清理肠道健脾胃的食物推荐
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生保健，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“清理肠道健脾胃的食物推荐”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
肠胃功能并不是很好，就跟平时的不良饮食有很大的关系，因此在平时生活中要对自己的饮食加以重视，多吃一些有助肠胃健康的食物是比较有帮助的，那么清理肠道健脾胃的食物有哪些呢?接下来小编将为大家推荐几种，希望能给各位提供一些健康方面的帮助。
1.山药
山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质可以帮助自己的脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。推荐食谱：蓝莓山药
2.红薯
红薯中的膳食纤维和胶质类等物质含量较为丰富，可以起到降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。推荐食谱：薏米红薯粥
3.燕麦
燕麦是营养滋补佳品，被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。推荐食谱：核桃燕麦米汁
4.玉米
含丰富的矿物质及维生素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，能够降低胆固醇并软化血管哦。推荐食谱：玉米蛋花粥
5.洋葱
洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。推荐食谱：洋葱汤
6.木瓜
木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉。推荐食谱：橙汁木瓜
7.胡萝卜
胡萝卜有健脾消食、补肝明目、清热解毒等功效。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统。推荐食谱：胡萝卜泥
上述介绍的这几种食物营养成分非常不错，对于人体健康是比较有益的，特别是对于健脾胃促进肠道的消化和吸收是非常有帮助的，平时生活中可以多吃一些这类食物，来进行调理身体补充营养，除了通过饮食来改善肠胃功能以外，还要注意平时的生活必须要有规律才行。
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肠胃不好是大家的通病，肠胃问题的发生和饮食有一定的关系，如果你不注意调理好自己的饮食，会很容易诱发一些肠胃疾病的发生。如何健脾?可以通过食物来调理，让你的肠胃减少疾病的发生，下面的这些具有补脾益气的食物可以经常吃，对健康有帮助。
鲢鱼：冬季养胃的好鱼，用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。鲢鱼可以起到养胃的作用，对于促进食欲，缓解消化不良的情况有好处，还可以有缓解腹痛胃痛的功效。
带鱼：冬季养胃，补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。带鱼中的蛋白质丰富，含有钙质可以有促进消化，提高体质的作用，而且也可以有滋补的作用，冬季特别适合吃，可以有养胃的作用，还可以益气补血。吃带鱼可以起到滋补五脏的作用，对于养胃有好处。
胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。胖头鱼可以补充蛋白质和钙质，可以补虚劳，养胃，特别适合容易消化不良或者是脾胃不和的人群食用。体质虚弱的人群适合吃胖头鱼，可以有滋补的作用，而且也可以有缓解头晕耳鸣目眩的效果，还可以缓解体质虚弱。
虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，这些营养成分都是人体所需，而且也有补肾的作用，对于健脾胃调理气血有好处，还能补脑。
补脾益气的一些食材，上面都介绍了，可以适合冬季食用，这些食物具有健脾胃的作用，比如说脾胃虚弱，消化不良，肠胃不适等等的情况有一定的改善的作用和效果，如果你是身体虚弱的情况，不妨试试这些补脾益气的食材，对健康有调理的作用。
脾胃属于身体中较为重要的器官，对于很多人来说，脾胃不好会带来很多的不利。脾胃不好的调理方法是非常多的，小编给大家讲讲按摩健脾胃怎么做、健脾胃的食物有哪些以及脾胃不好饮食注意事项是什么。
按摩健脾胃
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按两肋
两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。
经常练习这些手法能够有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机以及预防胃疾病的疗效。
4、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
健脾胃的食物
1、糯米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
2、苹果
苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
宝宝的健康是一家人都在关注的事情，若是宝宝出现身体健康问题的话，妈妈们该怎么护理呢?宝宝便秘是非常常见的宝宝健康问题，小编给大家讲讲宝宝便秘怎么给宝宝按摩、如何能够缓解宝宝便秘的情况以及宝宝便秘都是由于什么原因造成的。
给宝宝便秘按摩手法
1、大肠经
位置:食指桡侧缘,从食指尖至虎口成一直线清。
作用:清利肠腑,除湿热,导积滞。
操作:从虎口推向指尖300次。
2、二人上马
位置:手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。
作用:揉二人上马
能滋阴补肾,顺气散结。
操作:用拇指食指相对用力按揉穴位,300次。
3、阳池
位置:手背腕横纹上3寸,尺骨与桡骨中间凹陷处。
作用:可治头痛,通大便,利小便。
操作:一手握宝宝手腕,使掌背向上,用另一手拇指或中指揉300次。
如何缓解宝宝便秘
1、培养定时排便的习惯
宝宝从小的排便习惯是家长逐步培养起来的，可以让宝宝定时坐便盆，这样就能够逐步培养起宝宝定时排便的好习惯。较大的宝宝可以通过游戏让孩子学会定时排便。
2、采用食疗方法解决便秘
对于便秘的宝宝,可以采取用红枣熬汤取汁液喂宝宝,效果好并且没有毒副作用,可以很好的解决小儿的便秘。也可以采取在喂养小儿的牛奶中加入一些自己榨的果汁来缓解小儿便秘,因为果汁中含有大量的植物纤维,可以促进胃肠蠕动,对于治疗小儿便秘有很好的效果。
3、白果
白果的营养价值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效的抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
4、山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
5、香菇
可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。
脾胃不好饮食注意事项
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物，保证日常的健康。老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，此时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等;同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。
2、补充微量元素锌
补充合理的微量元素，方法较为不错。锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。
3、戒掉一些不良饮食习惯
改变不良的生活习惯，有助于健康辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。
结语：脾胃不好的话，可以按摩足三里、点按中脘穴以及推按两肋等等，这些都是可以帮助健脾胃的方法。日常健脾胃，还可吃些苹果、糯米或者是香菇等食物。但是要注意的是，不可吃刺激辛辣的食物，注意饮食的清淡以及补充微量元素。
人体有很多穴位，很多中医就是通过穴位治疗法来改善身体状况的，很多身体不舒服的患者，去看中医都会针灸或是按摩穴位，主要是不同的穴位和身体的器官都是有联系的。胃不舒服是生活中比较常见的现象，要想健脾胃可以通过穴位按摩法，那么健脾胃的穴位在哪呢?
足三里
在这里，要教给大家一段非常好的健脾的经络方法。
首先要找到一个穴位，这穴位叫做足三里，在哪里呢?它在膝关节下面，外侧膝眼的位置向下量四个横指、小腿偏外侧的位置， 这里就是足三里，按摩这个穴位有非常好的增强体质、提升肠胃功能的效果。民间讲“常敲足三里，胜吃老母鸡”，我们要记住这个穴位，在足三里的基础上再向下量四个横指，直线向下的位置上，有个穴位位叫做上巨虚，这个穴位联络着我们的大肠，专门调节各种大肠的问题，所以涉及及各种关于排泄的问题，比如便秘或者腹泻，按摩它会非常有效。
在上巨虚的基础上，再向下量四个横指，也是在一条直线的位置上，这里有穴位叫做下巨虚，下巨虚也能非常好地调节肠胃功能但是它重点是针对小肠，面对各种肠炎、肠胃消化吸收的问题，敲打按摩这个穴位都会非常有效。
上巨虚
找到以上这三个穴位，我们只要经常去敲打它们，就能很好地强化肠胃的功能、提升肠胃的运化能力。但是有很多朋友可能会面临一个问题，就是找不准穴位，找不准其实也没有太大的关系，因为有一句话叫做“离穴不离经”，只要我们找到这一条经络就可以，足三里、上巨虚、下巨虚，都是小腿的外侧、胫骨前肌上的穴位，都属于胃经，我们经常稍微用力去敲打它们，就能很好地提升肠胃的运化功能。
希望大家记住这三个穴位，在夏季经常地敲打它们，当然，任何一个时间都可以去敲打，对身体都有好处。每天敲打5—10分钟的时间，就可以非常有效地提升我们的运化功能，而且尤其适合老人敲打，因为足三里是一个长寿保健穴， 经常敲打有助于老年人的健康长寿，大家一定要记住它。
健身胃不舒服
健身是保持身材的最佳方式，很多为了追求完美身材的朋友都会定期去健身，但是健身也需要掌握一定的技巧和注意事项，不然不仅会影响身体健康，还会徒劳无功，有些人健身后会出现胃部不舒服的现象，这种现象和饮食情况、运动力度有很大关系，那么该怎么办呢?
最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢?
听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍?好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高?好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖?好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖?好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
如果你经常感觉到乏力，而且没有食欲，无精打采，那么要去了解你是否因为身体因素导致了一些疾病，比如说你的体内出现了湿气重的情况，就会出现这样的问题，下面的这些具有健脾利湿的食谱推荐给大家，可以有保护肠胃的作用，来看看这些食谱方法。
猪横脷煲夏枯草
功效：清热祛湿，除肝热
材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。
做法：
1、把猪横脷先飞水去腥备用。
2、将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。
适应症：猪横利性平味涩，补益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散结消肿功效;绵茵陈则有清湿热，退黄疸的功效。故该汤可以清热去湿，去肝热，尤其适用于糖尿病患者服用。这样的食物相互搭配，对于保护肠胃去湿气有好处，还可以有祛湿的作用，对于保护肝脏有好处，而且也有消肿的功效。
白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃
材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先将猪肚洗净飞水。
2、将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。
3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
适应症：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。这款汤品对于肠胃不适的人群来说是再好不过的，可以有补气血调理体质的作用，而且也可以有缓解烦躁利尿的功效。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜。
如何健脾胃，上面的这些具有健脾利湿的食疗方法不妨试试，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以起到健脾胃的作用，对于去湿气化痰有好吃，如果你湿气重，还有脾胃不和，不思饮食等等的这些症状出现了，这些食谱是不错的调理之选。
益气养心粥
原料：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克。
干法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放进锅里，加适量水同煮至米烂粥成，温暖服食。
功效：健脾益气，养阴清心。
鸭肉冬瓜汤
原料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。
干法：将鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放进沙锅中，加适量清水，前用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调进精盐、味精便成。当菜佐餐，食肉饮汤。
功效：滋阴养肝，健脾利湿。
生脉饮
原料：太子参15克，麦冬10克，五味子5克。
干法：将上三味药煎水当茶饮。
功效：可益气养阴，是汗出较多的夏季最佳饮品，老少都宜。
黄鳝饭
原料：黄鳝150克，生姜汁10毫落，粳米500克，精盐、花生油各适量。
干法：将黄鳝宰宰，往里脏，往骨，洗净后切成片，放碟里，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗净净的粳米放进沙锅中，加适量水，前用大火煮沸，再用小火煮，待水分减轻一半后，放进黄鳝于饭上，连续煮至饭熟便成。
功效：补益肝肾，调中健胃。
山药枣豆糕
原料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，淀粉150克，白糖适量。
干法：前将山药、扁豆洗净放进锅里煮熟，大枣肉切丝，将淀粉加适量水和成浆，放进山药、扁豆、大枣肉拌匀，加进适量白糖，倒在盘中，放进锅里隔水蒸熟便成。
功效：健脾益气。
山楂麦芽饮
原料：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克。
干法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟便成，代茶饮，随意饮用。
功效：益气清心，健脾消滞。
由于社会的进步，我们的生活饮食习惯都发生了极大的变化。喝酒、应酬、重盐重油的食物几乎成为了日常生活的全部。殊不知，这些极其不健康的生活习惯已经严重影响到了身体的健康。肠胃负担过重，也是身体亮起红灯的原因之一。那么，除了去医院接受治疗。还有哪些我们平时都能买到吃到的食物里，能够帮助身体清理肠道呢?
1、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学教授建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
3、豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。
建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
4、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
5、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
6、海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
正所谓适度原则，一切事物和食物都要有一个度才行。不能大鱼大肉，尽量吃种类全面一些的谷物和蔬菜，对我们的身体才是最好最有效的保障。
饮食养生
运动养生
