细胞生长，促进肾脏发育，有免疫抗菌作用，能提高人体免疫力，可促进新陈代谢，增强机能功效，有效改善血液循环降低胆固醇。
3、美容养颜
女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环，燕窝对于女性的护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮。
4、补血活血
燕窝有补血活血，去瘀生新的功效，对妇女经期不适、经痛、月经过多有良好疗效。
5、清肺润肺
现代的男性大多因为应酬而接触烟酒，过量烟酒对肺和肝脏有害，不利于备孕。男性食用些燕窝能清肺润肺、养胃、益气、补脾，增强体能体质，可使精神饱满，缓解压力、消除疲劳。所以男性备孕吃些燕窝也是很好的。
6、预防妊娠纹
根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经起扩张而断裂，产生妊娠纹。而燕窝里含有一种多肽类物质---表皮生长因子(EGF)，被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果，在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性。
榴莲是生活中非常著名的一种水果，尤其起巨大的果实形状喝起特殊的味道，使得人们格外关注，榴莲的营养价值非常的丰富，能够为人们提供大量的有益元素，而且还非常时候女性们食用，但是，对于正在处于备孕期的女性们来讲就需要注意了，下面就来看看备孕能吃榴莲吗?
民间“一只榴莲三只鸡”的形象比喻皆因榴莲有大补的功效，特别是病后体弱者以及产后的妇女，可以适当地多吃。此外，榴莲具有活血驱寒功效，对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。
榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。对于身体虚弱的朋友来说，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效，病后及妇女产后可用之来补养身体。
榴莲果肉含有很高的糖份，和丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。所以说，孕妇是可以吃榴链的。
虽然孕妇在怀孕期间能吃榴莲，但是应该少吃，并且最好不吃，因榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝会容易过重，日后娩出巨大胎儿的机会增大。榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。再者榴莲性温，吃多容易上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。
芹菜是一种很常见的菜肴，这种菜肴相信很多人都在日常生活中都会吃到的，不过每种食材自身都是具有一定的食用禁忌的，不是所有人都适合吃的，不过对于备孕期间的人们是可以去吃的，而且还能够很好的去治疗高血压和胆固醇高等一系列疾病的，甚至是还可以防止一些妊娠期出现的疾病。
芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，称"药芹"。但是和香菜不是一个种，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
功效：可治疗高血压、降低胆固醇;对原发性妊娠性及更年期高血压均有效。
芹菜根大枣
功效：可治疗高血压、冠状动脉硬化性心脏病等血清胆固醇超标者。
注意事项 【食物相克】 【芹菜+鸡肉】容易伤元气。
【芹菜+兔肉】容易引起脱皮。
人们吃芹菜时应注意两点：一是芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀;二是芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。
5、芹菜清热解毒
春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
6、 芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
7、芹菜防癌抗癌
高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间;减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《夫妻备孕食谱介绍》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性备孕养生茶配方”专题。
