10习惯影响荷尔蒙变身长毛女
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的饮食养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“10习惯影响荷尔蒙变身长毛女”，希望对您的养生有所帮助。
随着气温变高，清爽裙装、美丽吊带也即将出动。然而，如果此时身体杂毛丛生，变得“毛手毛脚”的话，再美丽清凉的衣服也会黯然失色。一味脱毛也不是办法，重点是要找到体毛变浓密的原因。小编告诉你，荷尔蒙失衡就是导致体毛的重要原因，而一些食物会促进睾酮分泌，引发体毛危机。
“杂毛变得浓密”的原因
杂毛变得浓密，主要的原因多半是荷尔蒙失调所造成的。相较于女性荷尔蒙的雌激素可以让杂毛变淡，属于男性荷尔蒙的睾酮若是分泌量增加，就会导致杂毛变得浓密。令人惊讶的是我们女性的身体也会分泌睾酮。
而左右荷尔蒙平衡的就是饮食。肉与盐分多的饮食具有促进男性荷尔蒙分泌的效果。也就是说，促进睾酮分泌的食物才是导致杂毛变得浓密的NG食物。究竟是哪些食物-赶快来确认看看吧!
让你体毛变得浓密的NG食物
(1)牛肉、猪肉的红肉
会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。
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2)西兰花、花椰菜、高丽菜
被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处。这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。
(3)牡蛎
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。
(4)葱、大蒜、韭菜
葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。
(5)糖
果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
(6)酒精
一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
(7)油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
8)咖啡因
咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
(9)动物内脏
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，内脏含有肾上腺素和性激素，会促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用。
(10)牛肝
牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢。平时常常可以摄取到的食材竟会左右荷尔蒙的分泌，还会影响杂毛的生长。除了食材以外，压力的累积、抽烟的习惯等等也都是NG的。为了拥有滑嫩肌肤，请一定要再度检视自己的生活习惯!
Ys630.com相关知识
女性缺乏荷尔蒙的表现
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
症状2：月经不调
表现：老朋友总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的黄脸婆。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副不高兴的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
荷尔蒙好色的理由
从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应;肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
理由1：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
理由2：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
推荐食谱：
南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
柠檬海鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
不论我们是陷入爱河，还是感到肚子饿了；或者是因为一本好书而哀伤落泪这一切都是由人体的信息素来控制，也就是我们常说的激素。
1、如果将身体比作一个世界，激素应该是。。。
我们能影响体内的激素分泌吗？调整激素分泌的药丸能让我们青春永驻吗？请仔细阅读下面的测试，你将获益匪浅！
我们能影响体内的激素分泌吗
1、如果将身体比作一个世界，激素应该是这个世界上从事哪种职业的人？
A、警察 B、邮递员 C、清洁工
正确答案B： 激素是身体的邮递员。
激素一词源于希腊神话中信使神的名字赫尔墨斯（Hermes）。激素就仿佛我们体内传递信息的信使。例如应激反应激素考的索（皮质甾醇） （Cortisol），其作用就是向循环系统和神经系统传递警告信息：小心，危险！
2、激素的中央控制室位于何处？
A、头脑 B、卵巢或睾丸 C、心脏
正确答案A：激素的中央控制室位于头脑。
人体器官的激素相互联络是由头脑操纵的。位于大脑丘脑下部的脑垂体系统向腺体发出命令（指令）去生成或多或少的激素。中央控制室也回收反馈的信息，例如当人体因病而导致激素的分泌量大减。
3、只有人和动物才有激素吗？
A、正确 B、错误
正确答案B：错误。植物也生产激素。
某些植物所生产的激素甚至与人的激素非常相似。譬如，所谓的植物雌激素能够发挥如同人体雌激素类似的作用。
4、睡眠激素褪黑素的分泌受什么影响？
A、光线 B、饥饿 C、酒精
正确答案A：光线。睡眠激素褪黑素受光线影响。
天色黑暗，人体就开始释放褪黑素。这种激素抑制神经系统，使体温下降并降低人集中注意的能力。简言之，褪黑素能使我们疲倦。早上光线照射眼睛，褪黑素水平就会下降。随着我们的积极活动，激素考的索（皮质甾醇）浓度提高，我们又重新变得有精神。长期以来，褪黑素被视为延缓衰老过程的有效招数。
5、患更年期疾病的女性必需补充人工合成激素。
A、正确 B、错误
正确答案B：错误。人工合成激素只能在特殊情况下才采用。
几年前医生对患有更年期综合征的女性大量采取激素替代疗法，旨在弥补人体天然激素分泌不足。近年来医学家证实：采用激素替代疗法的时间越长，患心血管循环疾病和乳腺癌的风险性也就越高。如今，激素替代疗法仅被用于治疗严重的病痛。
6、人体哪个腺体不生成激素？
A、甲状腺 B、汗腺 C、胰腺
正确答案B：汗腺不生成激素。
虽然激素能够刺激汗腺，例如在应激反应（身心压力大 、负荷重或紧张）时，人会冒汗，但它本身不能生成信息素。甲状腺和胰腺则属于 内分泌腺，是重要的激素生产者。没有它们，我们的新陈代谢就不能正常发挥功能。
7、根据什么可以判断40岁的男人体内含有大量睾丸激素？
A、秃顶 B、酒量大 C、洗衣板式腹部
正确答案A：秃顶。秃顶的男人体内通常含有丰富的睾丸激素。
由男性激素生成的信息素（有两个氢原子的睾丸激素）主管脱发问题。因此，天生较高的睾丸激素水平能导致一个男人早秃顶。然而，广泛流传的一种说法说什么凡秃顶的男人，其性能力较强，则不过只是一个谣传而已。
8、如何称呼激素系统学科的医生？
A、性学家 B、内分泌医生
正确答案B：内分泌医生是激素系统专家。
内分泌系统是激素系统的专业用语。内分泌专家多半精通人体几乎所有的功能。激素障碍可能是一系列疾病的原因，如糖尿病、不育症或骨质疏松症等。
9、哪些食物能使人闪电般生成好情绪激素？
A、蘑菇 B、乳酪面包 C、口香糖
正确答案B：乳酪促进人体分泌好情绪激素。
乳酪含有名为色氨酸的物质。它借助面包的碳水化合物抵达人脑。在那里色氨酸能转化为复合胺。当血液中的复合胺浓度提高，就能大大地改善人的情绪。
10、为何完美的性爱能让人更加相爱？
A、因为在性高潮时人体分泌结合激素
B、因为男性在射精时丧失睾丸激素
C、因为做爱时头脑中不进行激素生产
正确答案A：因为在性高潮时人体分泌催产素。
美国纽约Binghamton大学心理学教授黛安威特是这样描述亲昵激素（oxytocin，又名催产素，是脑下垂体后叶激素的一种）作用的：当一对生活伴侣上床做爱，体验到性高潮所产生的神魂颠倒时，这对夫妻就会出现终身谁也离不开谁的感受。这个融为一体的爱情黏合素源自催产素，其作用是在分娩时使子宫松软、肌肉收缩，并在哺乳期加速乳汁从乳房中流出。有些研究人员将这种激素视为母爱的基础物质。如果将此激素注射入未婚处女雌鼠脑中，它就会立即筑巢，甚至挺身保护其他幼兽。
TIpS：人工合成的激素药片并非长生不老的秘方
遗憾的是人工合成的激素药片不是青春和活力的源泉。在人衰老进程中，除了身体活力和工作能力下降之外，许多激素分泌也随之减少。补充这些激素是否就能阻止衰老进程呢？人服用由睾丸激素和雌（甾）二醇组成的脱氢表雄（甾）酮（简称DHEA）之后，的确有助于改善健康状态。这种疗法尤其对由疾病引起的DHEA缺乏症的女性来说有效。但对于上了年纪的健康人来说其明显功效尚未予以证实。采用睾丸激素疗法仅对非常缺乏激素的男人是可取的。
瑜伽已经成为现在颇为流行的一种减肥方法，但是它真的有效吗？以下10大女星身体力行的经验告诉我们，瑜伽确实是种极佳的减压运动，既充满红色热情，又带来金色阳光。
孙俪
为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。
瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。孙俪这样评价瑜伽，我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。
蔡依林
蔡依林在舞台上的矫捷身手以及纤瘦身形，都来自于勤练瑜伽。
因为一次机缘巧合，让她遇上了一位瑜伽老师，在对方教导下她开始对瑜伽这项运动产生了浓厚兴趣，之后便开始跟随这位老师学习。蔡依林坦言：练瑜伽可以锻炼坚毅能力，又可保持身体线条，是完全不受户外天气影响的一项运动，加上运动是生活的另一种方式和乐趣，可让身体更健康，大家也应该选择一项心爱的运动来持之以恒。
钟丽缇
钟丽缇练瑜伽已经有8年多的时间了，她可是个不折不扣的瑜伽狂人。
一开始是因为睡眠不好，想通过练瑜伽来放松神经，加之刚生完宝宝暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱着健身减肥的目的。但久而久之，她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了30岁后的身体僵硬，而瑜伽可以让身体变得柔软，让她举手投足都充满魅力。
梅婷
梅婷曾和朋友开过瑜伽馆，后来虽因工作繁忙、牵扯精力的事情太多而放弃经营，但至今还坚持每天练习。
她有扎实的舞蹈功底，肌肉的柔韧性和可塑性极佳，因此比较难的动作也能出色完成，甚至连热瑜伽的高温也能很快适应。梅婷说练瑜伽带给她很多，而最大的收获是在运动的同时放松自己，体会内心的安静平和，最终与现实融为一体并找回自我。另外，练瑜伽对身材和皮肤也有着很重要的保护作用。
陈慧琳
陈慧琳前不久刚刚诞下了一个6斤重的男婴，当上了幸福的明星妈妈。她在怀胎5月的时候，就开始上800港元一堂课的孕妇瑜伽班，每天坚持挺着大肚子去瑜伽学校做运动，希望增加身体柔软性和平复怀孕的不安情绪，为生产做好准备。在怀孕期间这样努力积极锻炼，难怪生下健康儿子之后，身材依旧傲人。
韩雪
觉得自己很爱吃的韩雪，认为健康比较重要，所以选择忙里偷闲到瑜伽馆练习瑜伽，学习健康锻炼健康饮食。初次尝试就让韩雪觉得它对人体很有帮助。几个动作下来，老师便称赞韩雪的身体有很好的平衡性和柔韧度。老师为了测试她的平衡性还特意选择了瑜伽中一个很难的动作，用手掌支撑起整个身体，两腿盘悬在空中，没想到韩雪一次成功，老师惊奇地说玉女掌门柔到骨子里了。
副标题#e#阿雅
阿雅刚开始练习瑜伽是先在家中边看DVD边练习，第一次操练就吓到姐姐，因为我架势十足，太专业，姐姐以为我偷练很久。这番赞美让她发奋图强，一练就是半年。后来，她去上专业瑜伽课，通过勤学苦练逐渐上轨道，慢慢从中学到乐趣。阿雅表示演艺工作经常要两岸三地到处跑，每天忙碌的工作，让她变得容易紧张和胸闷，瑜伽给我最大的好处就是静心。
爱戴
爱戴之前曾出版瑜伽书籍《爱戴的瑜伽》，可以算是名副其实的明星瑜伽专家。
爱戴表示，她本人一直有练习瑜伽健身和缓解压力的习惯，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。有感于演艺圈内的多起艺人自杀事件，让她还萌生了开办明星瑜伽班帮助大家缓解压力的想法。
莫文蔚
莫文蔚是瑜伽狂，每天坚持用瑜伽保持身体健康。她认为，瑜伽配上合理的饮食是一种最健康积极的生活方式。
她强调饮食要均衡，练瑜伽前应是空腹，每天最好配合瑜伽锻炼控制食量。莫文蔚还曾经在自己的个唱中加入火热的瑜伽舞，与男舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽姿势。
高圆圆
高圆圆说喜欢热瑜伽不只是因为能排汗排毒，更是一种精神上放空性的训练。其实我不是一个特别喜欢运动的人，但通常工作压力很大，人会进入一种恶性循环，所以我就练瑜伽，这个过程里可以感受到流汗的感觉，甚至听到它滴到地上的声音，那一刻是自己身体的感觉，没有杂念，各种思绪，不高兴的钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了，很干净。
人的聪明才智固然与先天禀赋的遗传有关，但是营养与环境因素的影响也很大，因为营养物质是人的智力与脑发育不可缺少的物质基础。为使人们具备一个聪颖的头脑，在平常多吃些健脑益智的食物必有好处，同时纠正不良的饮食习惯也不容忽视。
饱食：人进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，以至脑部缺血缺氧。如果吃的过饱，容易造成脑部长时间缺血，从而不利于大脑的发育。
节食：虽然说吃的太饱会导致大脑早衰，但是并不意味着吃的越少越好，大脑和智力的发育需要全面的营养。蛋白质、核酸、磷脂和卵磷脂的缺乏会使脑细胞数减少，脑体积变小，神经胶质细胞、神经纤维发育差，造成智力发育迟缓。
素食：有的人荤食不沾口，导致脂肪摄入减少。占脑细胞成分60%的不饱和脂肪酸人体不能合成，需经食物补充，特别是鱼类富含的多味不饱和脂肪酸，是人脑中含量最高的脂肪酸，它关系到脑细胞的生长与正常生理功能的维护。鱼贝类富含的牛黄酸，对脑神经的发育有重要作用。因此，荤素兼顾的饮食不但是儿童健康发育的重要条件，也是成年人的饮食原则。
炸食：在烹饪中经受高温焦化，不仅可使蛋白质变性，失去生物活性作用，而且还可转化成致突变物质，容易使细胞退化，因此不宜长期食用。（杨正东）
长久以来，学生无非就是要注重学习考出好的成绩，这也是作为家长最为关心的。因此，家长尤其关心孩子的饮食，绞尽脑汁想让孩子吃好点、营养好点，但不少家长却往往容易踏入饮食误区。
以饮料代水，糖分过高。
有些家长考虑到孩子学习紧张，消耗大，往往备足各种饮料代替水。
但由于饮料中糖分过高，饮用过多，会影响食欲，引起腹胀，不能好好进餐，影响各种营养素的吸收。
不注意饮食卫生及饮食规律。
不要随便在马路餐桌进餐，吃一些不卫生食品，这样容易导致急性肠胃炎而影响学习和考试。由于学习压力大，有些学生会有饮食不规律的情况，不少学生不吃早餐，以零食取代正餐，有时晚上回家饿急了会暴饮暴食等等，这些都是对身体极为不利的。
只重进补，不注重优质蛋白质和脂肪的摄入。
近年来，补品、营养食品满天飞，把许多家长导入饮食误区，只靠营养品补充，而不注重一日三餐的营养合理搭配。要知道，脑组织中的蛋白质、脂肪主要是由膳食提供的。
过量饮用咖啡。
有的学生为了提神醒脑，大量饮用咖啡，甚至成瘾。值得注意的是，咖啡饮用过量会使大脑高度抑制，出现血压降低、剧烈头痛等症状。
学生的升学压力大，在各方面都是重点保护对象，但是在接受保护的同时作为家长的一定要注意所采用的方法方式是否正确，不要因良好的出发点而造成不良的后果出现。
巴甫洛夫小时候就是个闲不住的人，经常与小伙伴们做游戏，互相追逐，跑得浑身是汗。平时，他常在菜园或果园里帮助父亲干活，帮助母亲洗碗碟，给弟弟洗澡。稍大些后，他还学过木匠、铁匠。
在他86岁高龄时，仍爱好劳动，如在花园里扫地、种花、挖土、施肥、浇水、捉虫。他曾愉快地说：劳动后，虽然肌肉会感到疲劳和酸痛，但这会给人增添精神上爽快的健康感觉。他还说：在大地上劳动，使我终生保持精力充沛，我想，这是我长寿的主要基础。巴甫洛夫在青年时代就喜爱体操运动，并坚持了很多年，他曾被选为体操爱好者和自行车旅游医师协会主席。
他每星期四都去练体操，并把这一天戏称肌肉兴奋日。据他的一位学生回忆：这一天，这位世界上最有名的生理学家身穿白色衬衣，系着黑色蝴蝶领结，兴致勃勃、情绪激昂地在双杠、吊环和其他器械上翻飞腾挪巴甫洛夫还爱好游泳、划船、滑雪、跑步、玩击木游戏（即把一些木块、木棒叠集一起，然后站在一定距离的地方，用一段小木头进行投掷，看谁击的最准），直至老年，兴趣犹浓。
他经常对人说：如果不锻炼身体，大脑就不能很好地工作。科学需要我们具有强烈的热情并要付出繁重的劳动，没有一个健壮的身体怎么能行呢？70岁时，他还骑自行车进行几十公里的旅行。70岁以后，他主要锻炼快步走，80岁后还时常进行负重锻炼，即肩上背着包裹长时间散步。
长年不断的体育锻炼，使他身体强壮，冬天根本不用穿皮裤，更不用围围巾。八旬高龄还以充沛的精力著书立说，从事科研工作，直至临终前6天，他还在制订年度工作计划。
巴甫洛夫很注意饮食的合理与营养，他平时常吃多种蔬菜，如土豆、大葱、甜菜、西红柿、洋白菜等，在肉食上，他吃瘦牛肉、烤雏鸡、清蒸多种活鱼。主食以大麦粥、黑面包、牛奶为每天必食之物，并按时定量进餐。此外，他从不抽烟、喝酒。
巴甫洛夫生活工作井然有序，通常清晨7时左右便起床，然后做早操，8时早餐，9时便进实验室开始他的科研工作，12时左右午餐，饭后休息片刻，闭目养神，下午1时半左右又开始工作，晚6时进餐，然后休息并从事体育活动或劳动。睡前翻阅报刊、信件等，10时半左右就寝。
他遵循着这样一套严格的作息时间，并恪守了近50年，他极少有失眠或食欲不振现象，从而保证了充沛的精力。
有过这样一件趣事：一次，实验室里的十多名同事正为各人的手表时间准确问题争辩，后来一位同事说：大家不必争了，我有个办法，等巴甫洛夫教授登上实验室门槛的时刻，便是下午1点50分。
话音刚落，巴甫洛夫便走进实验室，大家赶快一齐对表，后来经过电台验证，果然准确。大家都说，巴甫洛夫教授的生活制度如同钟表一样准确。当有人向巴甫洛夫问起长寿秘诀时，他回答说：一是节制烟酒，因抽烟喝酒会损伤人们的内脏；二是生活有规律；三是多劳动多锻炼。他还留下一句名言：一切顽固的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。
如果经常吃燕窝的话，就能够知道这个燕窝很有可能会出现长毛的现象，燕窝长毛吃了到底对身体好不好，很多人一点也不了解，有的人说燕窝长毛是不能吃的，但是有的人却说这个燕窝长毛之后是可以吃的，所以说经常会让很多人疑问，不知道燕窝开始长毛了之后到底能不能吃，今天我们就这个问题来看看吧。
燕窝里面的毛是不能吃的。
如果没有仔细清洁过的燕窝，无论燕盏、燕条、燕网、燕角、燕碎等等都是有燕毛的，可能还有蛋壳、甲虫等杂质。买这种有毛的燕窝，燕窝清洗费时费力，除了耐心手工挑选外别无他法，生手一天一盏也挑不了，熟手一天也只能挑三四盏。因此最好的办法就是买品牌的优质清洁燕窝。
燕窝的保存方法
第一、干货保藏
干货保藏只要是燕窝本身干燥，通常采取密封保鲜方法，最为省事。因此，在彻底晾干后(不可阳光直晒)，密封保存，或者放在通风无潮的地方即可。
若发现发霉。可用牙刷清洗，再风干。
第二、浓缩保藏
从购买时，未开封的燕窝直接放在冷藏室。采取不开封，不动用。一经开封，就尽快食用完。同时保证燕窝的干燥性。
第三、湿货保藏
燕窝已经浸发，用于正在食用时采取的方法。把浸发的燕窝放在干净的密封，防水、防油的器皿中，可保鲜或者冷藏7-15天。尽量做到用多少，发多少。
燕窝毛是不能吃的，所以说大家一定要重视，很多燕窝都是会长毛的，这样的燕窝也最好是不要吃，如果要吃的话，那么就必须要好好的泡制，吃燕窝的时候有很多长毛是因为没有放在通风的地方，而是放在非常潮湿的地方，这样长期下来才容易出现长毛的现象，这个时候就最好是不要吃。
健康是每个人的追求，要拥有健康，光靠吃保健品是远远不够的。要拥有健康需要从日常生活的点滴做起，如加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等等。好的饮食习惯是你健康长寿的前提。下面小编就为大家介绍10大健康饮食习惯。
1、用凉开水泡红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
2、睡前吃些高纤维食物 美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
3、有些素菜要“荤”着吃 油吃多了不好，但一点不吃更不好。专家表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
4、凉菜的汁用来蘸着吃 很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
5、冷水洗肉，热水洗菜 许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。专家指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
6、每餐之前喝两杯水 控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达。戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
7、复合维生素饭后吃 专家表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
8、生吃洋葱防心脏病 很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。专家指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
9、深色水果抗衰老 买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚点好 专家表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
纵观娱乐圈的大龄女光棍还真不在少数，这些女光棍何时才能脱光呢?沦为娱乐圈剩女的她们，又有怎样的保养心经呢?编辑带你一同去揭秘!
林心如
林心如：
在注重返璞归真、健康自然的今天，素面朝天是林心如保养漂亮脸蛋的诀窍。她对于皮肤的清洁十分看中，平时会注意使用深层清洁面膜来洁面，保证脸上每一个毛孔都干干净净，杜绝黑头问题。要让皮肤多喝水，林心如平常除了注意多喝水之外，也喜欢通过泡澡、煲汤喝来提升肌肤的水分。
林志玲
林志玲：
林志玲认为，要想成打造水嫩美白的婴儿肤，防晒很重要。她还会空余的零散时间中做做运动，把每天的护肤工作做细致。除此之外，林志玲很喜欢泡澡，身心舒展，循序渐进改善肤质。她一直认为，除却适当的精油与牛奶泡澡，一款好的沐浴乳尤为重要。
舒淇
舒淇：
现实生活中的舒淇钟爱素颜，不爱过夜生活。她认为，要让皮肤长期保持光泽，彻底的清洁很重要。提起祛斑之路，她说：我会使用专业祛斑产品，在坚持用祛斑产品的同时，要求自己每天都要喝足够的水，另外要多喝汤，水果是必不可少的。
大S
大S：
大S认为去角质很重要，因为厚厚的角质堆在脸上，脏东西出不来，保养品也进不去，肌肤看起来当然就会没有光彩。对于美白，她觉得最重要的工作就是防晒和隔离。抵御紫外线的侵害，不仅能预防皮肤老化，更能保持皮肤健康不长斑。
章子怡
章子怡：
平常如果不拍戏，她一定会严格遵守 三多政策保养肌肤--多喝水、多吃水果、多睡觉。这样不仅有助于美白产品的吸收，对皮肤也有很大的好处。人的皮肤从二十几岁就开始老化，对皮肤的保养应从这个年龄开始。为了巧妙祛除脸上的皱纹和改善肤质，产品一定要选择安全有效的。
徐若瑄
徐若瑄：
Vivian能一直保持又白又细的皮肤，全益于自己平时对敷脸的偏爱，除了大家知道的每日使用面膜外，另一个防止毛孔粗大的方法就是使用去黑头收敛产品对皮肤进行定期清洁，大概一周之内进行一次大扫除，将老化角质和毛孔内的油脂污垢全都吸附出来，让皮肤得到充分的呼吸。
徐静蕾
徐静蕾：
在夏天，徐静蕾不喜欢用防晒霜，觉得很油腻。但是为了不让皮肤变黑，她会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。到了秋天，她坚持使用美白精华，让皮肤快速的白回来。徐静蕾最肯花钱在美容护肤产品之上，并自嘲为美白狂，家中化妆台上摆满了最新高科技美白产品，休息的时候自己就给肌肤滋养充电。
范冰冰
范冰冰：
一般大眼女星都有严重的眼袋和黑眼圈，可范冰冰的眼睛非但没有衰老，反而越来越更显妩媚勾魂，这和她平时经常使用天然的美眼产品有关。不仅如此，她坚持不懈的做足眼部保养和改善工作，在卸妆后使用按摩等方式来改善眼部浮肿、淡化黑眼圈，全面提升眼部神采。
李冰冰
李冰冰：
除基本的护肤之外，爱美的李冰冰表示打时间战很重要，平时花在路途中的时间李冰冰都会用来做三件事：睡觉、看书、敷面膜。她笑言道，敷面膜简直就是皮肤的救星。做为艺人上妆卸妆是避免不了的，一款帮助皮肤呼吸、锁水，深层淡化色斑的祛斑美白产品必不可少。
周迅
周迅：
在护肤方面，周迅有自己的一套方法。她说：女人要懂得爱惜自己的皮肤，所以在护肤方式上，我比较崇尚以天然成分和简单自然的方式来呵护肌肤。纯天然的美容品能让肌肤找到那种自然健康的润泽。每日的美白护理更是几乎做到准点到秒。
胡萝卜瘦身亮点
1.含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。
2.含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
3.不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。
胡萝卜瘦身饮品推荐
水煮胡萝卜
材料：1、2根胡萝卜
做法：
1、把胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。
鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根
做法：
1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。
胡萝卜番茄饮
材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙
做法：
1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。
2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。
随着生活的变好，很多人也越来越关注自己的健康，人们都希望自己能健康长寿，但是生活中有很多因素都会影响人们的寿命，特别是一些饮食习惯，下面就一起来看下吧。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!
1、不食早餐：
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛：
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3、进食过快：
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
原标题：用错杯子喝茶 七大最容易让你短命的饮食法
4、饮水不足：
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能
建议：多喝水，勤上洗手间。
原标题：用错杯子喝茶 七大最容易让你短命的饮食法
5、果蔬当主食：
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
原标题：用错杯子喝茶 七大最容易让你短命的饮食法
6、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
原标题：用错杯子喝茶 七大最容易让你短命的饮食法
7、保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
建议：换杯子泡茶。
蛋糕变身的做法，没有大家想的那么的艰难。先把需要的东西准备好，然后按步骤开始做，记得控制好火候。
2.1将低粉过筛入蛋糊里，翻拌均匀，分次加入轻轻翻拌。
3.2搅打鸡蛋至打蛋器上的花纹流下来不会很快消失。
4.121在模具底垫一张烤纸，将拌好的面糊倒入模具里，入烤箱烘焙。烤好的蛋糕取出来，切成小块，我今天用了大约100克。
5.212加入油，轻轻搅拌均匀。
6.用搅拌机将蛋糕搅碎。
7.搅碎的蛋糕看上去非常细腻了。
8.将10克黄油和50克白巧克力倒入碗中。
9.隔热水溶化。
10.将溶化的巧克力倒入蛋糕碎中搅拌均匀。
11.先用勺子拌匀，再用手将蛋糕碎团成圆圆的形状，然后将其放入冰箱冷藏一会。
12.待蛋糕团表面硬后，从冰箱拿出来，大概10分钟就可以了。再溶化一些巧克力，将蛋糕团表面裹一层白巧克力，雪人头就做好了。
13.待巧克力凝固后，将奥利奥饼干粘在雪人头上，再做上雪人的眼睛和鼻子就OK了，可爱的小雪人，你喜欢吗？
很多主妇都为今天吃什么而发愁大家今天可不用烦恼了，看来小编今天的介绍，赶快把这道新学的蛋糕变身呈上桌吧！
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《10习惯影响荷尔蒙变身长毛女》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“饮食养生习惯”专题。
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