火性体质减肥注意缓解压力
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生保健这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“火性体质减肥注意缓解压力”，希望对您的养生有所帮助。
火体质只要视为具备火的性质即可，个性像火一样急，同时也易怒，虽然嫉妒心强烈，但是爱情观也与众不同。另外，就如同火具有往上升的性质一样，火体质的气息也会往上，所以偏向上半身肥胖。
与中医五脏的关系
火体质心脏的气较强，心脏气强的人经常会因为压力和急躁的个性而变胖，因为此特性的关系，会让自己胃口大开，同时暴饮暴食，当气往上升后，气息凝结的地方自然便会发生问题。
体型
肌肉发达，眼神较为锐利，具有体温高的倾向，因为怕热，冬天穿短袖算是很正常的状况。即使如此，还是有许多火体质的人说自己怕冷，女性的胃状态若是不差，自色皮肤泛若红色气息的美人很多，特别是眼睛明亮是其特征，上半身算是发达，手臂的力量也很强，比起下腹，上腹部比较容易出现赘肉。
就算不运动，身体肌肉相当均匀的人很多，肌肉并非圆滚滚，而是呈现结实的感觉;皮肤虽然柔软，但受到压力的话，脸很容易变红，由于表情很轻易就会写在脸上，所以算是容易产生皱纹的体质。
个性与性格
喜欢出头且夸大，易怒且容易忌妒，因为个性急躁，加上新陈代谢功能很好，所以吃东西的速度很快。有很多都是个性多愁善感，且同情心强烈的人，因为个性充满热情，所以个性算是善变，在喝酒的场合也要一口气喝完才会感到痛快，周遭的人都认为此体质的人心胸宽大，但总是虎头蛇尾。另外看起来胆子大，但却容易受到惊吓，说话时语调会提高，同时会脸红。
与肥胖的关系
上半身容易肥胖，一般都会无法承受肩膀和胸部变胖，火体质之所以会肥胖的最大原因来自压力，要妥善地调适压力，然后多注意容易引起火气的辛辣食物。实际上容易瘦下来，但却难以维持体重，虽然几天内就可以急速降低体重，又很快就恢复原状是其特征，反复的减肥和溜溜球效应会让身体产生免疫效果，体重会因此而容易增加，变成不易瘦下来。
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辣炒年糕、辣鸡、辣炒玛面…...这些都是火性体质喜爱的食物，即使是胃部多热的体质，却出奇喜欢这类辛辣且具有刺激性的饮食，若是给他们吃了清淡的食物，他们反而会问这是什么东西?然后必须加上一大匙的辣椒酱才会觉得美味，而这就是火性体质的饮食风格。
戒掉辛辣食物
由于辛辣的饮食造成成上火且促进食欲，与充满热气的火体质是相克的，尽管如此，他们依然很享受辛辣的食物，因而导致产生更多的热，造成他们暴饮暴食，往往最后就会变得相当的肥胖。
不需要想得太复杂，火性体质只要勇敢戒掉辛辣食物，光是只吃清淡的食物就会变瘦。事实上，火性体质最讨厌的就是复杂的事物了，面对水体质患者时，必须仔细说明吃该饮食的理由，该如何吃才对身体比较好，他们才会切实地进行;不过，若是饮食疗法过于棘手，火体质很快就会感到厌烦且放弃，因此，此方法可说是相当简单，只要不吃辛辣的食物就等于成功了一半，如此一来就足以当做放弃辛辣食物的理由了吧?
养成早起饮一杯冷温水的好习惯
要养成早上起来就立刻饮用一杯冷水的习惯，对火性体质来说，早上喝一杯冷水比任何一种补品都对身体有益，也能有效帮助减肥。若是想要浇熄火性体质的热，虽然改过急躁的个性和适时的缓解压力是很重要的，但食用凉爽且清淡的食物也很重要。尤其是冷温水能够帮助浇熄体内的热气。
冷温水下仅能帮助浇熄体内的热气，也会帮忙进行肠运动，对预防便秘很有益，火体质受到压力的话，就会暴饮暴食，而压力所产生的热会夺走饮食的水分，容易造成便秘。倘若出现便秘，消化器官内部就会产生热，体内的热就会变得更多，然后会感到更加痛苦。想要消除此恶性循环的话，没有比早上一大杯冷温水要更加有效的了，早上空腹喝一杯，可以降低胃部的热，肠运动也会变得活跃，也能轻松排便，食欲自然会降低，可获得一石三鸟的效果。
有氧运动的种类非常多，而有氧操就是其中非常好的一种运动，首先这项运动做起来比较简便，同时对于男性以及女性朋友们来说都很适合，所以就受到了现在很多人的喜爱，那么具体我们做有氧操有哪些好处呢，一起看看具体有哪些帮助吧。
减肥：
现在是一个以瘦为美的社会，现在大家都希望自己可以有一个好的身材，因此不少人都会选择减肥瘦身，而我们选择进行有氧操就能够有效的减肥，首先我们做有氧操的运动能够让脂肪燃烧，同时有效的降低血中的中性脂肪，可降低体重，所以我们如果想要减肥，那么就需要每天都坚持进行有氧操，能够很好的起到减肥效果。
缓解压力：
有氧操作为有氧运动的一种，我们在进行有氧操时能够有效的缓解压力，这是由于运动可消除紧张的压力，而且还可以帮助我们发泄心情，因此对压力大的人群来说也很推荐进行有氧操，同时温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力，所以如果我们发现自己的压力比较大，那么就可以每天都抽出一些时间进行有氧操锻炼，能够有效的降压。
有氧操作为有氧运动的一种，能够起到的养生效果非常不错，大家是完全可以通过这样的方法来进行锻炼，这对我们的帮助也非常大，首先可以通过有氧操来燃烧我们体内的脂肪，起到减肥作用，同时还可以选择有氧操来缓解压力，效果也很好，因此非常推荐现代人通过有氧操养生。
一个人如果压力太大，中医认为，他的身体健康就会受到影响，甚至是出现各种慢性疾病。那么，如何缓解自身压力呢？接下来，小编我就为你介绍一些，中医里的家庭调护法，帮你有效缓解自身压力。
方法1.按摩
紧闭双目，用双手的指尖用力按摩前额和后颈处，有规律地向一个方向旋转，不要漫无目的地乱揉。同时，要放下一切，让脑袋空白一下吧，这样缓解压力的效果会更好。
方法2.打盹
学会在一切场合中，如家中、办公室、走廊，甚至在公共汽车上打盹，时间不需要过长，一般只需要10分钟，就会使您精神振奋，有效缓解压力。
方法3.腹式呼吸
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺内的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。呼吸不仅可以保护肺部，同时还可有效缓解压力，释放紧绷的神经。
方法4.摆脱常规
经常尝试做一些各种不同的缓解压力的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等，也会让你有意想不到的缓解压力、放松身心的效果。
这些简单的养生方法，只要你坚持使用，对于缓解你的压力来说，还是有好处的。压力太大，对健康没有好处。因此，我们要学会给自己减压，适度的放松心情，不要让自己的身体，长期处于很大的压力之下。
导读：近年来，发生猝死的人有年轻化趋势，在意外死亡者之中，
近年来，发生猝死的人有年轻化趋势，在意外死亡者之中，甚至还有十八九岁的大学生。压力已经变成了隐形杀手，潜伏于我们的生活之中。
中国中医科学院研究员、主任医师、硕士研究生导师、第三批全国药专家学术经验继承工作指导老师王今觉指出：压力就像我们身体会得病一样，要想彻底摆脱是不可能的，抵制疾病的最好办法是保持良好的身心状态，现代人可以通过中医养生运动有效缓解压力。
书法既怡情又养生
《素问阴阳应象大论》载：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾；《素问举痛论》云：百病生于气也。《灵枢本神》云：肝气虚则恐、心气虚则悲、脾气虚则四肢不用，五脏不安、肺气虚则鼻塞不利、少气、肾气虚则厥，主张必审五脏之病形，以知其气之虚实，谨而调之也，故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。由此可见，情志出现问题，可导致气血运行失常，使脏腑功能失去平衡。压力是人们长期忽视但现在必须关心和应对的核心问题。在我国，一些人根深蒂固地歧视精神疾病及其患者，这使得很多人不愿谈论自身的精神压力。人们应当试图改变这种不良的现状。
如何有效缓解压力，已经越来越受到现代人的重视。王今觉说，养生应当注意养身必养心，养心必寡欲。心态平和，不追求本不属于自己的物质、金钱和名誉，不损人利己，正直做人，多为别人奉献，在力所能及的前提下尽量帮助人，保持心地豁达，神清气爽，是健康长寿的法宝。养生有很多方法和途径，练书法是其中之一，它可以使人心静，修身养性，长期如此，可使情绪稳定，气和情畅，从而有效缓解压力。
书法是我国特有的一种传统艺术，它以实用的文字来体现美感，从有形的笔画、结构和章法，来体现无形的神采、气韵及意境。练习书法不但是一种艺术享受，还是纸上的太极，墨上的气功，所以既怡情又养生。王今觉如是说。
练书法时，思想高度集中，甚至达到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，对眼前或身边发生的不愉快视而不见，听而不烦；对心中放不下的事情能一时忘却，没有了妄想和烦恼，心静如水，从而进入既轻松又怡情的状态。无论年轻人还是老年人练习书法，持之以恒，不但能修身养性，还能培养自己坚忍不拔的精神，踏踏实实，干好工作。
太极八段锦既修心养性又锻练肢体
王今觉说，练习太极拳和八段锦，可以使身体各方面柔畅均衡，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过有序调节人体脏腑，可以维护人体生理活动，纠正病理性变化，最终可达到健美体魄、陶冶情操的效果。
以前很多人觉得，太极拳和八段锦是公园里老人晨练的项目，但现在越来越多的白领已经成了太极拳和八段锦忠实的粉丝。36岁的李先生是一名都市白领，巨大的工作压力让他近年来出现了失眠、厌食等亚健康症状，最后他选择了练太极拳健身，症状减轻了很多。王今觉说：以松静自然、舒缓自如而又动如迅雷为特点的太极拳，特别有利于调节气血、修养身心，是缓解压力的一种好方法。太极拳和八段锦都要配合呼吸，可以认为属于气功中的动功范踌。
太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息，动中有静，静中有动，一动无有不动、以心行气、以气运身、气达四梢等等，有利于血液循环，增强血管壁的弹性，能锻炼微血管，促进微循环。经常从事太极拳和八段锦锻炼者血管绊异常率和瘀血超标率均明显低于对照组，这表明太极拳和八段锦还具有调节血液供应的作用。此外，不少研究表明，练习太极拳和八段锦对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好效果。
瑜伽成为健身新时尚
30岁的康小姐是北京外国语大学的研三学生，她说：虽然我曾经在美国工作一年，但是在国内还是很难找到合适的工作。我想要移民，可老公的工作稳定，不愿意离开。我真不知道该怎么办，感觉压力很大。在朋友的介绍下，她开始修炼瑜伽，几个月下来，她感觉心情愉悦，精神振奋。她说：在练习瑜伽的过程中，我想通了很多人生道理，现在我已经不再为生活中的各种压力发愁了。压力也是动力，只要我努力过，奋斗过，就没有什么可遗憾的了。
王今觉解释，瑜伽来源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽的原理有许多与中医理论相吻合的地方，长期修炼瑜伽可使人心神安定，排除杂念，神清目明，修身养性，提高人们应对生理、心理、情感和精神方面问题的能力，从而有效缓解压力。
当前，修炼瑜伽的人越来越多，大街小巷随处可见瑜伽修炼馆及瑜伽培训班的宣传单。瑜伽也是一种静中有动、动中有静、内外兼修的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它是人们追求健美和健康的一种养生方法，得到了很多人的喜爱。
王今觉说：我们的心灵和身体一样容易受到外来因素的侵袭，在心灵遭受的各种伤害中，最可怕的莫过于自我污染。我们要做一名心灵环保工程师，及时清除那些生长在心灵的污浊，抵御外来侵扰，让身心充满活力。
瑜伽的本意是结合，即自身的心绪与肢体运动恰当结合，实现消除紧张，平静内心，修心养性，缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统，这一系统由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息法等方法，调整各个器官的生理机能，从而调节情志，使精神神经系统消除紧张。此外，瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状也有很好的疗效。
由于现代社会节奏快，生活要求高，工作负额重，很多上班族都普遍面临着巨大心理压力。心理压力大会进而反馈影响到日常工作学习以及身体健康。心里压力过大有哪些表现又该如何减压？小编推荐几种能有效缓解压力的彩色食物，压力大的人不妨多吃哦。
1.粉红色
这种颜色象征爱和女性气质。在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具有积极作用。
相应食物有桃子、玫瑰红葡萄酒和猪肉。
2.橙色
橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。
食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱。
3.红色
这是一个在情感上非常强烈且有活力的颜色，能促进血液循环，振奋心情，给人以热烈喜庆、祥和、食欲感。如果在餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。当然，如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里。
相应的食物有苹果、牛肉、猪肝和樱桃等。
4.黄色
黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其适合作为早餐和盒饭的颜色。
相应食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黄等。最能够增进食欲的莫过于红色与黄色的搭配，这两种颜色会让人感到非常友好,并且能过目不忘。
5.绿色
绿色代表着明媚、鲜活、自然。淡绿、葱绿和嫩绿意味着新鲜、清淡，有利于稳定心情和减缓紧张，与其他颜色的食物一起摄入则效果倍增。
相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油。
6.蓝色
蓝色能助你减肥，蓝色代表着静谧、冷静，能产生一种安静的效果。在自然界中拥有蓝色的自然食物十分少见，所以当人们减肥时不妨利用蓝色对心理的潜在暗示，使其成为一种有抑制食欲的简单方法。
栗子能量较高，在吃栗子进补的时候，不要吃的太多，尤其是糖尿病人，他会影响血糖增高，与鸡翅炖菜营养丰富，在冬季还能暖身。
【栗子炖鸡翅】
【主料】
栗子16个、鸡翅中300g、青椒50g、红椒50g、西红柿1个
【辅料】
油适量、盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、大蒜适量、大葱适量
【做法】
1.原料图。
2.栗子煮个五六分熟，剥皮备用。（我煮的时间有点久了）
缓解压力食谱栗子炖鸡翅
3.青红椒切丝，生姜切丝，大蒜切大瓣，大葱切段。
4.西红柿切小块。
5.鸡翅用开水焯掉血水。
缓解压力食谱栗子炖鸡翅
6.炒锅放油，烧热后，翻炒鸡翅直至变成金黄色，捞出备用
7.炒锅洗净，重新放入少量的油，放入葱姜蒜爆香。
8.加入鸡翅翻炒。
9.放入适量的酱油。
10.放入西红柿丁，翻炒至西红柿软烂。
11.放入剥好的栗子。
12.加入适量的清水，漫过全部食材即可，放入适量的盐，大火烧开后，转中火炖二十分钟。
缓解压力食谱栗子炖鸡翅
小贴士
1、剥栗子的时候，要把栗子浸泡在热水中，剥一个拿一个，栗子凉了皮就不好拨了。
2、加入西红柿调味的栗子鸡翅味道更好，香而不腻。
营养价值
栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。栗子是属于坚果类，虽然不像核桃、榛子、杏仁等那么富含油脂，但它所含的淀粉是很高的。据调查干栗子的碳水化合物达到77%,鲜栗子有40%之多，是马铃薯的2.4倍；栗子当中的蛋白质含量是4%~5%,虽然不如花生、核桃多，但是也比煮熟后的米饭要高。
栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1.B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。
人们恐怕很难想到，鲜栗子所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
金秋栗子健肾补脾--栗子，俗称栗子，是中国特产，素有干果之王的美誉，在国外它还被称为人参果
每100克含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40~45克，淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品
缓解压力食谱栗子炖鸡翅
栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用
总结：在寒冷的冬季可以适当吃些栗子补充能量，但也不能多吃，适当吃些就可以了。
“医生，有没有可以在短时间内减肥的方法呢?我真的很想快点变瘦。”火体质的个性就像这样急躁，宛如热情的火花一般，因为如同火花般热血，所以对任何事情都会充满斗志往前冲;相对地，也很容易生气与感到压力，火体质大部分都是囚为这种像火一般的个性才会变胖，所以火气算是火体质肥胖的根源。
因为个性急躁，吃饭时也同样很急，对减肥来说，是饮食习惯最差的体质，而且吃东西时也习惯吃得很快，相信每个人都曾经历过，吃得快的话，无论吃多少都会很难感觉到是否已经吃饱。进食的时候，食物会从身体上方进入，肚子就会向脑部发送已经吃饱的讯号，但是该信号要传达到饱食中枢(satiety center)需 要花费一点时间，至少要经过20分钟，信号才会到达。若是吃得太快，饱食中枢就无法接收到肚子饱的信号，然后持续地吃，所以当感到有饱足感的时候，已经是摄取大量食物的状态了。
火体质的胃偏向多热，但是个性急躁又容易生气，就会产生大量的热，胃就会变得更加灼热，随着气因为热而往上升，食欲就会更旺盛，最后便会在不自觉中暴饮暴食，体重急速暴增。
当然，除了此过程，虽然也可能因为其他因素而引起肥胖，但最后会造成火体质肥胖的关键就在于火，就像是过度的热气与气爆发一样，愤怒的火气会造成肥胖，所以无论利用什么方法，若是无法掌控火，减肥成功就会遥不可及。
因此，火性体质的人群若需要减肥，首先一定要学会控制自己的进食速度和脾气。控制好了这两点，开始减肥才能够起到事半功倍的效果。
饮食养生
运动养生
