女性洗全身浴的正确顺序
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性洗全身浴的正确顺序”，供您参考，希望能够帮助到大家。
全身浴是我们在生活中经常会进行的事情了，当然了，洗过全身浴一会我们会感到全身的舒畅，并且全身浴也是可以帮助我们很好的去除疲劳的，那么女性洗全身浴的正确方式大家了解吗?下面我们就来看看洗全身浴的顺序吧。
1、“沐浴序曲”之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。
此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。洗全身浴是，要先用温水洗脸哦，不要用温度高的的水洗，不然是会导致我们的皮肤老化的，另外，使用洁面乳的时候注意不要抹进眼睛里哦。
2、“沐浴序曲”之二：洗澡
在洗澡的时候水温可以偏热，这样能够很有效的促进新陈代谢，加快血液的循环，然后扩张毛孔，将身体中的汗渍彻底的排出来。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。然后再用喷头在肌肤上来回的挥洒，这样全身浴洗完以后，我们女性朋友们的肌肤与心境都是能得到充分的释放的哦。
3、“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡别搓澡
正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于洗全身浴的方法也是有了一定的了解了，当然了，尤其是我们女性朋友们，洗全身浴的时候也是非常的有讲究的哦，一定要先洗脸，然后在泡澡，最后再洗头哦，不然对于我们身体的健康也是有危害的。
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随着社会不断的发展，我们的生活中压力也是越来越大了，许多的朋友们在生活中经常忙于工作，所以每天都会累的啥也不想做，但是洗全身浴却是每天所必须要做的工作了，但是洗全身浴的误区也是非常多的，下面我们就来看看吧。
洗全身浴误区1、起床就洗全身浴
早上起床后，洗个澡，能促进大脑兴奋，一整天都会精神振奋。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克，如果没吃法洗全身浴并且用的还是温度过高的水，那么是会严重的使我们的血管扩张的，这样很容易导致脑供血不足、虚脱的。
解决方案：早起洗全身浴固然好，但最好选择在早饭后半小时进行洗全身浴，夏日的早晨将闹钟调快30分钟享受阳光明媚的全新开始吧!
洗全身浴误区2、贪凉洗冷水澡
夏日炎炎，一些性情直爽的女孩喜欢洗冷水澡冲去疲乏，但这样做对身体十分有害哦。女孩因生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也容易进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重时对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
解决方案：解决疲乏可以选择来一杯清新的绿茶，或者静坐放松身心、舒缓神经。女孩子在夏天切勿肆意贪凉，千万不能用一时爽快换自己的健康哦。但可以尝试坚持用冷水洗脸，这样做能促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
洗全身浴误区3、为干净使劲搓
皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果我们在洗完全身浴以后，用手指揉搓皮肤有吱吱的声音，那么就可以判断我们搓洗过度了，对于我们的皮肤也是有危害的。
解决方案：建议女孩们选用柔软的海绵蘸取洗全身浴露，揉搓出泡沫后轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾稍加力度去除角质。此外，选对合适的洗全身浴露才是确保干净的关键。
通过我们上面的这些介绍，相信大家也是知道了，洗全身浴也是非常的有讲究的哦，所以我们千万不要进入这些误区中，不然不正确的洗全身浴的方法也是会对我们人体的健康造成一些不必要的麻烦的，最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助哦。
我们的生活水平在不断的提高了，几乎家家户户都有着自己的洗全身浴间，这就给我们的洗全身浴带来了很大的方便了，很多的朋友们在生活中是比较喜欢全身浴的，但是全身浴的注意事项也是非常多的哦，下面我们就来一起看看吧。
1、不可热水长时间洗浴
中老年人喜欢洗热水澡，甚至长时间浸泡在浴缸中。水温过高，皮肤、肌肉血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液随之减少，加之出汗多丢失体液，极易造成晕倒甚至心脏病发作。并且长期的用热水全身浴还会导致我们出现皮肤过早老化的症状的。
2、尽量少使用搓澡巾
越来越多的人用起了搓澡巾。除了方便外，尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。
使用搓澡巾，还传播一些皮肤传染病。传染性软疣就是一个典型例子。传染性软疣俗称水瘊子，是由传染性软疣毒引起的一种常见皮肤传染病。正常的皮肤表面有皮脂腺、汗腺分泌物形成的酸性保护膜，以及角质层的保护，病毒不侵入。尤其是与他人共用搓澡巾，传染的机会更多，经常使用搓澡巾，还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。呼吁人们慎用或不用尼龙搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一个搓澡巾。
3、洗全身浴不可过多
一些人认为：洗得越勤，洗得越干净，就越有利于健康。每隔1—2天，甚至每天数次洗全身浴，同时还使用肥皂、香皂等用力擦洗，这就会导致我们许多的朋友们因为全身浴患上了皮肤干燥、瘙痒症等等许多的病症了，所以我们进了不要过多的洗全身浴哦。
洗全身浴的次数并非越多越好，洗浴和洁身剂过多地消除了皮肤表面具有润泽保护作用的皮脂膜，使皮肤变得干燥、出现脱屑和裂缝。皮肤反而容易受到细菌等微生物的侵袭。冬季1周左右洗一次就可以了，即使在炎热的夏季，出汗较多时，也只提倡冲洗去汗渍即可。皮肤干燥的人，洗全身浴不宜和碱性大的肥皂或香皂洗涤，有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的病人，更不能过多洗浴。
上面我们已经详细的了解了全身浴的注意事项了，我们可以知道了，简单的全身浴也是非常的有讲究的哦，我们一定不要用热水长时间的泡澡哦，并且泡澡的次数也不要太多了，不然对于我们人体的健康也是有着一定的危害的。
想要让皮肤变得越来越好，除了购买适合自己的护肤品之外，还要知道护肤应该用哪些东西，更要知道抹脸的正确顺序全部内容。女性们可通过有经验的美容师进行咨询，这是一个很重要的方面。护肤并不是简单的事情，而一个正确的护肤步骤也往往包括六大步，也需要女性每天的坚持才能收获好皮肤。
护肤正确顺序：洁面乳-爽肤水-眼霜-精华-乳液-面霜
第一步：清洁。首先清洁时相当重要的护肤步骤，是早晚都要有的。选择一只适合自己的清洁产品，一般我们都用洗面奶，在手上轻揉起泡，然后把泡沫涂抹到面部打圈，按摩3分钟左右用清水冲洗干净即可。
第二部：爽肤水。首先还是选择适合的爽肤水，对于夏天来说，我们一般都选择清爽无油型的，对于秋冬来说就选择稍微滋润些的。我们可以把爽肤水倒入化妆棉上，在用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收。或者五指并拢，将爽肤水倒在手指前端，轻拍面部吸收。
第三步：眼霜。眼霜是一个比较容易忽略的步骤，一般用在水之后。根据肌肤年龄，选择适合的眼霜，对于20出头的姑娘我们可以选择清爽保湿型的，25岁左右我们就要选择抗衰功效型的了。中指和无名指蘸取适量的眼霜，从眼头开始向眼尾提拉按摩。
第四步：精华液。精华液一般和眼霜一样用在水之后，精华液的用量一般会少一些，蘸取黄豆颗粒般的大小，轻轻按摩涂抹在面部即可。
第五步：乳液。乳液用在精华之后，会对皮肤有一层保湿锁水的功效，乳液的用量大约是精华的2倍，倒在手指前端，或者是虎口处，轻轻在面膜按摩以致吸收。
第六步：霜。霜一般用在乳液之后，是所有护肤品中质地最厚实的，有锁定以上护肤品功效的作用。根据个人肤质而定，有选择的使用，比如对于夏季油性皮肤就可以不选择霜使用。蘸取适量霜，轻柔面部以致吸收。
注意事项
对于护肤来说，产品的使用更为重要，也就是不仅要明白怎么用，更要明白用什么。了解自己的肤质，选择适合自己的产品。以上是护肤的日常步骤，另外还有周护理，如面膜，去角质，去黑头等等。不一定每日完全每个步骤走下来，根据肤质和季节不一样，需要做一些调整。一般来说，晚上的护肤步骤也一样，但是霜有时也可以单单放在晚上。护肤的最后一步防晒和隔离也要注意。
化妆是世上最神奇的魔术，它可以让一个原本姿色平平的人瞬间变成美女。都说没有丑女人，只有懒女人，的确是这样的。但是化妆也是有很多小窍门的，比如使用化妆遮瑕膏，必须按照正确的顺序，才能真正达到化腐朽为神奇的作用。那么具体要如何操作呢？使用化妆遮瑕膏有哪些讲究呢？
1妆前护肤：洁面—化妆水—精华—乳液—防晒
化妆前一定要做好清洁补水，化妆水不仅有保湿补水的作用，还有二次清洁的作用，可用化妆棉湿敷，并加强鼻翼等脱皮的位置，这样妆容才会清透服帖。
推荐使用：Curél 深层控油保湿化妆水
蕴含专利「肌底控油因子」，从肌肤底层减少油脂分泌，蕴含保湿成分「桉树精华」，能渗透至角质层，让肌肤恢复高密度水润状态。
2底妆：隔离—粉底液—遮瑕膏
先使用粉底，才能根据粉底质感的厚薄决定使用多少遮瑕膏，避免妆容变得厚重！而且如果先涂遮瑕的话，会在上粉底的过程中把遮瑕膏印走。
推荐使用：ALBION 净妍晶萃精油粉底液
这款粉底SpF28/pA++，蕴含精华护肤油，滋润保护肌肤的同时带来光泽闪耀的肌肤。 细腻顺滑的质地，自然的遮盖效果，塑造光滑肌肤。
3眼妆：画眉—眼影—眼线—睫毛膏
先画眉，根据底妆的浓淡调节眉妆，然后根据眉妆的浓淡涂眼影、画眼线、涂眼睫毛，涂睫毛膏则要以Z形往外左右刷。
推荐使用：shu uemura 持久显色染眉梳
shu uemura新作，市面首支无需接触肌肤的眉梳，轻易打造柔滑双眉，持久防汗，以温水即可卸除。
4唇妆：润唇膏—口红
嘴唇干巴巴脱皮，多美的口红多美的颜色也没用～涂唇膏后可轻轻晕染一点点粉底，然后再涂口红，唇妆就会更显色更持久！
推荐使用：DE LA MER 润唇膏
这款润唇膏虽然贵了点，但是内含浓缩的神奇活性精萃，能在接触唇部时软化粗糙，缓和不适感，并修护极度干燥的唇部肌肤，令双唇持续滋润。修护唇霜可作为唇膏打底，有助于均匀上色，单独使用亦能使双唇透出柔嫩细致的光采。
5修颜：腮红—修容—蜜粉定妆
用粉刷沾取少量腮紅粉从颧骨往太阳穴方向扫去，在鼻梁、额头、下巴、眉骨画上高光就能让轮廓更立体！最后在T字位、鼻翼、脸颊的顺序，轻轻扫上蜜粉，然后用大粉刷刷去多余散粉就完成了！
推荐使用：NARS Bord De plage palette
NARS修颜盘中的4款光影粉能即时融入肌肤，带來透亮的光泽感，配合2款带自然柔焦效果的暖色古铜粉使用，塑造自然立体感轮廓。
我们所使用的护肤品当，有很多是以牛奶为原料来制作的，从牛奶提取了有益物质，对皮肤具有了保湿美白等功效，而泡牛奶浴也是一个对皮肤有益的方法。泡牛奶浴的正确方法是怎么样的呢？要注意搭配的比例和温度，一般是用一比一比的比例，但这样的方式又很浪费，所以并不提倡用牛奶泡澡。
牛奶与水的比例为1：1，牛奶在选择上不要选择生乳。因为没有杀菌的牛奶含有大量细菌，是不能沐浴的。
泡澡时间最好在20分钟左右，水温在40℃到60℃中间。水温低毛孔不能打开，水温高会破坏牛奶里的成分。
所以要把握好水温，牛奶浴里面还可以放一些玫瑰浆。这样的组合会让皮肤更滑更水。
之所以要用玫瑰浆是因为玫瑰花瓣的精华并不能很好地释放，被皮肤吸收。而玫瑰浆则可以融入牛奶浴被皮肤吸收。
在组合搭配上也可以根据个人需求加入浴盐、中药材、香精、花瓣等等，来增加牛奶浴的功效。
觉得浪费的小伙伴也可以选择用牛奶反复涂抹身体，10多分钟后洗掉的方式，也可以达到牛奶浴的效果，并且不浪费哦。
注意事项
牛奶浴后好好好清洗浴缸，不然会有奶腥味。
牛奶浴之所以具有美容的功效，原因在于牛奶中含有非常丰富的乳脂肪和矿物质、维他命等，因此有着天然的保湿效果。能够为肌肤提供营养之余，还可以让肌肤变得光滑细致，防止干燥产在洗澡水中加入牛奶，会让水质变得很柔和，即使是那些有“热水刺激皮肤”的敏感皮肤朋友也不用担心洗澡水会带给皮肤刺激。
牛奶当中含有酵素的成分，能够起到消炎，消肿和舒缓皮肤的作用，因此当皮肤因为过度日晒而出现红肿，我们都可以通过泡牛奶浴或者局部浸泡牛奶让症状得到缓解。
前面讲到牛奶具有保湿消炎的作用，其实它还能够帮助收敛肌肤的。比如说假如早上起床后出现眼皮浮肿，可以通过局部敷牛奶帮助消肿。而浸泡牛奶浴又能够让全身心得到放松，肌肤变得紧致。
在人体腹部分布着非常重要的肠胃器官，所以人们在进行腹部疾病筛查的时候，都要对这些从未细观进行一一排查。并且一些有疾病意识的人都会定期去医院做体检，做体检的时候也会专门进行腹部检查。因为现代人饮食习惯的不恰当导致出现肠胃疾病的人越来越多，而在进行腹部检查的时候，检查顺序是怎样的呢?
腹部的检查过程并不复杂，首先要让人平躺然后开始对腹部进行检查，如果患者呼吸自如的话说明没有太严重的问题，若是患者呼吸急促，就会产生急性弥漫性疾病以及急性的腹部症状这种情况的发生，是特别严重的。所以，我们一定要了解一下腹部检查的顺序，按照正常医生的检查方式来说，要根据不同情况的病情表现来按摩腹部，如果是肠胃类型的疾病，首先需要对肠胃进行轻轻的按摩了解患者疼痛的情况，才能够了解疾病的表现。
有很多人都以为腹部检查，只是能够检查腹部疼痛性的问题，但却不知道腹部检查是能够检查不少疾病，比如说肠鸣音检查，一般需要检查3到5分钟，注意检查的频率4到5次为一分钟，腹部肠鸣音检查，腹部的检查不只是对肠鸣音进行了解的。当然，还有其它疾病的情况要分析清楚，只不过在针对腹部进行检查的过程中除了要注意顺序和步骤之外，还要了解一下具体检查的方式，这也是一个很重要的问题，对于患者来说能够帮助医生配合治疗疾病。
希望患者对于腹部检查的基本情况已经了解清楚了，若是有任何不理解的地方，我们可以详细的询问一下医生。毕竟，医生对于这种情况的理解会比较多一些。当然，腹部检查也是有针对性的，不可能在没有疾病的情况下，无缘无故的检查身体。
在生活中很多女性都是会接触化妆品的，因为对于女性来说掌握一门化妆技术是特别重要的，而且在化妆的时候一定要知道正确的化妆步骤，这样才不会造成适得其反的效果，如果掌握不好化妆的顺序特别容易给皮肤造成损伤，甚至还可能会引起皮肤提前老化，那么抹化妆品的正确顺序是什么呢?
化妆水、乳液、防晒、隔离、BB霜、粉底、外加眼影胭脂之类，你有没有纠结过“到底该有哪几个”和“按什么顺序用”? 毋庸置疑，要先用化妆不和乳液。除了基础的保湿作用以外，某些产品还能够提供美白，抗氧化等功能。直接接触皮肤才能让它们功能最大化。
紧接着，要使用防晒霜，而非隔离霜。着先应该明确的是，隔离霜能够“隔离脏空气、防晒霜、彩妆、电磁辐射”的说法是毫无根据的，完全不必为了“隔离”而把它用在防晒霜之前。
在隔离这后，可以用BB霜或是粉底，外加其他彩妆品，完全整个化发过程。由于液体粉底会稀释已经涂好的防晒，从由破坏防晒膜，所以考虑到妆效，粉饼之类质地干燥的产品更可靠。
那么隔离和防晒的先后顺序呢?
首先，你的底妆品中如果有一个是有防晒功能的，而且防晒倍数足够，我们就不需要再单独涂抹防晒，否则反而给肌肤带来负担。这样我们就直接涂抹隔离，然后上粉底即可。
而如果没有，防晒是单独产品，那么要看你的防晒和隔离这两个产品中，哪个是不含有色粉末的。
最早的隔离或防晒只是微白，并有再次滋润皮肤的作用，可以帮助隔离彩妆中色素和粉质的沉淀。
而现在彩妆与护肤的界限日益模糊，彩妆品愈加重视护肤的效果，护肤品也开始加入色素粉质，但相应添加的较少。
而隔离、防晒，就视品牌而定，基本都有了不同的添加，不是加色素，就是加了粉质。而且近年配比日益加重。皮肤好的女生，有时只用个隔离和防晒，都不用再涂抹粉底了。
现代的女性一般都是需要画上一点妆才可以的，但是想要自己的妆容更加的精致还是需要注意一些注意事项的，首先就是需要关注正确的化妆步骤了。因为只有步骤上面正确了，才可以使得自己的妆容更加的服帖，妆感也不会特别的强烈。所以女性在平时化妆还是要遵守一定的化妆步骤的。
上妆前怎么护肤
混干皮的护肤tips：
1.妆前的护肤步骤：洁面-化妆水-精华-眼霜-乳液-面霜-防晒
2.护肤品的用量足才有效;
3.防晒是日常护肤中非常重要又比不可少的步骤哦~~
想要种草ipsa的朋友们一定要看视频哦~~~详细的用量介绍+手法按摩，简单快速就能get妆前的护肤步骤哦~~~
我仿佛一个穿着菠萝西装的变态其实是睡衣啦!话说，好多妹子觉得我皮肤很好，后期保养一定要靠自己哦～我今年25岁了，25岁的皮肤该怎么保养呢,到了25岁的风水岭，我们该注意哪些呢,我的护肤步骤在这里哦～,下回，分享新宝的快速彻底卸妆术,视频中，我在护肤步骤后多拍了贴双眼皮和上隔离霜
我的步骤一般是洁面-化妆水-精华-眼霜-乳液-面霜--防晒霜,视频中没有用到精华液，因为我用完了就没拍!,用到的产品如下
1/洁面:美国elta MD氨基酸泡沫洁面乳
2/化妆水:IpSA茵芙纱流金水
3/精华:润百颜 玻尿酸次抛原液
4/眼霜:润百颜 玻尿酸眼霜
5/乳液:IpSA 茵芙纱自律循环抗衰老2号
6/面霜:IpSA 茵芙纱按摩修护水凝露
7/防晒霜:日本碧柔
8/双眼皮贴:too cool for school单面双眼皮贴(22对)
9/隔离:SHERO CHING希罗润色隔离
化妆前护肤流程步骤
一、清洁肌肤：皮肤上总是难免沾有一些脏东西，粉尘、油脂或者皮肤代谢的废物。讲皮肤清洁干净。才能让后续的保养品得到更好的吸收呢!
二、充分补水：洗完脸然后要用化妆棉沾化妆水擦拭，为了给肌肤营造一个补水环境，并调整肌肤状态。
三、保湿面膜：很多人的底妆都会浮粉，这就是皮肤过于干燥的表现。要想及时的改变皮肤干燥的状态，可以敷一下保湿面膜。一般会简单的敷个面膜，10分钟就好，随后再用化妆棉沾化妆水擦拭按压。
四、眼唇湿敷：用蘸有化妆水的化妆棉敷于眼部，闭目养神10分钟，同时在嘴唇上涂上厚厚的润唇膏。
五、涂保湿霜：眼部涂眼霜，面部涂满保湿霜，首先会将双手涂上保湿霜，手掌做好保湿后再用涂面部。
六、面部按摩：按摩更有助于保湿成分充分吸收，而且能帮助皮肤的新陈代谢。在按摩脸部的时候，不要忘记了，颈部也不要错过。
很多妹纸都会使用面膜护肤，但大多数妹子都是拿着面膜就直接往脸上贴，殊不知敷面膜也是有顺序的，一起来看看敷面膜的正确顺序是什么吧！
1、过敏测试
试敏每个人的肤质不同，所以在用新面膜之前一定要先做过敏测试。取面膜中少量精华液抹在耳后，20-30分钟左右看看有没有出现红痒反应。
2、彻底清洁
在敷面膜之前一定要彻底清洁肌肤、去除角质，这样做有利于皮肤吸收面膜中的营养。
3、热敷
热敷的作用是可以充分的打开毛孔，也是让面膜中的营养成分很好吸收。
4、由下向上揭面膜
取下方法15-20分钟之后取下面膜，从面膜的边缘开始，由下向上拿掉，因为皮肤的纹路就是由下向上，这样做不会伤害到肌肤，造成毛孔堵塞。
5、护肤步骤不能省
敷完面膜一定要记得做常规的护肤流程，不然你的面膜就白敷了。
健身房是现代人比较热衷的锻炼场所，因为现代生活中人们的生活节奏非常快加上越来越多的人士出现健康问题，使得人们更倾向于用到锻炼来提高身体素质。而白领上班族由于没有多于的时间进行锻炼，因此大部分选择更加专业的健身房进行锻炼，而健身房正确的肌肉锻炼顺序是什么？
健身运动正确顺序的第一点，“先高耗能，后低耗能”就是要先把高耗能运动放在低耗能运动前面。
例如，一些训练大肌群的运动，比如胸肌，背肌，腿肌等一些部位的锻炼，应该在热身运动完成以后就开始锻炼。因为大肌群的训练消耗的能量较大，同时会有更多的协作肌肉参与到训练当中，因此进行这类训练的时候需要更加充足的体力，才能使在训练时动作更加标准，训练更加到位。
另外，一些低耗能的训练，例如三头，腹肌等小肌群的训练，我们就把他放在大肌群训练后面完成，因为小肌群的训练所需的能量低于大肌群训练，这对于一些一天训练两个部位的人来说，是相当重要的，假如先完成了小肌群的训练，身体体力不足的情况下，再去完成大肌群的训练，可能会使大肌群训练效果大打折扣。
高耗能：如复合动作，大肌群训练等。
高位下拉背部训练；
背部训练；
平板卧推胸部训练；
胸部训练。
低耗能：孤立肌肉，小肌群训练等。
二头肌训练；
三头肌训练。
第二个遵守的原则，就是先练大肌群，后练小肌群。
健身过程中，并不是随便搭配，每个动作都练一遍就能得到很好的效果的。大肌群训练动作里面会带动某个特定的其他肌群的训练大肌群训练动作里面会带动某个特定的其他肌群的训练，比如平板卧推的时候，就会使用到三头肌。
假如先训练了小肌群，小肌群力量已经有所不足的情况下，再去训练大肌群，那么辅助的肌肉就不能完全满状态地参与到训练中来，那么大肌群的训练效果就会变差。
大肌群：胸部，背部，腿部，腹部等。
杠铃深蹲；
箭步蹲；
反向卷腹腹部训练；
罗马椅背屈伸；
腹部训练。
【导读】正确洗葡萄的方法，葡萄或红或紫，晶莹剔透，从外观上看非常漂亮，摘一颗放进嘴里，酸酸甜甜，鲜美多汁，非常美味，而且葡萄含有多种维生素和微量元素，营养十分丰富，一起来了解下正确洗葡萄的方法。
正确洗葡萄的方法
第一步，在清洗葡萄之前，先用剪刀将葡萄带着果梗剪开，果梗不要留的太长太大，太长太大有可能在清洗的时候划伤其他葡萄。有些朋友喜欢将葡萄一粒一粒从枝节上撕扯下来，使得每颗葡萄上都有一个大口子，这种做法是不对的。因为如果不带果梗直接撕扯，清洗的时候脏水很容易就会从葡萄豁口处进入果肉里，导致果肉变质。在剪开葡萄的同时，要将已经腐烂或者变质的葡萄去除，这个过程要小心，动作不要太大力，以免碰坏了葡萄的外皮，避免清洗时污染果肉。
第二步，将剪开的葡萄果轻轻地放入盆中，先用干净的清水将葡萄粒表层附着的赃物杂质冲洗一下。然后往装有葡萄的容器内放入一勺盐，两勺面粉，加入适量清水，用手顺时针轻轻搅动，放一分钟或两分钟。
第三步，将脏水倒掉，用干净的水接着清洗，直到看到葡萄的外皮上没有白霜、没有杂质了，再将葡萄从清水中捞出放在有孔的容器上将水控干净。
第四步，如果想让葡萄上没有一丝水渍，给大家介绍一个小窍门，将一块干净毛巾平铺在一个平盘上，将葡萄倒入平盘里，拖住盘底轻轻晃动，葡萄颗粒均匀滚动，毛巾就能将果皮上的水吸干了。
女性小浴应注意以下几个方面
水：多数女性晚间用水，喜欢将生水(自来水)和熟水(烧开的水)混合在一起使用，虽说一般不会引起严重的问题，但如果恰逢抵抗力下降，或自来水污染，极有可能引起阴道炎。
因此，清洗外阴最好是将烧开的水冷却至适宜的温度。
盆：通常，女性小浴盆必须专人专用，宜选择比脸盆小一些的搪瓷或不锈钢盆，最好不用塑料盆，此类盆易因老化引起盆壁粗糙，容易寄生细菌。
毛巾：为预防交叉感染，女性最好准备两条毛巾。一条用于擦洗外阴;另一条用于擦洗后部即肛门。因为会阴与肛门距离很近，用同一条毛巾，易将肛门细菌带至阴道而发生阴道炎，特别是患有肛裂、痔疮者，毛巾必须分开使用。清洗顺序应从前向后，即先洗会阴，后洗肛门。毛巾用后以开水烫洗，日光下晾晒。
莫滥用酸碱液：酸碱液若不符合要求，会使阴道受腐蚀而损伤;或因阴道内的pH值的平衡受到破坏，使病菌在阴道内繁殖，导致生殖系统受感染而发炎。另外，也有可能因消毒、操作等方面的原因，引起局部损伤或感染。所以千万不要滥用酸碱溶液冲洗阴道。
外出时也要清洗：不少女性阴道炎是外出带回来的纪念品。现在人员流动性大，旅馆内人员混杂，卫生条件不一，有的旅馆清洗消毒工作不完善，甚至有名无实，浴缸、毛巾、马桶都可能污染。因此，为防交叉感染，保证安全，最好自带清洗外阴的盆与毛巾。大小便尽量选用蹲式便池。洗澡宜选淋浴，忌用盆浴。
饮食养生
运动养生
