三款食谱疏肝理气缓解失眠抑郁
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的三款食谱疏肝理气缓解失眠抑郁，相信能对大家有所帮助。
每个人的体质是不一样的，当然会出现很多的一些健康方面的问题哦，很多人都出现了失眠的问题，失眠也有很多种，要选择对了正确的方式和方法哦。那么如何去调理失眠抑郁的问题呢，下面的这些食谱对于疏肝理气缓解失眠有好处，来看看吧。
【杏仁糊】
配方：杏仁10克，面粉100克。
制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。
功效：宣肺化痰。
用法：每日1～2次，每次1小碗，可作点心。
【丹核佛片汤】
配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。
制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。
功效：疏肝理气，解郁安神。
用法：每日2次，连服数日。
【玫瑰花烤羊心】
配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，补心安神。
可以调理失眠的一些食谱，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是这些缓解失眠抑郁的食物是有很多的哦，不仅可以吃一些疏肝理气类的食物，而且还可以选择养心啊或者是中药材，都是不错的选择，可以起到很好的保健缓解失眠的作用。
Ys630.com相关知识
如何保护自己的肝脏?可以选择一些具有疏肝理气的食物来吃，现在的人们生活压力大，很容易出现肝脏疾病，比如说疏肝理气的问题出现，如何去改善?下面的这些具有疏肝理气作用的养生保健的食谱可以试试，效果还是很不错的。
薏米绿豆粥
做法:薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。这样的养生食谱可以有保护肝脏的作用，对于降火气来说有好处，而且也可以有清热解毒利尿的作用。
蒲公英炒肉丝
做法:猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段，猪肉洗净切丝，油锅烧热，下肉丝煸炒，加入芡汁炒至肉熟时，投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味，出锅装盘即成。蒲公英是一种中药材，可以有清热解毒去火的作用，而且也可以有保护肝脏的作用，对于健脾胃来说起到了很好的作用，还能疏肝理气。
白菜猪肝汤
做法:猪肝200克，大白菜叶150克，枸杞8颗，湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适量。大白菜叶洗净，切成小片。猪肝洗净，挤去血水，切成薄片，加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆。油锅中加花生油烧至七成热，加入白菜叶、盐快速炒拌，加入枸杞稍炒，加适量开水烧至沸腾，放入猪肝煮熟，加精盐调味即成。这样的养生食谱可以促进食欲，补肝利胆，还能对肝脏疾病的人群来说有调理的作用，还能有辅助治疗的功效。
具有疏肝理气作用的一些养生保健的食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食谱可以有很好的保健的作用和效果，保护肝脏，疏肝理气的同时也可以有辅助治疗肝脏疾病的功效，所以说这些养生的食谱一定不能少。
花茶的种类有很多，而且在很多人的现实饮食方面也是喝过花茶的，有些人也是比较喜欢喝花茶的，尤其是那些年纪稍大的朋友们，对于花茶是由衷的喜爱的，因为他们知道花茶对于人们身体是有很多的好处的。那么，下面就来仔细说说关于疏肝理气的花茶。
1、玫瑰菊花茶
配方：取干玫瑰花6至10片，菊花2-3朵，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。
功效：瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质。此外，还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。
2、桑叶枸杞茶
配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目；枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。
3、蜜糖红茶
配方：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。
功效：此茶适用于肝气偏旺，脾胃功能不佳者。红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效，适当饮用可达到养肝的目的。
综上所述，相信大家应该也都了解到了有关疏肝理气的花茶其实是有很多的，而上文提及的玫瑰菊花茶、桑叶枸杞茶、蜜糖红茶以及菊花蜜饮只不过是所有疏肝理气的花茶之中的一小部分而已，但是这几种花茶对于疏肝理气的效果还是很不错的，所以大家平时有相关问题的时候便可以经常多喝点这几种花茶的。
肝气郁结的表现很多人都不知，也就导致了很多人把肝气郁结和其他疾病混合在了一起。其实肝气郁结疾病表现主要是恶心，晕吐，胃口不好。女性的问题一般是乳房有异样感，月经失调，痛经严重等。书中单起同学买的药物一般是，白芍，陈皮，郁金，用这些药材所做的一些食谱，可以起到调养身体的作用，下文就有这些详细介绍。
疏肝理气打通血脉的食物
1、郁金
洗净,润透,切薄片,干燥。活血止痛,行气解郁,清心凉血,利胆退黄。用于胸胁刺痛,胸痹心痛,经闭痛经,乳房胀痛,热病神昏,癫痫发狂,血热吐衄,黄疸尿赤。
临床注意事项:使用疏肝理气应注意掌握郁结之主证。疏散之品久用易伤气阴,故临床兼见血亏气虚者,须与养血益气药合用。
2、莲藕：藕能通气，能健脾胃顺气。
3、萝卜：擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。
4、山楂：善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸过多的慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。
5、玫瑰花：玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。
6、合欢花：解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。
7、麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。
金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。
乌梅、冰糖煮水滋阴，夏日可常喝，效果很好。
8、月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鲜有效果。
季节中，肝对应春天，春天是养肝最好的季节。多吃绿芯的黑豆，说是补肝。
如果去调理肝火旺的问题，如果出现了肝火旺盛的话一定要及时的去调理，肝脏出现问题不及时的去调理的话，很容易诱发一些疾病的发生，下面的这些具有疏肝理气的食谱可以试试，可以有很好的改善体质的作用。
生麦芽饮
材料：生麦芽200克。
做法：生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后文火煎煮20分钟，滤出药液，再加水200毫升，沸后再煮10分钟，滤出的药液与第1次药液混合即可。
功效：生麦芽有回乳、可以有健脾胃消食的作用，对于出现的肝脏疾病来说有调理的作用，疏肝理气效果很不错。
玫瑰金橘饮
材料：玫瑰花6克，金橘饼半块。
做法：先将玫瑰花从花蒂处取散成瓣，洗净凉干，与切碎的金橘饼同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，拧紧杯盖，闷放15分钟即成。
功效：当茶，频频饮用，一般可冲泡3～5次，当日吃完，玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。隔日泡服1剂，经前连服7天。这样的食疗方法可以有理气止痛的作用，特别适合经常上火动怒导致的郁郁寡欢的情况，对于疏肝理气有好处。
玫瑰花蕾膏
材料：玫瑰花蕾100克，红糖500克。
做法：将100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再熬成浓汁，加入克红糖，熬成膏状即可。
功效：玫瑰花蕾入药具有行气活血的功效，常用于胸胁胃脘胀痛、经前乳房胀痛、损伤淤阻疼痛以及消化不良、月经不调等症。将玫瑰煎膏制好后放入冰箱，每天食用一两次，可以有活血疏肝的作用，而且长期食用的话，对于出现的经前综合征来说有调理的作用。
疏肝理气的一些食谱，上面介绍了几种，这些食疗的方法可以有很好的改善肝脏的作用，可以有疏肝的作用，对于提高体质，出现的消化不良，或者是肝脏气血不通等等的情况都有一定的改善的作用和效果。
春分日疏肝理气 做做生发阳气操
今年的3月20日是二十四节气中的春分。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。
这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”
春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。
春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节。
春分日疏肝理气 做做生发阳气操
专家表示，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。
春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。
自我保健按摩手法 取自然站立位：
1、弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；
2、半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；
3、伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。
4、弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5-10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。
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