如何管理好减肥期间的心理状态
肥胖的人想要变瘦，尽管下定决心要减肥，却在某一瞬间像发疯似的暴饮暴食、或者无法戒掉巧克力、面包等特定食物而反复的失败。这种时候，通常都会怪罪意志太薄弱，但是通常反复妨碍减肥的错误行动当中，深沉的潜意识经常会成为问题，但大部分的人都无法知道自己潜意识中，究竟重复了哪些错误的行动，大致上这类的潜意识，多半和人的本能或心理问题有关联。
唯有了解是哪一种潜意识唤起食欲，才能改正自己在不自觉中反复进行的行动，为了了解潜意识，最好能和减肥专业营养师或者教练等等专业人士交谈，但是只要稍微努力一点，也以自己的力量找出隐藏在内心深处的潜意识。其中之一就是自动技术，就像是进行接话游戏一样，将错误行动的理由与相关感情如同流水般的写下来，就可以接近某种程度的潜意识，试着依照下面的顺序来进行。
第1阶段：在空白纸张上写下关于错误行动的理由与感情
若是经常暴饮暴食的话，试着将理由写在纸张上，不要以理论的方式来计较，将自然浮现在脑海中的理由写下来。举例来说，可能会出现吃饭时会感到很平静，吃蛋糕时会觉得非常幸福等各种理由，接着便写下与该理由相关的感受，尽管有出现各种感受也无妨，像舒适与不安相伴而成的感受也无所谓，写下脑海中浮现与理由相关的感受。
第2阶段：浮现与感受相关的记忆
若是写下理由与感受的话，写下与该感受相关的幼时记忆、最近的记忆或事件，此时，记忆或事件如果是12岁以下时的记忆会更好。因为此时期的潜意识烙印几乎已经形成，而且该潜意识只有之后也会反复出现的倾向。
第3阶段：将纸张贴在墙壁上，一有空就看
若是已经接不下去的话.将写好的纸张贴在墙壁上，一有空就去看，然后安静的冥想或观察，久而久之，就会发现自己拥有观察自己的能力，只要了解在不自觉中支配自己的潜意识的话，能够脱离这段期间未能战胜且持续不断的潜意识行为的路自然就会开启。
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痛风的患者在平时需要小心，这时候必须要控制好饮食才行，痛风的患者如果吃的不健康，那么容易对健康造成影响，所以在平时需要护理的方法去调节才行，那么具体痛风的患者吃什么比较好，下面就让我们一起看看痛风的患者要如何吃比较好。
多吃水果
对于痛风的患者来说，在平时首先要注意的就是多吃水果了，水果能给人们补充各种各样的营养元素，所以，每日饭后吃些柑桔、苹果，以及膳食中多吃绿叶蔬菜，可使体内有足够的维生素B、C。多吃水果对身体没什么坏处，这对痛风患者来说是很适合吃的，大家不要错过。
禁止饮酒
同时痛风的患者在平时还要注意了，在平时是要禁酒的，说到禁酒，大家或许能明白点什么了，一般的饮酒，都往往会使身体内部产生一定量的乳酸，而痛风患者原本，体内尿酸就高，饮酒，会使体内尿酸更好，从而导致痛风更加严重。所以说对痛风患者来说，戒酒也很重要。
杜绝高嘌呤食物
除了上面介绍的这些情况，我们在平时还应该杜绝吃高嘌呤食物，对于高嘌呤的食物，痛风患者是一定不能吃的，高嘌呤食物，顾名思义，嘌呤含量高，从而导致人体新陈代谢紊乱，所以，一低要高嘌呤食物摄入，患者应该禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等这些食物，这些食物容易对我们健康造成影响，这是大家需要小心的。
痛风的人群在平时需要注意饮食才行，上面介绍的这些食物是大家要需爱小心的，我们必须要吃的健康才行，如果我们吃的不好，那么反而对健康造成影响，所以上面介绍的这些食物大家需要小心，我们盲目的去吃反而对健康造成影响。
我们每个人都需要经营自己，经营自己的身体，自己的心情，还有自己的生活。生活中的各个方面，我们都应该做好，饮食方面，健康方面，运动方面行等多方面。我们都应该做好，经营好自己的各个方面。
如何管理好自己的健康？送你6个健康小秘诀！
1、洗澡方面
经常搓脸，能刺激我们的神经，尤其是在我们疲劳时，经常搓脸或者用热水洗，能刺激神经，加速血液流动。同时放松我们脸部的肌肉，40度的温水最适宜，消除疲劳的效果最好。如果出现食欲不振，可以在吃饭前三十分钟洗澡。便秘的时候我们可以揉肚子，顺时针方向揉。
2、要多多清洁
我们每天都要刷牙，因此在用牙刷之前，以后放在热水中烫一烫，清除一下细菌。每次用完牙刷，要在水下冲洗，当牙刷使用三个星期以后，我们最好换牙刷。毛巾也最好每个月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，毛巾就是最适宜的地方，每次用完毛巾我们应晾晒干净。或者用开水煮一段时间，是呢，一定要经常通风，防止滋生细菌。
3、睡眠的方面
我们每天都要睡觉，睡觉时间是我们生活中必须具备的时间。睡前散步，对于我们的睡眠很好，可以帮助我们更快的入睡，并且让我们的血液循环到体表，让我们晚睡时更加得保养，右睡是最好的睡姿。
4、吃的方面很重要
梨，橘子，萝卜，葡萄。是很好的养生水果。可以清热化痰，生津止渴，可以清热解毒，补肝肾，益精血，生津液，利小便等等多种功效。秋天时，我们可以吃一些芝麻，蜂蜜，银耳，青菜，菠菜之类的，他们都是一些柔润的食物，对我们的脾胃很有帮助。喝一些生姜汁，可以暖脾胃，助消化。胡萝卜汁也可以，生姜和胡萝卜是世界上最温暖的食物，每天早上喝一杯，可以起到温暖身体的效果，升发我们的阳气。
5、养头发很重要
由于现代生活节奏的加快，生活规律的打乱。我们都开始了脱发，白发等多种不正常行为，因此，我们要经常洗头，多按摩一下头皮，不仅可以，让血液更加流畅，还可以让我们更加的聪明头脑更加灵活。如果每天脱发在50到100根，我们不用过度担心，这是正常的。
6、眼睛是心灵的窗户
眼睛在我们人体上是一个奇妙的器官，但是现在我们很多人都近视，散光，远视。我们应该保护我们的眼睛，多多让他休息。我们应该给眼睛充充电，摩擦双手就是手心发热捂住眼睛，可以减少眼部的疲劳，对我们的眼睛很有好处。
经营好自己的方法有很多，上面这几点，是我所推荐的。我们可以多多观察生活，经营自己，一定要坚持下去，虽然短期不可能有太大的效果，但只要坚持就一定会有它的优势，就一定会显现它的好处。经营自己，全在自我。
长期酗酒的人心理状态是非常差的，会形成酒精依赖，而且会影响到身体各个器官的功能，建议大家应该要及时的纠正过来。长期酗酒的人精神状态是比较颓废的，而且心里也会产生障碍，我们应该要进行戒酒，通过控制喝酒去减轻身体的伤害。现在就让我们来了解酗酒的心态变化以及治疗。
1、酗酒治疗
生活中治疗酗酒的方法有很多，首先可以通过认知疗法，也就是纠正酗酒的患者对酒精的认识，向他们介绍酗酒对人体的危害，主要是通过舆论来促使患者主动戒酒。其次戒酒是一个循序渐进的过程，在戒酒之前一定要有一个计划，如果酗酒成瘾的话还可以进行药物治疗。除此之外还可以进行家庭治疗，在亲朋好友的监督下克制自己，在亲情的力量下戒酒。
2、酗酒是一种心理障碍
酗酒是人体对酒精产生依赖性而出现的一种疾病，它的出现严重危害着人们的健康，它虽然不是一种心理性的疾病，但是长期酗酒的话会导致心理障碍。所以对于酗酒的朋友一定要及时戒酒，平时生活中要正确认识酒精对人体的伤害，在家庭成员的帮助下循序渐进地解救，控制自己对酒精的渴望。除此之外，还可以进行反恶疗法，也就是大量饮酒让患者产生相反的作用。
3、长期酗酒怎么办
长期酗酒对身体是有伤害的，因此要及时戒酒。平时生活中戒酒的方法有很多，比如说通过网络、媒体以及真实事件像酗酒的朋友普及酒精对身体和家庭带来的伤害，让患者有主动解酒的意识。其次还可以进行集体疗法，和同样酗酒的一群人达成共识，彼此之间在戒酒的过程中相互监督，相互帮助。除此之外还要给自己信心，有一个坚定的决心去戒酒。
4、长期酗酒的危害
长期酗酒对身体的危害是多方面的，首先它会影响人们的视力，因为长期酒精的刺激会麻痹人们眼睛周围的肌肉，大量饮酒以后导致双眼无法聚焦起来，很容易出现视线模糊的症状。其次酗酒还会破坏人们的皮肤，不仅使皮肤失去往日的弹性和水分，同时还会加速皮肤老化。除此之外长期酗酒还是导致酒精肝出现的主要原因，如果不控制的话还有可能出现肝硬化。
导读：人的体质不同，养生的方法也不同。了解自己的体质，有针对性地进行体质调节及养生保健
人的体质不同，养生的方法也不同。了解自己的体质，有针对性地进行体质调节及养生保健，可以达到更好的养生疗效。通过中医健康管理，以中医体质辨识和经络检测为依据，对亚健康、慢性病和各类常见病症的控制和康复提供个体化的中医健康干预方案，达到防治疾病、维护健康的目的。
为什么要了解自已是什么体质
体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。体质特征是人一生健康状态的主线，人所表现出来的身体健康状态、饮食口味喜好、易患疾病都和自己的体质特征密切相关。
体质不仅关系到一个人的身体健康状态，甚至还会影响一个人的行为举止、脾气性格等。体质大部分来源于遗传因素，但也与生活习惯息息相关。比如有些人就喜欢吃冷饮，有些人则喜欢吃温热的食物，这就是因为人与人之间存在体质差异而造成的。了解自已的体质可以帮助了解容易发生疾病的倾向、降低罹患疾病的几率，并可根据不同的体质类型，由专业医师提供个性化体质健康调养方案，从饮食、起居、运动、中药保健养生等方面进行专业健康指导，从而达到改善体质、养生保健的目的，以避免盲目调补。
如何知道自己是何种体质
体质评估一般需要中医学专业人员根据中华中医药学会《中医体质分类与判定》的标准结合四诊辨证分析，才能提供个体化体质类型、易患疾病倾向、调理方法的中医体质评估报告。9种基本体质类型中除了平和质是健康状态外，其他8种体质都称为偏颇体质，且大多数兼有其他体质类型。
偏颇体质可以改变吗
偏颇体质的形成除了先天遗传因素外大多是后天形成的，与日常的饮食、起居习惯及精神状态直接相关，呈动态变化。因此，在饮食养生、精神养生、起居养生、药物养生等方面有针对性地选择养生方法并坚持调理，可以达到纠偏的目的。
如阳虚体质宜多食牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿温泉浴。药膳食疗方面可以选用当归生姜羊肉汤，配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒、腹痛连胁者，食之甚效，但火盛者不宜。
中医体质评估与中医个体化养生
不同体质的人，对不同的疾病具有易感性。如痰湿体质的人，就特别容易出现肥胖，尤其是向心性肥胖或者容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。气虚体质的人，容易出现低血压、低血糖、内脏下垂、慢性炎症、贫血等，对于环境的适应能力比较低。阳虚的人，容易感受寒邪，形成各种痛证、痹证、水肿。阴虚的人常内热上火，易感受热邪，常见咽喉疼痛、失眠、便秘、烦躁、泛酸等。瘀血的人容易罹患肿瘤、心脑血管疾病。因此养生要因人而异，体现个体差异，而不是所有的人都按相同的方法养生保健。根据不同体质采用个体化养生药膳、药茶，才具有祛病除疾、滋补强身、抗衰益寿的功效。
如滋阴明目茶，取麦冬15g、杭白菊9g、枸杞子12g、生山楂6克煎茶代水饮，可补肝肾明目、活血降脂，适用于阴虚体质伴肝肾阴虚，血压或血脂异常，以及经常熬夜、电脑工作者。
中医健康管理治未病
中医健康管理是以中医体检为起点，中医整体观念为基础，以中医治未病思想为先导，中医体质辨识和经络检测为依据，对亚健康、慢性病和各类常见病症的控制和康复进行有序规划、中医药养生指导、健康维护的过程。适用人群包括个体化养生需求人群、亚健康人群、慢性疾病人群的辅助治疗、疾病后康复人群等。
中医特色健康管理流程为：通过全面健康体检，给予中医体质辨识并经专业中医师中医四诊辨证分析后，建立个人健康信息档案，给予中医体质评估报告及指导，中医特色健康指导与干预，纳入中医特色健康管理体系，定期调整中医健康调养方案。以上流程均需在信息化管理平台基础上施行。
如今人们的保健意识有所增强，但是能够坚持定期体检的人却不多，往往是得了病才想起来去看医生，导致了经过检查确诊病情就很严重、治疗困难并且医疗费用很高。
其实，不一定要等到生病了采取医院，更不代表只有患者才能去医院就诊。保持身体健康，平时就要定期体检，人们平时忽视定期检查身体的重要性，等得病之后就已经晚了。
成年人每年都应当进行至少一次的健康检查啊，建立健康档案。检查内容至少应当包括体重、腰围、血压、血脂、胸部X线检查、心电图等，以发现可能存在的危险因素，对发现的危险因素则应当进食进行治疗干预。
体温计与血压计，家中必备不能缺少。体温计常用于对各种发热性疾病和急性传染病的急救，体温的测查有利于对疾病的控制，从而采取相应的降温抢救措施，因为持续的高温不仅会使患者病情加重，而且会导致严重的并发症。由于体温计可以方便购得，因而在家庭中测量患者的体温己成为家庭保健的一个必要内容。
血压的测量也是家庭急救中的一个重要步骤，因为血压的骤升和骤降是人体疾病发生重大变化的特征，一些危重患者在进入危险期时常出现血压骤降，而一些高血压病患者的血压持续升高又可能会诱发心脑血管危症，因此，血压计可以称作是家庭急救中的晴雨表，必须掌握其正确的使用方法。
只有做到了有效的健康管理，才能够真正保证身体的健康，生活的高质量。所以，我们必须首先要有自我保健的意识。定期体检，家中常备一些简单的检测小仪器。遇到身体不适一定第一时间去医院就诊，寻求医生专业的帮助。
春季减肥是关键时期，要想穿漂亮的衣服，大部分女性朋友都采取节食的方式，其实不用这么麻烦，根据身体不同的阶段采取不同的减肥方法，例如在经期减肥呢？怎样才能抓住这个阶段的机会呢？
一生中大约300次的相遇，你是否真的了解它？运动计划中的相遇，你会烦躁还是尴尬？我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品，不应做剧烈的运动等理论。碰到经期，女性象是进入了一个短暂的休眠期。
也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的休眠过后，运动的积极性会有所减退，需要重新调整才能重新进入运动状态。而一个月后这样的现象又将轮回。其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的。
第一阶段适合舒缓性运动
第一阶段（月经开始1-10天）适合舒缓性运动
这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。
运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔 压力，腿位过高的动作。月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息， 避免造成出血过多或低血糖现象发生。
第二阶段减肥最佳时期
第二阶段（月经开始11-19天）减肥最佳时期
如何在经期间有效的减肥呢
如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4-5天，身体里的碳水化合物，脂肪和 蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动， 很容易造成浮肿。
运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以比平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。
第三阶段体重会有所升高
第三阶段（月经开始20-28天）体重会有所升高
孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高（一般会增加1公斤左右）。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。
运动建议：第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现 象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。
经期减肥6种水果
经期减肥非常有效，水果减肥也很有效，那两种减肥方法结合之后效果岂不是更佳？下面小编就教你经期减肥吃6种水果，消除水肿，又能解决便秘噢！
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间适当食用一些对身体好的水果，就会被瘦身带来事半功倍的效果喔！专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。
但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。那么经期到底应该食用什么水果减肥最好呢？现在就跟着小编来看看吧！
如何在经期间有效的减肥呢
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5、西柚
如何在经期间有效的减肥呢
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6、蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
总结：现在知道了吧，减肥也不是随便乱减的，虽然月经的时候减肥效果很好，但是女人月经的时候身体也是最脆弱的，这个时候一不小心乱减肥的话也是会对身体造成伤害的。
现代社会竞争压力非常大，无论是在学习或者工作当中，如果不注意调整自己的精神状态，很容易导致压力过大，精神方面出现问题，要想提高自己的精神状态，首先要做好调理工作，比如说要睡个好觉，只有休息好才能够让自己的精神状态，另外平时多运动，与人多沟通，都有助于提高自己的精神状态。
如何提高精神状态
1、【睡个好觉】毋庸置疑睡眠是恢复精神状态的最佳方式。合理有规律的作息会很好地调整精神状态，无论是晚间休息，午休还是工作学习累了睡一会儿都可以让自己的身体得到适当的休息。
2、【听首歌】听歌可以缓解紧张的工作学习压力。尽量听一些舒缓的轻音乐，这样可以让人精神放松得到休息，把人从紧张的氛围中解脱出来。当然每个人的音乐品味不一样，可以选择自己喜欢或认为有帮助的那些音乐。
3、【运动】虽然说运动是一项消耗体力的活动，但可以转移人的注意力。不去想那些繁重的学习工作任务，在运动中发泄，释放压力，得到精神上的休息也是非常重要的。
4、【洗个热水澡】一天的忙碌给人一种倒头就想睡的感觉。这时洗个热水澡，你会发现自己的精神状态得到好转。洗完澡全身有一种很轻松的感觉，瞬间恢复战斗力。
5、【做自己喜欢的事情】其实很多人为了生活拼命学习和工作，但可能这个专业或工作不是自己真正喜欢的，为此会经常感到疲惫和不快。所以做自己喜欢的事情可以使自己快乐，精神得到放松。打打游戏，K会歌，约个炮撒的……
6、【大吃一顿】对有些人来说，食物是治疗一切的最佳“药物”。如果你失恋了，失业了，挂科了等等，只要找个好地方约上朋友大吃一顿就解决了。为什么?你是吃货你问我！
新城代谢的概念是指人体内的物质和能量自我替换的过程，它每天可以通过不停地消化人体的热量而保证身体内各个器官功能的正常运行，如果一个人的新陈代谢消耗的很快就说明一个人身体的机能很年轻而且能量的消耗也很大，一般来说体重较轻的人都是因为新陈代谢比较快的原因导致的，那么在减肥期间如何提高新陈代谢呢？
第一种：早餐必须吃
早餐很重要，不吃早餐能减肥的说法完全错误，《肥胖研究》公布的一项研究结果：能很好控制体重的人中80%都会规律吃早饭。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减重，因为人体经过一夜的休息新陈答谢会减慢，早餐会让新陈代谢水平恢复。
第二种：保证蛋白质的摄入
加速你的新陈代谢，请增加蛋白质的摄入，研究发现，人体消化和分解蛋白质所需要的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白质含有很丰富的营养物质，会让你的饱腹感更强。
含有丰富蛋白质的食物有，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品。含蛋白质最多的肉类是鸡肉，含蛋白质最丰富的植物是大豆。
第三种：生命之源—水
成人体重的60%为液体，人体只要出现轻微的缺水也会使新陈代谢减慢，很多人不感觉到渴都不会去喝水，实际上当你感觉到渴的时候表示你的身体已经严重缺水了，新陈代谢严重受到负面影响，而且喝水可以增强饱腹感、减少口腹之欲，所以保持水杯不离手吧！
但是有避免一个误区，饮料不能计算在内，这里所指的是白开水，功能饮料、咖啡饮料、碳酸饮料、果汁、汽水，里面的糖只会让你体重飙升，必须远离。
第四种：奶制品不可替代
研究表明，每天喝3～4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为牛奶中所含的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢，这是牛奶的“特异功能”，这一特性是其他含钙食物不可比拟的。
“就算吃饭也很快就饿了!”大部分的人对于消息都比好消息长得敏感，这是因为坏消息对于自己的安危，多半都是与生存相关的问题，所以会自动开启本能。所渭的生存，就是忠于最基本的人体功能，比起饱足感，对于空服感会更加敏感。
事实上，若是没有告知饥饿的信号，人类说不定会饿死。问题就在于真正的饥饿与假的饥饿，即使吃得很饱，若是看见食就会再次引起食欲的假饥饿，就算说减肥是与假饥饿之间的战争也不为过。
为什么明明已经饱了，却还是能感受到食欲?人类的食欲和多种感情联结在一起，而我们成长的过程中，每次吃的时候就会感受到各式各样的感情。举例来说，出生后哭泣时，只要喝妈妈的母奶就会觉得饱且感到温暖。小时候如果有乖乖吃完饭，就会被父母亲称赞，因此会感到幸福，所以肚子饱的时候，我们会产生好的感情，当出现感情问题时，往往都会习惯靠吃来解决。有些人在生气或不安时，就会靠吃东西来发泄，而这算是为了防止出现恐惧、担心、愤怒、自责、爱情缺乏症等，不愉快感情所产生的本能，由于假饥饿与感情密切相关，若是想要慰藉假饥饿，就得先管理内心状态。
确实辨认假饥饿
最优先的就是判断自己的饥饿是真是假，确实的判断后，若是觉得并非真的饥饿，就可以完成调整食欲的第一步。辨识本身就具有相当大的意义，因为进行辨识就可以观察且给予变化，举例来说，有些人明明已经生气了，口中却依然说没有生气，若是无法辨识自己在生气，就会无法停止怒气。
大喊这是假的饥饿感
当辨认自己的假饥饿时，可以安抚假饥饿的方法有很多种，其中之一就是得知是假饥饿感是，试着打喊：“这是假的饥饿!我不是真的饿了!”叫出声音也无妨，在心里想也会产生效果，只要反复几次，就可以感受到想吃的冲动逐渐减弱。
刺激自己其他欲望
刺激能够抑制食欲的其他欲望也是个好方法。举例来说，自己减肥的最终理由，就是要在男友面前展现漂亮的一面，或是想象自己变瘦穿着比基尼的样子等，就可以刺激想达成目标的欲望，对于减肥的意念就会变强，然后就能战胜饥饿。
