你需要知道的如何防治高血脂症
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“你需要知道的如何防治高血脂症”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多人在抽血检查的时候，发现自己的血液看起来很浑浊，就认为自己患上了高血脂，其实这是不正确的。血液中脂肪过高的时候，的确会让血液呈现浑浊的状态。抽血检查，一般抽的是静脉血，静脉血看起来是比较暗的，这并不一定是高血脂造成的结果。所以不用担心。
高脂血症的防治措施主要有以下几点：
1、合理饮食：高脂血症的防治应先从饮食入手。尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，要常吃多纤维的蔬菜、6瓜果，提倡吃花生油。食盐的摄入，每人每天应少于6克。
2、科学生活：高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当参加体育运动和文娱活动，通过运动，脂肪中的脂酶活性会增强，血脂也就相应降低。同时，应当做到不吸烟、不酗酒，避免精神紧张，并要保持良好的心态。
3、定期体检：高脂血症家族史者、40岁以上者、肥胖者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年检查一次血脂。
当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗。与高血压、糖尿病一样，不管是使用非药物方法还是药物的方法，只能使高血脂控制在正常范围内，无法完全治愈，需要我们持续控制。
很多人为了预防高血脂，就去医院洗血脂，这是不合理的。洗血脂的目的，主要是治疗一些因家族遗传因素而导致的恶性高血脂的病患，不能拿未当做预防高血脂的方法。因为洗血脂两个星期之后，血脂还会恢复，而且此过程不只洗掉对身体无益的胆固醇，还会洗掉对健康有利的胆固醇和免疫球蛋白。
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高血脂症这种疾病的患病群体大多数老年朋友们，因为老年人的身体素质不是非常的好，并且抵抗力比较弱，很容易出现血脂过高的症状了，这就会导致患上高血脂症，高血脂症的危害是非常大的，那么高血脂症要如何控制病情呢?
1、控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症，所以在必要的时候是需要减肥的，只有我们的体重相对减轻了以后，我们体内紊乱的血脂才能够得到控制哦。
2、运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
a、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
b、运动持续时间、每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。
c、运动时应注意安全保护。
3、戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，这样不仅可以降低患冠心病的危险，更是可以很好的调节体内的血脂浓度哦。
上面我们就高血脂症要如何控制病情做了详细的介绍了，我们可以了解到许多的控制高血脂症病情的好方法了，所以我们如果在生活中出现了高血脂症的症状，那么一定要进行适当的减肥，另外还需要坚持运动和锻炼哦。
高血脂其实是一种非常危险的疾病，相信大家在生活中也听过不少关于高血脂所引发的疾病状况，例如老年人身上的动脉粥样化和心肌梗死，有很大可能都是由高血脂引发的。所以不管是老年人还是年轻人，都应该了解一些有关于高血脂症的相关知识，从而当自己身边人发生高血脂症的时候才能够寻找的正确的对策治疗。
1.什么是高血脂症呢?
高血脂是指由于脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或几种脂质高于正常值称为高血脂症。可表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有(混合型高脂血症)高代谢性疾病。它能促进动脉粥样硬化的发生和发展，而动脉硬化可引起冠状动脉疾病如心肌梗死，还可因脑动脉硬化而导致脑血管意外。
2.高血脂种类：原发性高血脂症与继发性高血脂症
原发性高血脂症是指非其他疾病所引起的，可能与先天遗传疾病或后天饮食习惯、生活方式及其他自然环境因素有关，属遗传性脂代谢疾病。如家族性高胆固醇血症、单纯性肥胖等。继发性高血脂症是指某些全身性疾病或药物所引起的血浆胆固醇或/和甘油三酯水平升高，伴或不伴血浆高密度脂蛋白浓度降低。有很多疾病均可引起血浆脂蛋白代谢紊乱，临床我们常见于控制不良的糖尿病、甲状腺功能减退、饮酒、肾病综合征、透析、肾移植、胆道阻塞、口服避孕药等。所以对于每一位高脂血症患者，都应测定空腹血糖、甲状腺功能和肾功能，先排除这 3 类疾病。此外，还有许多药物也可影响血浆脂蛋白代谢，其中以抗高血压药的影响最大。
3.高血脂症有哪些危害?
1. 引发冠心病 血中胆固醇及低密度脂蛋白的升高常与冠心病发病呈正相关。
2. 引发动脉硬化 脂质在血管内皮沉积引起动脉粥样硬化。血浆甘油三酯过多，易出现凝血倾向，进一步促使动脉硬化的形成与发展。
3. 诱发急性心肌梗死 诱发急性心肌梗死发生，尤其在冠状动脉架桥术后的移植血管更易发生阻塞，加重缺血心肌并引起严重的心律失常。
4. 引发脑血管动脉粥样硬化 脑血管动脉粥样硬化的发展程度要比冠状动脉晚10年，脑血管动脉粥样硬化的发生与血浆胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、中间密度脂蛋白和极低密度脂蛋白有关。高密度脂蛋白对动脉壁有保护作用，而低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白升高常是脑血管动脉粥样硬化的危险因素。
5. 引发脑血栓的形成 脑血栓的形成及脑血管病后遗症的发生，与血清胆固醇升高、甘油三酯及载脂蛋白B(ApoB)增高、高密度脂蛋白水平低下有关。
6. 引发脑出血 脑出血与血浆中胆固醇升高呈负相关，即低胆固醇易发生脑出血，可能是因为同时合并有蛋白质营养不足，导致动脉管壁脆弱，易坏死，导致脑小动脉在血压较高时破裂、出血。
7. 引发脑卒中 胆固醇增高常导致颅外动脉、颈动脉、基底动脉粥样硬化，甘油三酯增高导致颅内小动脉硬化，易发生脑卒中或心肌梗死，在发生脑卒中或心肌梗死后血脂常会出现暂时性下降。
美国调查该国妇女每年死于冠心病者约25万，35-39岁之间的白人妇女中冠心病为仅次于乳腺癌的第二位死亡原因，50岁以上妇女中则为首位死亡原因。女性冠心病猝死年发生率仅为男性1/3，但是一旦出现症状，死亡率与男性相近，而心肌梗塞的病死率高于男性。
我国现在人口逐步老化，中老年女性的冠心病死亡率显著低于男性。急性心肌梗塞发病率男性高于女性，而急性心肌梗塞的病死率却是女性高于男性。
妇女冠心病的危险因素为高血压、吸烟、高血脂、糖尿病、肥胖，妇女对高血压的耐受性较男性高，在同样血压水平时女性患冠心病危险较男性高，在同样血压水平时女性患冠心病危险较男性低，猝死危险性低。
血脂方面，中老年女性高密度脂蛋白胆固醇量高出男性。妇女自然停经后，低密度脂蛋白胆固醇升高，而高密度脂蛋白胆固醇降低，对血脂代谢有不利影响。心脑血管病患者血清中高密度脂蛋白胆固醇含量明显低于健康人，低密度脂蛋白胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比值，可作为判断脂类代谢紊乱与动脉感化关系最有价值的指标，此比值一般女性低于男性。
体重过重可降低血清中高密度脂蛋白胆固醇的含量，如果长期用高脂肪、高胆固醇膳食可使血脂水平显著升高，再给高剂量食盐，则血清中血脂含量升高更明显。
近年对甘油三酯与动脉粥样硬化形成研究较多，认为高血脂症可促进巨噬细胞及内皮细胞变为泡沫细胞而导致动脉粥样硬化。
高血脂是一种很常见的疾病，而且发病率也是比较高的呢，那么应该如何控制高血脂症的呢，通过药物和饮食来调理是很重要的方式和方法哦，那么如何控制高血脂症的呢，一些适合高血脂症人群的食物可以经常吃，可以控制血脂的作用，来看看吧。
苹果：苹果含有丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集作用。苹果中的果胶还能与其它降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降低血脂的效能。每天吃一个苹果的人，其血液中的胆固醇可降低10%以上。苹果可以有降低胆固醇的作用，可以补充水分和维生素和矿物质，对于降低血脂有一定的好处。
玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有促进代谢的作用，还可以排毒，对于降血脂有好处。
香菇：降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。香菇可以有降压降脂的效果，还可以降低胆固醇。
吃什么可以控制高血脂症，上面的这些食物就是你不二的选择哦，这些食物可以有降脂降压的作用，经常吃玉米，燕麦，香菇等食物可以起到很好的保健的作用，适合三高人群食用，还可以提高免疫力，适合高血脂人群。
随着我们生活水平的提高，我们很多人都是经常享受大鱼大肉的生活，这也是导致我们现在患三高的人越来越多了，这对我们的身体健康的危害是非常的大的，所以我们也是要及时的调节和治疗，今天我们就是来看看我们轻度高血脂了怎么办吧。
轻度高血脂怎么办
1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
2.运动锻炼
体育运动锻炼是可以很好的增强我们的心肺功能和促进我们的新陈代谢，对提高身体素质是有帮助的，同时还能够改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，是可以降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，对高血脂是有调节的作用的。
3.戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
4.饮食治疗
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。
饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。
高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平。
5.药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。
以上就是为大家介绍的关于我们轻度高血脂怎么办的相关知识，我们如果是出现了有类似高血脂的症状，我们是要及时的去医院进行治疗和检查，要严格的控制我们的饮食和身体体重，平时要多进行体育锻炼，多吃一些蔬菜水果，饮食上要清淡一些。
近年发现，鱼油有防止动脉粥样硬化的作用。鱼油升高的机制是刺激高密度脂蛋白胆固醇合成酶，降解酶活性降低，从而使肝脏合成高密度脂蛋白胆固醇增多。浓缩鱼油防止动脉粥样硬化形成的机理，可能是鱼油入体后先影响肝脏合成低密度脂蛋白胆固醇，血浆血脂浓度下降，低密度脂蛋白胆固醇合成减少，因而很少留在血管内膜，管壁中层的平滑肌细胞增殖减少。又因高密度脂蛋白胆固醇升高，可将动脉壁多余胆固醇运到肝脏去降解排泄。
浓缩鱼油又可以限制血小板释放诱发动脉粥样硬化形成的因子，同时血小板合成的动脉粥样硬化保护因子增多，再加上浓缩鱼油可使血脂和纤维蛋白原水平降低，进而阻止血粘度升高，以上因素均可抑制动脉粥样硬化的形成。如食用脂肪热比30%膳食，每日吃一次鱼油即可降低血脂浓度，并维持高密度脂蛋白胆固醇不降低。
但有出血倾向的脑血管病变患者，用浓缩鱼油时要慎重。另外，鱼油如果暴露于高温及接触空气易氧化变质，长期食用可致体内过氧化脂质升高，故用鱼油要在低温保存。在我国提倡脂肪热比不超过25%，老年人最好在20%，每日热量8000千焦，相当于脂肪总量42克即可。
摄入胆固醇过多可引致血胆固醇升高。我国一般认为，老年妇女每日摄入胆固醇总量以不高于300毫克为宜。烹调时要避免高温煎炸动物食品，因为其中胆固醇可被氧化成为25羟胆固醇，促进动脉组织平滑肌细胞的退行性变，诱发动脉粥样变化。食物在微波炉中加热可减少25羟胆固醇的形成。
饮食养生
运动养生
