相信很多南方的小伙伴都吃过菱角,菱角的肉嫩嫩的,松脆可口。菱角不仅有很高的营养价值还有一定的药用价值,菱角有清毒治疮、补脾益气的作用。用菱角做成的菜品是比较多的,比如菱角薏米桂花粥、菱角烧肉、盐水菱角都是比较好吃的。
菱角薏米桂花粥
薏米提前浸泡两小时,白米泡半小时,生菱角切成小块,熟菱角捣碎成粉状(特别干不好撵细可加煮粥的热水捣成糊状);加水煮开,倒入熟菱角粉(或菱角糊),搅拌均匀后倒入生菱角粒;煮到薏米和菱角都熟了,撒入干桂花(或桂花糖),略微搅拌即可关火。
菱角烧肉材料菱角,五花肉,姜片,葱花,盐,糖,生抽,老抽,料酒菱角掰壳水里发入姜片,将五花肉焯水备用热锅下油,放姜片葱花炒香,下沥过水的五花肉翻炒至出油倒入料酒,生抽,老抽,加入糖给五花肉上色加入开水,小火炖约30分钟放入菱角,加盐。再小火30分钟左右,大火收汁,起锅装盘。
盐水菱角
将菱角放在清水中浸半小时左右,把菱角表面的污垢洗刷干净,放入锅中倒入清水(清水量刚没过菱角),大火烧开。水开后倒入盐,下姜片,盖上盖子改中火煮一刻钟左右,熟了即可捞出沥干水食用。食材菱角500g盐2g姜2大片。
菱角的主要功效
适合的人群:一般人群均可食用。
食疗功效:菱角味甘、涩、性凉;
菱角
菱角
1.补脾益气健脾,强股膝、健力益气
2.抗癌,菱实的醇浸水液对癌细胞的变性和组织增生均有抑制作用。
3.减肥,菱角利尿、通乳、解酒毒,是减肥的辅助食品。
4.缓解皮肤病,辅助治疗小儿头疮、头面黄水疮、皮肤赘疣等多种皮肤病。
除此之外菱角,可平息男女之欲火。《食疗本草》指出:“凡水中之果,此物最发冷气,人冷藏,损阳,令玉茎消衰。”
菱角老年人常食有益。据近代药理实验报导,菱角具有一定的抗癌作用。可用之防治食道癌、胃癌、子宫癌等。
西兰花又叫绿菜花、青花菜;白菜花又名花椰菜、花菜等。西兰花在前几年还只作为特菜,餐桌上鲜见,近几年大面积种植栽培,已成为菜市场和餐桌上的常客,变特菜为大陆菜了。
两种菜花的营养都很丰富,富含矿物质、蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素C等。但西兰花在某些营养成分上又高于白菜花。最为突出的是维生素C、胡萝卜素及叶酸。
西兰花的维生素C含量高出白菜花20%左右,是洋白菜的23倍,是西红柿的56倍。西兰花含有较丰富的胡萝卜素,是白菜花的30多倍。西兰花中的叶酸含量是白菜花的2倍。另外,每百克西兰花所含的水分略少于白菜花,蛋白质、碳水化合物的含量都略高于白菜花。
菜花能抗癌吗:
中医认为,菜花味甘性平,有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用,尤其对致癌物亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰富的维生素K,可以预防血管壁因脆性大而破裂。菜花中所含的黄酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。研究表明,菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质,具有很强的防癌抗癌的功效,尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。
西兰花也不赖
西兰花中此中物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和辅助治疗。另外,西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效。所以就营养来说,还是西兰花更好一些。美国研究发现:西兰花富含天然抗乳腺癌物质
怎么吃这两种菜最抗癌?
吃法上,西兰花色泽碧绿,尤其焯后颜色更鲜艳,特别适合凉拌和清炒。白菜花则更适合炒食,还可制泡菜。但相较于白菜花,西兰花不耐贮藏,容易变黄和花蕾开放,不仅营养损失,也丧失了食用品质。因此,西兰花最好在购买后两三天内食用,而白菜花则存放时间可长一些。
就抗癌食品角度而言,还是西兰花略胜一筹。在我们临床用于食疗食谱中,西兰花和花菜都是每周必不可少的菜肴。 目前,西兰花、花菜等甘蓝族蔬菜,已被各国科学家、营养学家列入人类的饮食抗癌食谱中。美国防癌协会要求美国人们在日常膳食中,必须增加十字花科的菜谱。 膳食金字塔,是我们每日膳食的一面镜子 但从营养学的角度来说,食物是不能区分好坏的。
单一的食物,即使营养成分再齐全,也不能满足人类每天的生理需要。膳食讲究平衡饮食,合理搭配,种类齐全,才能摄取较全面地营养,才能收获一个健康(健康食品)的身体。所以,关于菜花与西蓝花都不必考究太多,更重要的是形成一个比较好的膳食习惯。
樱桃
樱桃是色香味俱值的鲜果,尤其是女性护肤养颜、润泽美容的上好食物。年轻女性经期过后吃些樱桃或樱桃制品,既可及时滋补血虚,促进血液增生,恢复机体活力,又能使微循环获得明显的改善,皮肤弹性得到增强,使人面色光泽红润。
将鲜樱桃1000克加水煮烂,捞去果核,加入白糖500克拌匀熬成膏,每次1汤匙,早晚用凉开水冲服,有改变欠佳气色和身体虚弱的作用。将樱桃切片涂擦前额和面颊,待汁干后洗净,再薄薄涂上一层润肤霜,长期坚持下去,可使面部皮肤红润细嫩。
苹果
苹果含具有美容作用的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、铁等营养物质,特别是它还含有较多的微量元素镁,而镁则是能使人皮肤健美、红润、光泽的元素。苹果与食物中的铁配合,是天然的补血佳品,经常食用能使人容颜光润红艳,常吃苹果或常饮苹果汁,能增加血色素,使皮肤变得细嫩红润,维护皮肤健美。
营养不良或面色苍黄者不妨试一试;将苹果50克洗净后切成块,榨汁,如入100毫升开水和适量的砂糖拌和饮用。
番茄
番茄具有生津止渴,健界消食,凉血平肝、清热解毒、补血养血和增强食欲等功效,适宜于高血压病、眼底出血、食欲不振,牙龈出血、贫血导致的纳差、头昏、心悸、急慢性肝炎、急慢性背炎、夜盲症和近视者食用。
每日在1杯番茄汁中加鱼肝油5克饮用,能使脸色红润,面部皮肤毛孔较粗的人,可以用1汤匙番茄汁与2汤匙酸橙汁调匀,涂在面部,过30分钟左右用水洗去,坚持数日,就可以使毛孔收缩而匀称。
猪肝
猪肝有养血、补肝和明目的功效,适宜于气血虚弱、面色黄萎、缺血性贫血患者食用。
将猪肝和黄豆各50免洗净后,加水同炖成汤,每日食用1次。常食此品有助于改善面色土黄的状况,可使面部容光焕犮,青春常在。将当归6克和黄芪30克加水煎两次,每次用水200毫升,煎30分钟,两次混合,去渣,继续烧开,加入腌好的楮肝片,50克煮熟,再加盐、鸡精和香油调味,趁热食猪肝喝汤。可用于防治气血两亏、面色苍白、唇甲苍白、头晕目眩、耳鸣耳聋及心悸失眠。
都说最好吃最健康的就数家常菜,但是家常菜也有躲藏危险的处所。可能大家都是很了解,下面就一起来看看最伤健康的十道家常菜。
最伤健康的十道家常菜
1、芝香鸡块(鸡肉+芝麻)
芝麻有很多功效,具有滋补肝肾,润肠通便等作用。但和鸡肉一起吃会中毒,甚至会死亡。用甘草水煎服可治疗。
2、麻辣四季豆(大蒜+大葱)
大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物,一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。
3、菠菜豆腐羹(菠菜+豆腐)
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,而菠菜中则含有草酸,两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙,不能被人体吸收。
4、红枣带鱼粥(红枣+鱼+葱)
红枣有滋补脾胃、益气养血的功效,但是和鱼葱一起吃会消化不良。
5、五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋)
浓茶中含有较多的单宁酸,单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,影响人体对蛋白质的吸收利用。
6、黄豆炖猪蹄(猪蹄+黄豆)
黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
7、田螺酿肉(猪肉+田螺)
猪肉酸冷寒腻,田螺大寒,二物同属凉性,易伤肠胃,因此不宜同食。
8、西红柿烩平鱼(西红柿+鱼肉)
西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。
9、糯米鸡(糯米+鸡)
糯米的主要功能是温补脾胃,所以一些脾胃亏虚,常常腹泻的人吃了,能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。
10、红黄沙拉(黄瓜+西红柿)
西红柿含大量维生素C,有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。
而黄瓜中含有维生素C分解酶,同食可使其中的维生素C遭到破坏。
在夏季的时候,因为温度的原因,许多朋友是没有什么胃口的。在夏季时,凉拌的饮食方式是非常受欢迎的,可以增加食欲。凉拌橄榄菜的做法简单,富含营养,各位朋友不妨来学习一下。
夏季人们对凉拌菜非常的喜爱,因为可以解决夏季食欲不高,的问题,而且还可以帮助我们笑话,但是要注意,橄榄菜虽然好吃,但是偏凉,所以吃多了也不利于我们的肠胃健康,因此大家一定要注意了。
辅料
鲜酱油 麻油
大蒜
清爽开胃的凉拌橄榄菜的做法步骤
1. 橄榄菜去掉老梗和老叶,浸泡洗净沥干
2. 大蒜拍松切末
3. 取一锅加水烧开,放入橄榄菜,待水再开时,略煮捞出沥水
4. 装盆,放上大蒜末,加鲜酱油、麻油,就OK了,吃的时候拌一下。
小贴士
1、橄榄菜口感蛮嫩的,非常清爽可口。
4道营养丰富的菜
番茄丝瓜
原料 番茄300克、丝瓜200克。
调料 植物油、盐、白糖、鸡精各适量。
做法:1、丝瓜去皮、洗净,切成滚刀块;番茄洗净,用开水烫后撕去皮,切成块。
2、锅置火上,倒油烧热,放入切好的丝瓜、番茄翻炒几下,加盐、白糖调味,再翻炒几下,加鸡精拌匀即可。
催熟的番茄多为反季节上市,多通体全红,手感很硬,掰开可看到籽呈绿色或未长籽,瓤内无汁;而自然成熟的番茄蒂周围有些绿色,捏起来很软,外观圆滑,籽粒为土黄色,肉质红色,沙瓤,多汁。
营养师分析
番茄中所含的苹果酸能促进胃液分泌,助消化;所含的果酸能降低血液中胆固醇的含量,是高血压、高脂血症、冠心病等患者理想的食疗之品。
4道营养丰富的菜
豆鼓青椒
原料 青椒150克、豆豉25克。
调料 植物油、盐、白糖、醋、姜末各适量。
做法:1、将青椒洗净,去蒂除籽,放入锅中煸至外皮起鼓泡,用勺子压扁,盛出。
2、锅内留底油烧热,倒入煸好的青椒,加入豆豉、盐、白糖、姜末稍炒,淋上醋即可。
将青椒剁成蓉,加调料调和成汁,多用于拌 荤食原料,如椒味里脊、椒味鸡脯、椒味鱼 条等。
营养师分析
这道菜能祛风健胃、补充维生素c。
4道营养丰富的菜
生姜羊肉粥
原料 生姜20克、羊肉100克、大米75克。
调料 料酒、盐各适量。
做法:1、将生姜洗净切片;羊肉洗净,入开水锅汆去血水,切2厘米见方的块;大米淘洗干净。
2、将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内,加适量水,置大火上烧沸,再用小火煮成粥,加入盐搅匀即可。
新鲜羊肉肉色鲜红而均匀,有光泽,肉质细而紧密,有弹性,外表略干,不粘手,气味 新鲜,无其他异味。
营养师分析
这道粥能暖脾胃、散风寒、增食欲,对脾胃虚寒、冬天手脚不温者特别有益。
4道营养丰富的菜
黄瓜海米拌粉丝
原料 黄瓜200克、水发粉丝100克、水发海米25克。调料 醋、葱花、芝麻油、酱油、盐、鸡精各适量。
做法:1、将黄瓜洗净切丝,放入少量盐略腌,装盘:将粉丝洗净,入沸水锅中焯熟,捞出,过凉,放在黄瓜丝上面,再把水发海米放在粉丝上。
2、将葱花、盐、鸡精、醋、酱油调成味汁。浇在黄瓜、粉丝上,淋上芝麻油拌匀即可。
选购粉丝要注意,颜色不要太亮,也不要太白;不能久煮不烂;取少量粉丝用打火机烧一下,然后用手捻一下,感觉很酥的表明粉 丝的质量较好。
营养师分析
这道菜能健胃消食,对夏季中暑、吸收不良综合征也有疗效。
水是我们生命当中不可缺的,如果如果身体当中缺水那么会对自己的身体,健康造成很大的问题,所以说想要有一个健康的身体,水的重要性我们也是需要了解的,怎么样喝水才最好呢!其实喝水也是有很大学问的,这样喝水最健康你知道吗?你到底会不会喝水呢?有没有正确的饮用水呢?老妈赶紧来分享一下怎么样喝水才是正确的吧!
第一:自来水刚烧开请不要喝,因为自来水是经过氯化消毒的,那么氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应,产生氯仿等物质。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一种,所以烧开的水不能直接喝,等温度下降后成为温开水再饮用。
第二:尽量少喝瓶装水,瓶装水所使用的聚酯瓶子往往含有可能导致人慢性中毒的物质,尤其是夏天在高温环境下,或者开盖后没有及时喝掉,都会让有害的物质乘虚而入,危害我们的健康,所以一定要少喝瓶装水。
第三:不渴也要喝水。常常保持不渴也要喝水的习惯,好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝水,喝水其实真正的目的不是解渴,而是完成参与体内的新陈代谢,被人体吸收。所以不管想不想喝水都要补水,外出时用自己的杯子带上一瓶水,随时喝一口。
第四:早晨起来一定要喝水。每天早晨起来及时补水。早晨的水是救命的水,可以喝淡盐水对身体的帮助
第五:吃咸了马上进行补水。盐吃的太多会导致高血压,当我们吃咸了的时候,第一想到的就是多喝水,喝纯水就可以,不要喝含糖饮料喝酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。所以吃咸了就及时补纯水。
希望大家在生活当中能够改掉不良的习惯,做到正确的饮用水,文章中介绍的五个方面希望能够给朋友们带来帮助,大家要掌握这几个知识,做好注意事项,在生活当中养成良好的习惯,只有这样才能够更好的进行养生,对自己的健康才能有一个更好的保障。
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