保护肠胃少吃多餐的饮食调理
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“保护肠胃少吃多餐的饮食调理”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多人由于各种的原因出现肠胃不适的问题，和饮食有关系，比如说暴饮暴食啊或者是饮食不规律的情况都会导致肠胃不适的问题，保护肠胃最好的方法就是合理饮食，少吃多餐也是很有意义的哦，来看看关于这些饮食调理的方法吧。
少食多餐
胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4~6餐为宜。
细嚼慢咽
胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力。少吃多餐细嚼慢咽可以有减少肠胃的刺激，避免狼吞虎咽，以免对肠胃有所影响。
食物宜细软
少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九于、花生、蚕豆等。副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩、最易消化。
营养应均衡
糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例要适宜。少摄入脂肪，多食用蛋白质含量高的食物。鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物，做得细软些，可以适当多吃。少吃多餐要注意营养均衡，合理的膳食可以保护肠胃，而且还可以提高体质。
少些刺激
刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，因而这些食物应尽量少吃少喝。
保护肠胃少吃多餐的一些饮食调理方法，小编给大家介绍了相关的内容了，少吃多餐对肠胃是可以减少刺激的，而且还可以有保护肠胃的作用，也要注意食物合理搭配，均衡营养，少吃一些刺激性比较少的食物，这样对健康对肠胃都好。
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现在很多人由于工作过于紧张加上食无定时，很容易就会出现肠胃不好的问题，甚至发生急性胃炎等情况，久而久之就形成胃病了。肠胃不好的人要注意胃肠的日常养护，那么肠胃不好如何养胃呢?下面就跟小编一起来看看肠胃不好的调理方法。
一、烹调方法
可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
二、保持心情舒畅
进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
三、增加膳食纤维的摄取
蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人，最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。木瓜的功效与作用中就有健脾消食的效果。
四、忌吃酸性、冷硬等食品
胃不好应该少吃苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜(菜花蜜，菊花蜜，怀花蜜)都比较不错，忌烟酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆，用食疗的方法治疗效果更持久。
五、多吃营养价值高、细软易消化的平衡膳食
选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食食谱，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;还要补充足够热能、蛋白质和维生素。同时选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。大家尽可以吃什么养胃就选择多吃一些。
六、避免机械性和化学性刺激过强食物
机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等菜谱;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
七、少吃多餐
每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
大家都知道健康的标准和饮食是分不开的，所以饮食的选择很重要，很多人生活习惯不好，会有暴饮暴食或者是节食的情况，其实这样的习惯是不好的，会影响健康，正确的饮食是以少吃多餐为基础，要注意饮食的搭配，下面就来看看应该如何搭配比较好、
早晨6点至9点：早餐时间到了
早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。在吃早餐的最佳时间中一定要进食，补充丰富的蛋白质可以帮助你缓解饥饿的状态。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。下午吃晚餐的时候一定要吃高蛋白和低脂肪的食物最好，可以预防血脂的升高。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。晚上九点以后最好不要再进食了。
少吃多餐的标准以及应该如何正确进食的这个问题，小编介绍了一日三餐应该如何的安排。早餐是一定要吃的，补充一些蛋白质的食物，可以缓解饥饿感，还有晚餐要注意少吃，可以选择低脂肪的食物，以免导致脂肪的堆积，出现肥胖的情况。
一个人如果体重太胖，就会容易导致一些病症，其实如果身体过瘦同样的也不健康，因此瘦人需要进行增肥。除了吃一些有利增肥的食物之外，瘦人还应注意饮食的方式，少吃多餐有助增肥。
大家都知道如果一个人太胖，就会容易导致一些病症，其实如果身体过瘦同样的也不健康，因此瘦的人需要进行增肥。
瘦人如何通过饮食增肥
除了注意吃一些有利增肥的食物之外，瘦人还应注意饮食的方式，少吃多餐有助增肥。
少吃多餐适合那些肠胃功能不好瘦人采用
人体过于肥胖或者是过于瘦都不利健康，都容易导致一些疾病的发生，因此肥胖则应减肥，瘦的人则应适当地增肥。瘦人如何增肥？饮食对于人体体重有着直接的影响，因此，瘦人增肥需注意利用好饮食。平常除了食用一些有助增肥的食物之外，还应注意饮食方式，不妨试试少吃多餐，贴别是适合那些肠胃功能不佳、身体瘦弱的人采用。
很多肠胃不佳的人身体都比较消瘦，因此在增肥的时候可以采用少吃多餐的方式。肠胃功能不好，也就是平常容易饱胀，胃肠蠕动变慢、消化不良、吸收功能不佳的情况。处于这种情况下的人如果依旧一日三餐容易导致营养不良，另外如果想补充营养而吃很多又会造成肠胃负担，因此，采用少吃多餐的方式最为合适。
可以将三餐的量分开多次进食
这样可以使得每次进餐时肠胃不至于负担过重，同时又保持了进食摄取的总量不变，保证了身体的营养所需。打个比方就像是一个身体弱的人推磨，一次的粮食放多了就推不动，放少些可以保证继续工作，得到成果。另外，除了少吃多餐之外，饮食的内容也要注意清淡营养，不要吃辛辣食物。
由于每个人的生活都不相同，因此每天进餐的次数并没有严格的规定，可以依据个人的生活、工作习惯来定，但是为了健康着想，每天最基本的都必须有三餐。如果平常的生活非常地繁忙，那么这类瘦人则可平常在自己的身边备一些小食品，这也是增肥的一个技巧，可防止不能按时吃饭的时候补充能量，可准备一些水果、酸奶、糕点等食品。
生活中要注意很多的养生的问题哦，这样的话才能减少疾病的发生，减少一些对肠胃的刺激。少吃多餐是对肠胃有好处的，你知道它的好处吗，三餐要养成良好的生活习惯，合理饮食，你知道少吃多餐的一些注意事项吗，来看看这些具体的介绍吧。
一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30%，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且饮食宜清淡。据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。少吃多餐可以减少肠胃的刺激，而且还可以有控制饮食的效果，减少对肠胃的一些刺激，而且还可以有提高体质的作用，合理的饮食，保证食物的质量是很重要的。
中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25%又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。少吃多餐可以有保护肠胃的作用，还可以预防腹泻啊或者是呕吐的情况哦，这样的话可以避免肠胃的刺激，而且还可以持续补充营养，对健康有好处。
少吃多餐的一些注意事项，你都知道了吧，少吃多餐可以有保护肠胃的作用，还可以减少腹泻啊或者是肠胃刺激的作用，对于提高体质有好处，少吃多餐要注意合理的饮食，保证食物的质量，这些对健康是有好处的，大家可以选择这样的饮食方式。
夏季是肠胃疾病的高发期，吹空调着凉、吃冷饮、暴饮暴食这些行为都使肠胃容易受到伤害，所以在夏季要注意养好肠胃，那么夏季如何养肠胃呢?胃病三分治，七分养，养胃不是一下子就养好的，日常做好17件事，长期坚持让你的肠胃更健康!
夏季如何养肠胃?
1、腰部减肥
若腰部脂肪过量的堆积，很容易压迫胃，从而导致胃液向食道流。另外，松开腰带也可以缓解胃灼热，不妨改穿吊带裤。
2、少吃多餐
一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、补充好细菌护肠胃
生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
4、吃好早餐
有不少人起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。养胃一定要吃早餐，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡);长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。
5、定时用餐
胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。
6、情绪要乐观
研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。压力也是导致胃痛的一大祸首。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。不妨试着去学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用，重新恢复平衡。
7、运动健胃最健康
左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动运动是万能的方法!这样就可以增强胃的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用摩腹功按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对养胃可是有很强大的作用呢!
15、音乐来安稳肠胃
音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进肠胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子;中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。音乐能够使人胃口大开，消化好，达到很好的养胃效果。
16、注意某些药物
有些医生开的药方可能会加重胃灼热，包括一些兴奋剂及镇定剂。若你正患胃灼热，而且正服用某种医生药方，应请医生评估是否妥当。
17、食盐温肠胃
这是一种时髦而健康的养胃方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养胃的作用。
肠胃健康，就更利于我们的消化，消化好了，自然营养吸收也就更好，所以我们就应该更加的注重自己的肠胃保健。食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉废寝忘食、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
8、放慢吃饭速度
多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。
9、按摩开胃穴
双侧太阳穴(额头两侧)、合谷穴(拇指和食指指尖，虎口根部)、足三里穴(膝盖外下缘凹陷处向下移三指，再向外移一指处)，按之10分钟，可明目、醒脑、健脾、开胃。
10、常吃纤维清肠道
研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更环保。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。蔬菜、水果中所含水溶性纤维较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含非水溶性纤维较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。
11、适当的刺激肠胃
从中医角度来看，一般肠胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你肠胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能起到很好的紧松刺激作用。
12、只吃七分饱
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，应多吃易消化食物为主，细嚼慢咽。有些人发现越吃越多，控制不了。要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。
13、衣被要保暖
因此，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。所以天再热都要注意腹部保暖，睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。另外，尽量少吃太凉的食物和饮料。过凉的饮食不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引发腹痛、腹泻，还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
14、饭后休息片刻
研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。专家提醒，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的休养状态，此时强迫胃肠道紧张工作，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于睡以等病。
我们生活中有很多人都是患有胃病，这多是因为我们的饮食不健康造成的，我们的三餐不按时吃，或者是一天吃很多次，有时候一天就吃一顿饭，这是会影响我们的身体健康的，我们在生活中需要一个规律的饮食，我们可以在快节奏的生活中尝试少量多餐，下面一起来看看吧。
1.一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30%，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且饮食宜清淡。
2.中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25%又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。
3.少量多餐就是减少我们每次的食量而增加我们的用餐的次数，我们将食物分为多份，规律饮食，不仅是能够保证我们每天热量的有效供应，还是一种非常健康的吃法，对我们的消化性溃疡的治疗也是有帮助的。
4.即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病;156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1/6，比一天吃3顿的患病率还下降13.3%。
以上就是为大家简单的介绍了少量多餐的意思，我们在生活中也是可以结合我们自己的状况，来选择自己的饮食次数，在日常生活中有些人就是不适合一日三餐的，根据我们自己的生活节奏或者实际的情况来制定，少吃多餐也是一种非常值得提倡的做法。
现在很多人都会有肠胃不适的情况，而且在这时候组日益出现的不适情况就是呕吐了，这对我们的健康影响还是比较大的，也是大家比较烦恼看到的情况，所以我们需要学会方法调节才行，那么具体这时候吃哪些呕吐调理食谱比较好，一起看看吧。
红薯栗子排骨汤
通过饮食来调节身体不适很有意义，这对我们健康是有很大帮助的，特别谁对容易出现呕吐问题的朋友们来说，选择吃着了食物就更重要了，首先推荐吃的就是红薯了，由于红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，同时还可以帮助清肠减肥。我们首先应该准备好排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。然后我们选择把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀;锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐之后就可以开始吃了。
薏米扁豆鲫鱼汤
首先我们应该准备好材料，然后我们要选取好薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用，这是促进肠胃健康的好选择，可以帮助有效改善呕吐等多种场景的肠胃问题。特别是在我们感到食欲不振、消化能力减退的时候，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用，这样会对我们健康有所帮助。
通过饮食来调节不适，对我们健康有很大帮助，上面推荐的这几款食物都是不错的选择，我们经常选择去吃这些呕吐调理食谱，会对我们健康有所帮助，对我们促进肠胃健康，解决身体不适都有意义，所以大家在平时就应该经常去选择吃。
每个人的体质不同，而且会出现的一些健康问题也是不一样的哦，很多人都有肠胃的问题，因为人们的饮食不规律啊或者是一些不良的生活习惯等等都会造成肠胃疾病的哦，那么应该如何去调理的，下面的这些饮食就是不错的选择呢，来看看小编的介绍吧。
【制白果蛋】
白果肉2枚，炒黄研末，装入一个鸡蛋内，将鸡蛋煮熟，顿食。
【茶叶煮粥】
茶叶15g，粳米100g，白糖适量。取茶叶先煮15分钟取浓汁约500g。去茶叶，在茶叶浓汁中加入粳米、白糖，再加入水400ml左右，同煮为粥。分2次，温热服食。有化痰消食、利尿消肿、益气提神功效。
【糖醋山药块】
怀山药500g，白糖50g，醋50g，面粉50g。将怀山药洗净，去皮，切成滚刀块。炒锅烧热，加植物油适量，烧至六成热时，将山药块放入，炸至起皮呈黄色捞出，沥油。炒锅控净油，加醋及糖水，烧开后再倒入山药块，使汁收浓，裹匀山药块，即成。佐餐食用，随量服食。功效健脾益气。主治脾气虚弱型老年慢性腹泻。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用，对于缓解腹泻啊或者是肠胃不适有很好的作用和效果。
【茯苓大枣山药粥】
茯苓20g，大枣10g，山药20g，粳米50g，红糖适量。大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。分3次佐餐食用。
关于肠胃疾病的一些饮食调理，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们知道了肠胃疾病需要饮食的调理，这些食物的相互搭配可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以起到健脾胃助消化的作用，适合肠胃疾病的人群。
我们知道现在人们普遍都会喝酒，而且喝酒成了人们一个非常平常的一种娱乐的项目，比如说朋友聚会，谈生意，很多人喝酒以后对自己的肠胃不好好的照顾就会出现肠胃不适等情况的发生，那么如何才能减少肠胃刺激呢，下面来看看护胃的几种方法。
吃苹果
苹果中富含丰富的果胶你们公司协助推迟身体关于食物成分的吸收，并且苹果中还富含很多的水分，可以帮助协助稀释肠胃的酒精的浓度，而且还可以减少酒精对肠胃的刺激和影响，所以在喝酒前吃个苹果是不错的选择。
喝酒中不时含点盐
喝白酒的时分，要一杯白开水，一向不断的喝水，不容易醉。喝啤酒的时分，要勤上厕所就没问题。这样很有利于酒精在身体中的代谢，而且还可以大大的减少酒精对人体的伤害，所以可以尝试在喝酒中加点盐。
喝牛奶
喝啤酒之前喝牛奶能够维护胃。牛奶中富含的蛋白质能够协助养胃，并且还能够在胃部构成维护膜，减少酒精对肠胃的刺激和影响，而且还可以有效的保护胃黏膜不受刺激和伤害，也可以选择喝酸奶也是不错的选择。
吃面食
面食中相同富含较多的蛋白质能够让胃部有东西能够供耗费，而且还可以防止过多的胃酸对于肠胃的影响，可以减少酒精对肠胃的损伤，也可以有一定的解酒的作用，大家不妨试试。
喝酒对胃部的刺激很大的，一定不要空腹喝酒，这样会刺激肠道的粘膜，形成胃部不适的感觉。可以吃些东西再喝酒，比如说喝牛奶，吃点面食，或者是吃苹果，都是保护胃部减少刺激的方式，希望大家能够知道这个常识，有一个健康的生活方式。
导读：闲暇之余，总会听见我胃病又犯了，那胃病究竟是什么，如何做才能彻底根治胃病呢?其实，饮食调理就……
闲暇之余，总会听见我胃病又犯了，那胃病究竟是什么，如何做才能彻底根治胃病呢?其实，饮食调理就是一个不错的方法，不仅能治疗胃病还没什么副作用。但一些广受大众喜爱的美味，不仅不能治疗胃病还会加重病情，如油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥下面为您介绍最易导致胃病的九种食物。
1、西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是十子花科蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
2、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
3、柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
4、豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
5、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
6、奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的方便食物时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000-5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
7、冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
8、油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫"丙烯酸"的物质，这种物质很难消化。
美国营养学家说：如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
9、辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
中国人的饮食和生活的方式直接会影响个人的身体健康，所以有的时候我们应该注意自己的饮食习惯和生活的方式。而且很多人都有肠胃不好的现象，这个和饮食有着很重要的关系，那么肠胃不好调理饮食应该注意哪些呢?
粗杂粮：把一半白米面换成杂粮
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，而且据统计来说，近年来居民的膳食纤维摄入一直都是很低的，达不到推荐和标准的量，其实粗粮膳食纤维一般在二十到三十克才最佳。
薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜
红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。所以常吃豆类的食物可以补充不少的膳食纤维，而且和其他食材一起搭配的话营养也是很丰富的，不仅有膳食纤维，而且还有丰富的蛋白质和钙质哦。配菜是不错的选择哦。
海藻类：凉拌做汤，鲜美营养
裙带菜是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜。镁、钙、碘等微量元素含量较丰富，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜也是很好的海藻类食物，它的植物胶的含量是比较高的，而且在肠道的吸水很强，让你有饱腹感，而且还可以有效的缓解便秘的情况，中老年人很适合食用。还有就是海白菜含有营养也比较多，大家可以选择。
关于肠胃不好的饮食原则，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧，常吃这些食材可以满足不同人群的口味的要求，同时还可以保护肠胃不受伤害，减少肠胃疾病的发生。
很多人都会有肠胃疾病，这种疾病的成因很复杂，患病人群也很广泛，而且肠胃病越来越年轻化，很多青少年都是胃病患者。那么肠胃病怎么调理呢?肠胃不好吃什么比较好呢?下面小编就具体的讲解一下，希望对患者有所帮助。
肠胃病怎么调理
1、规律饮食
肠胃不好的人大多是因为饮食不规律造成的，所以在调理上要规律饮食，而且还要定时定量，这样可形成条件反射并有助于消化腺的分泌更利于消化。此外早餐喝一杯牛奶可以加强肠胃吸收。
2、定时定量
男性朋友在日常饮食的时候要做到每餐食量适度，每天三餐定时，如果到了规定时间不管肚子饿不饿都应主动进食防止过饥或过饱，这样也可以很好的帮助调养肠胃。
3、细嚼慢咽
肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法，所以在吃东西时一定要慢一点而且要细嚼慢咽，这样给肠胃带来的压力就小，就容易让充分的进行吸收了，如果只是暂时的肠胃吸收不好那就要多注意饮食了。
4、食物分类
经常性肠胃不好的人在饮食的时候尽量对事物做出分类，这是由于肠胃对于有些食物容易吸收，而对于有些食物可能吸收的就比较的慢，因此我们在控制我们吃饭有规律，并且不快的情况下我们要有选择的吃东西，有些不容易消化的食物我们就要少吃一点，并且青菜之类的都不要少。
5、补充维生素C
适当的补充一些维生素C对肠胃也有一定的保护效果，可以在平时吃一些富含维生素C的食物，在胃液中要保持正常的维生素C的含量这样能够有保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可以平常可以多吃富含维生素C的蔬菜以及水果。
6、烟酒要控制
男性们想让自己的肠胃吸收好，那么刺激性的东西就要少，尤其是酒在饮用的时候一定要控制好量尽量少喝一点点可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的时候更不能直接喝酒，空腹的时候胃黏膜遇到酒精中的成分就会导致不好的结果。
7、少吃油炸食物
如果有些人肠胃不好，平时就应该少吃一些油炸类的食物，因为这类食物不容易消化会加重消化道负担，多吃会引起消化不良还会使血脂增高对健康不利。
8、少吃腌制食物
腌制食物大多比较咸，对肠胃有刺激作用，所以肠胃不好的人除了要少吃油炸类食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因为这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物不可以多吃。
生活中，难免会遇到一些疾病的问题的，这是很正常的事情，那么，大家对于胆管癌有什么了解呢?什么是胆管癌呢?怎样可以预防胆管癌呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
什么是胆管癌
胆管癌是一种恶性肿瘤的疾病问题的，是包括肝门区至胆总管下端的胆管的问题的，在医学上是可以通过手术、化学、放射的方法来进行治疗的。
怎样预防胆管癌
1、在饮食的方面，一定要注意多多的食用新鲜的水果和蔬菜的，这是很有必要的，尤其是一些瘦肉等食物。
平时要注意吃一些抗癌的食物。例如胡萝卜、香菇、西红柿等，这些都是很有作用的，还要注意一些饮食习惯，希望大家能够了解。
2、还需要养成良好的生活习惯的问题的，在睡觉的时候，最好是采取左侧位的方法的，希望大家能够注意一下。
忌长时间坐卧、活动过少，以利机体功能的恢复。保持情绪稳定，乐观豁达，避免发怒、焦虑、忧郁等不良情绪的产生，以防止中枢神经和植物神经的调节机能发生紊乱，影响胆管代偿功能的恢复。
3、一定要记得经常去医院检查，防止一些疾病的复发和转移，在生活中也要尤其的注意，对自己身体的关注。
4、要预防胆管癌，除了不吃淡水生鱼、生虾之外，还要留意砧板的卫生。有些家庭切生的东西和切熟食的砧板没有分开，以致交叉污染，在加工一些淡水鱼类的时候，肝吸虫就可能黏附在砧板上。如果砧板未经彻底消毒又去加工其他熟食，那么就可能感染炎症，并进一步诱发胆管癌。
胆管癌发病因素
1、胆道慢性炎症、感染因素 长期的慢性炎症刺激是胆管癌发生的基础，因为临床上发现与胆管癌有联系的疾病均可导致胆管慢性炎症。胆汁中某些物质(如胆汁酸的代谢产物)长期对胆道黏膜的刺激，导致上皮不典型增生。
2、胆管、胆囊结石 20%～57%的胆管癌患者伴有胆结石，因而认为结石的慢性刺激可能是致癌因素。
3、溃疡性结肠炎 有报道，溃疡性结肠炎患者胆管癌发生率较一般人群高10倍。伴溃疡性结肠炎的胆管癌患者发病年龄较一般者早20～30年，平均为40～45岁，常有长期的结肠炎病史，病人门静脉系统的慢性菌血症可能是诱发胆管癌和pSC的原因，病变多波及全结肠，溃疡性结肠炎致胆道癌可能与慢性门静脉菌血症有关。
9、禁止熬夜
平时肠胃不好的尽可能的不要熬夜保持早睡早起的作息习惯，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用不让肠胃受冷。
肠胃病吃什么比较好
1、木瓜
在木瓜当中含有丰富的木瓜酵素有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，同时木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不过木瓜偏寒不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
2、石榴
中医上认为味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴、润燥的功效，而且石榴也可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。
3、芒果
芒果味道较为甘酸、性凉无毒，具有很好清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症状的人群。因此肠胃功能不太好的人可以经常食用些芒果来进行调理，此外芒果中所含的糖类及维生素含量非常高且还有明目的作用。
4、苹果
苹果属性较凉且味甘，食用后可以健脾补气益胃、生津润燥、非常适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以有效的温养肠胃、止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。
总结：通过本文我们知道肠胃病困扰着很多的人，它的病因很多，人群广泛，如果要调理肠胃病就要规律饮食，细嚼慢咽，补充维生素C，少吃油炸食物，少吃腌制食物，禁止熬夜，烟酒也要控制，做到这些很快就可以和肠胃病说拜拜了。
很多人在平时都并不是很注意自己的身体健康，不管是从饮食方面，还是生活方面，都是没有规律的，久而久之会造成了胃部出现毛病，比如胃不好的现象，调理肠胃的穴位，包括很多种自己在家里可以适当的按摩，但是如果掌握不好力度的话，会适得其反，按摩的过程中要注意力度不能太重，也不能太轻，舒适是最好的。
胃不好怎么办
1、首先是中脘穴
中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
2、其次是天枢穴
此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
3、接下来是足三里
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)，由此再往外，斜下方一点，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点，正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。
4、后要采用摩腹疗法
采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3-5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。
胃不好怎么调理
按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面分享几种有益于肠胃的小方法，都是我从医生那里咨询的奥!
a.按摩胃部，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可;
饮食养生
运动养生
