老人家春节期间如何养生

天寒岁末，春节即将来临。春节是中国最隆重的传统节日，象征着团结与兴旺，同时对未来寄予厚望的佳节。春节期间，在家人团聚、走亲访友之时，鸡鸭鱼肉不可或缺，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目。在国人眼中，只有大吃大喝才喜庆、热闹。然而，这种不良的饮食习惯，却很更容易引发春节综合症。

大量食用油腻食物，大量饮酒，使消化道分泌大量胆汁和胰液，这样就形成胰腺的内压增加，易患急性胰腺炎。另外，很多人在春节期间熬夜打牌、打游戏，颠倒了生物钟，抑制了免疫功能，使得春节后出现精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等不适症状。

因此在春节期间市民应合理安排饮食、起居，制定健康生物钟。尤其是心脑血管疾病的患者，更要合理饮食，遵从医嘱。

春节期间饮食起居注意事项：

1.细嚼慢咽

吃得太快，食物咀嚼不够，会导致消化液分泌不足，造成消化不良。

2.切忌暴饮暴食

春节期间，人们往往作息不规律，暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，而且会促发胰腺炎、

新城代谢的概念是指人体内的物质和能量自我替换的过程，它每天可以通过不停地消化人体的热量而保证身体内各个器官功能的正常运行，如果一个人的新陈代谢消耗的很快就说明一个人身体的机能很年轻而且能量的消耗也很大，一般来说体重较轻的人都是因为新陈代谢比较快的原因导致的，那么在减肥期间如何提高新陈代谢呢？

第一种：早餐必须吃

早餐很重要，不吃早餐能减肥的说法完全错误，《肥胖研究》公布的一项研究结果：能很好控制体重的人中80%都会规律吃早饭。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减重，因为人体经过一夜的休息新陈答谢会减慢，早餐会让新陈代谢水平恢复。

第二种：保证蛋白质的摄入

加速你的新陈代谢，请增加蛋白质的摄入，研究发现，人体消化和分解蛋白质所需要的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白质含有很丰富的营养物质，会让你的饱腹感更强。

含有丰富蛋白质的食物有，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品。含蛋白质最多的肉类是鸡肉，含蛋白质最

春节是很多人都盼望的一个节日，每逢佳节倍思亲，尤其是春节也是大家团圆的日子，但是在春节这样的节气里面呢，很多人都会因为很多的美食抵挡不住诱惑，那么春节期间如何养生呢，怎么样养生能够保证身体的健康呢，不要因为饮食吃坏了肚子，就得不偿失了。下面就给朋友们分享一下如何养生。

荤素搭配要合理

春节里，一般餐桌上什么菜都有，但是要注意的是，如果自己懂得合理的搭配，健康是可以吃出来的。荤素的比例控制是3：7或者4：6，切记不可只吃肉类不吃蔬菜，这样容易导致脂肪摄入过多而膳食纤维与维生素严重缺乏。

适量饮酒与饮料

酒一定要适量，能不喝最好，如果要喝，记得不要空腹喝，如果是吃海鲜餐，记得配温和的黄酒或者白酒，可以缓解部分寒性海鲜的寒气;可乐饮料之类，对身体也是有害无益，能不喝尽量不喝。取而代之可以用健康的现榨果汁、牛奶、玉米汁等。

油炸食品和腌制品要限量

新年里有各种油炸食品，还有腊鱼腊肉腊肠等，虽然好吃

过不了几天就即将迎来中国传统的隆重节日春节，到了春节，每家每户最离不开的重要话题那就是吃，说到吃，很多女性朋友都犯了难，因为面对如此众多的可口佳肴，她们很难控制住自己的食量，由于不加节制，结果导致自己的脾胃受到影响。那么女人到了春节该如何保养脾胃呢?

戒空腹食辣

适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素c，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。吃辣时可以多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。

戒忽略早餐

现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜，胃中没有食品去中和，久而久之易

春节如何养生

1、春节养生:饮食要营养平衡

从饮食科学的观点来看,春节强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、春节养生:饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

3、春节养生:水果不可少

节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

4、春节养生:蔬菜胜良药

节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。然而,人们

春节如何有效防止过敏

1、春节预防过敏方法之提防美食过敏

年夜饭充满了诱人的食物,你可要睁大眼睛挑出那些会让你吃苦头的东西,它们是:鸡蛋、牛奶、鱼、贝壳类海产品、坚果、花生、黄豆、小麦、芝麻和菠萝、芒果、猕猴桃、草莓等。对以这些食物品为原料或者辅料的加工食品也不能食用,比如虾酱、花生酱、蛋糕、核桃酥、花生酱、酒心巧克力等。

2、春节预防过敏方法之当心宠物过敏

亲戚家的小猫小狗多久没见了?别急着去抱它们,它们可都是你的过敏原。猫的皮脂腺和唾液腺分泌较强致敏物质,常引起严重的眼和气道症状。狗产生的过敏物质易在灰尘中长时间存在,引起过敏性哮喘。因此减少猫狗带来过敏,地毯等家具要彻底清洗;因雄性猫产生的过敏原较雌性多,建议阉割雄性猫;每周给猫洗澡;用空气净化器减少空气中宠物皮屑。

3、春节预防过敏方法之避免去花丛中

春季很多人的过敏都是因为花粉引起的,所以在春天春游的时候,一定要避免去花丛中,以防

春节期间如何养生

1、春节期间养生要坚持锻炼

春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

2、春节期间养生要注意养肝

“春夏养阳,秋冬养阴”。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。

3、春节期间养生要顺应气候

春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

4、春节期间养生

怀孕妈妈永远都是家里的重点保护对象，对于孕期妈妈来说，如果想要宝宝在妈妈体内健康平安的长大，就必须不能够有丝毫怠慢，对孕期妈妈的饮食，生活习惯都要格外引起重视。可是，尽管是这样，仍然有很多孕期妈妈在孕期出现胎儿停止生长的情况，这给许多新生妈妈和家庭都造成了非常沉重的打击。

其实，在怀孕期间，宝宝停止生长时都会有预兆的，但是也有些受精卵在发育时的症状本身就是不明显的，所以当这些孕期妈妈胚胎停育时就不易被发现。但是，吃的孕期妈妈们注意的是，当身体出现以下三种表现时，就肯定是胎停的征兆了。

一、一开始，恶心、呕吐的症状消失

孕妇在刚怀孕的那段时间当中，出现的最明显的症状就是犯恶心想要呕吐的情况，但是随着孕期时间的越来越长，这种早期的妊娠反应情况会慢慢减轻。但是，当孕妈们在前三个月就出现了妊娠反应症状消失的情况时，就一定要引起注意了。

二、其他的怀孕症状减弱

当妈妈们在怀孕了之后，体内的激素分泌会

导读：春节吃太多如何缓解油腻？春节期间，人们总会吃比较多油腻的食物，这就不易消化，还会导致肚子胀胀的感觉，那么春节吃太多如何缓解油腻，小编告诉你。

春节吃太多如何缓解油腻

餐桌上的春节美食不计其数，海鲜、大鱼大肉占绝大部分，一不小心都会吃撑，如饱腹、油腻等。那么此时该如何去除餐后的油腻感呢？你不妨通过食用一些食物来化解油腻。

山楂柑橘：

饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有百益果王之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。

萝卜洋葱：

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。

吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固

导读：春节期间如何预防便秘？春节饮食方面少不了大鱼大肉，吃完饭久坐，熬夜聊天、打牌，在欢庆的假期，一不小心就会便秘。怎么健康过春节，小编告诉你春节期间如何预防便秘。

春节期间如何预防便秘？

1.早饭要吃饱，抓住排便时机。春节期间，尽量早点起床，在9点前吃早餐是最好，此时走胃经，而且早餐后能引起胃结肠反射，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。另外，条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致便秘。有利排粪运动。

2.主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。春节每餐大鱼大肉，粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道