女性养生保健食疗方

2019-10-10 │ 女性养生保健食疗方 冬季养生煮水食疗方

缓解社交恐惧症的三种食疗方

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“缓解社交恐惧症的三种食疗方”,希望能对您有所帮助,请收藏。

社交恐惧症的出现,让很多朋友的生活受到了非常大的影响,工作上面也经常会碰壁,对于社交恐惧症带来的影响确实非常大,因此及时的采取缓解措施非常有必要,通过一些食疗方,对于社交恐惧症有一定的缓解效果,下面我们就来了解一下这些食疗方。

莲子芡实粥

原料:莲子、芡实、大米。

做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

功效:莲子芡实粥不仅营养丰富而且可以镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,对于出现社交恐惧症的人有一定辅助作用。

莲子百合粥

原料:莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。

功效:莲子百合粥对于提神醒脑,缓解情绪低落有改善作用,对于存在社交恐惧症的人来说是比较适合服用的。

莲子银耳粥

原料:莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。

功效:莲子银耳粥营养丰富,是进补的保健佳品,经常食用莲子银耳粥不仅适合阴虚体质的人进行滋补,更可以辅助治疗社交恐惧症。

以上介绍的这几款食疗方对于缓解社交恐惧症是比较有效果的,大家在平时生活中如果遇到了社交恐惧症的情况,那么可以通过服用这些食疗方来进行缓解改善,这些食疗方不仅具有很好的药理作用,而且能够滋补调理自己的身体。社交恐惧症还要注重平时的情绪,一定要保持平稳。


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重度社交恐惧症的表现


现代人的压力是很大的,不管是学生还是工作一族,平时需要面对很多的压力,如果长时间下去,这些压力不能得到有效的缓解,是很容易导致人心里出现疾病的,有些人因此可能会变得敏感,自卑甚至可能不愿意和别人社交,慢慢的就会形成是社交障碍,如果出现严重的社交障碍,危害将是非常大的。

重度社交恐惧症的表现

1、听到电话响觉得很烦:对于不善交流的人来说,一听到电话响就会觉得很厌烦。

2、明明自己很无聊:有人叫出去吃饭唱歌的时候或者是玩的时候,就会拒绝别人,只想一个人好好呆在家里,因为觉得呆在家里是最舒服的。

3、很难适应新环境:到了某一个新的环境总觉得很难适应,特别是要重新认识新朋友的时候,总觉得自己不会跟别人交流,很难融入大集体中。

4、不会维系友谊:有句话不是说,不联系的感情是会不断陌生的,也不会跟初中跟高中的人联系,总之是不会主动联系的那种。

5、开口说话觉得很累:开口说话总觉得很累,因为不知道要说什么,有这方面障碍的朋友,建议多去组织语言能力,多看点书,多跟别人交流一下。

如何克服社交恐惧症?

1、接纳自我、喜欢自我:不要把自己视为社交恐惧症患者,着眼于自身的特点,大胆表现,切勿排斥自我;

2、自信训练、脱敏治疗:在专业医生指导下到特殊的社交场合,提高社交技巧,增强自信;

3、心理辅导训练;

4、药物治疗。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

社交恐惧症吃什么药好


这是一种神经系统的疾病,患者无法和别人相处。看到陌生人会不自觉的紧张,无法融入社会中去。可以吃一些镇静的药物,这样可以缓解焦虑的情况。社交恐惧症一般都是心理因素,轻易是不能好的。药物治疗也只能起到缓解的作用,药效甚微,药吃的太多,可能会造成其他的病。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状或神经衰弱症状的精神障碍。

神经症分为多种亚型,尽管各亚型存在各自不同的病因、发病机理、临床表现、治疗反应及病程与预后。但多年的研究发现,神经症性障碍仍有不少共同之处, 包括:

1. 一般没有明显或持续的精神病性症状 神经症性障碍主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状,这些症状可以单独存在,但大多是混合存在,尤其是焦虑症状;很少有明显或持续的精神病性症状。

2. 缺乏明确的器质性病变为基础 于感染、中毒、物质依赖、代谢或内分泌障碍及脑器质性疾病等多种器质性疾病中可能出现各种神经症的症状表现,但不能诊断为神经症。诊断神经症性障碍须排除器质性疾病。

3. 患者往往对疾病存在痛苦体验 多数神经症性障碍的患者在疾病的发作期均保持较好的自知力,他们的现实检验能力通常不受损害,他们不仅能识别他们的精神状态是否正常,也能判断自身体验中哪些属于病态。由于患者对神经症性障碍的体验常常十分痛苦,症状常常与现实处境不相称,患者常能深切的体验到这一点并加重其痛苦,故常有强烈的求治欲望,而找不到明确的病因的诊疗历程可能加重患者的痛苦体验,并对患者的社会功能产生一定影响,他们的工作、学习效率和适应能力均有不同程度的减退。疾病的加重和病程的慢性化也可能使少数患者丧失自知力。

4. 心理社会因素、病前性格在神经症性障碍的发生发展中起一定作用 心理社会应激因素与神经症性障碍的发病有关。

有效缓解肠胃胀气的三种食疗方


很多人都有肠胃的问题,比如说肠胃胀气等等的一些疾病是比较常见的呢,那么应该如何去缓解这样的问题呢,有很多的调理和缓解的方法哦,比如说一些养生的食疗方法就可以起到很好的调理的作用和效果,不妨来了解一下这样的缓解胀气的食疗方法吧。

1、陈皮猪肉粥

材料:瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。

胃胀气怎么办 五款食疗摆脱胃部不适

做法:煮好白饭,锅里放少许食用油,加入瘦肉、葱段后炒,加入适量水,等沸后加入陈皮约煮2分钟,再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥,熟后加盐调味即可。

功效:可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状,适合肠胃胀气或不舒服者食用。

2、鸡内金粥

食材:鸡内金、粳米100克

做法:

1.鸡内金清洗干净,沥干水分后用文火炒至黄褐色,研为细末备用;粳米清洗干净,备用;

2.将粳米放入锅中,同时放入适量的清水,煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。继续稍煮片刻后放入适量的白糖,调味后即可食用。

3、萝卜子粥

食材:炒莱菔子(萝卜子)10克、粳米50克

做法:

1.炒莱菔子清洗干净,备用;粳米清洗干净,备用;

2.将炒莱菔子煎汤,接着再放入适量的粳米,用文火煮成稀粥后每日1次,连服3日。

关于可以缓解肠胃胀气的食疗方法,方法简单,而且营养价值还是比较高的哦,不仅含有丰富的营养物质,而且还可以补充蛋白质和氨基酸,对于身体虚弱的人群来说是不错的选择,可以缓解肠胃胀气。而且还可以预防心血管疾病。


三种喉咙发炎适合的缓解食疗方


到了冬季,很多人都会出现这样的问题,比如说咽喉肿痛啊,发炎啊等等的一些问题,这是因为季节性的原因造成的。那么你知道咽喉肿痛发炎了如何去调理的吗,其实有很多的食疗方法哦,下面的这些养生食疗方法是不错的选择呢,可以有缓解咽喉肿痛的作用,大家不妨来试试吧。

蜜枣甘草汤

选用蜜枣8枚,生甘草6克,将蜜枣、生甘草加清水两碗,煎至一碗,去渣即可。可以做饮料服用,每日两次。有补中益气、润肺止咳之功效。适用于慢性支气管炎、咳嗽、咽干喉痛等症。

荸荠萝卜汁

用荸荠、鲜萝卜各500克。将荸荠洗净去皮,鲜萝卜洗净切块,同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯,连服3~5日。它可以清热利咽,开音化痰。适用于咽喉肿痛、声嘶、目赤等症,有助于改善肤色。荸荠不仅可以促进人体代谢,还具有一定的抑菌功效。荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的,磷元素可以促进人体发育,同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。

凉拌苏叶菜

紫苏叶60克,葱30克,青椒10克,盐、香油少许。上三味洗净,并为碎末,加适量食盐、香油等调料,可为正餐之凉菜。疏散风寒(发汗解表),通阳利咽。主治风寒外袭之咽炎。

关于可以缓解咽喉肿痛发炎的这些食疗方,大家都知道了吧,这些食物相互搭配可以起到很好的保健的作用,还可以有促进新陈代谢的作用,对于缓解上火啊或者是咳嗽支气管炎等等的一些问题,都是有改善的作用的,大家可以试试这些养生食谱。


打针恐惧症


打针在平时是很常见的现象,虽说打针一般是不疼的,即使是疼痛,也在人可以承受的范围之内,在生活中,很多人都是非常讨厌打针的,不过即便是在讨厌打针,打针都是逃不掉的,比较常见的就是接种疫苗,或者是抽血等,有些人患有打针恐惧症,如何去克服这种打针恐惧症呢?

如何克服打针恐惧症?

打针前的准备

直面恐惧。对自己害怕的事情了解得越多,你就越能把针头和打针视若寻常,从而有效地帮助自己克服恐惧。查查有关打针的资料,像是打针的历史、目的和危险等。

在网上搜索针头和打针的图片,以降低自己的敏感程度。适应这些图片以后,你不妨来个进阶训练,考虑每天花几分钟把玩一下真正的(干净、未使用过的)注射器。

万事开头难,但这种做法可以帮助你克服恐惧。你看见针头的次数越多,就越不会把它们当一回事。

想想你害怕的根源是什么。有些人之所以害怕打针,是因为打针这件事会让他们联想起另一件创伤性事件。那些害怕针头的人往往在童年时接受过许多需要打针的血液检查或治疗。回顾你的童年,和父母谈谈。了解自己恐惧的根源可以帮助你直面恐惧。

告诉自己打针的必要。与其一直害怕打针,不如把注意力放在打针的好处上。不断提醒自己,你是在保护自己,免受比小小的打针更可怕的危险。假如你要献血,不妨想想你将要帮助的那些人,以此克服恐惧。

把你害怕和担心的事情列出来(如“打针很疼!”),然后针对每件害怕的事提出正面而合理的反击理由(如“打针让我健康!”)。

假如你的孩子害怕针头,你应当诚实地告诉孩子打针有多重要。不要对疼痛避而不谈,你必须坦率。

绷紧后放松肌肉。想要克服恐惧,避免血压骤降引起晕厥,最有效方法之一就是绷紧然后放松肌肉。如果你开始感到头晕或过去曾经晕针,这个方法有助于调节血压,可以帮助你避免再度晕厥。你需要在打针前掌握这套方法。如果你开始感到害怕,它可以帮助你在打针之前镇静下来。请依照以下步骤使用这套方法:

保持舒适的坐姿。

收紧双臂、双腿和上半身的肌肉,保持肌肉紧张的状态约10至15秒,或者一直持续到脸部感觉发红、发热。

放松肌肉。

30秒后,再次收紧肌肉。

如是重复,直到做完五次。

应对打针

请一位朋友或家人陪伴你。请你信任的人陪你去打针。有熟人在身边会让你更镇定。请他们在你打针时紧紧地抓住你的手。

说出你的恐惧。告诉医生或护士你很害怕。说出你的恐惧可以让对方知道应该如何呵护你。他或她可能会一步步地引导你完成打针的过程,提供一些小窍门帮助你放松心情,让你理性地看待问题。

假如你想献血,你应当告诉抽血的人必须一气呵成,这样你就不会那么害怕了。

这么做可以增加你对打针的掌控感。

转移注意力。许多人把注意力放在打针上,而你应该把注意力移开,比方说,不去想打针这件事,这么做有助于缓解你的恐惧。在诊室里找人攀谈,可以是医生、护士或与你同往的那位家人或朋友。研究发现,医生和创伤患者谈论与创伤无关的话题,能够显著降低病人的焦虑程度。

把注意力放在室内别的东西上。不妨试试把告示牌上的字母重新排序,尽可能多地组成各种新词。

玩手机游戏,听听轻音乐,或阅读书籍杂志。

身体姿势要正确。你也许会发现,打针时躺下或把双腿抬高,有助于减轻恐惧和某些症状。头部平躺而双脚微微抬高,可以降低晕厥的可能性。打针后继续平躺一会儿,不要一下子跳起来跑出去。慢慢来,听听医生或护士有什么要吩咐你。

躺下后,把一只手放在胃部,注意力放在自己的呼吸上。

试着放松。打针时紧张会导致随后更疼。放松你的双臂、肩膀和下颌。转移视线,专注于自己的呼吸。深呼吸,用鼻子吸气,嘴巴呼气。快要扎针时,深吸一口气,然后在呼气之前慢慢倒数十下。等你数到零的时候,针就打完了!

高速恐惧症


高速密集恐惧症是目前比较常见的一项心理恐惧症,这类的患者只要是上高速的话都会没有自信,对于自己驾车的技术也特别的紧张,随时随地可能都会觉得自己会发生一些意外,其实高速恐惧症在克制方面有很多的方法,比如找人陪同,提前规划好行驶的路线,检查车子的情况,这些都是对患者的身心进行安慰。

1、上高速前一定要检查车况

做到"围着车子绕一圈,蹲下身子看一看,打着马达再看看"围着车子绕一圈主要是检查轮胎气压是否正常,轮胎花纹是否磨损过大,轮胎上有无扎着铁钉卡着石子,因为高速公路上开车轮胎的正常与否直接关系行车是否安全;蹲下身子看一看是看车底下有无漏油和漏水的迹象;打着马达再看看主要是看看仪表盘各仪表工作是否正常,听一听发动机有没有异常的响声,同时开车途中也要经常注意查看仪表盘和各指示灯是否有异常,车子有无异常响声。

2、提前规划好行驶路线

出行高速公路前一定要提前规划好行驶路线,提前熟悉行驶路线,认清出口提示牌,切勿因不熟悉路况在高速公路上发生停车、倒车、掉头、逆行等严重违法行为,这些违法行为极易造成严重交通事故,危及自身和其他人的生命安全。

3、找人陪同

即便不是新司机,头一次上过高速的话,最好还是有个三年驾龄以上以及有高速经验的司机陪同。高速不同于城市环路,也不同于城市内的高速路联络线。建议第一次上高速,不要跑夜车,收起你那套市内环路驾驶的各种毛病,老老实实规规矩矩的跑。

4、严格依照限速行驶,保持车距

国内高速的最高限速基本上是120公里。在高速上严格依照限速行驶,不仅可以避免无谓的违章罚款,更重要的是能保命--已经有权威数据证实,时速超过160公里爆胎,死亡率几乎100%!从安全角度考虑,依照限速行驶必须遵守。除了依照限速行驶外,与前车保持安全车距也是必须的。这个安全车距可以简单理解成与车速数值相当:当车速为100km/h时,安全车距为100米以上。

5、左侧超车

尽量保证左方超车,不要到右边超。即便你看到很多人右边超也别去学。超车要坚决,用喇叭灯光等提起前车司机注意后,就要尽快超过去,超车的一个原则就是,越短的时间内超过去越安全。另外,就是不要跟在大车后面高速的跑,你要在保证安全的情况下尽快超过他,当然堵车这就没办法了。还有就是,尽量不要被大车跟在后面,因为一旦出现紧急情况,你能刹住,它可没谱,被大车追尾的后果。

6、远离大车

在道路上一定要远离大车,因为高速小车一般都是 100 以上,而这种车车速一般才 80 不到,小车经常是离大车还有 20 米的时候才发现有车,这时候刹车都来不及了,经常出现追尾的惨剧。

7、避免疲劳驾驶

高速上车速都比较快,注意力一定要集中,不可以掉以轻心!!高速上可不要疲劳驾驶,不能开太长时间,一般开两三个小时就会犯困,累了就找服务区稍微休息一下,可不要一路走到黑,明明累了还要硬挺着。没有服务区也不能随便找个路边停下就休息,一定要确定安全的路段休息,事故往往就在一瞬间发生!

8、看清ETC

什么是"ETC车道"?其全称是电子不停车收费系统车道,简单地说就是自动收费车道。使用这种车道时,车辆必须安装专用的车载设备才能完成交费。既然如此,那么这条车道就不是所有车辆都可以使用的了。很多新手不止一次地驶进了ETC车道,结果无法交费通行,最终进退两难。

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